A n gbe ni nọmba kan mowonlara aye. A ṣe igbasilẹ awọn iyipada kekere gẹgẹbi awọn ounjẹ ti o jẹun, ilana oorun ti ọmọ, awọn igbesẹ ti a ṣe ati ṣe itupalẹ ni ibamu. Iru wiwọn ko wulo ni awọn igba miiran. Fun apere; gbiyanju lati padanu iwuwo...
Awọn aṣiṣe ti o tobi julọ ti a ṣe nigba igbiyanju lati padanu iwuwoỌkan ninu wọn ni lati duro nigbagbogbo lori iwọn ati ki o ni idunnu ati ibanujẹ ni igbiyanju diẹ. Nigba ti a ko ba ri nọmba ti a reti lati ri, a le ro pe a ko le padanu iwuwo ati ki o wa si ipo kan nibiti a ti dẹkun pipadanu iwuwo.
Iwọn naa yoo purọ fun ọ nigbati o ko ba lo daradara. Lati loye nigbati iwọn naa n sọ otitọ, beere ararẹ awọn ibeere wọnyi.
Asekale Nigba miran Iro
Ogogo melo ni o lu?
Lati tọju abala iwuwo rẹ, o nilo lati wa lori iwọnwọn nigbagbogbo ni akoko kanna. Ko tọ lati ṣe iwọn nigbagbogbo jakejado ọjọ nitori awọn iyipada wa ninu awọn irẹjẹ lakoko ọjọ da lori ọpọlọpọ awọn ifosiwewe.
Ṣeto akoko fun ara rẹ. Ṣe iwọn ararẹ ni gbogbo ọjọ tabi ni akoko kanna ni gbogbo ọsẹ.
Njẹ Mo ti rin irin-ajo laipẹ?
lori ara rẹ lori ọkọ akero gigun, ọkọ ayọkẹlẹ, ọkọ oju irin tabi irin-ajo ọkọ ofurufu.edema waye. Edema, eyiti o waye bi abajade ti joko, awọn iyipada titẹ ati paapaa awọn ipo oju ojo agbegbe, jẹ afihan lori iwọn bi iwuwo pupọ.
Ṣe oju ojo gbona?
Nigbati oju ojo ba gbona ati ọriniinitutu,wiwu waye. Ni iru oju ojo, afikun omi ti wa ni idaduro ninu ara ati pe o dabi pe o ti ni iwuwo lori iwọn.
Ṣe Mo kan jẹun?
Ti o ba jade kuro ninu atokọ ounjẹ ti o jẹun pupọ, o tun le mu ọti tabi mu pẹlu rẹ.carbonated ohun mimuTi o ba ti jẹ rẹ, iyipada nla yoo wa ni iwọn.
Kini mo wọ?
Eyi ni igbagbogbo aṣemáṣe nigba iwọn. Ṣe iwọn ararẹ ninu aṣọ abẹ rẹ ayafi ti o ba wa ni agbegbe ti o kunju. Tabi wọ awọn aṣọ kanna ni gbogbo igba ti o ba ṣe iwọn.
Njẹ o ti ni itunu tẹlẹ lẹhin lilọ si ile-igbọnsẹ? Awọn ara sinmi lẹhin motility oporoku ati ki o padanu orisirisi awọn ọgọrun giramu. Fun eyi, o dara julọ lati ṣe iwọn ni owurọ lẹhin lilọ si igbonse.
Ṣe Mo ṣe adaṣe?
Ara;nrinO da omi duro lati le daabobo awọn iṣan ni awọn ipo ti o nira gẹgẹbi gigun kẹkẹ. Eyi le gba ọpọlọpọ awọn ọjọ. Eyi han lori iwọn bi awọn poun.
Ṣe Mo ṣe apọju ju lakoko ti n ṣe adaṣe?
Paapa ninu ọran ti idinku kalori iyara ati awọn ere idaraya iwọn-giga, ara ṣe aabo fun ararẹ ati tọju ọra, paapaa ni akoko ti ounjẹ ti bẹrẹ. Din iwọn lilo idaraya dinku titi ti ara rẹ yoo fi lo si iṣẹ ṣiṣe tuntun yii.
Ṣe Mo nmu omi to?
Nigba ti a ko ba mu omi to, ara wa da omi duro lati tọju awọn ito. mimu ọpọlọpọ omi o mu ki awọn ṣiṣe ti awọn ara ni yiyọ epo ati ki o mu awọn nọmba lori asekale wo ti o tọ.
Ṣe Mo ni iriri iyipada homonu kan?
Paapaa awọn obinrin ni iriri edema nitori abajade awọn iyipada homonu lakoko menopause ati awọn akoko oṣu. Awọn iyipada homonu wọnyi ṣiṣe titi di ọjọ mẹwa ati pe iwọ yoo rii awọn nọmba diẹ sii lori iwọn. Maṣe bẹru, lẹhin akoko kan ohun gbogbo yoo pada si deede.
Ṣe Mo n ṣe awọn adaṣe ti o nilo agbara?
Isan ti wuwo ju sanra lọ. Nigbati o ba bẹrẹ ṣiṣe awọn iṣipopada ti o nilo agbara, ọra ti o wa ninu ara yo ati iṣan ti wa ni akoso. Ni idi eyi, ara ntọju omi inu awọn sẹẹli bi ọna aabo.
Botilẹjẹpe o padanu iwuwo, ko si iyipada ninu iwọn tabi awọn nọmba le lọ soke. Eyi yoo gba ọpọlọpọ awọn oṣu. Tẹsiwaju laisi wahala aṣẹ rẹ.
Ṣe inu mi dun bi?
Ara wahala Nigbati o ba wa ni isalẹ, ọra ti ṣẹda ati edema waye. Ṣe adaṣe nigbagbogbo ki o duro lọwọ ni awọn ipo aapọn. Iṣipopada n yọ wahala kuro.
Ara naa tọju ọra nigbati a mu awọn oogun wọnyi, ati pe awọn nọmba ti o wa lori iwọn bẹrẹ lati dide. Ipo yii ko duro lailai. Maṣe fi ara rẹ silẹ lori ounjẹ rẹ. Ipo yii jẹ igba diẹ.
Nigbati o ba beere lọwọ ararẹ awọn ibeere wọnyi, iwọ yoo ti ṣe igbesẹ kan si sisọnu iwuwo nigbagbogbo. Mo ṣeduro lilo awọn irẹjẹ ti o ṣe iwọn iṣan rẹ, ọra, omi ati iwuwo egungun, kii ṣe awọn irẹjẹ ti atijọ. Ni ọna yii, iwọ kii yoo padanu iwuri nipa wiwa abajade deede julọ.
Ṣe iyipada iwuwo deede?
O jẹ deede fun iwuwo rẹ lati yipada lojoojumọ. Ni apapọ, awọn sakani iwuwo lati 2.25 si 2.5 kg fun ọjọ kan. Ọpọlọpọ awọn ifosiwewe jẹ iduro fun iyipada iwuwo yii, lati kini ati nigba ti o jẹ ati mimu, boya o ṣe adaṣe ati paapaa nigba ati awọn wakati melo ti o sun.
Nigbawo ni o yẹ ki o ṣe iwọn rẹ?
Iwọn ti o kere julọ lakoko ọjọ jẹ akoko lẹhin dide ni owurọ ati lilọ si igbonse. Nigbati o ba ṣe iwọn ni awọn akoko oriṣiriṣi, iwọ yoo rii awọn abajade oriṣiriṣi ati pe iwọ ko le de abajade deede.
Rii daju pe iwọn rẹ n ṣe iwọn deede. Gbe iwọnwọn sori ilẹ alapin lati yago fun awọn abajade ti ko pe.
Gbiyanju lati ṣe iwọn ararẹ ni akoko kanna ni gbogbo ọjọ.
