ṣẹẹriO jẹ ọkan ninu awọn eso olokiki julọ. Eyi jẹ nitori pe kii ṣe igbadun nikan, ṣugbọn tun ni awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn agbo ogun ọgbin pẹlu awọn ipa ilera ti o lagbara.
Cherries Nutritional Iye
ṣẹẹri eso pẹlu orisirisi awọn awọ ati awọn eroja drupeni Awọn ẹka akọkọ meji wa - tart ati ki o dun ṣẹẹri, lẹsẹsẹ Prunus cerasus L. ati prunus avium L. Wọn awọ le yato lati ofeefee to jin dudu-pupa.
Gbogbo awọn oriṣiriṣi jẹ ounjẹ ti o ga julọ ati ti o kun pẹlu okun, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Ago kan (154 giramu) ti didùn, aise, pitted onje akoonu ti cherries jẹ bi wọnyi:
Awọn kalori ṣẹẹri: 97
Amuaradagba: 2 giramu
Awọn kalori: 25 giramu
Okun: 3 giramu
Vitamin C: 18% ti Iye Ojoojumọ (DV)
Potasiomu: 10% ti DV
Ejò: 5% ti DV
Manganese: 5% ti DV
Ṣe Cherry ni Vitamin C?
Eso yii ni paapaa okun, Vitamin C ati potasiomu, eyiti o jẹ anfani fun ilera ni ọpọlọpọ awọn ọna.
Vitamin C jẹ antioxidant pataki fun mimu eto ajẹsara ati ilera awọ ara. A nilo potasiomu fun ihamọ iṣan, iṣẹ aifọkanbalẹ, ilana titẹ ẹjẹ, ati ọpọlọpọ awọn ilana ti ara to ṣe pataki.
Eso okuta yii tun jẹ orisun okun ti o dara, eyiti o ṣe iranlọwọ lati jẹ ki eto ounjẹ jẹ ni ilera nipasẹ ifunni awọn kokoro arun ikun ti o ni anfani ati igbega deede ifun. Ni afikun, awọn vitamin B, manganese, Ejò, iṣuu magnẹsia ati Vitamin K.
Kini Awọn anfani ti Cherry?
Ọlọrọ ni antioxidant ati egboogi-iredodo agbo
Ifojusi idapọ ti ọgbin giga, anfani ti cherriesjẹ lodidi fun Lakoko ti awọn anfani wọnyi le yatọ si da lori iye ati ọpọlọpọ awọn eya, gbogbo awọn oriṣiriṣi ti wa ni aba pẹlu antioxidant ati awọn agbo ogun iredodo.
Akoonu antioxidant giga yii ṣe iranlọwọ lati koju aapọn oxidative, ipo ti o sopọ mọ ọpọlọpọ awọn arun onibaje ati ti ogbo ti o ti tọjọ.
Eso ti nhu yii jẹ ọlọrọ paapaa ni awọn phytochemicals ti o ṣe iranlọwọ lati ja ibajẹ cellular, dinku iredodo, ati igbelaruge ilera gbogbogbo. polyphenols ni awọn ofin ti ga.
Ounjẹ ọlọrọ polyphenol ṣe aabo fun ọpọlọpọ awọn ipo onibaje, pẹlu arun ọkan, àtọgbẹ, idinku ọpọlọ ati diẹ ninu awọn aarun.
Eso okuta yii tun ni egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini antioxidant. beta carotene ati awọn awọ carotenoid gẹgẹbi Vitamin C.
Ṣe idilọwọ ibajẹ iṣan lẹhin adaṣe
Iwadi fihan pe egboogi-iredodo ti eso ati awọn agbo ogun antioxidant le ṣe iranlọwọ lati mu irora iṣan ti o fa idaraya ṣiṣẹ, ibajẹ, ati igbona.
ekan ṣẹẹri oje ati pe a sọ ifọkansi lati mu imularada iṣan pọ si, dinku ọgbẹ iṣan ti o fa idaraya, ati dena ipadanu agbara ni awọn elere idaraya olokiki gẹgẹbi awọn kẹkẹ-kẹkẹ ati awọn asare ere-ije.
O wulo fun ilera ọkan
ṣẹẹri Awọn eso, eyiti o ni awọn nkan ounjẹ iwuwo gẹgẹbi, daabobo ọkan. O jẹ anfani paapaa bi o ti jẹ ọlọrọ ninu awọn ounjẹ ati awọn agbo ogun ti a mọ lati daabobo ilera ọkan, pẹlu potasiomu ati awọn antioxidants polyphenol.
Potasiomu jẹ pataki lati ṣetọju lilu ọkan deede ati iranlọwọ lati yọ iṣuu soda pupọ kuro ninu ara, ti n ṣatunṣe titẹ ẹjẹ. Nitorinaa, gbigbemi potasiomu giga dinku eewu arun ọkan ati ọpọlọ.
Eso yii jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants polyphenol ti o lagbara, pẹlu anthocyanins, flavonols, ati catechins, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ọkan rẹ ni ilera nipasẹ aabo lodi si ibajẹ cellular ati idinku iredodo.
Ṣe ilọsiwaju awọn aami aiṣan ti arthritis ati gout
Nitori awọn ipa ipakokoro ti o lagbara ti o lagbara, o le fa wiwu ti o pọju, igbona ati irora ninu awọn isẹpo ati pe o fa nipasẹ ikojọpọ uric acid. Àgì ve ti o dara le dinku awọn aami aisan.
ọpọlọpọ awọn ẹkọ, ṣẹẹriO fihan pe sage ṣe iranlọwọ lati dẹkun aapọn oxidative ati dinku igbona nipasẹ titẹkuro awọn ọlọjẹ iredodo, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aisan ti o ni ibatan si arthritis.
O tun jẹ anfani paapaa fun awọn ti o ni gout bi o ṣe dinku awọn ipele uric acid ninu ara.
Ṣe ilọsiwaju didara oorun
jijẹ ṣẹẹri tabi omi mimu ṣe iranlọwọ lati mu didara oorun dara. Awọn anfani imudara oorun wọnyi jẹ nitori ifọkansi giga ti eso ti awọn agbo ogun egboigi. Ni afikun, o jẹ nkan ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe ilana ilana ti oorun-oorun. melatonin O ni.
Awọn anfani ti ṣẹẹri fun awọ ara
ṣẹẹri o jẹ orisun ti o dara fun awọn vitamin A, B, C ati E, o pade awọn vitamin ti ara nilo lati jẹ ki awọ ara jẹ imọlẹ ati ilera.
Munadoko ni didan awọ ara
Oje ṣẹẹriO ti wa ni ero lati ko awọn aaye dudu kuro ki o si ṣe iranlọwọ fun awọ ara. Awọn oniwadi ṣe akiyesi pe lilo igba pipẹ le ṣe atunṣe ati ki o ṣe atunṣe awọ ara.
Ni o ni egboogi-ti ogbo-ini
Ti ni ipese pẹlu ipele ti o ga julọ ti awọn antioxidants ti a fiwe si awọn eso miiran, o ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo bi o ti n ja awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ninu ara ti o jẹ ki awọ ara dagba.
Awọn anfani ti ṣẹẹri fun irun
jijẹ ṣẹẹriO tun jẹ anfani fun ilera irun. Awọn vitamin ti o wa ninu eso pese awọn eroja pataki si irun. ṣẹẹriAwọn oriṣiriṣi vitamin ti o wa ninu irun ni ipa lori ilera ti irun gẹgẹbi atẹle;
Vitamin A
Vitamin jẹ pataki fun ilera gbogbogbo. ṣẹẹriỌpọlọpọ awọn vitamin ti o wa ninu rẹ jẹ ki o jẹ eso iyanu. vitamin A moisturizes awọn irun ati scalp. O tun ṣe ilana iṣelọpọ acid pataki ti a pe ni retinoic acid, eyiti o ṣe pataki fun awọn follicle irun.
Vitamin B
Awọn vitamin B ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju ẹjẹ pọ si ni gbogbo ara, pẹlu awọ-ori, eyiti o nmu idagbasoke irun dagba nipasẹ atunṣe awọn sẹẹli ti o wa tẹlẹ.
Vitamin C O ṣe pataki pupọ fun irun. O ṣe iranlọwọ lati mu awọn gbongbo irun lagbara ati idilọwọ fifọ lati awọn gbongbo. O tun ṣe itọju irun ati idilọwọ awọn opin pipin ati pipadanu irun nipasẹ didimu idagba awọn follicle irun tuntun.
Vitamin E
Vitamin yii ṣe iranlọwọ fun sisan ẹjẹ to dara lati ṣetọju ajesara ati idilọwọ eyikeyi ibajẹ irun. O tun ṣetọju ọrinrin to dara ninu irun ati awọ-ori.
Bawo ni lati Yan Cherries?
Ni dada lile ati didan ṣẹẹrira wọn. Yago fun gige tabi ọgbẹ. ṣẹẹriAwọ dudu fihan pe o ti de idagbasoke ti o yẹ.
Bawo ni lati tọju Cherries?
ṣẹẹri O jẹ eso elege ati pe o gbọdọ wa ni ipamọ daradara lati gba adun ti o dara julọ. Ti a ba tọju wọn ni iwọn otutu yara, wọn gbọdọ jẹ laarin awọn ọjọ 2, bibẹẹkọ wọn yoo bẹrẹ lati di ṣigọgọ ati pe ko dara pupọ fun jijẹ.
ṣẹẹri O le wa ni ipamọ ninu firiji fun bii ọsẹ kan. O yẹ ki o wa ni ipamọ sinu apo ike kan.
ṣẹẹriO yẹ ki o fo nikan ṣaaju ounjẹ. Fifọ ati ibi ipamọ ti o tẹle yoo mu ibajẹ pọ si. Ti ko fọ ṣẹẹriFi wọn sinu firiji nigbagbogbo.
Kini awọn ipalara ti ṣẹẹri?
Ti o ko ba ni inira, eso yii ko ni ipalara ti o han gbangba ati awọn ipa ẹgbẹ. Pẹlu ọpọlọpọ ati ọpọlọpọ awọn ounjẹ fibrous jẹ ṣẹẹrile fa irritating ipa.
ṣẹẹri O ga ni okun, pẹlu ago kan ti o pese 3 giramu ti okun. Iye yii nikan ko fa idamu, ṣugbọn jijẹ pẹlu awọn ounjẹ miiran pẹlu okun le fa gaasi ifun, awọn inudidun inu tabi wiwu le fa awọn aami aisan bii
ṣẹẹri aleji Njẹ eso yii le fa awọn ipa ẹgbẹ ti o lewu. ti o ba ni Ẹhun ṣẹẹriduro kuro lati
Bawo ati Kini Ṣe Lo Cherry?
ṣẹẹri O ti wa ni a wapọ ati ti nhu eso. Mejeeji dun ati ekan orisirisi dara pọ pẹlu ọpọlọpọ awọn ounjẹ. Jubẹlọ, ṣẹẹri ti o gbẹ, Oje ṣẹẹri awọn ọja ti o ni ibatan gẹgẹbi a tun lo ni ọpọlọpọ awọn ilana. ṣẹẹri;
– Je titun bi a dun ipanu.
– O ti wa ni mu yó bi eso oje.
- Ṣe compote ki o fi wara, oatmeal tabi chia pudding.
- Awọn awọ saladi eso.
- ṣẹẹri ti o gbẹ kun si ndin de.
– O ti wa ni afikun si yinyin ipara ati ki o dun awọn ọja.
Awọn aṣayan fun lilo ninu ibi idana jẹ ailopin, nitorinaa maṣe bẹru lati ṣe idanwo.
Kini Ẹhun Cherry, bawo ni a ṣe tọju rẹ?
Biotilẹjẹpe ko wọpọ bi awọn nkan ti ara korira miiran, diẹ ninu awọn eniyan le jẹ inira si awọn cherries.
Idahun aleji nwaye nigbati ara wa ba ṣe ni odi si awọn nkan kan. Ninu ọran ti awọn nkan ti ara korira, eto ajẹsara kolu awọn ọlọjẹ ninu ounjẹ ti o kọ, ti o nfa awọn ami aisan odi.
Ẹhun si awọn ounjẹ gẹgẹbi eso, wara, soy, eja, alikama jẹ wọpọ ju awọn omiiran lọ.
ṣẹẹri alejile ti wa ni classified bi jc tabi Atẹle aati. aleji ṣẹẹri akọkọjẹ aleji si eso funrararẹ.
ṣẹẹri Ẹhun si awọn eso bi awọn berries nigbagbogbo ni ibatan si ipo ti a npe ni iṣọn aleji ẹnu (OAS). Aisan aleji ẹnu, ti a tun pe ni “aisan eruku adodo-ounjẹ,” nfa awọn aami aiṣan kekere, pupọ julọ ni ayika ẹnu ati oju, nigbati o jẹ eso aise tabi eso tuntun.
Awọn ti o ni inira si eruku adodo ni igba ewe, nigbati wọn di agbalagba ṣẹẹri Le se agbekale aleji si awọn eso ti o jọmọ gẹgẹbi Eyi secondary ṣẹẹri aleji ni a npe ni. Ipo ti o wọpọ julọ ti o nfa eyi ni eruku adodo birch, eyiti o jọra si ti awọn igi ṣẹẹri. Ti o ba ni inira si eruku adodo birch ṣẹẹri O tun le jẹ inira si rẹ.
Nikan ṣẹẹri Kii ṣe nkan ti ara korira. pẹlu awọn eso miiran, ẹfọ ati eso ti o le ni nkan ṣe pẹlu wọn, ti o ba ni iṣọn aleji ẹnu ṣẹẹri aleji tun le ni idagbasoke. Awọn ti o ni inira si awọn atẹle ṣẹẹri O tun le ni idagbasoke aleji si:
Eso almondi
apples
apricots
Karooti
Seleri
Fọwọsi
kiwi
pears
Wolinoti
Cherry aleji àpẹẹrẹ
Lagbara, aleji ṣẹẹri akọkọ Awọn ti o ni awọn aami aiṣan inu ikun ti o lagbara le ni iriri irora ikun tabi fifẹ ati eebi lẹhin jijẹ eso naa. Ni awọn iṣẹlẹ ti o lewu sii, awọn aami aiṣan wọnyi le waye, titi de anafilasisi:
- Iṣoro ni mimi
– Wiwọ ninu àyà ati ọfun
– wiwu ti oju
– Ara nyún
– Sisu awọ ara
– kekere ẹjẹ titẹ
– Sare okan lilu
- Inu rirun
– ríru tabi ìgbagbogbo
– dizziness
– Daku
Cherry aleji itọju
Diẹ ninu awọn nkan ti ara korira n wa ati lọ, ṣugbọn a ko le wosan. ṣẹẹri alejiỌna kan ṣoṣo lati tọju awọn shingles ni lati yago fun awọn eso ati awọn nkan ti ara korira miiran.
Gẹgẹbi diẹ ninu awọn ile-iṣẹ ilera, awọn ti o ni aarun aleji ẹnu ṣẹẹri sise le dinku awọn aati inira nitori sise ṣẹẹriO degrades tabi yi awọn ọlọjẹ ni
Bi abajade;
ṣẹẹri O jẹ ounjẹ pupọ ati pe o funni ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera. Ni afikun si ti o ni awọn agbo ogun ọgbin ti o le ṣe idiwọ iredodo, o mu didara oorun dara, mu ilera ọkan lagbara ati mu ki o yara imularada lẹhin adaṣe.
ṣẹẹri alejiO jẹ ipo ti o pade paapaa ni iṣọn-ẹjẹ aleji ẹnu. Sibẹsibẹ, nitori ifasilẹ-agbelebu pẹlu awọn eso miiran ati paapaa diẹ ninu awọn ẹfọ, o le nira lati rii aleji si awọn cherries.
Ko dabi awọn iru nkan ti ara korira, ọna kan ṣoṣo lati ṣe idiwọ awọn ilolu lati inu awọn nkan ti ara korira ni lati yago fun awọn ounjẹ ara korira lapapọ.
