Ọkan ninu awọn iṣoro ti o wọpọ julọ nigbati ounjẹ jẹ edema. Edema ti a kojọpọ ninu ara, paapaa lakoko ilana pipadanu iwuwo, le dinku iwuri eniyan ati ṣe idiwọ fun u lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde rẹ. Edema waye bi abajade ikojọpọ omi laarin awọn tisọ ninu ara. Ninu àpilẹkọ yii, "bawo ni a ṣe le yọ edema kuro lakoko ounjẹ?" A yoo fun ọ ni diẹ ninu awọn imọran pataki lori koko-ọrọ naa. A yoo tun fun ọ ni ohunelo anti-edema lati padanu iwuwo.
Bawo ni lati Yọ Edema kuro Lakoko Ounjẹ?
Bawo ni lati yọ edema kuro lakoko ounjẹ?
1. San ifojusi si lilo omi
Ni akọkọ, o ṣe pataki pupọ lati jẹ iye omi ti o to lati ṣe idiwọ dida edema ati imukuro edema ti o wa tẹlẹ. Omi jẹ pataki lati ṣetọju iwọntunwọnsi ito ninu ara ati yọkuro edema. Rii daju lati mu o kere ju gilaasi 8-10 ti omi ni ọjọ kan. Tun yago fun awọn ohun mimu diuretic gẹgẹbi tii tabi kofi.
2.Dinku agbara iyọ
iyọO jẹ ọkan ninu awọn eroja ti o wọpọ julọ ti o fa idaduro omi ninu ara. O ṣe pataki lati dinku agbara iyọ lati yọ edema kuro. Ṣiṣakoso akoonu iyọ ti awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ati awọn ounjẹ irọrun ati idinku lilo iyọ ṣe iranlọwọ lati dinku edema.
3. Idaraya
Idaraya jẹ iṣẹ ṣiṣe ti o ṣe iranlọwọ lati mu iṣan pọ si ninu ara ati nitorina dinku edema. Igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ jẹ ifosiwewe pataki ni ija edema. nrin, lati ṣiṣeAwọn adaṣe deede gẹgẹbi iwẹwẹ yoo ṣe iranlọwọ lati dinku edema.
Ifọwọra le wulo lati jẹ ki edema lọ ni kiakia. Nipa rọra ifọwọra agbegbe edematous, o le mu sisan pọ si ati iranlọwọ lati dinku edema. Ifọwọra ṣe iranlọwọ lati yọ omi ti o ṣajọpọ ninu ara kuro.
5.Waye gbona ati tutu
Lilo awọn compress gbona ati tutu ṣe iranlọwọ lati dinku edema. Ohun elo gbigbona pọ si sisan, lakoko ti ohun elo tutu ṣe iranlọwọ lati dinku wiwu. O le pese iderun nipa lilo awọn compresses gbona tabi tutu si agbegbe edematous.
6. Je onjẹ ọlọrọ ni potasiomu
potasiomu Lilo awọn ounjẹ ọlọrọ ni ounjẹ yoo tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọ edema kuro. Potasiomu ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe iwọntunwọnsi ito ninu ara ati ki o tu edema kuro. O le jẹ awọn ounjẹ ọlọrọ ni potasiomu gẹgẹbi ogede, avocados, poteto ati owo.
7. Je awọn ounjẹ fibrous
Lilo awọn ounjẹ fibrous lakoko ti o jẹun yoo tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọ edema kuro. Awọn ounjẹ fibrous ṣe ilana eto ounjẹ ati iranlọwọ yọ awọn majele kuro ninu ara. O le ṣe alekun gbigbe gbigbe okun rẹ nipa fifi awọn oats, awọn irugbin gbogbo, awọn eso titun ati ẹfọ si ounjẹ rẹ.
8. Duro kuro ninu wahala
Ibanujẹ igba pipẹ mu itusilẹ ti homonu cortisol, eyiti o fa edema. Ti o ba ṣakoso awọn ipele wahala rẹ, o ṣetọju awọn ipele cortisol, ifosiwewe pataki fun iwọntunwọnsi omi ati ilera igba pipẹ ati eewu arun.
9. Mu dandelion tii
Tun mọ bi Taraxacum officinaledandelionjẹ ohun ọgbin ti a lo ninu oogun miiran lati yọ edema kuro. Nipa mimu tii dandelion, o ṣe ifihan awọn kidinrin lati yọ ito diẹ sii ati iyọ afikun tabi iṣuu soda. Eyi jẹ ki o rọrun lati yọ edema kuro.
Awọn ounjẹ ati ewebe wọnyi ni a ṣe iṣeduro lati yọkuro edema:
agbado oka
ponytail
Parsley
hibiscus
ata
Fennel
Òkú nettle
Ohunelo Anti-Edema fun Pipadanu iwuwo
Edema jẹ paapaa wọpọ ni awọn obinrin ati pe o jẹ ki pipadanu iwuwo nira. O da, o ṣeun si awọn ilana egboogi-edema adayeba, o le mu ilana isonu iwuwo rẹ pọ si nipa yiyọ omi pupọ kuro ninu ara. Ni isalẹ jẹ ohunelo expectorant fun pipadanu iwuwo:
ohun elo
1 pinches ti parsley
idaji kukumba
Idaji lẹmọọn kan
Awọn gilaasi 1 ti omi
Bawo ni o ṣe ṣe?
Wẹ ati gige parsley.
Peeli ati ge kukumba naa.
Fun pọ oje lati lẹmọọn.
Fi gbogbo awọn eroja sinu idapọmọra ki o si dapọ titi ti o fi gba aitasera.
Tú adalu sinu gilasi kan ki o jẹ ki o ṣetan lati jẹ.
Yi ohunelo expectorant yoo ran o yọ excess ito lati ara rẹ. Ṣeun si awọn eroja adayeba ti o wa ninu rẹ, o ṣe itọju tito nkan lẹsẹsẹ rẹ ati ṣe alabapin si yiyọkuro awọn majele. Lilo rẹ nigbagbogbo ni gbogbo ọjọ yoo ṣe iranlọwọ lati dinku edema ati mu ilana isonu iwuwo pọ si.
Bi abajade;
Ija edema nigba ti ounjẹ jẹ ọrọ pataki. San ifojusi si lilo omi, iṣakoso gbigbe iyọ, jijẹ awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni potasiomu, jijẹ okun gbigbe ati ṣiṣe deede yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọ edema kuro.
Ti awọn aami aiṣan edema ba tẹsiwaju tabi pọsi ni idibajẹ, o ṣe pataki lati ri alamọdaju ilera kan.
Mo nireti pe nkan yii yoo ran ọ lọwọ lati yọ edema kuro ni iyara.
