איז גיין נאָך עסן געזונט אָדער סלימינג?

די וווילטויק יפעקס פון געניטונג אויף געזונט האָבן שוין פּראָווען צייַט און ווידער. לעצטנס נעמען אַ קורץ גיין נאָך מיטאָגעס איז געווענדט ווי אַ געזונט גאַנג.

א מחקר, נעמען אַ קורץ גיין נאָך עסןעס איז געוויזן צו העלפן קאָנטראָלירן בלוט צוקער. מעסיק טעגלעך רוטין געניטונג ראַדוסאַז גאַז און בלאָוטינג, ימפּרוווז שלאָפן קוואַליטעט און בענעפיץ האַרץ געזונט.

גיין נאָך עסןעס זענען אויך פּאַטענטשאַלי נעגאַטיוו יפעקס. ינדיידזשעסטשאַן און ווי בויך ווייטיק ...

גיין נאָך עסן געזונט אָדער נישט? זאל ס דערקלערן אין דעטאַל אין אונדזער אַרטיקל.

וואָס זענען די בענעפיץ פון גיין נאָך עסן?

געניטונג האט פילע געזונט בענעפיץ. די בענעפיץ גיין נאָך מיטאָגעס אויך געהערט צו.

ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן

• גיין נאָך מאָלצייַטימפּרוווז דיידזשעסטשאַן.
• די באַוועגונג פון דעם גוף העלפּס דיידזשעסטשאַן דורך סטימיאַלייטינג די מאָגן און געדערעם. עס אַלאַוז עסנוואַרג צו פאָרן פאַסטער.
• גיין נאָך מאָלצייַטפּראַטעקטיוו ווירקונג אויף די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, פּעפּטיק געשווירברענעניש, יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום, דיווערטיקוליטיסעס פּריווענץ חולאתן אַזאַ ווי פאַרשטאָפּונג און קאָלאָרעקטאַל ראַק.

באַלאַנסאַז בלוט צוקער

• אן אנדער וויכטיק נוץ פון גיין נאָך אַ מאָלצייַטעס העלפּס צו קאָנטראָלירן בלוט צוקער.
• דאָס איז ספּעציעל וויכטיק אין פּאַטיענץ מיט טיפּ 1 און טיפּ 2 צוקערקרענק וואָס האָבן ימפּערד בלוט צוקער. ווייַל עקסערסייזינג נאָך אַ מאָלצייַטפּריווענץ פּלוצעמדיק און גיך העכערונג אין בלוט צוקער.

ראַדוסאַז די ריזיקירן פון האַרץ קרענק

• עקסערסייזינג קעסיידער, לאָווערס בלוט דרוק און לדל (שלעכט) קאַלעסטעראַל. עס אויך ראַדוסאַז די ריזיקירן פון מאַך אָדער האַרץ אַטאַק.

רעגיאַלייץ בלוט דרוק

• גיין נאָך עסןהעלפט רעגולירן בלוט דרוק.
• גענומען אַ ביסל 10-מינוט גייט איבער דעם טאָג איז מער וווילטויק פֿאַר לאָוערינג בלוט דרוק ווי קעסיידערדיק גיין.

וווילטויק פֿאַר גייַסטיק געזונט

• גייןאיז אַן עפעקטיוו וועג צו פֿאַרבעסערן גייַסטיק געזונט. דאָס איז ווייַל עס ראַדוסאַז דרוק כאָרמאָונז ווי אַדרענאַלאַן און קאָרטיסאָל.
• ווען דער מענטש גייט פֿאַר אַ גיין, דער גוף נאַטירלעך ווייטיק ריליווער עס ריליסיז ענדאָרפינז וואָס אַקט ווי ענדאָרפינז פֿאַרבעסערן שטימונג, רעדוצירן דרוק און צושטעלן אַ געפיל פון אָפּרו.

ימפּרוווז שלאָפן קוואַליטעט

• עקסערסייזינג קעסיידער העלפט באַפרייַען ינסאַמניאַ.
• פאָרשונג ווייזט אַז רעגולער געניטונג פֿאַר אַ לאַנג צייַט אין אַדאַלץ באטייטיק ראַדוסאַז די צייט עס נעמט צו פאַלן שלאָפנדיק.
• ספּעציעל נעמען אַ ליכט גיין נאָך מיטאָג, ינסאַמניאַ עס בענעפיץ מענטשן וואס זענען געצויגן. 
• מעסיק ינטענסיטי געניטונג ינקריסאַז אַ מענטש 'ס סומע פון ​​טיף שלאָפן. אָבער שטאַרק געניטונג קענען זיין סטימיאַלייטינג און נעגאַטיוולי ימפּאַקץ שלאָפן.

טוט גיין נאָך אַ מאָלצייַט מאַכן איר פאַרלירן וואָג?

• עקסערסייזינג צוזאמען מיט דיעטע פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין וואָג אָנווער. 
• צו פאַרלירן וואָג, איר מוזן האָבן אַ קאַלאָריע דעפיציט, דאָס איז, איר דאַרפֿן צו פאַרברענען מער קאַלאָריעס ווי איר נעמען אין.
• גיין נאָך עסןגיט אַ קאַלאָריע דעפיציט וואָס קענען העלפן וואָג אָנווער.

איז עס קיין שאָדן אין גיין נאָך אַ מאָלצייַט?

גייןאיז אַ געזונט טעטיקייט פֿאַר רובֿ מענטשן.

אבער עטלעכע מענטשן גייט גלייך נאכן עסן שפאצירן בויך - ווייטאגקען דערפאַרונג מידקייַט אָדער ומבאַקוועמקייַט. דעם אַקערז ווען עסנוואַרג אין די מאָגן באוועגט און ינערפירז מיט דיידזשעסטשאַן.

• געוויסע מענטשן גיין נאָך עסן דעוועלאָפּס סימפּטאָמס אַזאַ ווי ינדיידזשעסטשאַן, שילשל, עקל, גאַז און בלאָוטינג.
• אויב דאָס כאַפּאַנז צו איר, וואַרטן צען אָדער פופצן מינוט נאָך מילז איידער גיין און האַלטן די גיין ינטענסיטי נידעריק.

ווען צו גיין צו גיין?

די ידעאַל צייט צו גיין פֿאַר אַ גיין איז רעכט נאָך אַ מאָלצייַט. נאָך עסן, דער גוף איז נאָך ארבעטן צו דיידזשעסט די עסנוואַרג וואָס איר האָט געגעסן. עס גיט בענעפיץ אַזאַ ווי ימפּרוווינג דיידזשעסטשאַן און קאַנטראָולינג בלוט צוקער.

ווי פיל זאָל איר גיין?

• גיין נאָך עסן ערשטער, אָנהייבן מיט אַ 10-מינוט גיין. איר קענען פאַרגרעסערן די צייט ווען דיין גוף איז געוויינט צו אים.
• טאן דריי 10-מינוט גייט אַ טאָג וועט לאָזן איר לייכט פאַרענדיקן די רעקאַמענדיד 30 מינוט פון פיזיש טעטיקייט פּער טאָג.
• גיין נאָך מילזמיר וויסן עס ס נוציק. אָבער אויב איר טראַכטן אַז פליסנדיק נאָך מילז וועט זיין אפילו בעסער, איר זענט פאַלש.
• ווייַל בעשאַס דער ערשטער דיידזשעסטשאַן פּראָצעס נאָך אַ מאָלצייַט, טאן זייער טיף געניטונג ז מאָגן ומבאַקוועמקייַט. אַז ס וואָס איר זאָל האַלטן די ינטענסיטי נידעריק צו מעסיק - ציל פֿאַר אַ הויך האַרץ קורס אָן פּאַנטינג.