Ṣe Owẹ Ṣe O Padanu Iwọn Bi? Kini Awọn anfani ti Odo fun Ara?

Idaraya ti o dara julọ fun awọn ti ko fẹran lagun ni ibi-idaraya. odoni. odo ti o dara ju aerobic awọn adaṣejẹ ọkan ninu wọn. 

O mọ pe o ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera. Idaraya igbadun yii tun ṣe iṣeduro fun pipadanu iwuwo, bi o ṣe dara fun gbogbo eniyan, laibikita ọjọ-ori ati agbara. 

Beere anfani ti odo ati imọran to wulo fun awọn olubere lori koko yii…

Kini Awọn anfani ti Odo?

Odo ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo

• Odo, Burns awọn kalori. elo ni kalori bi o ti n sun ún, bẹ́ẹ̀ ni ọ̀rá ti pọ̀ tó. 
• Odo Ọra pupọ ninu ara bẹrẹ lati sun. Awọn onimo ijinlẹ sayensi Korean tun jẹrisi eyi ni awọn idanwo wọn pẹlu awọn ọmọde ti o sanra. 
• Odo Wọn pinnu pe awọn adaṣe omi ati awọn adaṣe omi miiran ṣe iranlọwọ lati dinku ibi-ọra ninu awọn ara ti awọn ọmọde ti o sanra.

agbara egungun

• Iwọn egungun dinku pẹlu ọjọ ori, paapaa ninu awọn obinrin. OdoṢe idilọwọ pipadanu egungun ti o fa nipasẹ ọjọ ori ati awọn ọna miiran ti adaṣe aerobic. 
• irora apapọ tabi ÀgìO ti wa ni wulo fun awon ti o wa ni. 
• OdoO tun mọ pe o mu osteoporosis dara, mu iwuwo ti ibi-egungun ati ki o mu awọn egungun lagbara.

Ilera okan

• Arun okan O ti pọ si loni bi abajade ti igbesi aye sedentary. 
• Odo Idaraya aerobic bii eyi ṣe ilọsiwaju ilera ọkan. O ṣe aabo fun awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ ti o ṣeeṣe. 
• Awọn ẹkọ oriṣiriṣi, odoO rii pe idaraya jẹ ọkan ninu awọn adaṣe ti o dara julọ fun ilera ọkan.

Palsy cerebral

• Palsy cerebral jẹ ailera gbigbe ti o wọpọ ni awọn ọmọde.
• Idaraya ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju awọn iṣẹ mọto ti awọn ọmọde ti o ni palsy cerebral. 
• Awọn onimo ijinlẹ sayensi ilu Ọstrelia rii pe awọn ọmọde ti o ni palsy cerebral weWọ́n pinnu pé wọ́n gbádùn eré ìdárayá náà, wọn ò sì rẹ̀ wọ́n.n siwaju sii

ni irọrun

• Irọrun ni agbara lati gbe awọn isẹpo nipasẹ iwọn kikun wọn. 
• Nigbati o ba n wẹ, awọn ẹsẹ ni a lo lati gbe ara siwaju ati duro lori omi. 
• odo deede ni gbogbo ọjọ, iranlọwọ mu gbogbo ara ni irọrun ati Nitori naa dinku irora apapọ.

ara ipoidojuko

• Lati we; Kii ṣe iṣẹ ti o rọrun rara bi o ṣe nilo isọdọkan laarin awọn ẹsẹ, apá, ori, àyà ati oju. 
• Odo O ṣe iranlọwọ fun ilọsiwaju gbogbo gbigbe ara ati isọdọkan laarin awọn ẹsẹ ati awọn ara inu.

triglyceride

• triglyceride awọn ipele ti o ga julọ, ti o pọju eewu arun ọkan ati iku ti tọjọ.
• Awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣe idanwo kan lori awọn obinrin ti o dagba ni arin. Wọn rii pe awọn obinrin ti o we ni iṣẹju 3 ni ọjọ kan fun ọsẹ mẹta ni akopọ ti ara ti o dara julọ, iwuwo padanu, ati ilọsiwaju awọn profaili ọra ẹjẹ wọn.
• Wọn tun ṣe akiyesi idinku ninu awọn ipele triglyceride ẹjẹ.

neurogenesis

• Warapa lobe fun igba diẹ jẹ arun ti iṣan ti o fa nipasẹ iku sẹẹli ọpọlọ. 
• Ni ọpọlọpọ igba, awọn oogun egboogi-ijagba ko munadoko. 
• Iwadi iwadi ti a ṣe ni igbiyanju lati wa awọn itọju miiran odori pe o munadoko fun neurogenesis ninu awọn eku yàrá.

Ikọ-fèé

• Ikọ-fèéO waye nitori igbona ni awọn ọna atẹgun. O fa iṣoro ni mimi. 
• Awọn ẹkọ oriṣiriṣi, odori pe o le ṣe iranlọwọ lati dinku ikọlu ikọ-fèé. 

slowing si isalẹ ti ogbo

• Lati weiranlọwọ ti o wo kékeré. 
• Eyi jẹ nitori pe o mu iṣesi dara si ati dinku aapọn oxidative ninu ara.

Orun 

• Awon ti o ni isoro orun odole bẹrẹ. 
• Odo, jẹ adaṣe aerobic ti ara ni kikun, ati pe ti o ba ti lo akoko eyikeyi ninu omi, o mọ bi o ti n rẹwẹsi. 
• Nitoripe gbogbo ara rẹ nigbagbogbo n ṣiṣẹ pọ pẹlu ọpọlọ rẹ nigba odo. 
• Ìdí nìyí tí o fi bẹ̀rẹ̀ sí sùn dáadáa ní alẹ́.

Opolo ilera

• Igara, ṣàníyàn ve şuga, jẹ awọn ọran ilera ọpọlọ ti ko yẹ ki o foju parẹ. 
• Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti pinnu pe odo le ṣe iranlọwọ lati mu iṣesi dara si ati tọju ọpọlọpọ awọn iṣoro ọpọlọ to ṣe pataki.

okun okun

• OdoA mọ pe o ṣe iranlọwọ lati sun sanra.
• O tun ṣe iranlọwọ fun ohun orin ati ki o mu awọn iṣan lagbara. 
• Ilọpo pada ti awọn ẹsẹ, ọwọ, àyà, ori, ikun ati ọrun kọ awọn iṣan tinrin dipo awọn ti o tobi. 
• iwa odo Bi o ṣe ṣe eyi, agbara awọn iṣan rẹ pọ si.

Awọn imọran fun Odo olubere

odo arale ṣe iranlọwọ ilọsiwaju awọn ọgbọn odo rẹ ati jẹ ki o jẹ oluwẹwẹ to dara julọ odo awọn italoloboṢayẹwo:

• odo gogglesFi sii ni wakati kan ṣaaju ki o to wọ inu omi lati lo si ihoho rẹ. Jeki afikun bata ti gilaasi ni ọwọ.
• Gbiyanju lati fa sẹhin taara bi o ṣe n fa tabi yi ejika rẹ pada.
• Lo awọn iwẹ wiwẹ lati wẹ daradara. O ṣe iranlọwọ mu irọrun ti awọn kokosẹ.
• Lo awọn afikọti silikoni lati ṣe idiwọ ikolu eti ati idinwo ibinu.
• Jeki aṣọ inura kekere kan ni ọwọ fun gbigbe, mimọ tabi awọn idi nù.
• Lati we Yan agbegbe ailewu pẹlu awọn oluso aye lori iṣẹ.
• Ṣe awọn adaṣe igbona nigbagbogbo ṣaaju titẹ sinu omi. Maṣe gbagbe lati na isan awọn isẹpo ati isan rẹ.
• Maṣe gbagbe lati mu omi pupọ.
• Ti o ba jẹ olubere, maṣe bori rẹ.