ti nmu waratabi ti a tun mọ si wara turmeric, jẹ ohun mimu India kan ti o ti gba olokiki ni awọn ẹya miiran ti agbaye. Ohun mimu ti o ni awọ ofeefee yii jẹ ti aṣa nipasẹ fifi awọn turari bii turmeric, eso igi gbigbẹ oloorun, Atalẹ ati oyin si wara agbon ati igbona rẹ. Awọn anfani ti wara goolu wa lati turmeric turari. Ni awọn yellow curcumin, a alagbara ẹda turmericti lo ni oogun miiran fun igba pipẹ lati teramo ajesara ati ni arowoto diẹ ninu awọn arun.
Kí ni Golden Wara?
Wara turmeric tabi wara goolu jẹ ohun mimu ibile ti a lo ni Ayurveda, eto oogun India, lati ṣe iwosan awọn aarun kan. Nitori awọn anfani rẹ, olokiki wara goolu ti pọ si ati pe o ti bẹrẹ lati jẹ ni awọn ẹya miiran ni agbaye.
Ilana wara goolu ti aṣa, agbon waraO ti ṣe bi eleyi. Sibẹsibẹ, awọn ẹya tun wa ni lilo awọn wara egboigi miiran tabi wara maalu. Awọn turari akọkọ ti a lo jẹ turmeric, Atalẹ ati eso igi gbigbẹ oloorun. Awọn ohun itọwo rẹ le jẹ idarato pẹlu awọn turari bii ata dudu, cloves tabi cardamom.
Anfani ti Golden Wara
Kini awọn anfani ti wara goolu?
1.Anti-iredodo agbara
Wara goolu ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo ti o lagbara ọpẹ si turmeric, eyiti o ni curcumin. Nipa mimu ago kan ti wara goolu ni ọjọ kan, o le dinku igbona ninu ara ati ṣii awọn ilẹkun si igbesi aye ilera.
2. Antioxidant-ini
Turmeric jẹ eroja akọkọ ni wara goolu ati pe o jẹ ẹda ti o lagbara. O ṣe aabo fun awọn sẹẹli ati idaduro ti ogbo nipasẹ ija awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ninu ara.
3. Okun eto ajẹsara
Wara goolu ṣe iranlọwọ fun eto ajẹsara lagbara, eyiti o daabobo ara lodi si awọn microorganisms ipalara. Awọn turari ati turmeric ti o ni atilẹyin ilera nipasẹ idaabobo ara lati awọn arun.
4.Nfun agbara
Ṣeun si akoonu antioxidant giga rẹ, wara goolu mu awọn ipele agbara pọ si ati mu ki o ni itara diẹ sii ni gbogbo ọjọ. Ni afikun si mimu ibamu, o tun ṣe iranlọwọ lati ja wahala.
5.Oja şuga
Atalẹ ati wara goolu ti o ni eso igi gbigbẹ oloorun jẹ doko ninu didasilẹ awọn aami aiṣan ti ibanujẹ. O mu iṣesi dara si nipa jijẹ awọn ipele serotonin.
6.Dinku aibalẹ
Wara goolu ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ami aibalẹ ọpẹ si awọn ohun-ini ifọkanbalẹ ti Atalẹ.
7. Ṣe atunṣe eto ounjẹ ounjẹ
Wara goolu ṣe atilẹyin eto tito nkan lẹsẹsẹ, yọkuro awọn rudurudu inu ati ṣe ilana ilana ti ounjẹ. Turmeric ni idapo pẹlu oyin n ja awọn ọgbẹ inu, reflux acid ati awọn iṣoro ounjẹ.
8.Imudara didara oorun
Oorun alẹ ti o dara jẹ pataki pupọ fun gbogbo eniyan ati wara goolu ṣe iranlọwọ lati rii daju eyi. Awọn turari ti o wa ninu ni ipa ifọkanbalẹ ati dẹrọ oorun.
9. Ṣe atilẹyin ilera awọ ara
Wara goolu ṣe atilẹyin ilera awọ-ara ọpẹ si awọn ohun-ini antioxidant ti o lagbara. Lakoko ti turmeric ṣe iranlọwọ fun awọ ara lati wa ni ọdọ, awọn eroja miiran ti o wa ninu tun daabobo ọrinrin awọ ara ati pese didan.
10. Ṣe iwọntunwọnsi awọn ipele idaabobo awọ
Wara goolu ti o ni turmeric dinku LDL (buburu) awọn ipele idaabobo awọ ati mu awọn ipele idaabobo HDL (dara) pọ si. Eyi pese anfani nla ni awọn ofin ti aabo ilera ọkan.
11. Atilẹyin ilera egungun
Wara goolu jẹ ọlọrọ ni kalisiomu ati awọn ohun alumọni miiran. Ni ọna yii, o ṣe atilẹyin ilera egungun. Nigbati o ba jẹ lojoojumọ, osteoporosis O dinku eewu ati iranlọwọ fun awọn egungun lagbara.
12.Cleans ẹdọ
Wara goolu ṣe atilẹyin ilana detoxification ti ẹdọ, ṣe iranlọwọ fun u lati ṣiṣẹ ni ilera. Ṣeun si awọn turari ati turmeric ti o wa ninu rẹ, o ṣe iranlọwọ fun ara rẹ detox nipa yiyọ awọn majele lati ẹdọ.
Wura wara ṣe atilẹyin ilana pipadanu iwuwo. Awọn eroja ti o wa ninu rẹ mu iṣelọpọ agbara ati mu awọn ipele agbara pọ si.
14.It jẹ anfani fun àtọgbẹ
Wara goolu n tọju awọn ipele suga ẹjẹ labẹ iṣakoso. Awọn akojọpọ ninu Atalẹ ati eso igi gbigbẹ oloorun ṣe atilẹyin iṣelọpọ insulin ati ṣe ilana suga ẹjẹ.
15. Atilẹyin opolo ilera
Wara goolu ni awọn eroja ti o ṣe atilẹyin ilera ọpọlọ. Turmeric ṣe itọju iranti, lakoko ti awọn turari miiran ṣe alekun asọye ọpọlọ. Eyi ṣe ilọsiwaju agbara si idojukọ ati mu awọn ọgbọn oye lagbara.
16.Relieves rheumatoid Àgì
Turmeric ni ohun-ini ti a mọ pe o munadoko ni didasilẹ awọn aami aiṣan ti awọn arun iredodo gẹgẹbi arthritis rheumatoid.
Awọn anfani ti wara goolu fun awọ ara
Awọn anfani ti wara goolu jẹ iwunilori pupọ, o ṣeun si awọn eroja ti o wa ninu rẹ. Ni afikun si fifun ọpọlọpọ awọn anfani ilera, o tun ni awọn ipa rere lori ilera awọ ara. Eyi ni awọn anfani ti wara goolu fun awọ ara:
Anti-iredodo-ini: Wara goolu ni ipa ipa-iredodo adayeba nitori pe o ni turmeric. Ṣeun si ẹya ara ẹrọ yii, o dinku igbona lori awọ ara ati pe o ni ipa ifọkanbalẹ.
Ipa Antioxidant: Turmeric ni curcumin, antioxidant ti o lagbara. Curcumin ṣe idaduro ti ogbo awọ ara nipasẹ ija awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ati idilọwọ ibajẹ si awọn sẹẹli awọ ara.
Dinku pupa awọ: Wara goolu dinku awọ pupa ọpẹ si turmeric ti o wa ninu rẹ. Paapa irorẹ ati rosacea O le jẹ ọna itọju ti o munadoko fun awọn ẹni-kọọkan pẹlu awọn iṣoro awọ ara gẹgẹbi:
Ohun orin awọ paapaa: Wara goolu ṣe iranlọwọ paapaa ohun orin awọ nigbati o jẹ deede. Ṣeun si ipa didan ti turmeric, o mu awọn iyatọ awọ kuro lori awọ ara ati pese irisi ilera.
Dinku irorẹ ati awọn ori dudu lori awọ ara: Wara goolu ṣe iranlọwọ lati dinku irorẹ ati awọn ori dudu lori awọ ara ọpẹ si awọn ohun-ini antibacterial rẹ. O tun sọ awọ ara di mimọ ati ki o mu awọn pores ṣinṣin.
Ipa ọrinrin: Ọkan ninu awọn anfani ti wara goolu ni pe o tutu ati ki o rọ awọ ara nitori wara ti o wa ninu. Ni ọna yii, o pese iwọntunwọnsi ọrinrin fun awọ ara ti o dabi gbigbẹ ati ṣigọgọ.
O yọkuro awọn iṣoro awọ ara ti àléfọ ati dermatitis: Wara goolu jẹ anfani fun awọ-ara o ṣeun si awọn egboogi-iredodo adayeba ati awọn paati antioxidant ti o ni ninu. àléfọ ati iranlọwọ din awọn iṣoro bii dermatitis.
Jẹ ki awọ ara dabi ọdọ ati didan: Ipa antioxidant ti turmeric pọ si rirọ awọ ati iṣelọpọ collagen. Eyi jẹ ki awọ ara dabi ọdọ ati imọlẹ.
Ṣe wara goolu dara fun Ikọaláìdúró?
A le sọ pe ọkan ninu awọn anfani ti wara goolu ni pe o ṣe iranlọwọ fun ikọlu ikọlu ọpẹ si awọn eroja adayeba ti o ni. O mọ pe awọn eroja bii Atalẹ, turmeric ati oyin ni awọn ohun-ini idinku ikọlu. Ni afikun, wara goolu mu eto ajẹsara lagbara ati aabo fun ara lodi si awọn arun, o ṣeun si awọn antioxidants ti o wa ninu rẹ. Ṣiyesi pe Ikọaláìdúró nigbagbogbo nwaye nigbati eto ajẹsara ko lagbara, lilo ti wara goolu le pese atilẹyin ti o munadoko lodi si Ikọaláìdúró nipa mimu eto ajẹsara lagbara.
Ṣe wara goolu dara fun otutu bi?
Awọn eroja ti o wa ninu wara goolu ni awọn ohun-ini aabo lodi si awọn otutu. Apọpọ curcumin ni turmeric jẹ ohun elo egboigi ti o lagbara ti o ni antiviral, antibacterial ati egboogi-iredodo. Ni afikun, awọn eroja miiran ti a ṣafikun si ohun mimu, gẹgẹbi awọn ohun elo adayeba bi Atalẹ, eso igi gbigbẹ oloorun, ati oyin, tun ni awọn ohun-ini ti o le ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn aami aisan tutu. Bi abajade, o ṣee ṣe lati sọ pe wara goolu ni aabo ati awọn ohun-ini iwosan lodi si awọn otutu.
Ṣe Wara goolu Ṣe O jẹ Alailagbara?
Awọn anfani ti wara goolu fa si atilẹyin ilana isonu iwuwo. O ti sọ pe ohun mimu ilera le ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo. Nitorinaa, ṣe wara goolu ṣe iranlọwọ gaan lati padanu iwuwo?
Wara goolu nmu iṣelọpọ agbara: Turmeric, eroja akọkọ ti wara goolu, jẹ antioxidant pataki ati pe o ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo. Ṣeun si awọn ohun-ini wọnyi, o mu ki iṣelọpọ iyara pọ si ati ṣe iwuri fun ọra sisun ninu ara.
O pese rilara ti kikun pẹlu awọn epo ti o wa ninu: Awọn ọra ti ilera ti o wa ninu wara goolu ṣe iranlọwọ fun ọ lati jẹ awọn kalori diẹ nipa fifun rilara ti kikun. Rilara ti kikun dinku ifarahan lati jẹun pupọ ati ṣe alabapin si iṣakoso iwuwo. Sibẹsibẹ, jijẹ wara goolu pẹlu awọn ounjẹ kalori giga miiran kii yoo ṣe alabapin si pipadanu iwuwo.
O ṣe ilana eto ounjẹ: Wara goolu ṣe iranlọwọ fun ilana eto ounjẹ ọpẹ si awọn paati ti o wa ninu rẹ. O mọ pe turmeric, ni pato, ni awọn ipa rere lori ilera inu inu. Eto tito nkan lẹsẹsẹ ti ilera jẹ pataki fun iṣakoso iwuwo.
Ni ipari, wara goolu ni diẹ ninu awọn anfani ti o le ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo. Sibẹsibẹ, kii ṣe otitọ lati nireti awọn abajade iyanu nigbati a lo nikan. Wara goolu yẹ ki o gbero bi apakan ti igbesi aye iwọntunwọnsi. A le sọ pe wara goolu le ṣe alabapin si iṣakoso iwuwo nigba lilo papọ pẹlu adaṣe deede ati ounjẹ to ni ilera.
Golden Wara Ilana
Wara goolu, ohun mimu ibile India, ni ipilẹṣẹ pẹlu awọn eroja bii wara agbon, turmeric, eso igi gbigbẹ oloorun ati oyin. Awọn ilana oriṣiriṣi ti ohun mimu yii, eyiti o ti di olokiki ni akoko pupọ, ti tun farahan. Eyi ni ilana ilana wara goolu ti aṣa ṣe:
ohun elo
2 agolo wara agbon (pelu ti ile)
1 teaspoon powdered turmeric
1 teaspoon oloorun ilẹ
Ọkan teaspoon ti powdered Atalẹ
Ata dudu diẹ diẹ (aṣayan)
1 teaspoon oyin tabi omi ṣuga oyinbo maple (aṣayan)
Bawo ni o ṣe ṣe?
Tú wara agbon sinu ọpọn kan ati ki o gbona lori ooru alabọde. O kan ooru laisi farabale.
Lakoko ti wara jẹ alapapo, dapọ turmeric, eso igi gbigbẹ oloorun, Atalẹ ati ata dudu ilẹ ni ekan lọtọ.
Fi adalu naa kun wara agbon ti o gbona ati ki o dapọ daradara.
Sise wara goolu fun awọn iṣẹju 5-10, ni igbiyanju lẹẹkọọkan.
Fi oyin tabi omi ṣuga oyinbo maple kun bi o ṣe fẹ ki o ru.
Yọ wara goolu kuro ninu adiro ki o si tú u sinu gilasi nipa lilo strainer.
Sin gbona ati ki o jẹ lẹsẹkẹsẹ.
ko: O tun le ṣafikun ọpọlọpọ awọn turari lati ṣe wara goolu diẹ sii ti nhu. Lara awon wonyi cardamomO ni awọn turari gẹgẹbi allspice, allspice ati cloves. O tun le ṣafikun stevia tabi suga agbon bi yiyan si oyin tabi omi ṣuga oyinbo maple bi aladun si ohunelo naa.
Ohunelo Wara goolu fun Ipadanu iwuwo
"Ṣe wara goolu jẹ ki o padanu iwuwo?" Gẹgẹbi a ti sọ labẹ akọle, wara goolu nikan ko ni ipa iyanu lori pipadanu iwuwo. Sibẹsibẹ, o ṣe atilẹyin pipadanu iwuwo nigbati o jẹ pẹlu ounjẹ ilera ati eto idaraya. Awọn ti o fẹ lo wara goolu fun pipadanu iwuwo le lo ohunelo ti Mo fun ni isalẹ:
ohun elo
1 ago almondi wara
1 teaspoon ti lulú turmeric
Idaji teaspoon ti powdered Atalẹ
1 teaspoon oyin
1 teaspoon ti agbon epo
Ata dudu kan fun pọ
Bawo ni o ṣe ṣe?
Fi wara almondi kun si obe ati ooru.
Fi erupẹ turmeric, iyẹfun ginger ati ata dudu sinu wara ti o gbona. Aruwo ati sise awọn adalu fun nipa 5 iṣẹju.
Yọ adalu sise kuro ninu adiro ki o si fi oyin ati epo agbon kun. Illa daradara.
Tú wara goolu ti o pese silẹ sinu ago kan ki o sin gbona.
Turmeric dinku igbona ninu ara ati iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo, o ṣeun si agbo curcumin ti o ni ninu.
Atalẹ n mu iṣelọpọ agbara pọ si nipasẹ ṣiṣe ilana eto ounjẹ. Bi abajade, o mu ki o sanra sisun ati ki o mu ki ilana pipadanu iwuwo pọ si.
almondi warajẹ kalori-kekere ati ohun mimu ti ko ni lactose. Nitorina, lakoko ti o ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo, o tun ṣe iṣeduro tito nkan lẹsẹsẹ.
Epo agbon n pese rilara ti kikun ati dinku rilara ti ebi. Nitorinaa, o ṣe iranlọwọ fun ọ lati jẹun kere si ati ṣe atilẹyin ilana pipadanu iwuwo rẹ.
Nigbawo Ni O yẹ ki O Mu Wara Wura?
Mimu ṣaaju oorun jẹ aṣayan nla kan
Wara goolu jẹ ohun mimu ti o ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe iwọn oorun ti o ṣeun si awọn eroja bii turmeric ati Atalẹ. Ohun elo curcumin ti o wa ninu turmeric ṣe ilọsiwaju didara oorun nipasẹ didimu eto aifọkanbalẹ. Ni akoko kanna, ohun elo gingerol ti o wa ninu Atalẹ n pese isinmi si ara ati ki o ṣe ilana ilana sisun. Nitorinaa, jijẹ wara goolu ṣaaju lilọ si sun jẹ aṣayan pipe fun awọn ti o ni awọn iṣoro oorun.
Wara goolu ṣe iranlọwọ fun eto ajẹsara lagbara pẹlu awọn ohun-ini antioxidant rẹ. Ohun elo curcumin ti o wa ninu turmeric ṣe iranlọwọ fun eto ajẹsara lagbara nipasẹ ija awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ninu ara. Ni ọna yii, o ṣe aabo fun awọn akoran bii otutu ati atilẹyin eto ajẹsara. Nitorinaa, o le jẹ wara goolu nigbagbogbo lakoko awọn akoko ti o fẹ lati mu eto ajẹsara lagbara.
Kini awọn ipalara ti wara goolu?
Lakoko ti wara goolu ni awọn anfani, o tun ni diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ ti o yẹ ki o mọ. Gẹgẹ bi ohunkohun ti o pọ ju jẹ ipalara, ti o ba mu wara goolu pupọ, o le ni iriri diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ. Ni afikun, awọn eniyan wa ti ko yẹ ki o jẹ ohun mimu yii, paapaa ti o ba ni ilera. Eyi ni awọn ti o yẹ ki o jẹ wara goolu daradara:
Diẹ ninu awọn turari ti o wa ninu le fa awọn aati aleji.
Wara goolu ni awọn turari bii turmeric ati Atalẹ. Awọn turari wọnyi le fa awọn aati inira ni diẹ ninu awọn eniyan. Ti o ba mọ pe o ni ifarabalẹ si awọn turari wọnyi tabi ti ni ifa inira ṣaaju, o yẹ ki o kan si dokita ṣaaju ki o to jẹ wara goolu.
O le jẹ ipalara fun awọn ti o nlo awọn tinrin ẹjẹ
Turmeric ni nkan ti o ni ipa tinrin ẹjẹ adayeba. Nitorinaa, awọn eniyan ti o mu awọn abẹrẹ ẹjẹ yẹ ki o ṣọra nigbati wọn ba jẹ wara goolu. Ipa-ẹjẹ-ẹjẹ ti turmeric le mu ewu ẹjẹ pọ sii. Ni ọran yii, o ṣe pataki lati kan si dokita rẹ lati pinnu boya o jẹ ailewu fun ọ lati jẹ wara goolu.
O jẹ ohun mimu ti o yẹ ki o ṣe akiyesi fun awọn alaisan alakan.
Wara goolu le ni akoonu glukosi giga nitori awọn ohun adun ti o wa ninu, gẹgẹbi oyin tabi suga. Nitorinaa, awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ yẹ ki o ṣọra nigbati wọn ba n jẹ wara goolu. O ṣe pataki lati tọju awọn ipele suga ẹjẹ labẹ iṣakoso. O ṣe pataki fun awọn alakan lati ṣe iwọntunwọnsi iye ati akoonu suga ti wara goolu.
O le jẹ ohun mimu irritating fun awọn ti o ni awọn ifamọ inu.
Wara goolu le fa ifamọ ikun ni diẹ ninu awọn eniyan nitori awọn turari ti o wa ninu rẹ. Turmeric, ni pato, le ṣe alekun acid ikun ati ki o fa ọgbun, ìgbagbogbo, tabi awọn aami aisan ti gastritis ni diẹ ninu awọn eniyan.
O ni ipa ti ko ni idaniloju lori awọn aboyun ati awọn iya ntọjú.
Awọn ipa ti wara goolu lakoko oyun ati igbaya ko tii ṣe iwadii ni kikun. Nitorinaa, awọn aboyun ati awọn iya ti n fun ọmu yẹ ki o kan si awọn dokita wọn ṣaaju ki wọn to jẹ wara goolu.
Bi abajade;
O jẹ otitọ pe wara goolu ni awọn anfani ilera. Ṣeun si egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini antioxidant, o mu eto aabo ara lagbara ati aabo fun awọn arun. O tun ṣe ilana eto ounjẹ ati atilẹyin eto ajẹsara.
Sibẹsibẹ, gẹgẹbi pẹlu gbogbo ọja adayeba, lilo pupọ ti wara goolu n mu ipalara kan wa. Paapa awọn turari tabi awọn epo ti o wa ninu wara goolu le fa awọn aati inira ni diẹ ninu awọn eniyan. Nitorinaa, o ṣe pataki fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro ilera eyikeyi tabi ti n gbero jijẹ wara goolu lati kan si alamọja ilera kan ni akọkọ. O ṣe pataki lati ni alaye ti o pe ati lo ni ọna iwọntunwọnsi lati daabobo ilera tiwa.
