פודז וואָס פאַרברענען פעט בשעת סליפּינג - 10 פודז וואָס זענען סליפּינג קאַמפּאַניאַנז

פודז וואָס פאַרברענען פעט בשעת סליפּינג שטיצן די וואָג אָנווער פּראָצעס דורך בעכעסקעם די מאַטאַבאַליזאַם אַקטיוו איבער די נאַכט. די נוטריאַנץ העלפֿן דעם גוף צו פאַרברענגען ענערגיע אפילו אין מנוחה. אזוי, פעט ברענען איז אַקסעלערייטיד. פּראָטעין-רייַך פודז אַזאַ ווי יאָגהורט, קעז און פיש זאָל זיין בילכער. ווייַל די פודז דאַרפן לאַנג-טערמין דיידזשעסטשאַן, דער גוף האלט צו פאַרברענען קאַלאָריעס אפילו בשעת סליפּינג. דאָס מאכט עס מעגלעך פֿאַר די מאַטאַבאַליזאַם צו אַרבעטן מער יפעקטיוולי בייַ נאַכט און צו וועקן זיך מער דערקוויקט אין דער מאָרגן.

צי האָט איר וויסן אַז דיין מאַטאַבאַליזאַם האלט צו אַרבעטן איבער די נאַכט? אפילו אין די דיפּאַסט מאָומאַנץ פון שלאָפן, אונדזער גוף אַרבעט צו פאַרברענען ענערגיע. עס זענען פודז וואָס שטיצן דעם פּראָצעס און פאַרגיכערן פעט ברענען אפילו בשעת סליפּינג. איצט מיר וועלן אַנטדעקן געשמאַק און געזונט פודז וואָס וועט פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם אָן קאַמפּראַמייזינג די קוואַליטעט פון שלאָפן. דאָ זענען די פודז וואָס פאַרברענען פעט בשעת סליפּינג ...

פודז וואָס פאַרברענען פעט בשעת סליפּינג

1.יאָגהורט

יאָגורטדאַנק צו די פּראָביאָטיקס עס כּולל, עס רעגיאַלייץ די דיגעסטיווע סיסטעם און אַקסעלערייץ די מאַטאַבאַליזאַם. א שיסל פון יאָגהורט קאַנסומד איידער איר גיין צו בעט שטיצט פעט ברענען איבער די נאַכט. איר קענען פאַרנוצן אַ שיסל פון נידעריק-פעט אָדער פעט-פֿרייַ יאָגהורט איידער איר גיין צו בעט. עס איז מעגלעך צו פאַרגרעסערן זייַן געשמאַק דורך אַדינג עטלעכע האָניק אָדער פריש פרוכט.

2. מאַנדל

מאַנדלעס איז רייַך אין געזונט פאַטי אַסאַדז, פיברע און פּראָטעין. די ינגרידיאַנץ געבן איר אַ געפיל פון פולקייט און העלפן דיין מאַטאַבאַליזאַם בלייַבן אַקטיוו איבער די נאַכט. עסן אַ האַנדפול פון אַלמאַנדז ווי אַ פֿאַרבייַסן בעשאַס דעם טאָג וועט זיין גענוג. זיין אָפּגעהיט ניט צו פאַרנוצן צו פיל איידער איר גיין צו בעט, ווייַל עס איז הויך אין קאַלאָריעס.

3. קעז

טשיזיז, וואָס זענען ספּעציעל רייַך אין קייסין פּראָטעין, מאַכן דעם גוף אַרבעט איבער די נאַכט און פאַרגרעסערן פעט ברענען, ווייַל זיי זענען דיידזשעסטיד אין אַ לאַנג צייַט. עסן אַ קליין רעפטל פון קעז איידער איר גיין צו בעט בייַ נאַכט וועט לאָזן איר צו נוץ פון קייסין פּראָטעין. עס איז בעסער צו קלייַבן טשיזיז מיט נידעריק פעט צופרידן.

4.קאַרש

קאַרשעס איז אַ נאַטירלעך מקור פון מעלאַטאָונין און ימפּרוווז שלאָפן קוואַליטעט. א גוט שלאָפן אויך שטיצט רעגולער מאַטאַבאַליזאַם און פעט ברענען. עסן אַ האַנדפול פון פריש טשעריז אָדער טרינקען אַ גלאז פון קאַרש זאַפט איידער שלאָפן ינקריסיז די ינטייק פון מעלאַטאָונין.

5.גרין טיי

גרינע טיידאַנק צו די קאַטעטשינס עס כּולל, עס ינקריסיז די טהערמאָגענעסיס (פאַרגרעסערן אין גוף טעמפּעראַטור) ווירקונג און אַקסעלערייץ פעט ברענען. א גלעזל פון גרין טיי איידער געגאנגען צו בעט שטיצט פעט ברענען איבער די נאַכט. טרינקען אַ גלעזל פון גרין טיי 1-2 שעה איידער איר גיין צו בעט העלפּס צו פאַרגיכערן דיין מאַטאַבאַליזאַם איבער די נאַכט. אָבער, אויב איר זענט שפּירעוודיק צו קאַפין, איר זאָל זיין אָפּגעהיט צו קלייַבן דעקאַפפעינאַטעד גרין טיי אָפּציעס.

6. גאַנץ גריינז

גאנצע ווייץעס איז רייַך אין קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ און פיברע. מיט די פֿעיִקייטן, עס באַלאַנסאַז בלוט צוקער איבער די נאַכט און האלט די מאַטאַבאַליזאַם אַקטיוו. קאַנסומינג אַ גאַנץ קערל טעלער (פֿאַר בייַשפּיל, ברוין רייַז אָדער גאַנץ קערל מאַקאַראָנען) פֿאַר מיטאָג וועט האַלטן דיין בלוט צוקער סטאַביל איבער די נאַכט.

7.אַוואַקאַדאָו

אַוואָקאַדאָעס איז רייַך אין געזונט פאַץ און פיברע. די ינגרידיאַנץ פאַרגיכערן די גוף ס פעט ברענען און צושטעלן לאַנג-טערמין זאַטקייַט. אַדינג אַ ביסל סלייסיז פון אַוואָקאַדאָ צו סאַלאַדס אָדער סאַנדוויטשיז גיט געזונט פאַץ און פיברע.

8.ינגבער

ינגבערעס איז אַ געווירץ וואָס אַקסעלערייץ מאַטאַבאַליזאַם און האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. ינגבער קאַנסומד איידער געגאנגען צו בעט ינקריסאַז פעט ברענען איבער די נאַכט. טרינקט אַ גלעזל פון ינגבער טיי איידער איר גיין צו בעט ספּידז דיין מאַטאַבאַליזאַם.

9. הייס פעפער

טשילי פעפער, קאַפּסאַיסין עס כּולל און אַקסעלערייץ מאַטאַבאַליזאַם. דעם ווירקונג שטיצט פעט ברענען אפילו בעשאַס שלאָפן. אַדינג עטלעכע הייס פעפער צו דיין מילז וועט העלפן איר נוץ פון די מאַטאַבאַליזאַם-אַקסעלערייטינג ווירקונג פון קאַפּסאַיסין.

10. פּיססעס

רייַך אין אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז פיש זייַן טייפּס פאַרגיכערן די ברענען פון פאַטי אַסאַדז אין דעם גוף און פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט. איר קענען פֿאַרבעסערן פעט ברענען און שלאָפן קוואַליטעט דורך קאַנסומינג פיש טייפּס רייַך אין תוו -2 (למשל, לאַקס אָדער מאַקרעל) פֿאַר מיטאָג 3-3 מאל אַ וואָך.

פודז וואָס פאַרברענען פעט בשעת סליפּינג שטיצן פעט ברענען בעשאַס שלאָפן. זיי זענען אויך פודז וואָס זענען אַ וויכטיק טייל פון אַ געזונט לייפסטייל. די וויכטיק פונט איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו ווען קאַנסומינג די פודז איז צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו חלק קאָנטראָל און נישט צו אָווערדאָ עס.

ווי א רעזולטאט;

פודז וואָס פאַרברענען פעט בשעת סליפּינג זענען אַ טייל פון אַ געזונט לעבן און אויך שטיצן וואָג אָנווער. די פודז פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם איבער די נאַכט, פאַרברענען פעט און פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט. פודז אַזאַ ווי יאָגהורט, אַלמאַנדז, קעז, טשעריז, גרין טיי, גאַנץ גריינז, אַוואָקאַדאָ, ינגבער, הייס פעפער און פיש העלפן דעם גוף פאַרברענען פעט בעשאַס שלאָפן. אָבער, צו באַקומען די מערסט אויס פון די בענעפיץ פון די פודז, זיי זאָל זיין קאַנסומד ווי אַ טייל פון אַ באַלאַנסט דיעטע. איר זאָל אויך באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו ווי פיל איר פאַרנוצן. אָבער, מיט געזונט מעטהאָדס, איר קענען ענשור אַז דיין גוף ברענט פעט איבער די נאַכט און וועקן זיך מער דערקוויקט אין דער מאָרגן.

מקור:

ביסטראָמד