ohun mimu agbarajẹ awọn ohun mimu ti a lo lati mu agbara pọ si, gbigbọn ati ifọkansi. O ti wa ni mu nipa awon eniyan ti gbogbo ọjọ ori.
kanilaraWọn ni awọn eroja ti o ni ero lati ṣe alekun awọn aaye ọpọlọ ati ti ara, gẹgẹbi suga, awọn vitamin B, awọn iyọkuro egboigi ati awọn itọsẹ amino acid gẹgẹbi L-taurine.
Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn alamọdaju ilera ohun mimu agbaraBi abajade, ọpọlọpọ eniyan sọ pe "Ṣe awọn ohun mimu agbara eniyan jẹ ipalara bi?O ṣe iyalẹnu nipa idahun si ibeere naa.
Ninu nkan naa, "ohun mimu agbara anfani ati ipalaraOkeerẹ alaye ti wa ni fun nipa.
Kini Awọn ohun mimu Agbara?
ohun mimu agbarajẹ awọn ohun mimu ti o ni awọn eroja kan lati mu agbara ati iṣẹ-ṣiṣe ọpọlọ pọ si.
fere gbogbo ohun mimu agbara Ni kanilara lati mu iṣẹ ọpọlọ ṣiṣẹ ati mu gbigbọn ati ifọkansi pọ si. Awọn akoonu kafeini yatọ nipasẹ ọja ati ami iyasọtọ.
ohun mimu agbara o tun ni igbagbogbo pẹlu awọn eroja miiran. Diẹ ninu awọn eroja ti o wọpọ julọ lo yatọ si caffeine ni:
suga
Nigbagbogbo suga, botilẹjẹpe diẹ ninu ko ni suga ati pe o kere ninu awọn carbohydrates. mimu agbaraO jẹ orisun akọkọ ti awọn kalori ninu
Awọn vitamin B
O jẹ ẹgbẹ awọn vitamin ti o ṣe ipa pataki ninu iyipada ounje ti o jẹ sinu agbara ti ara le lo.
Amino acid awọn itọsẹ
Awọn apẹẹrẹ, taurine ati L-carnitine. Awọn mejeeji jẹ iṣelọpọ nipa ti ara ati pe wọn ni ipa ninu ọpọlọpọ awọn ilana ti ibi.
egboigi ayokuro
Ginsengle daadaa ni ipa lori iṣẹ ọpọlọ, Guarana Eyi fa ikojọpọ caffeine diẹ sii lati ṣafikun si awọn ohun mimu wọnyi.
Kini Awọn anfani ti Awọn mimu Agbara?
Ṣe ilọsiwaju iṣẹ ọpọlọ
Eniyan fun orisirisi idi mimu agbara nlo. Ọkan ninu awọn julọ gbajumo idi ni wipe o mu ọpọlọ iṣẹ, jijẹ opolo alertness.
Ọpọ-ẹrọ ohun mimu agbaraO jẹrisi pe oogun naa le ni ilọsiwaju awọn iwọn ti awọn iṣẹ ọpọlọ bii iranti, ifọkansi ati akoko ifura, ati tun dinku rirẹ ọpọlọ.
Lakoko ti ọpọlọpọ awọn oniwadi ro pe ilosoke yii ni iṣẹ ọpọlọ ni a le sọ si kafeini nikan, diẹ ninu ohun mimu agbaraO sọ pe apapo ti caffeine ati suga fihan awọn anfani.
O gba rirẹ
Awọn eniyan mimu agbara Idi miiran ti wọn fi jẹ ẹ ni pe o ṣe iranlọwọ lati mu awọn ipo wọnyi dara si nigbati wọn ba ni insomnia tabi ti rẹ.
Awọn awakọ ti o wa ni irin-ajo gigun, awọn irin-ajo akoko alẹ nigbagbogbo ni a beere lati ran wọn lọwọ lati wa ni iṣọra. mimu agbara nlo.
Awọn ijinlẹ lọpọlọpọ nipa lilo awọn iṣeṣiro awakọ mimu agbaraO pari pe mimu ọti-lile le mu didara awakọ dara ati dinku oorun, paapaa ninu awọn awakọ ti ko ni oorun.
Bakanna, ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ṣiṣẹ iṣipopada alẹ ṣiṣẹ ni ayika aago lati ṣe iranlọwọ fun wọn lati mu awọn ibeere iṣẹ wọn ṣẹ. mimu agbara nlo.
ohun mimu agbaraLakoko ti o le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan wọnyi lati ṣọna, o kere ju ikẹkọọ kan mimu agbaraO daba pe lilo oogun naa le ni ipa lori didara oorun lẹhin lilo rẹ.
Iwadi, ohun mimu agbaraO fihan pe o le mu iṣẹ ọpọlọ pọ si ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣọna nigbati o rẹ rẹ.
Pẹlu eyi, ohun mimu agbaraAwọn ifiyesi tun wa ti o ṣe alabapin si awọn iṣoro ọkan.
atunwo, agbara mimu liloti han lati ṣe ipa ni ọpọlọpọ awọn ọran ti awọn iṣoro ọkan ti o nilo awọn abẹwo si yara pajawiri.
Ni afikun, ọpọlọpọ awọn iwadii ninu eniyan ohun mimu agbarale mu ẹjẹ titẹ ati okan oṣuwọn, ati ilera okan O ti fihan pe o dinku awọn ami-ẹjẹ pataki ti ẹjẹ ti o le jẹ buburu fun
Julọ amoye agbara mimu liloO gbagbọ pe awọn iṣoro ọkan ti o ni nkan ṣe pẹlu ọti-lile jẹ abajade ti gbigbemi kafeini pupọ.
Eleyi dabi mogbonwa nitori mimu agbara Ọpọlọpọ eniyan ti o ni iriri awọn iṣoro ọkan pataki lẹhin mimu diẹ sii ju mẹta lọ ni akoko kan mimu agbara njẹ tabi dapọ wọn pẹlu oti.
Ti o ba ni itan-akọọlẹ ti arun ọkan lilo ohun mimu agbara O ni lati ṣọra nipa rẹ. Sibẹsibẹ, lẹẹkọọkan ati lilo iwọntunwọnsi ko ṣeeṣe lati fa awọn iṣoro ọkan ninu awọn agbalagba ti o ni ilera laisi itan-akọọlẹ arun ọkan.
Diẹ ninu awọn ohun mimu agbara ni iye gaari ti o ga
ohun mimu agbara ni iye nla ti gaari ninu. Lilo iru iye gaari ti o ga julọ fa suga ẹjẹ lati dide.
Ti o ba ni iṣoro lati ṣakoso suga ẹjẹ rẹ tabi ni àtọgbẹ mimu agbara O yẹ ki o ṣọra nipa rẹ.
Julọ mimu agbara Awọn ohun mimu ti o dun, gẹgẹbi suga, fa awọn spikes suga ẹjẹ ti o le jẹ buburu fun ilera, paapaa ti o ba ni àtọgbẹ.
Awọn spikes suga ẹjẹ wọnyi ti ni nkan ṣe pẹlu awọn ipele ti o pọ si ti aapọn oxidative ati igbona, eyiti o ṣe ipa ninu idagbasoke ti o fẹrẹ to gbogbo arun onibaje.
Ṣugbọn paapaa ninu awọn eniyan ti ko ni àtọgbẹ mimu agbaraSuga ti o wa ninu rẹ mu awọn ifiyesi ilera ga.
Iwadi kan sọ pe mimu ọkan tabi meji awọn ohun mimu suga ni ọjọ kan ni nkan ṣe pẹlu eewu ti o ga julọ ti 26% ti àtọgbẹ iru 2.
Dapọ ohun mimu agbara ati oti jẹ eewu ilera to ṣe pataki
ohun mimu agbaraDapọ oti pẹlu oti jẹ iyalẹnu olokiki pẹlu awọn ọdọ ati awọn ọmọ ile-iwe kọlẹji.
Sibẹsibẹ, eyi jẹ ibakcdun ilera gbogbogbo. Ijọpọ yii jẹ idamu pupọ. Ohun mimu agbaraAwọn ti o nmu ọti-waini pẹlu ọti-waini maa n farahan si mimu ọti-waini ti o wuwo.
A iwadi ti 403 odo Australian agbalagba ri wipe awon eniyan mimu agbara fihan pe nigba ti wọn mu, o ṣeeṣe ti palpitations ọkan pọ si nipa bii igba mẹfa.
Njẹ awọn ọmọde ati awọn ọdọ le mu awọn ohun mimu agbara?
12% ti awọn ọmọde ni awọn ọjọ ori 17-31 nigbagbogbo mimu agbara jijẹ. Sibẹsibẹ, ni ibamu si awọn iṣeduro ti a tẹjade nipasẹ Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Pediatrics ni ọdun 2011, mimu agbara Ko yẹ ki o jẹ nipasẹ awọn ọmọde tabi awọn ọdọ.
Apejuwe ti yi igbekalẹ ohun mimu agbaraKafiini ninu ounjẹ le mu awọn ọmọde ati awọn ọdọ lati di afẹsodi si nkan naa tabi ni eewu ti di afẹsodi ati pe o le ni awọn ipa buburu lori ọkan ati ọpọlọ ti o ndagba.
Awọn amoye tun ṣeto awọn ifilelẹ kafeini fun awọn ọjọ ori wọnyi, ni iṣeduro pe awọn ọdọ ko jẹ diẹ sii ju 100mg ti caffeine fun ọjọ kan ati pe awọn ọmọde jẹ kere ju 1,14mg fun iwon ti iwuwo ara wọn.
Eyi jẹ deede si iwọn 12 miligiramu ti caffeine fun ọmọde 34 kg ti o wa ni ọdun 85 ati labẹ. A mimu agbaraTi o da lori ami iyasọtọ ati iwọn eiyan, awọn iṣeduro caffeine wọnyi le ni irọrun kọja pẹlu agolo kan.
Ṣe Awọn ohun mimu Agbara jẹ afẹsodi bi?
Botilẹjẹpe o ni diẹ ninu awọn anfani, ohun mimu agbarabakanna bi awọn iye ti kafeini ati suga lọpọlọpọ. Oríkĕ sweetener le fa nọmba kan ti awọn iṣoro ilera ti o ni ibatan si akoonu rẹ. Ọkan ninu awọn ipo aibalẹ ni ọran yii ni ohun mimu agbarajẹ afẹsodi.
Afẹsodi jẹ ipo ọpọlọ ti o kan ifẹ lati lo nkan kan tabi ṣe ihuwasi kan laibikita awọn abajade odi rẹ.
Botilẹjẹpe o le dabi ipalara bi awọn afẹsodi oogun, agbara mimu afẹsodi awọn afẹsodi ounjẹ pin ọpọlọpọ awọn ibajọra ihuwasi.
ohun mimu agbaraIdi ti o fi jẹ afẹsodi ni diẹ ninu awọn eniyan nitori pe o ni awọn nkan ti o le ni ihuwasi bii kafeini, suga tabi awọn aladun atọwọda.
afẹsodi aisan
Afẹsodi si awọn ohun mimu agbarale pẹlu awọn aami aisan afẹsodi ti o ni ibatan si ọpọlọ ati iṣẹ eto aifọkanbalẹ, gẹgẹbi:
– Lagbara ifẹ
- Aworan opolo ti mimu ohun mimu agbara
- Ailagbara lati ṣakoso ohun mimu agbara
Ami miiran ni ohun mimu agbaraNi iriri awọn aami aiṣan yiyọ kuro gẹgẹbi orififo, irritability, rirẹ, ati iṣesi irẹwẹsi lakoko ti o yago fun
Awọn ipa ẹgbẹ
a agbara mimu afẹsodiO tun le ni awọn ipa ẹgbẹ odi miiran.
akọkọ ohun mimu agbara wọn jẹ ekikan ati jijẹ wọn nigbagbogbo le ṣe iyipada awọn eyin ki o wọ enamel kuro ni akoko pupọ. Eyi jẹ asọtẹlẹ fun ọ si awọn iṣoro ehín gẹgẹbi awọn cavities.
Nigbagbogbo ga ni gaari mimu agbara mimuNitoripe suga jẹ awọn kokoro arun, o le fa ibajẹ ehin.
Ni afikun, nigbagbogbo agbara mimu agbara le fa iwuwo ere.
Lakoko ti awọn aṣayan mimu agbara ti ko ni suga le dabi iwunilori diẹ sii nitori gaari kekere wọn ati akoonu kalori, wọn tun ni iye kanna ti caffeine. Awọn aladun atọwọda tun ti ni nkan ṣe pẹlu eewu ti o pọ si ti àtọgbẹ iru 2 ati aarun ti iṣelọpọ.
Bawo ni o ṣe di afẹsodi si ohun mimu agbara?
a agbara mimu afẹsodi O le waye diẹdiẹ tabi ni iyara.
Awọn ifosiwewe pupọ ṣe ipa kan ni ṣiṣe ipinnu bi afẹsodi yoo ṣe dagbasoke, pẹlu ti ara ẹni ati itan-akọọlẹ ẹbi ati kemistri ọpọlọ.
ohun mimu agbaraPaapa awọn ti o ga ni kafeini ati suga jẹ ki ọpọlọ tu awọn oye ti o ga julọ ti dopamine, homonu ti o ni itara.
Sibẹsibẹ, awọn downside ni ohun mimu agbaraNi igbagbogbo ti o nlo rẹ, idunnu ti o dinku ti o gba lati idahun dopamine. Ni iriri awọn abajade idahun dopamine afẹsodi yii ni jijẹ awọn oye ti o pọ si.
ohun mimu agbaraO tun le jẹ afẹsodi ti ọpọlọ. Awon eniyan kan ohun mimu agbara Laisi rẹ, wọn le lero pe wọn ko le ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ wọn, eyiti o yori si afẹsodi.
Lẹẹkansi, ohun mimu agbaraNi lokan pe awọn ifosiwewe pupọ ṣe ipa kan ninu idagbasoke afẹsodi ati awọn ifosiwewe wọnyi yatọ lati eniyan si eniyan.
Bawo ni lati fi awọn ohun mimu agbara silẹ?
ohun mimu agbaraBotilẹjẹpe o le dabi ẹni pe o nira lati dawọ, awọn ọna pataki meji lo wa lati fọ afẹsodi kan:
O, ohun mimu agbaraO kan didasilẹ gbogbo ni ẹẹkan ṣugbọn o le fa awọn ami aisan yiyọ kuro. O munadoko diẹ sii ju ọna miiran lọ.
dinku gbigbemi rẹ
Iyẹn jẹ titi ti o fi jẹ ki o lọ mimu agbara O kan idinku gbigbemi rẹ laiyara ati ni ọna. Botilẹjẹpe o gba to gun, o le nigbagbogbo ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn ami aisan yiyọ kuro.
Awọn ọna mejeeji ni awọn anfani ati awọn aila-nfani, nitorinaa yan eyi ti o dara julọ fun igbesi aye ati ihuwasi rẹ lọwọlọwọ.
Awọn yiyan si awọn ohun mimu agbara
Nigba miran a agbara mimu afẹsodiỌna to rọọrun lati jagun ni lati rọpo rẹ pẹlu nkan ti o jọra.
Eyi ni diẹ ninu awọn omiiran ti ilera ti o kere tabi laisi caffeine, suga, ati awọn adun atọwọda:
ohun mimu agbara Pupọ julọ awọn iṣoro ilera ti o ni nkan ṣe pẹlu siga ile-iṣẹ lori akoonu caffeine rẹ. Ni pataki, o jẹ iṣeduro gbogbogbo pe awọn agbalagba ko jẹ diẹ sii ju 400mg ti caffeine lojoojumọ.
ohun mimu agbara O ni igbagbogbo ni 237mg ti kafeini fun 80ml, eyiti o sunmọ ife kọfi apapọ. Iṣoro naa ni pe ọpọlọpọ mimu agbaraO ti wa ni tita ni awọn agolo ti o tobi ju 237 milimita.
Ni afikun, diẹ ninu awọn ni kafeini diẹ sii. Ni afikun, diẹ mimu agbaraO tun ni awọn ayokuro egboigi gẹgẹbi guarana, orisun adayeba ti caffeine ti o ni ayika 40 miligiramu ti caffeine fun giramu.
o lo mimu agbaradiẹ ẹ sii ju ẹẹkan lọjọ kan, da lori iru ati iwọn ti mimu agbara Ti o ba n jẹ, ko ṣoro lati kọja iye ti caffeine ti a ṣe iṣeduro.
mimu agbara Ti o ba pinnu lati jẹ ẹ, fi opin si o kere ju 473 milimita ti awọn ohun mimu boṣewa fun ọjọ kan ki o yago fun gbogbo awọn ohun mimu caffeinated miiran lati yago fun gbigbemi kafeini pupọ.
Awọn aboyun ati awọn alamọja, awọn ọmọde ati awọn ọdọ yẹ ki o yago fun awọn ohun mimu agbara.
Bi abajade;
ohun mimu agbaraO le ṣe iranlọwọ nigbati o rẹwẹsi tabi ti o ba sun oorun nipasẹ jijẹ iṣẹ ọpọlọ.
Pẹlu eyi, ohun mimu agbara Diẹ ninu awọn ifiyesi ilera wa, paapaa pẹlu gbigbemi kafeini pupọ, akoonu suga, ati dapọ wọn pẹlu ọti.
Ohun mimu agbara Ti o ba mu, ṣe idinwo gbigbemi rẹ si 473 milimita fun ọjọ kan. Pẹlupẹlu, gbiyanju lati dinku gbigbemi ti awọn ohun mimu caffeinated miiran lati yago fun awọn ipa ipalara ti caffeine pupọ.
Diẹ ninu awọn eniyan, pẹlu aboyun ati awọn obinrin ti nmu ọmu, awọn ọmọde ati awọn ọdọ mimu agbarayẹ ki o yago fun lapapọ.
