Awọn ounjẹ 29 Ti Awọn ti o Ṣe Iyalẹnu Kini Wọn Ko Jẹ Lori Ounjẹ yẹ ki o yago fun

Nigba ti dieting lati padanu àdánù, nibẹ ni o wa diẹ ninu awọn pataki ojuami lati ro. Nigba miiran a le padanu awọn aaye pataki wọnyi tabi sọ eto naa jẹ aṣiṣe. Fun apere; A le ma ṣe akiyesi awọn ounjẹ ti o yẹ ki o yago fun ninu ounjẹ. Eyi gba wa ni igbesẹ kan kuro ni ibi-afẹde pipadanu iwuwo wa. Njẹ a mọ kini lati jẹ lori ounjẹ? Boya ounjẹ kan ti o ro pe o le jẹ jẹ iparun eto ounjẹ rẹ. Fun idi eyi, Mo ṣeduro fun ọ lati wo atokọ ti awọn nkan ti ko yẹ ki o jẹ lori ounjẹ ni isalẹ.

Kini lati jẹun lori ounjẹ?

1.Sugary ohun mimu: Cola, sodas ati awọn oje eso ni iye gaari ti o ga ati jẹ ki o nira lati padanu iwuwo.

2.Fast ounje: Awọn ounjẹ iyara ti o sanra ati awọn kalori jẹ ọta ti ounjẹ ilera. O yẹ ki o yago fun iru awọn ounjẹ bẹẹ.

3.Papackaged ipanu: Awọn ipanu ti a ti ṣajọpọ gẹgẹbi awọn eerun igi, kukisi ati awọn ṣokolaiti nigbagbogbo ni ọra ati suga ninu.

4. Awọn ounjẹ ajẹkẹyin ounjẹ: Awọn akara oyinbo ti o ni suga, awọn akara oyinbo, awọn ipara yinyin ati awọn ounjẹ ajẹkẹyin ti o jọra le jẹ ki o ni iwuwo.

5.Fries: Chips, adie nuggets Awọn ounjẹ didin bii iwọnyi ni iye giga ti ọra ati awọn kalori.

6.Akara funfun: Gbogbo akara alikama tabi akara alikama ni o yẹ ki o fẹ dipo awọn ọja ti a ti ni ilọsiwaju.

7. Awọn woro irugbin onisuga: Sugary ati awọn woro irugbin ti a ti ni ilọsiwaju ko yẹ ki o jẹ ayanfẹ lakoko ti o jẹun nitori pe wọn jẹ ọlọrọ ni gaari.

8. Awọn ohun mimu ọti: Awọn ohun mimu ọti-lile ni iye awọn kalori giga ati jẹ ki ilana isonu iwuwo nira.

9. Awọn obe ọra: Awọn obe ọra ni ọra ti o ga ati pe o ga ni awọn kalori.

10.Sugary yoghurt: O jẹ alara lile lati yan awọn yoghurts ti ko dun tabi awọn yoghurts eso dipo awọn yoghurts ti o ni suga.

11.Processed eran awọn ọja: Awọn ọja eran ti a ṣe ilana gẹgẹbi awọn sausaji ati salami ni gbogbogbo ni iye pupọ ti iyo ati ọra ninu.

12.Mayonnaise: Niwọn igba ti mayonnaise jẹ obe kalori-giga, o yẹ ki o rọpo pẹlu awọn obe ọra kekere.

13.Awọn ọbẹ ti o yara: Awọn ọbẹ iyara nigbagbogbo ga ni iyọ ati kekere ni iye ijẹẹmu.

14.Margarine: Margarine kabo sanra ni po lopolopo sanra ati ki o yẹ ki o wa yee.

15.High-sanra cheeses: Awọn oyinbo kekere-ọra yẹ ki o fẹ dipo awọn ọra-ọra ti o ga julọ gẹgẹbi warankasi ipara ati warankasi okun.

16.Eso ti a fi sinu akolo: Awọn ẹfọ ti a fi sinu akolo nigbagbogbo ni iye pupọ ti iyọ ati awọn ẹfọ titun yẹ ki o fẹ.

17. Ọbẹ ti o ṣetan ati awọn apopọ obe: Ọbẹ ti a ti ṣetan ati awọn apopọ obe nigbagbogbo ni iye pupọ ti iyọ, suga ati awọn ohun itọju.

18.Eso: Eso Botilẹjẹpe wọn ni awọn ọra ti ilera, iṣakoso ipin yẹ ki o ṣee nitori pe wọn ga ni awọn kalori.

19. Crackers: Crackers nigbagbogbo ni iyẹfun ti a ti tunṣe ati iyọ; ni omiiran, odidi alikama crackers le fẹ.

20. Awọn obe didin: Awọn obe didin ni gbogbogbo ga ni awọn kalori ati awọn omiiran ilera yẹ ki o fẹ.

21. Òfin: Offal gẹgẹbi awọn ara inu, ọpọlọ ati kidinrin ni gbogbogbo ni idaabobo awọ giga ati ọra ti o kun.

22.Ounjẹ ti o ni awọn afikun: Awọn ounjẹ ti a ṣe ilana nigbagbogbo ni awọn afikun, awọn ohun itọju ati awọn awọ.

23.High-sanra ifunwara awọn ọja: Gbogbo wara, yoghurt ati warankasi jẹ orisun ọlọrọ ti sanra ati pe o le fa iwuwo iwuwo.

24. Awọn ounjẹ ti o ṣetan: Awọn ounjẹ ti a ti ṣetan gẹgẹbi pizza tio tutunini, lasagna ati hamburgers ni odi ni ipa lori ilera rẹ ati ṣe idiwọ fun ọ lati padanu iwuwo.

25.Iresi ti a yan: Iresi ti a ti tunṣe mu suga ẹjẹ rẹ ga ni kiakia nitori akoonu okun kekere rẹ.

26. pasita ọra: Ṣe pẹlu ọra-obe pasitaO ni iye ti o ga julọ ti sanra.

27. Ọbẹ ọra: Awọn obe ipara ni ọpọlọpọ ọra, eyiti o le fa iwuwo iwuwo.

28.Kofi pẹlu ipara: Kofi ṣe iranlọwọ lati sun sanra, ṣugbọn kanna kii ṣe otitọ fun awọn kofi pẹlu ipara. Awọn wọnyi ni ga suga ati ki o sanra akoonu.

29. Awọn eso ti o gbẹ ti o ni suga: Awọn eso titun ni okun ati awọn ounjẹ ti o ni anfani ati pe o kere julọ ni awọn kalori. Awọn eso ti o gbẹ jẹ ipon diẹ sii ni awọn kalori. Nitorina, iwọn ko yẹ ki o padanu.

Ranti, nigbati o ba wa lori ounjẹ, ohun ti o yẹ ki o jẹ jẹ pataki bi ohun ti o ko yẹ ki o jẹ. Ṣiṣẹda eto ijẹẹmu iwọntunwọnsi ati yiyan awọn ounjẹ ilera yoo jẹ ki o rọrun fun ọ lati ṣaṣeyọri ibi-afẹde pipadanu iwuwo rẹ ati gba igbesi aye ilera.

Awọn itọkasi: 1, 2, 3, 4