Kini Awọn anfani ti Idaraya deede?

Ti adaṣe ba jẹ oogun, yoo jẹ ọkan ninu awọn oogun ti o gbowolori julọ ti a ṣẹda. Awọn anfani ti adaṣe deede ilera ati paapa àdánù làìpẹ. O ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera, lati ilọsiwaju iṣesi si idilọwọ diẹ ninu awọn arun apaniyan.

bayi awọn anfani ti idaraya deedeJẹ ki a wo…

Kini awọn anfani ti idaraya deede?

• Idaraya deede ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo nipasẹ isare sisun awọn kalori.
• O funni ni agbara nipasẹ imudarasi agbara iṣan.
• O ṣe iranlọwọ lati sun daradara.
• O jẹ anfani fun ilera awọ ara.
• O ṣe atilẹyin ilera ti awọn iṣan ati awọn egungun.
• O dinku eewu awọn arun onibaje.
• O mu iranti pọ si nipa imudarasi iṣẹ ọpọlọ.
• O dinku irora.
• O mu agbara ibalopo pọ.
• O pese iduro ti o tọ.
• O yoo fun ẹya darapupo irisi.
• O idaduro ti ogbo.
• O pese atẹgun si ọpọlọ ati gbogbo awọn ara.
• O pese iṣakoso ibinu.
• O fi aye ni ibere.
• O nse ni ilera jijẹ.
• O ndaabobo okan.
• O ṣe ilana titẹ ẹjẹ ati idaabobo awọ.
• şuga, wahala ati aniyan O dara fun awọn ailera.
• O ṣe idilọwọ isọdọtun egungun.
• O dara fun awọn isẹpo.
• O dara fun ibadi, orokun, ọpa ẹhin, ẹgbẹ-ikun, ẹhin ati irora ọrun.
• O dẹrọ mimi.

Awọn imọran fun ṣiṣe adaṣe deede ni ihuwasi

Awọn anfani ti adaṣe deedea mọ nisisiyi. Nitorina bawo ni a ṣe jẹ ki idaraya jẹ iwa? Ṣayẹwo imọran ni isalẹ lati jẹ ki ilana yii rọrun.

dide ni kutukutu

Gẹgẹbi awọn ẹkọ, awọn ti o ṣe adaṣe ni owurọ ni akawe si awọn ti o ṣe nigbamii ni ọjọ; mu ki idaraya diẹ sii ti aṣa.

Pẹlupẹlu, iṣẹ-ṣiṣe ni owurọ ṣe iranlọwọ lati sun diẹ sii sanra. Lọ si ibusun ni akoko kanna ni gbogbo oru, ji ni akoko kanna ni gbogbo owurọ ati ṣe adaṣe ni ọna ti o yẹ.

tẹsiwaju fun ọsẹ mẹfa

O mọ pe o gba o kere ju awọn ọjọ 21 fun ihuwasi kan lati di iwa - ṣugbọn eyi kii ṣe nkankan ju ariyanjiyan lọ - Lati jẹ ki adaṣe jẹ ihuwasi. A ṣe iṣiro akoko ti o ṣeeṣe ti o kọja bi ọsẹ mẹfa.

Ni opin akoko yii, iwọ yoo rii awọn ayipada ninu ara rẹ ati pe iwọ kii yoo fẹ lati pada si ti atijọ. Jeki ṣiṣe awọn ere idaraya fun ọsẹ mẹfa, lẹhinna o yoo di aṣa.

Ṣe iṣẹ ṣiṣe ti o nifẹ

Lati le jẹ ki awọn ere idaraya jẹ iwa, iṣẹ ṣiṣe yẹ ki o jẹ ki inu rẹ dun ati laisi iwulo. Fun eyi, pinnu iru ere idaraya ti o baamu fun ọ tabi ti o fẹ lati ṣe.

Ṣiṣẹ pẹlu ẹgbẹ kan ti awọn ọrẹ

Ti o ba ṣe adaṣe pẹlu awọn ọrẹ tabi ni ẹgbẹ kan, yoo nira pupọ lati juwọ silẹ. Dije pẹlu awọn ọrẹ lati ṣe ere idaraya tabi padanu iwuwo. Idije didùn ko ni ipalara, paapaa o ṣe iwuri fun ọ.

ṣe ohun ti o rọrun

Yiyan awọn ipa ọna ti o nira nigbagbogbo mu pẹlu alaidun ati fifunni. Dipo lilọ si ibi-idaraya ti o jinna, yan eyi ti o sunmọ. Ti o ko ba ni aye lati ṣe eyi, ṣe awọn ere idaraya ni itunu ti ile rẹ. O dara; O pinnu ibi ti, nigba ati bi o ṣe le ṣe idaraya.

Ma ṣe bori rẹ

Ti o ba ṣe adaṣe pupọ nigbati o jẹ tuntun si awọn ere idaraya, o le rii awọn aami aiṣan bii rirẹ ati irora iṣan. Maṣe bori rẹ ni awọn ere idaraya. Maṣe ṣe awọn ere idaraya laisi imorusi ati mimu iwọn lilo idaraya pọ si.

Jẹ awujo

Darapọ mọ awọn ẹgbẹ ere idaraya lori awọn nẹtiwọọki awujọ. Pin pẹlu wọn awọn adaṣe ti o ṣe ki o tẹtisi iriri ati imọran wọn.

Ṣeto awọn ibi-afẹde ti o ṣee ṣe

Idi ti o tobi julọ ti eniyan kuna ni nitori pe wọn ṣeto awọn ibi-afẹde ifẹ. Ṣeto awọn ilana fun ohun ti o le ṣe. Bi o ṣe n ṣe diẹ sii, yoo ni itara diẹ sii ati pe iwọ yoo fẹ diẹ sii lati ma ṣe adaṣe.

fun ara re ni ireti

Ẹsan naa mu iwuri ti gbogbo eniyan pọ si. Ṣe ere fun ararẹ bi o ṣe ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde ti o ṣeto. Mu awọn ere idaraya dun. Awọn ipo igbadun nigbagbogbo di isesi.

Awọn itọkasi: 1