Kini Rhodiola Rosea, bawo ni a ṣe lo? Awọn anfani ati ipalara

Rhodiola roseaO jẹ ohun ọgbin ti o dagba ni otutu, awọn agbegbe oke-nla ti Yuroopu ati Esia. Awọn gbongbo rẹ ni a gba awọn adaptogens, afipamo pe wọn ṣe iranlọwọ fun ara ni ibamu si aapọn.

Rhodiola, tí a mọ̀ sí “gbòǹgbò pola” tàbí “gbòǹgbò wúrà” àti orúkọ ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì rẹ̀ Rhodiola rosea. Gbongbo rẹ ni diẹ sii ju awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ 140; Awọn alagbara julọ ninu awọn wọnyi ni rosavin ati salidroside.

Awọn eniyan ni Russia ati awọn orilẹ-ede Scandinavian ti nlo o fun awọn ọgọrun ọdun lati tọju awọn ailera bii aibalẹ, rirẹ, ati ibanujẹ. rhodiola rosea nlo.

Loni, o jẹ lilo pupọ bi afikun ounjẹ.

Kini awọn anfani ti Rhodiola Rosea?

O dinku wahala

Rhodiola rosea, ara rẹ wahalaO ni adaptogen, eyiti o jẹ nkan adayeba ti o mu ki resistance si akàn awọ ara.

Lilo awọn adaptogens lakoko awọn akoko aapọn ni a ro pe o ṣe iranlọwọ lati koju awọn ipo wọnyi.

Ninu iwadi kan, awọn eniyan 101 ti o farahan si igbesi aye ati aapọn ti o ni ibatan si iṣẹ, rhodiola jadeṣe iwadi awọn ipa ti Awọn olukopa ni a fun ni 400 miligiramu fun ọjọ kan fun ọsẹ mẹrin. Ilọsiwaju pataki ni a ṣe akiyesi ni awọn ami aapọn bii rirẹ, irẹwẹsi, ati aibalẹ lẹhin ọjọ mẹta nikan. Awọn idagbasoke wọnyi tẹsiwaju jakejado iwadi naa.

RhodiolaO tun sọ pe o ṣe atunṣe awọn aami aiṣan ti sisun ti o le waye pẹlu aapọn onibaje.

Nja rirẹ

wahala, ṣàníyàn ati airorunsunjẹ ọpọlọpọ awọn okunfa ti o ṣe alabapin si rirẹ, eyiti o le fa rirẹ ti ara ati ti ọpọlọ.

Rhodiola rosea Iranlọwọ ran lọwọ rirẹ. Iwadii ọsẹ mẹrin ti awọn eniyan 60 ti o ni aapọn ti o ni ibatan si aapọn ṣe ayẹwo awọn ipa ti aapọn lori didara igbesi aye, awọn aami aiṣan ti rirẹ, ibanujẹ, ati akiyesi. Awọn olukopa 576 mg lojoojumọ rhodiola mu oogun rosea tabi pilasibo.

Rhodiolafarahan lati ni ipa rere lori awọn ipele rirẹ ati akiyesi ni akawe si placebo.

Ninu iwadi ti o jọra, onibaje rirẹ Awọn eniyan 100 ti o ni awọn aami aisan 400 miligiramu lojoojumọ fun ọsẹ mẹjọ rhodiola rosea mu. Wọn ṣe awọn ilọsiwaju pataki ni awọn ami aapọn, rirẹ, didara igbesi aye, iṣesi, ati idojukọ.

Awọn ilọsiwaju wọnyi ni a ṣe akiyesi lẹhin ọsẹ kan ti itọju, ati ilọsiwaju tẹsiwaju titi di ọsẹ ti o kẹhin ti iwadi naa.

Le toju şuga

IbanujẹO jẹ aisan to ṣe pataki ti o ni ipa lori awọn ẹdun ati ihuwasi ni odi.

O ro pe o waye nigbati awọn kemikali ninu ọpọlọ di neurotransmitter aiṣedeede. Awọn alamọdaju ilera nigbagbogbo n fun awọn oogun apakokoro lati koju awọn aiṣedeede kemikali wọnyi.

Rhodiola roseaO ti daba lati ni awọn ohun-ini antidepressant nipa iwọntunwọnsi awọn neurotransmitters ninu ọpọlọ.

rhodiolaNinu iwadi ọsẹ mẹfa ti ipa ti likorisi ni awọn ami aibanujẹ, awọn koko-ọrọ 89 pẹlu irẹwẹsi kekere tabi iwọntunwọnsi gba 340 miligiramu tabi 680 miligiramu lojoojumọ. rhodiola tabi fun oogun pilasibo

Rhodiola rosea Awọn ilọsiwaju pataki ni a rii ni ibanujẹ gbogbogbo, insomnia, ati iduroṣinṣin ẹdun ni awọn ẹgbẹ mejeeji, lakoko ti ẹgbẹ ibibo ko ṣe. O yanilenu, nikan ẹgbẹ ti o gba iwọn lilo ti o tobi julọ ṣe afihan ilọsiwaju ni iyi ara ẹni.

Ninu iwadi miiran, pẹlu oogun antidepressant ti a fun ni igbagbogbo rhodiolaAwọn ipa ti a ṣe afiwe. Ni ọsẹ 57, awọn eniyan 12 ṣe ayẹwo pẹlu ibanujẹ rhodiola roseani a fun ni oogun apakokoro tabi oogun pilasibo.

Rhodiola rosea ati antidepressant dinku awọn aami aiṣan ti ibanujẹ, lakoko ti antidepressant ni ipa ti o pọju. Sibẹsibẹ rhodiola roseaṣe awọn ipa ẹgbẹ diẹ ati pe a farada dara julọ.

Ṣe ilọsiwaju iṣẹ ọpọlọ

Idaraya, ounjẹ to dara, ati oorun oorun ti o dara jẹ gbogbo awọn ọna lati jẹ ki ọpọlọ lagbara.

Rhodiola rosea Diẹ ninu awọn afikun, bii 

Iwadi kan ṣe idanwo ipa ti awọn dokita akoko alẹ 56 lori rirẹ ọpọlọ. Awọn dokita ṣeduro 170 miligiramu lojumọ fun ọsẹ meji. rhodiola rosea ni a yan laileto lati mu oogun tabi oogun pilasibo. Rhodiola rosea, dinku rirẹ opolo ati ilọsiwaju iṣẹ lori awọn iṣẹ-ṣiṣe ti o niiṣe pẹlu 20% ni akawe si placebo.

Ninu iwadi miiran, lori awọn ọmọ ile-iwe ti n ṣe awọn iṣẹ alẹ. rhodiolaAwọn ipa ti . Awọn ọmọ ile-iwe 370 mg tabi 555 mg rhodiolWọn jẹ ọkan tabi meji placebos lojoojumọ fun ọjọ marun.

Ni awọn iwọn mejeeji, agbara iṣẹ ọpọlọ ti awọn ọmọ ile-iwe dara si ni akawe si pilasibo.

Ninu iwadi miiran, awọn ọmọ ile-iwe lo awọn ọjọ 20 rhodiola rosea Lẹhin gbigba awọn afikun, rirẹ ọpọlọ wọn dinku, awọn ilana oorun wọn dara si, ati iwuri wọn lati ṣiṣẹ pọ si. Awọn ikun idanwo jẹ 8% ti o ga ju ninu ẹgbẹ placebo.

Ṣe ilọsiwaju iṣẹ ṣiṣe adaṣe

Rhodiola roseaO tun fihan ileri ni imudarasi iṣẹ ṣiṣe idaraya.

Ninu iwadi kan, awọn olukopa ni a fun ni 200 mg ni wakati meji ṣaaju gigun kẹkẹ. rhodiola rosea tabi a fun ni pilasibo. Rhodiola awọn ti a fun ni pilasibo ni anfani lati ṣe adaṣe fun awọn aaya 24 gun. Botilẹjẹpe awọn aaya 24 le dabi kekere, iyatọ laarin akọkọ ati keji ninu ere-ije le jẹ awọn iṣẹju-aaya.

Iwadi miiran wo awọn ipa rẹ lori iṣẹ ṣiṣe adaṣe ifarada.

Awọn olukopa keke fun ere-ije idanwo akoko ti afarawe maili mẹfa. Wakati kan ṣaaju ere-ije, awọn olukopa ni a fun ni miligiramu 3 fun kilogram ti iwuwo ara. rhodiola tabi oogun pilasibo.

Rhodiola Awọn ti a fun ni pari idije naa yiyara ju ẹgbẹ pilasibo lọ. Ṣugbọn ko ṣeeṣe lati ni ipa eyikeyi lori agbara iṣan tabi agbara.

Ṣe iranlọwọ lati ṣakoso àtọgbẹ

Àtọgbẹ jẹ arun ti o nwaye nigbati agbara ara lati dahun si iṣelọpọ homonu hisulini ti lọ silẹ ati awọn ipele suga ẹjẹ ga.

Awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ nigbagbogbo lo awọn abẹrẹ insulin tabi awọn oogun ti o mu ifamọra insulin pọ si ati ṣe deede ipele suga ẹjẹ.

iwadi eranko, rhodiola roseaO fihan pe o le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso àtọgbẹ.

O ti han lati dinku suga ẹjẹ ni awọn eku dayabetik nipa jijẹ nọmba awọn gbigbe glukosi ninu ẹjẹ. Awọn olutọpa wọnyi dinku suga ẹjẹ nipasẹ gbigbe glukosi sinu awọn sẹẹli.

Awọn ijinlẹ wọnyi ni a ṣe ni awọn eku, nitorinaa awọn abajade ko le ṣe akopọ si eniyan. Pẹlu eyi, rhodiola roseaEyi jẹ idi ti o lagbara lati ṣe iwadii awọn ipa ti .

Ni awọn ipa egboogi-akàn

Rhodiola roseaSalidroside, paati ti o lagbara ti , ti ṣe iwadii fun awọn ohun-ini egboogi-akàn.

Awọn ijinlẹ idanwo-tube ti fihan pe o ṣe idiwọ idagbasoke ti àpòòtọ, oluṣafihan, igbaya ati awọn sẹẹli akàn ẹdọ.

Awọn oniwadi rhodiolaWọn daba pe o le wulo ni ọpọlọpọ awọn oriṣi ti akàn. Sibẹsibẹ, titi awọn ẹkọ eniyan yoo pari, ko jẹ aimọ boya o ṣe iranlọwọ lati tọju akàn.

Iranlọwọ iná ikun sanra

Iwadi ti o kan eku, rhodiola roseaO ri pe (ni idapo pẹlu eso eso miiran) dinku ọra visceral (ọra ti a fipamọ sinu ikun) nipasẹ 30%. O pari pe eweko le jẹ itọju to munadoko lati ṣakoso isanraju.

Nfun agbara

Rhodiola roseamu ki awọn nọmba ti ẹjẹ pupa ninu ara, Abajade ni ilosoke ninu awọn atẹgun ipele ninu awọn tissues ati isan. Eyi ṣe alekun ifarada ti ara ni pataki.

O tun ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo ti o ṣe iranlọwọ ninu ilana imularada ti awọn iṣan nitorina jijẹ ipele ifarada rẹ.

mu libido dara

Iwadi kan ṣe iwadi meji lori awọn ọkunrin 50 ti ọjọ ori 89 si 120. rhodiola rosea idanwo ati akawe iwọn lilo. A pese iwọn lilo fun ọsẹ 12 pẹlu awọn vitamin ati awọn ohun alumọni miiran.

Ni ipari iwadi naa, awọn oniwadi ṣe akiyesi ilọsiwaju pataki ni libido, pẹlu idamu oorun, oorun oorun, rirẹ, awọn ẹdun ọkan ati awọn ọran miiran.

O jẹ egboogi-ti ogbo

Awọn ẹkọ diẹ rhodiola rosea Awọn jade ti han lati ni ti ogbo-defying ipa. Ẹgbẹ kan ti awọn oniwadi rhodiola rosea ṣe iwadi ipa ti awọn ayokuro lori igbesi aye ti awọn fo eso.

Ohun ọgbin yii ṣe iranlọwọ fun fò eso nipa didin aapọn oxidative ati jijẹ resistance fo si aapọn. (Drosophila melanogaster) O rii pe o ṣaṣeyọri ni gigun igbesi aye rẹ.

Yato si eso fo, rhodiola rosea ayokuro tun Awọn elegans Caenorhabditis (a kokoro) ati Saccharomyces cerevisiae (iru iwukara kan) tun ṣe ilọsiwaju igbesi aye rẹ.

Ṣe itọju aiṣedede erectile ati amenorrhea

Ninu iwadi ti o kan awọn ọkunrin 35 ti o jiya lati ailagbara erectile ati ejaculation ti ko tọ, 35 ninu awọn ọkunrin 26 to rhodiola rosea ri esi rere. Lẹhin ti a fun ni 3-150mg ti jade fun awọn osu 200, wọn ṣe akiyesi ilọsiwaju ninu iṣẹ-ibalopo wọn.

Ninu iwadi iṣaaju miiran, lati amenorrhea lẹmeji ọjọ kan fun ọsẹ meji si 40 obinrin na lati rhodiola rosea jade (100 mg) ni a fun. Nínú mẹ́ẹ̀ẹ́dọ́gbọ̀n nínú mẹ́ẹ̀ẹ́dọ́gbọ̀n [40] obìnrin, nǹkan oṣù wọn pa dà sí bó ṣe yẹ, mọ́kànlá lára ​​wọn ló lóyún.

Rhodiola Rosea Ounjẹ Ounjẹ

Ọkan rhodiola rosea Akoonu ijẹẹmu ti capsule jẹ bi atẹle;

Bii o ṣe le Lo Rhodiola Rosea

Rhodiola jade O wa ni ibigbogbo ni kapusulu tabi fọọmu tabulẹti. O tun wa ni fọọmu tii ṣugbọn ọpọlọpọ awọn eniyan fẹ fọọmu egbogi nitori pe o ṣeto iwọn lilo ti o tọ.

Laanu, rhodiola rosea awọn afikun ni ewu nla ti ibajẹ. Nitorinaa ṣọra lati ra lati awọn burandi igbẹkẹle.

Niwọn igba ti o ni ipa iyanju kekere, rhodiola roseaO dara julọ lati mu lori ikun ti o ṣofo, ṣugbọn kii ṣe ṣaaju akoko sisun.

Lati mu awọn aami aiṣan ti wahala, rirẹ tabi ibanujẹ dara sii rhodiolaIwọn to dara julọ ni lati mu 400-600 miligiramu bi iwọn lilo ojoojumọ kan.

ti o ba rhodiola roseaTi o ba fẹ lo fun awọn ipa imudara iṣẹ rẹ, o le mu 200-300mg ni wakati kan tabi meji ṣaaju adaṣe.

Njẹ Rhodiola Rosea Ṣe ipalara?

Rhodiola roseaO jẹ ailewu ati ki o farada daradara. Iṣeduro lilo iwọn lilo rhodiola kere ju 2% ti iye itọkasi bi eewu ninu awọn ẹkọ ẹranko.

Nitorinaa, ala aabo nla wa.

Bi abajade;

Rhodiola roseaO ti lo ni oogun ibile fun awọn ọgọrun ọdun ni Russia ati awọn orilẹ-ede Scandinavian.

Awọn ẹkọ, rhodiolaO rii pe o le fun idahun ara si awọn aapọn ti ara bii adaṣe, rirẹ, ati ibanujẹ.

Paapaa, tube idanwo ati awọn iwadii ẹranko ti ṣawari ipa rẹ ninu itọju alakan ati iṣakoso àtọgbẹ. Sibẹsibẹ, awọn ijinlẹ wọnyi ko to ati awọn ikẹkọ lori eniyan tun nilo.

Ni gbogbogbo, rhodiola roseaO ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera ati pe o ni eewu kekere ti awọn ipa ẹgbẹ nigba ti a mu ni awọn abere ti a ṣe iṣeduro ati pe a gba pe ailewu. Sibẹsibẹ, bi ninu eyikeyi ọran, maṣe lo awọn afikun eyikeyi laisi imọran dokita.