וואָס איז טהרעאָנינע, וואָס טוט עס, אין וואָס פודז עס איז געפֿונען?

טהרעאָנינע די וואָרט קען ויסקומען פרעמד צו איר. עס איז אַ וויכטיק אַמינאָ זויער ינוואַלווד אין עטלעכע בייאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז אין אונדזער גוף. עס פארמען די יקער פון קאַנעקטיווע געוועבן אַזאַ ווי קאַלאַגאַן און עלאַסטין. עס אויך רעגיאַלייץ דיידזשעסטשאַן, שטימונג און מוסקל גראָוט.

טהרעאָנינע ווי יקערדיק אַמינאָ אַסאַדזאיז דער בנין בלאָק פון פּראָטעינס. עס פיעסעס אַן אַקטיוו ראָלע אין די סטרוקטור פון ביינער, מאַסאַלז און הויט.

גענוג אין אונדזער גוף טהרעאָנין אָן עס, שטימונג סווינגס, יריטאַבילאַטי, גייַסטיק צעמישונג און דיגעסטיווע פּראָבלעמס פאַלן.

וואָס איז טהרעאָנין?

טהרעאָנינעעס איז אַ יקערדיק אַמינאָ זויער וואָס פיעסעס אַ ראָלע אין רעגיאַלייטינג פּראָטעין וואָג אין דעם גוף. זינט עס איז אַ יקערדיק אַמינאָ זויער, דער גוף טוט נישט פּראָדוצירן עס אויף זיך. דעריבער מוז מען עס באגעגנט פון עסן.

וואָס טוט טהרעאָנינע טאָן?

טהרעאָנינע אַמינאָ זויערעס האט עטלעכע פאַנגקשאַנז וואָס זענען נייטיק פֿאַר דעם גוף:

דיידזשעסטשאַן

• טהרעאָנינעעס פּראַטעקץ די דיגעסטיווע סיסטעם דורך פּראָדוצירן אַ מיוקאַס געל שיכטע וואָס אַקערז ווי אַ שלאַבאַן קעגן שעדלעך דיגעסטיווע ענזימעס. 
• דעם וויכטיק אַמינאָ זויער שטיצט ינטעסטאַנאַל פונקציע דורך פּראַוויידינג די פּראַטעקטיוו ווירקונג פון די ינטעסטאַנאַל מיוקאַס שלאַבאַן.

ימיונאַטי

• גענוג פֿאַר ימיון פונקציאָנירן טהרעאָנינע אַמינאָ זויערוואָס טוט עס דאַרפֿן? 
• די טימוס דריז ניצט דעם אַמינאָ זויער צו מאַכן ט סעלז, אָדער ט לימפאָסיטעס, וואָס אַרבעט צו קעמפן ינפעקטיאָנס אין דעם גוף.

מוסקל צונויפצי

• טהרעאָנינע אַמינאָ זויעראין די הויפט נערוועז סיסטעם גלייסין ינקריסיז זייַן מדרגה.
• גלייסין איז געניצט צו מייַכל מוסקל ספּאַזאַמז.

מוסקל און ביין שטאַרקייַט

• קאַלאַגאַן און פֿאַר די ריכטיק פּראָדוקציע פון ​​עלאַסטין פּראָטעינס טהרעאָנינע אַמינאָ זויערוואָס איז דארף. 
• קאַלאַגאַן איז די מערסט שעפעדיק פּראָטעין אין דעם גוף. עס איז געפֿונען אין מאַסאַלז, ביינער, הויט, בלוט כלים, טענדאַנז און די דיגעסטיווע סיסטעם.
• טהרעאָנינעעס פיעסעס אַ וויטאַל ראָלע אין די געזונט פון ביינער און מאַסאַלז ווי עס שטיצט קאַלאַגאַן פּראָדוקציע.
• עלאַסטין איז אַ פּראָטעין געפֿונען אין קאַנעקטיווע געוועבן וואָס אַלאַוז הויט, טענדאַנז און ליגאַמאַנץ צו ריגיין זייער פאָרעם נאָך סטרעטשינג אָדער קאַנטראַקטינג. פֿאַר עלאַסטין פונקציאָנירן טהרעאָנינע אַמינאָ זויערוואָס איז דארף.

לעבער

• טהרעאָנינע אַמינאָ זויער, עס פּריווענץ פעט אַקיומיאַליישאַן אין די לעבער. 
• עס טוט דאָס דורך רעגיאַלייטינג פעט מאַטאַבאַליזאַם און פאַסילאַטייטינג ליפּאָטראָפּיק פונקציע.
• ליפּטראָפּיק קאַמפּאַונדז צו ברעכן אַראָפּ פאַץ בעשאַס מאַטאַבאַליזאַם טהרעאָנין, מעטהיאָנין און אַספּאַרטיק זויער אַמינאָ אַסאַדז.
• טהרעאָנינע דיפישאַנסי עס קען פירן צו פאַטי לעבער און אפילו לעבער דורכפאַל.

דייַגעס און דעפּרעסיע

• טהרעאָנינעעס איז אַ פּריקערסער צו גלייסין, וואָס העלפּס רויק נערוועס און שטיצן קאַגניטיוו געזונט. בכלל דייַגעס ve דעפּרעסיע עס איז געניצט ווי אַ העסאָפע צו באַפרייַען סימפּטאָמס. 
• גלייסין אויך העלפט פֿאַרבעסערן שלאָפן, גייַסטיק פאָרשטעלונג, שטימונג און זכּרון.

ווונד היילונג

• פֿאַר די פּראָדוקציע פון ​​קאַלאַגאַן דארף פֿאַר קאַנעקטיווע געוועב פאָרמירונג און ווונד היילונג. טהרעאָנין איז required.
• שטודיום ווייַזן אַז נאָך יקספּיריאַנסינג אַ ברענען אָדער טראַוומע, מענטשן זענען מער מסתּמא צו טהרעאָנין עס ווייזט אַז עס האט אַ שאָדן. 
• דעם אַמינאָ זויער איז מעטאַבאָליזעד פון גוף געוועבן נאָך שאָדן.

טהרעאָנינע דיפישאַנסי

• רובֿ מענטשן באַקומען גענוג אַמינאָ אַסאַדז פון די עסנוואַרג זיי עסן. טהרעאָנינע דיפישאַנסי עס איז זעלטן. 
• אָבער, מענטשן מיט אַנבאַלאַנסט דיייץ, וועגאַנז און וועדזשאַטעריאַנז קען נישט פאַרנוצן פודז מיט גענוג טהרעאָנינע, וואָס קענען גרונט נידעריק אַמינאָ זויער לעוועלס.

טהרעאָנינע דיפישאַנסי עס ז סימפּטאָמס אַזאַ ווי:

• דיגעסטיווע פּראָבלעמס
• יריטאַביליטי
• גייַסטיק נעפּל
• געוואקסן פאַטי לעבער
• נעבעך אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ

וואָס איז טהרעאָנינע געפֿונען אין?

טהרעאָנינע אַמינאָ זויער, אי ן נאטור ל-טהרעאָנינע פאָרעםעס איז ליגן אין . יענע וואס עסן פודז מיט פּראָטעין טהרעאָנין די לעוועלס אין דעם גוף זאָל זיין נאָרמאַל.

טהרעאָנינע פודז וואָס צושטעלן אַרייַננעמען:

• הינדל, לאַם, רינדערנס און טערקיי פלייש
• ווילד פיש
• מילכיק פּראָדוקטן
• הייַזקע קעז
• יי
• קעראַץ
• bananas באַרבעלז
• סעסאַמי
• קירבעס זאמען
• בינז
• ומצייַטיק סויבינז
• ספּירולינאַ
• לענטיל

ל-טהרעאָנינע פּודער און קאַפּסאַלז זענען בנימצא אין די געזונט עסנוואַרג קראָם. עלאַסטין ביילאגעס אויך ל-טהרעאָנינע עס כּולל.

איז עס קיין שאָדן אין גענומען טהרעאָנינע?

• גענומען אין צונעמען סומע טהרעאָנינע העסאָפע עס איז בכלל זיכער.
• אָבער אין עטלעכע מענטשן קאָפּווייטיק, עקלמינערווערטיק זייַט יפעקס אַזאַ ווי מאָגן יבערקערן און הויט ויסשיט קען פּאַסירן.
• שוואַנגער אָדער ברעסטפידינג פרויען זאָל נישט נוצן עס. עס איז בעסטער פֿאַר זיי צו טרעפן זייער אַמינאָ זויער באדערפענישן דורך עסן אַ באַלאַנסט דיעטע.