epo borageO jẹ nkan adayeba ti o pese awọn ipele giga ti acid fatty ti a npe ni gamma-linolenic acid (GLA), egboogi-iredodo ti o lagbara ti a rii ni diẹ ninu awọn epo ọgbin.
gamma-linolenic acid, borage ( Borago osise ) ati awọn ayokuro lati awọn irugbin ti awọn irugbin gẹgẹbi irọlẹ primrose.
Kini Epo Borage?
epo borage, Borago osise gba lati awọn irugbin ti a ọgbin ni kókó.
epo borageni akoonu gamma linoleic acid (GLA) ti o ga. A ro pe acid fatty yii le ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo ti o ni nkan ṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn arun.
Kini Epo Borage Nlo Fun?
O ti lo bi itọju egboigi ti o wọpọ ni awọn iṣe oogun ibile fun awọn ọgọọgọrun ọdun. epo borageO ni ọpọlọpọ awọn lilo, lati atọju awọn igbunaya awọ ara si idinku irora.
epo borageApakan ti o ni anfani julọ ti lilo ni oke lori awọ ara tabi inu ni fọọmu kapusulu ni pe o ni awọn ipa ipakokoro-iredodo to lagbara.
epo borageO n di olokiki pupọ si bi afikun egboogi-iredodo adayeba nitori pe o ni awọn oye ti o ga julọ ti GLA ti gbogbo awọn epo irugbin.
GLA jẹ iru ti ara ko le ṣe funrararẹ. omega 6 ọra acidnitorina a ni lati mu lati ita. Si diẹ ninu awọn ọna miiran ti omega 6 ( linoleic acid conjugated A le yi pada si GLA (gẹgẹbi iru ti a ri ninu eso tabi awọn irugbin ti a npe ni nut tabi awọn irugbin), ṣugbọn jijẹ GLA taara jẹ diẹ sii munadoko.
Lakoko ti awọn ewe miiran, pẹlu currant dudu tabi epo primrose irọlẹ, tun pese GLA ati ni awọn anfani kanna, epo borageNi aijọju 23 ninu ogorun akoonu GLA jẹ ki o ṣee ṣe aṣayan ti o munadoko julọ (epo primrose irọlẹ ni iwọn 9 ogorun, bi lafiwe).
Bawo ni Epo Borage Ṣiṣẹ?
Nitori egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini antioxidant, o ni GLA. epo boragele ṣe iranlọwọ lati tọju ọpọlọpọ awọn ailera, mejeeji kukuru ati igba pipẹ, pẹlu:
- Awọn aami aisan PMS (pẹlu irora igbaya tabi rirọ, aibalẹ, ati awọn dojuijako ninu awọ ara)
- Pipadanu egungun ati osteoporosis (paapaa nigba idapo pẹlu awọn afikun ile-egungun gẹgẹbi epo ẹja omega 3)
- Awọn aami aisan ADHD
– Awọn rudurudu awọ ara pẹlu àléfọ tabi dermatitis
– Ibanujẹ atẹgun (ARDS), anm, otutu, Ikọaláìdúró ati iba
– Ọtí àmujù
– Iredodo ti o fa irora ati wiwu
– se arun okan ati ọpọlọ
omega 6s lati awọn irugbin (gẹgẹbi awọn eso tabi awọn irugbin) ati omega-3 eja epo Awọn acids fatty pataki, pẹlu awọn acids fatty, jẹ awọn acids ọra-gun gigun ti a ko le ṣepọ nipasẹ iṣelọpọ eniyan.
Imudara pẹlu awọn acids fatty pataki le jẹ doko ni atọju awọn rudurudu iredodo nitori wọn ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe iyipada aṣiṣe ti awọn acid fatty sinu metabolites bii prostaglandin E1, eyiti o mu kaakiri kaakiri ati ni awọn agbara ipakokoro.
Nigbati ara ko ba le pari igbesẹ ti iṣelọpọ ti o ṣe pataki ti o tọju awọn enzymu egboogi-iredodo ni awọn ipele ti o yẹ, o rọrun fun igbona, eyiti o wa ni gbongbo ti ọpọlọpọ awọn arun, lati pọ si ni eewu ni akoko pupọ.
Awọn fọọmu Epo Borage
– Epo ti a gba lati awọn irugbin ti ọgbin
Awọn afikun ijẹẹmu ni irisi awọn capsules tabi awọn gels rirọ lati mu ni ẹnu
Gbogbo orisi ti borage epoGLA ni ninu, eyiti a kà si eroja “lọwọ” akọkọ. O le wa GLA ninu awọn epo miiran, gẹgẹbi primrose aṣalẹ ati currant dudu.
Otitọ borage epo fọọmuYiyan rẹ da lori ohun ti o nlo fun. Awọn ọja ti agbegbe le ṣiṣẹ dara julọ lori awọ ara ati irun ṣugbọn kii ṣe ipinnu lati mu nipasẹ ẹnu.
Awọn ẹya ẹnu le ṣiṣẹ dara julọ fun awọn iru iredodo, pẹlu ilera iṣan.
Kini Awọn anfani ti Epo Borage?
Ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo
Gẹgẹbi iru polyunsaturated fatty acid (PUFA), epo borageO mọ pe GLA, eyiti o wa ninu awọ ara, ni ipa rere lori iredodo, ilera gbogbogbo ati awọn ilana ti ogbo.
Omega 3 ati omega 6 PUFAs ṣe ipa pataki ninu ija-arun nitori pe wọn ṣe iranlọwọ lati ṣakoso itusilẹ ti awọn ohun elo (diẹ ninu eyiti a pe ni prostaglandins, leukotrienes, ati awọn cytokines) ti o ni iduro fun awọn idahun iredodo ti ara.
GLA, alawọ ewe ewe ẹfọ ati diẹ ninu awọn eweko ti o jẹun, gẹgẹbi diẹ ninu awọn eso, ṣugbọn ni kete ti awọn eniyan ba jẹ ọmu (orisun pataki julọ ti GLA jẹ wara ọmu), ọpọlọpọ eniyan gba awọn iwọn kekere ti GLA anfani ni gbogbo igba ewe ati agbalagba.
epo borageṣe iranlọwọ lati kun aipe yii, bi o ti jẹ ọkan ninu awọn orisun ti o dara julọ fun gbigba GLA diẹ sii.
Ni afikun si ṣiṣakoso awọn idahun ajẹsara, GLA ni awọn ipa rere lori iku sẹẹli (apoptosis) fun awọn sẹẹli majele.
Nigbati GLA ba wọ inu ara, o yipada si nkan ti a npe ni dihomo-γ-linolenic acid (DGLA). Eyi n ṣiṣẹ bi iṣaju fun awọn prostaglandins ati awọn agbo ogun leukotriene ti a ṣe nipasẹ eto ajẹsara.
A gbagbọ DGLA lati dinku iredodo bi o ṣe ṣe idiwọ iṣelọpọ leukotriene, eyiti o jẹ iduro ni apakan fun awọn aati autoimmune ti o pọ si ati awọn ipa thrombotic.
Nitori, epo borage, Arthritis, àléfọ atopic ati fun ipa rẹ ni idinku awọn aami aiṣan ti awọn oriṣiriṣi iredodo ati awọn rudurudu ti o ni ibatan ọjọ-ori, pẹlu awọn rudurudu atẹgun.
Omega 3 fatty acids, eyiti o jẹ egboogi-iredodo, epo borage Paapaa awọn abajade to dara julọ ni a rii ni awọn eniyan ti o lo pẹlu rẹ.
Ni awọn ohun-ini antioxidant ija akàn
epo irugbin borage ati GLA ni awọn ohun-ini anti-mutagenic ati awọn ohun-ini antioxidant ti o ja idagba ti awọn sẹẹli alakan.
Ninu awọn ijinlẹ yàrá, mejeeji GLA ati epo boragefihan awọn iṣẹ cytotoxic ti o dinku igbesi aye ti awọn sẹẹli majele lakoko gigun igbesi aye ti agbalejo ilera.
Nitori agbara rẹ lati dinku ibajẹ jiini oxidative ti o fa ipalara ati idagbasoke arun, a lo lati daabobo DNA ati nipa ti ara toju akàn. borage epo afikun le jẹ doko.
Le dinku awọn aami aisan ti arthritis
epo borageGLA lati inu arthritis rheumatoid ṣiṣẹ bi atunṣe adayeba fun irora arthritis rheumatoid, paapaa nigba lilo ni apapo pẹlu awọn olutura irora ibile miiran tabi awọn oogun egboogi-iredodo.
Fun diẹ ninu awọn eniyan, ọsẹ mẹfa ti deede borage epo itọjuẸri wa pe awọn eniyan ṣe akiyesi idinku ninu idibajẹ ti irora apapọ, wiwu, ati tutu lẹhin itọju.
epo borage Ọkan ninu awọn lilo ti a ṣe iwadii daradara julọ fun àléfọ jẹ bi aṣayan itọju fun awọn rudurudu awọ ara iredodo bi àléfọ. GLA ti han lati ṣe atunṣe awọn ailagbara ninu awọn lipids awọ ara (awọn ọra) ti o fa nipasẹ awọn ipele kekere ti iṣẹ-ṣiṣe delta-6-desaturase.
Nigbati awọ ara ko ba le gbe awọn epo aabo to to, abajade jẹ dysregulation ti eto ajẹsara, igbona ti o pọ si, ati awọn idahun ajẹsara pato ti o ja si awọn ifunpa awọ ara, pẹlu awọn aṣoju fun àléfọ.
awọ ara eniyan, linoleic acid tabi nitori ko le ṣepọ GLA nikan lati awọn ipilẹṣẹ arachidonic acid, o jẹ ọlọrọ ni GLA. borage afikunO ṣe iranlọwọ lati ṣe bi atunṣe àléfọ adayeba fun awọn eniyan ti o ti lọ silẹ pupọ tẹlẹ ninu awọn acids fatty pataki ti o ṣe pataki si ilera awọ ara.
gbogbo iṣẹ, epo borageDiẹ ninu awọn eniyan dahun diẹ sii si itọju ju awọn miiran lọ, ati awọn ipara sitẹriọdu ti wa ni rọpo. epo borage ni iriri awọn ilọsiwaju pataki.
Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti rii pe awọn eniyan ti o gba to 720 miligiramu ti GLA fun ọjọ kan fun oṣu meji ni iriri awọn ilọsiwaju pataki ni ilera ti idena awọ-ara wọn.
Ṣe iranlọwọ larada awọn akoran atẹgun atẹgun
epo borageO ti rii lati ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju iṣẹ ti ẹdọforo pọ si, pẹlu ninu awọn eniyan ti o ni awọn ipo bii awọn akoran atẹgun atẹgun iredodo ati aapọn ipọnju atẹgun nla (ARDS).
Ti o gba ni fọọmu capsule borage irugbin epo awọn afikunO le ṣe iranlọwọ iyara imularada akoko ti o ni nkan ṣe pẹlu Ikọaláìdúró, otutu, tabi aarun ayọkẹlẹ, kuru akoko ti o lo ni ile-iwosan tabi mu oogun, ati da ipalara ti o le buru si awọn ami atẹgun.
Le ṣe iranlọwọ lati dinku ikojọpọ ọra ati ere iwuwo
epo borageẸri wa pe GLA ninu epo olifi n fa ikojọpọ ọra ara ti o dinku ni akawe si awọn epo ẹfọ ti a ti tunṣe diẹ sii.
Ni pataki, GLA nfa ikojọpọ ọra brown diẹ sii ṣugbọn ọra funfun kere si. Eyi ṣe iranlọwọ nitori awọn onimo ijinlẹ sayensi ni bayi gbagbọ pe awọn eniyan tinrin ni ọra brown diẹ sii ju iwọn apọju tabi awọn eniyan sanra, ati pe ọra brown le ṣe bii iṣan ju ọra funfun lọ.
Le ṣe iranlọwọ lati koju ibanujẹ
epo borageni ipin giga ti GLA, eyiti o ṣe isinmi eto aifọkanbalẹ. Nigba ti iwadi ti wa ni opin, diẹ ninu awọn ohun elo epo borageO sọ pe o tun ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju rirẹ adrenal.
Awọn anfani ti Epo Borage fun Awọ
Ṣe iranlọwọ lati tọju irorẹ ati awọn arun ti o jọmọ
epo irugbin borageGLA ti o wa ninu rẹ ṣe iranlọwọ lati ja igbona, ati pe eyi le ṣe ipa pataki ninu itọju irorẹ.
Awọn ohun-ini egboogi-iredodo ti epo, rosacea O tun ṣe iranlọwọ ni itọju iru awọn ipo bẹẹ. Epo naa tun dinku awọ pupa ti o ni nkan ṣe pẹlu ipo naa.
Iwadi Korean kan rii pe gamma-linolenic acid ni idapo pẹlu omega 3 fatty acids itọju irorẹ vulgarisṣe alaye bi o ṣe le ṣe iranlọwọ.
Diẹ ninu awọn orisun epo borageO sọ pe o tun le ṣe iranlọwọ lati tọju keratosis pilaris, ipo awọ miiran ti o fa awọn abulẹ ti o ni inira ati irorẹ-bi awọn bumps lori awọ ara.
Ṣe ilọsiwaju ilera awọ ara
epo borage bakanna bi atọju irorẹ ati iru bẹẹ, o tun mu ilera awọ ara dara ni apapọ. O mu ọrinrin pada ati iranlọwọ ṣe itọju awọ gbigbẹ.
epo irugbin borage O ti mọ ni pataki fun agbara rẹ lati tọju àléfọ ati dermatitis. Eyi ni a le sọ si agbara rẹ lati ṣe atunṣe awọn aipe ninu awọn lipids awọ ara. Ni imọ-jinlẹ, nigbati awọ ara ko ba le gbe awọn epo aabo to, abajade jẹ iredodo ati awọn ifunpa awọ ara.
Epo naa tun wa psoriasisO tun le ṣe iranlọwọ larada. diẹ si awọn agbegbe ti o kan epo borage Kan kan lo ki o lọ kuro ni alẹmọju. Fi omi tutu fọ o ni owurọ.
Diẹ ninu awọn orisun epo borageO sọ pe gbigba o tun le dinku cellulite - ṣugbọn diẹ sii iwadi nilo lati ṣe lori eyi.
Awọn anfani Irun ti Epo Borage
epo borageO jẹ olokiki fun atọju ipo ti a mọ ni folliculitis - nibiti awọn irun irun ti bajẹ ati inflamed nitori ikolu.
Eyi le nigbagbogbo fa pipadanu irun nla. O ṣeun si awọn ohun-ini egboogi-iredodo epo borage Fifọwọra awọ-ori pẹlu rẹ le ṣe iranlọwọ.
tun epo borageAwọn acids fatty omega 6 ti o wa ninu rẹ ni ipa rere lori idagbasoke irun. O tun le ṣe iranlọwọ ni arowoto dandruff.
Epo Borage Nlo
Ni gbogbogbo fun awọn agbalagba ti o ni ilera epo borage Iwọn lilo aṣoju jẹ igbagbogbo 500 miligiramu si giramu mẹta ti o mu lẹẹkan lojoojumọ.
Fun awọn alaisan ti o nireti lati yọkuro iredodo ati irora ti o ṣẹlẹ nipasẹ awọn ipo bii arthritis rheumatoid, iwọn lilo ti o ga julọ ti o to giramu mẹta jẹ igbagbogbo munadoko. Fun ẹnikẹni ti o jẹ tuntun si fifun ọra ati lilo awọn afikun GLA, iwọn kekere ti o wa ni ayika 500 miligiramu jẹ iranlọwọ diẹ sii lati bẹrẹ pẹlu.
epo borageO ti wa ni igba ti a lo ni apapo pẹlu aṣalẹ primrose epo awọn afikun lati siwaju sii mu awọn oniwe-egboogi-iredodo ati irora-idinku ipa.
O le gba awọn ọsẹ diẹ si ọpọlọpọ awọn oṣu fun awọn abajade lati ni ipa ni kikun, diẹ ninu awọn eniyan epo borageYoo gba to oṣu mẹfa fun awọn anfani idinku irora ni kikun lati han gbangba.
Nigbati o ba n ra epo borage tabi awọn afikun GLA, wa ami iyasọtọ didara ti epo ti o jẹ ifọwọsi Organic.
epo borageO yẹ ki o wa ni ipamọ ni dudu, aaye tutu nitori epo le ṣe mọ nigbati o ba gbona ati ki o farahan si ina UV.
Awọn ibaraẹnisọrọ ati Awọn ipa ẹgbẹ ti Epo Borage
Botilẹjẹpe gbogbogbo ka ailewu fun lilo inu ati ti agbegbe, epo borageDiẹ ninu awọn ibaraenisepo ati awọn ipa ẹgbẹ ti o pọju wa lati mọ.
Awon eniyan kan epo borage Ni pato, wọn ni iriri awọn iṣoro ounjẹ bi gbuuru, belching ati bloating nigba lilo awọn iwọn lilo ti o tobi ju.
BorageAwọn ariyanjiyan tun wa bi boya diẹ ninu awọn paati ti a rii ni lilac le jẹ ipalara si ẹdọ. Ni atijo, epo borage Iwọn diẹ ninu awọn eniyan ti o mu ti ni iriri majele.
Awọn obinrin ti o loyun nitori agbara rẹ lati fa iṣẹ ṣiṣe epo borage ko yẹ ki o lo. epo borage o tun ni ohun-ini lati ṣe bi tinrin ẹjẹ, nitorina ko dara fun awọn eniyan ti o mu oogun bii aspirin tabi warfarin.
Ni afikun, ti o ba ti ni ijagba ni iṣaaju, epo borage O ṣe pataki lati kan si dokita kan ṣaaju ki o to bẹrẹ lilo rẹ, nitori o le ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn oogun ikọlu.
