וואָס זענען טשעלאַטעד מינעראַלס, זענען זיי וווילטויק?

מינעראַלס זענען יקערדיק נוטריאַנץ וואָס אונדזער גוף דאַרף צו אַרבעטן. עס אַפעקץ גוף פאַנגקשאַנז אַזאַ ווי גראָוט, ביין געזונט, מוסקל קאַנטראַקשאַנז, פליסיק וואָג און פילע אנדערע פּראַסעסאַז.

דער גוף קען האָבן שוועריקייט אַבזאָרבינג פילע מינעראַלס. דעריבער, פּראַוויידינג מער אַבזאָרפּשאַן טשעלאַטעד מינעראַלס עס האט אנגעהויבן צו צוציען ופמערקזאַמקייַט לעצטנס.

טשעלאַטעד מינעראַלסעס ביינדז צו קאַמפּאַונדז אַזאַ ווי אַמינאָ אַסאַדז אָדער אָרגאַניק אַסאַדז וואָס זענען געניצט צו פאַרגרעסערן די גוף ס מינעראַל ינטייק.

וואָס זענען טשעלאַטעד מינעראַלס?

מינעראַלסדאָס איז דער טיפּ פון נוטריאַנץ וואָס אונדזער גוף דאַרף צו אַרבעטן רעכט. זינט אונדזער גוף קענען נישט פּראָדוצירן מינעראַלס, מיר מוזן באַקומען זיי פון עסנוואַרג.

אָבער, פילע זענען שווער צו אַרייַנציען. פֿאַר בייַשפּיל, אונדזער געדערעם קענען בלויז אַרייַנציען 0.4-2.5% קראָומיאַם פון עסנוואַרג.

טשעלאַטעד מינעראַלס, צו פאַרגרעסערן אַבזאָרפּשאַן. זיי בינדן צו אַ טשעלאַטינג אַגענט, טיפּיקלי אָרגאַניק קאַמפּאַונדז אָדער אַמינאָ אַסאַדז, וואָס העלפט פאַרמייַדן מינעראַלס פון ינטעראַקטינג מיט אנדערע קאַמפּאַונדז.

לעמאָשל, קראָומיאַם פּיקאָלינאַטעאיז אַ טיפּ פון קראָומיאַם געבונדן צו דרייַ פּיקאָלינע זויער מאַלאַקיולז. עס איז אַבזאָרבד אין אַ אַנדערש וועג ווי קראָומיאַם פון עסנוואַרג און איז מער סטאַביל אין אונדזער גוף.

וויכטיקייט פון מינעראַלס

מינעראַלס זענען וויטאַל פֿאַר געזונט ווייַל זיי זענען די בנין בלאַקס וואָס מאַכן זיך מוסקל, געוועב און ביינער. זיי זענען אויך וויכטיק קאַמפּאָונאַנץ פון סיסטעמען און אַקטיוויטעטן וואָס שטיצן פילע וויטאַל פאַנגקשאַנז און זענען וויכטיק פֿאַר כאָרמאָונז, זויערשטאָף אַריבערפירן און ענזיים סיסטעמען.

מינעראַלס אָנטייל נעמען אין כעמיש ריאַקשאַנז געשעעניש אין דעם גוף. די נוטריאַנץ אַרבעט ווי קאָפאַקטערז אָדער העלפּערס.

ווי קאָפאַקטאָרס, מינעראַלס העלפֿן ענזימעס פונקציאָנירן רעכט. מינעראַלס אויך אַקט ווי קאַטאַליסץ צו אָנהייבן און פאַרגיכערן די ענזימאַטיק ריאַקשאַנז.

מינעראַלס זענען עלעקטראָליטעס אַז דער גוף דאַרף צו האַלטן נאָרמאַל גוף פלוידס און זויער-באַזע וואָג. עלעקטראָליטעס מינעראַלס פונקציאָנירן ווי האַלטן טויערן צו קאָנטראָלירן נערוו סיגנאַל מווומאַנץ איבער דעם גוף. זינט נערוועס קאָנטראָלירן מוסקל מווומאַנץ, מינעראַלס אויך רעגולירן מוסקל צונויפצי און אָפּרו.

פילע מינעראַלס אַזאַ ווי צינק, קופּער, סעלעניום און מאַנגאַנעס אַקט ווי אַנטיאַקסאַדאַנץ. זיי באַשיצן דעם גוף קעגן די שעדלעך יפעקץ פון פריי ראַדאַקאַלז (ריאַקטיוו מאַלאַקיולז).

זיי ויסמיידן די העכסט ריאַקטיוו ראַדאַקאַלז און גער זיי אין ינאַקטיוו, ווייניקער שעדלעך קאַמפּאַונדז. אין טאן אַזוי, די מינעראַלס פאַרמייַדן ראַק און צו פרי יידזשינג, האַרץ קרענק, אַוטאָיממונע חולאתןזיי העלפֿן צו פאַרמייַדן פילע אנדערע דידזשענעראַטיוו חולאתן, אַזאַ ווי אַרטריט, קאַטעראַקץ, אַלזשעימער ס קרענק און צוקערקרענק.

פארוואס נוצן מינעראַל ביילאגעס?

לויט פריש פאָרשונג, רובֿ מענטשן באַקומען נישט גענוג מינעראַלס פון וואָס זיי עסן. זינט די נוטריאַנץ זענען דארף פֿאַר די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף, מער און מער מענטשן טשעלאַטעד מינעראַלס פּראַפערז.

פילע געזונט מענטשן נוצן מינעראַל ביילאגעס צו בוסט זייער גוף ס ימיון סיסטעם און דערגרייכן מאַקסימום לעוועלס פון ענערגיע און גייַסטיק אַלערטנאַס.

טייפּס פון טשעלאַטעד מינעראַלס

טשעלאַטעד מינעראַלסזענען ספּעציעל פאָרמיאַלייטאַד מינעראַל ביילאגעס דיזיינד צו פאַרגרעסערן די אַבזאָרפּשאַן פון די יקערדיק נוטריאַנץ אין דעם גוף.

וואָס מאכט אַ מינעראַל אַ טשעלאַטעד קאַמפּאַונד איז די קאָמבינאַציע פון ​​​​די מינעראַל מיט ניטראָגען און די ליגאַנד וואָס סעראַונדז די מינעראַל און פּריווענץ עס פון ינטעראַקטינג מיט אנדערע קאַמפּאַונדז.

רובֿ מינעראַלס זענען בנימצא אין טשעלאַטעד פאָרעם. עטלעכע פון ​​די מערסט פּראָסט זענען:

קאַלסיום

צינק

פּרעסן

קופּער

מאַגניזיאַם

פּאַטאַסיאַם

קאָבאַלט

Krom

מאָליבדענום

זיי זענען יוזשאַוואַלי געמאכט מיט אַן אַמינאָ זויער אָדער אָרגאַניק זויער.

אַמינאָ אַסאַדז

די אַמינאָ אַסאַדז זענען יוזשאַוואַלי טשעלאַטעד מינעראַלס איז געניצט צו:

אַספּאַרטיק זויער

עס איז געניצט צו מאַכן צינק אַספּאַרטאַטע, מאַגניזיאַם אַספּאַרטאַטע און מער.

מעטהיאָנין

עס איז געניצט צו מאַכן קופּער מעטהיאָנינע, צינק מעטהיאָנינע, און מער.

מאָנאָמעטהיאָנינע

צינק איז געניצט צו מאַכן מאָנאָמעטהיאָנינע.

ליסינע

עס איז געניצט אין דער פּראָדוקציע פון ​​קאַלסיום ליסינאַטע.

גלייסין

עס איז געניצט צו מאַכן מאַגניזיאַם גליסינאַטע.

אָרגאַניק אַסאַדז

טשעלאַטעד מינעראַל די אָרגאַניק אַסאַדז געניצט אין זייַן פּראָדוקציע זענען:

אַסעטיק זויער

עס איז געניצט צו מאַכן צינק אַסאַטייט, קאַלסיום אַסאַטייט און מער.

סיטריק זויער

עס איז געניצט צו מאַכן קראָומיאַם סיטראַטע, מאַגניזיאַם סיטראַטע און מער.

אָראָטיק זויער

עס איז געניצט צו מאַכן מאַגניזיאַם אָראָטאַטע, ליטהיום אָראָטאַטע, און מער.

גלוקאָניק זויער

עס איז געניצט צו מאַכן אייַזן גלוקאָנאַטע, צינק גלוקאָנאַטע און מער.

פומאַריק זויער

עס איז געניצט צו מאַכן אייַזן (פעראַס) פומאַראַטע.

פּיקאָלינע זויער

עס איז געניצט צו מאַכן קראָומיאַם פּיקאָלינאַטע, מאַנגאַנעס פּיקאָלינאַטע און מער.

זענען טשעלאַטעד מינעראַלס בעסער אַבזאָרבד?

טשעלאַטעד מינעראַלס זענען בכלל בעסער אַבזאָרבד ווי אַנטשעלאַטעד אָנעס. עטלעכע שטודיום האָבן קאַמפּערד די אַבזאָרפּשאַן פון די צוויי.

פֿאַר בייַשפּיל, אַ לערנען אין 15 אַדאַלץ געפונען אַז טשעלאַטעד צינק (ווי צינק סיטראַטע און צינק גלוקאָנאַטע) איז אַבזאָרבד וועגן 11% מער יפעקטיוולי ווי אַנטשעלאַטעד צינק (ווי צינק אַקסייד).

סימילאַרלי, אַ לערנען אין 30 אַדאַלץ באמערקט אַז מאַגניזיאַם גליסעראָפאָספאַטע (טשעלאַטעד) ריזאַלטיד אין באטייטיק העכער בלוט מאַגניזיאַם לעוועלס ווי מאַגניזיאַם אַקסייד (ונטשעלאַטעד).

עטלעכע פאָרשונג גענומען טשעלאַטעד מינעראַלס, זאגט אַז עס קען רעדוצירן די גאַנץ סומע וואָס דאַרף זיין קאַנסומד צו דערגרייכן געזונט בלוט לעוועלס. דאָס איז וויכטיק פֿאַר מענטשן אין ריזיקירן פון יבעריק מינעראַל ינטייק, אַזאַ ווי אייַזן אָווערלאָאַד.

פֿאַר בייַשפּיל, אין אַ לערנען אין 300 קליינע קינדער, 0,75 מג פון אייַזן ביסגליסינאַטע (טשעלאַטעד) פּער קג פון גוף וואָג פּער טאָג געוואקסן טעגלעך פּרעסן בלוט לעוועלס צו לעוועלס 4 מאל די געפֿירט דורך דעם סומע פון ​​​​פעראַס סאַלפייט (ונטשעלאַטעד).

אין אַלגעמיין, כייַע שטודיום טשעלאַטעד מינעראַלס עס ווייזט אַז עס איז אַבזאָרבד מער יפעקטיוולי.

טינגז צו באַטראַכטן ווען איר נוצן טשעלאַטעד מינעראַלס

טשעלאַטעד מינעראַל ביילאגעס עס זענען עטלעכע פונקטן צו האַלטן אין זינען ווען איר נוצן עס;

מינעראַל ביילאגעס קענען נישט פאַרבייַטן אַ געזונט דיעטע. אין דערצו, זיי זענען נישט געזונט אַבזאָרבד דורך אַ מאַלנערישט גוף. דעריבער, אַ נידעריק-פעט און הויך-פיברע דיעטע איז נייטיק. 

א כעלטקער פאַכמאַן קען רעקאָמענדירן איינער אָדער עטלעכע יחיד ביילאגעס ווי קורץ-טערמין באַהאַנדלונג פֿאַר אַ ספּעציפיש מינעראַל דיפישאַנסי.

אויב זיי זענען געניצט צו לאַנג, זיי קענען צעשטערן די מינעראַל וואָג אין דעם גוף און פאַרשאַפן דיפישאַנסיז פון אנדערע מינעראַלס. פֿאַר קוילעלדיק געזונט, עס איז בעסער צו נוצן מינעראַלס צוזאַמען, מיט אָדער אָן טשעלאַטיאָן.

ווייַל פון פּאָטענציעל ינטעראַקשאַנז, עס איז נייטיק צו זאָגן די דאָקטער וועגן יעדער ערבאַל העסאָפע איר נוצן.

ניט ענלעך וויטאַמינס, מינעראַלס זענען לייכט אָווועריוזד און קענען זיין טאַקסיק. דעריבער, עס איז נייטיק צו זיין אָפּגעהיט ניט צו יקסיד די רעקאַמענדיד דאָזע.

טשעלאַטעד מינעראַל ינטעראַקשאַנז

פודז פאַרגרעסערן די אַבזאָרפּשאַן פון מינעראַלס. דעריבער, מינעראַל ביילאגעס זאָל זיין גענומען מיט עסנוואַרג פֿאַר בעסער אַבזאָרפּשאַן.

מינעראַלס אַזאַ ווי קאַלסיום, אייַזן, מאַנגאַנעס, מאַגניזיאַם, קופּער אָדער צינק קענען בינדן צו פילע מעדאַקיישאַנז און רעדוצירן זייער יפעקטיוונאַס ווען גענומען צוזאַמען. דעריבער, מינעראַל ביילאגעס זאָל זיין גענומען צוויי שעה איידער אָדער צוויי שעה נאָך קיין פון די פאלגענדע מעדאַקיישאַנז:

סיפּראָפלאָקסאַסין

אָפלאָקסאַסין

טעטראַסיקלינע

דאָקסיסיקלינע

עריטהראָמיסין

וואַרפאַרין

זאָל איר נוצן טשעלאַטעד מינעראַלס?

אין עטלעכע קאַסעס, עס קען זיין מער צונעמען צו נעמען די טשעלאַטעד פאָרעם פון אַ מינעראַל. פֿאַר בייַשפּיל טשעלאַטעד מינעראַלס בענעפיץ עלטערע אַדאַלץ. ווען מיר עלטער, ווייניקער מאָגן זויער איז געשאפן, וואָס קענען ווירקן מינעראַל אַבזאָרפּשאַן.

טשעלאַטעד מינעראַלס ווייַל זיי זענען געבונדן צו אַן אַמינאָ אָדער אָרגאַניק זויער, זיי טאָן ניט דאַרפן פיל מאָגן זויער צו זיין דיידזשעסטיד יפישאַנטלי.

סימילאַרלי, מענטשן וואָס דערפאַרונג מאָגן ווייטיק נאָך גענומען ביילאגעס קען געפֿינען אַז זיי זענען ווייניקער אָפענגיק אויף מאָגן זויער פֿאַר דיידזשעסטשאַן. טשעלאַטעד מינעראַלס איר קענען נוצן.

אָבער, פֿאַר רובֿ אַדאַלץ, ניט-טשעלאַטעד מינעראַלס זענען גענוג. דערצו, טשעלאַטעד מינעראַלס קאָסטן מער ווי ניט-טשעלאַטעד אָנעס. צו ויסמיידן ינקריסינג די פּרייַז, איר קענען אויך נוצן ניט-טשעלאַטעד מינעראַלס.

רובֿ מינעראַל ביילאגעס זענען ומנייטיק פֿאַר געזונט אַדאַלץ סייַדן דיין דיעטע איז טויגן צו טרעפן דיין טעגלעך דאַרף. 

אָבער, וועגאַנז, מענטשן וואָס שענקען בלוט, שוואַנגער וואָמען, און עטלעכע אנדערע פּאַפּיאַליישאַנז זאָל קעסיידער העסאָפע מיט מינעראַלס.

טשעלאַטעד מינעראַלס עס איז נוציק צו באַראַטנ אַ כעלטקער פאַכמאַן איידער נוצן.

ווי א רעזולטאט;

טשעלאַטעד מינעראַלסזענען מינעראַלס וואָס בינדן צו אַ טשעלאַטינג אַגענט אַזאַ ווי אַן אָרגאַניק זויער אָדער אַמינאָ זויער צו פאַרגרעסערן אַבזאָרפּשאַן. עס איז סטייטיד אַז זיי זענען בעסער אַבזאָרבד ווי אנדערע מינעראַל ביילאגעס.

פֿאַר עטלעכע פּאַפּיאַליישאַנז, אַזאַ ווי עלטערע אַדאַלץ און יענע מיט מאָגן פּראָבלעמס טשעלאַטעד מינעראַלס עס איז אַ פּאַסיק אנדער ברירה צו נאָרמאַל מינעראַלס. פֿאַר רובֿ געזונט אַדאַלץ, ניט-טשעלאַטעד מינעראַלס זענען אויך גענוג.