אינהאַלט פון דעם אַרטיקל
מאַקאַ וואָרצל איז אַ פאַבריק געבוירן אין פּערו. עס איז בכלל בנימצא אין פּודער פאָרעם אָדער ווי קאַפּסאַלז. גיביקייַט און געשלעכט פּאָוטאַנסי געוויינט צו פאַרגרעסערן. עס איז אויך געדאַנק צו געבן ענערגיע. די בענעפיץ פון מאַקאַ וואָרצל זענען אַז עס ריליווז מענאַפּאַוזאַל סימפּטאָמס, ימפּרוווז גייַסטיק געזונט און סטרענגטאַנז זכּרון.
וואָס איז מאַקאַ וואָרצל?
סייאַנטיפיקלי, "Lepidium meyenii" די מאַקאַ פאַבריק, אויך באקאנט ווי פּערווויאַן דזשינסענג, איז אויך באקאנט ווי פּערווויאַן דזשינסענג. אין פּערו, עס וואקסט אונטער האַרב טנאָים און אין זייער הויך הייך העכער 4000 מעטער.
עס איז אַ קרוסיפעראָוס גרינס בראַקאַלי, בלומענקרויט, קרויט איז פון דער זעלביקער משפּחה. עס האט אַ לאַנג געשיכטע פון קולינאַריש און מעדיסינאַל ניצט אין פּערו. דער עסן טייל פון די פאַבריק איז דער וואָרצל, וואָס וואקסט אונטער דער ערד. עס איז בנימצא אין אַ פאַרשיידנקייַט פון פארבן ריינדזשינג פון ווייַס צו שוואַרץ.
מאַקאַ וואָרצל איז יוזשאַוואַלי דאַר און קאַנסומד אין פּודער פאָרעם. אָבער, עס איז אויך בנימצא ווי קאַפּסאַלז און פליסיק אויסצוגן. די פּודער פון די פאַבריק קענען זיין קאַנסומד מיט האָבערגריץ און דיזערץ.
מאַקאַ וואָרצל נוטרישאַנאַל ווערט
זייער נערעוודיק, מאַקאַ וואָרצל איז אַ גרויס מקור פון עטלעכע וויכטיק וויטאַמינס און מינעראַלס. די נוטרישאַנאַל ווערט פון 28 גראַמז פון מאַקאַ וואָרצל פּודער איז ווי גייט:
- קאַלאָריעס: 91
- קאַרבס: 20 גראַמז
- פּראָטעין: 4 גראַם
- פיברע: קסנומקס גראַמז
- פעט: 1 גראַמז
- וויטאַמין C: 133% פון די RDI
- קופּער: 85% פון די RDI
- אייַזן: 23% פון די RDI
- פּאַטאַסיאַם: 16% פון די RDI
- וויטאַמין ב 6: 15% פון די RDI
- מאַנגאַנעסע: 10% פון די RDI
מאַקאַ וואָרצל כּולל הויך אַמאַונץ פון קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעין. עס איז נידעריק אין פעט און כּולל אַ שיין גוט סומע פון פיברע. וויטאַמין C, קופּער ve פּרעסן עס איז אויך הויך אין עטלעכע יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס, אַזאַ ווי עס כּולל פאַרשידן פאַבריק קאַמפּאַונדז אַזאַ ווי גלוקאָסינאָלאַטעס און פּאָליפענאָלס.
די בענעפיץ פון מאַקאַ וואָרצל
- רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ
מאַקאַ וואָרצל אקטן ווי אַ נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנט, ינקריסינג די לעוועלס פון אַנטיאַקסאַדאַנץ אַזאַ ווי גלוטאַטהיאָנע און סופּעראָקסידע דיסמוטאַסע אין דעם גוף. אַנטיאַקסאַדאַנץ העלפֿן נוטראַלייז שעדלעך פריי ראַדאַקאַלז, קעמפן כראָניש חולאתן און פאַרמייַדן שעדיקן צו סעלז. אַנטיאַקסאַדאַנץ באטייטיק נידעריקער קאַלעסטעראַל און טריגליסערידע לעוועלס אין די לעבער. עס רעגיאַלייץ בלוט צוקער און פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון כראָניש חולאתן. עס אויך פּראַטעקץ קעגן נוראַלאַדזשיקאַל שעדיקן.
- ינקריסאַז לאַבידאָו אין מענטשן און פרויען
דיקריסט געשלעכט פאַרלאַנג איז אַ פּראָסט פּראָבלעם צווישן אַדאַלץ. הערבס און געוויקסן וואָס געוויינטלעך פאַרגרעסערן לאַבידאָו זענען פון גרויס אינטערעס. עס איז געשטיצט דורך שטודיום אַז מאַקאַ וואָרצל ינקריסיז געשלעכט פאַרלאַנג.
- ינקריסאַז גיביקייַט אין מענטשן
די קוואַליטעט און קוואַנטיטי פון זיירע איז זייער וויכטיק אין מענטשן ס גיביקייַט. עס איז עטלעכע זאָגן אַז מאַקאַ וואָרצל אַפעקץ זכר גיביקייַט דורכויס.
- ריליווז מענאַפּאַוזאַל סימפּטאָמס
מענאַפּאַוזעס איז אַ שווער פּראָצעס פֿאַר פרויען. די נאַטירלעך אַראָפּגיין פון עסטראָגען בעשאַס דעם פּעריאָד ז אַ נומער פון פּריקרע סימפּטאָמס. די אַרייַננעמען הייס פלאַשיז, וואַדזשיינאַל דריינאַס, שטימונג סווינגס, שלאָפן פּראָבלעמס און יריטאַבילאַטי. א רעצענזיע פון פיר שטודיום אין מענאַפּאַוזאַל פרויען געפונען אַז די מאַקאַ פאַבריק קאַפּסל ריליווד מענאַפּאַוזאַל סימפּטאָמס אַזאַ ווי הייס פלאַשיז און שלאָפן דיסראַפּשאַן.
- ימפּרוווז גייַסטיק געזונט
עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז מאַקאַ וואָרצל קאַפּסל ימפּרוווז שטימונג. ספּעציעל אין פרויען וואס האָבן דורכגעגאנגען מענאַפּאַוז דייַגעס און ראַדוסאַז סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע. דאָס איז ווייַל די פאַבריק כּולל פאַבריק קאַמפּאַונדז גערופן פלאַוואָנאָידס.
ינקריסאַז ספּאָרט פאָרשטעלונג
מאַקאַ וואָרצל פּודער איז אַ פאָלקס העסאָפע צווישן באָדיבוילדערס און אַטליץ. עס העלפּס צו געווינען מוסקל, פאַרגרעסערן שטאַרקייַט, פאַרגרעסערן ענערגיע און פֿאַרבעסערן געניטונג פאָרשטעלונג. אין דערצו, עטלעכע כייַע שטודיום האָבן אויך געוויזן אַז עס ימפּרוווז ענדעראַנס פאָרשטעלונג.
- פּראַטעקץ פון די זון ווען געווענדט צו דער הויט
אַלטראַווייאַליט (UV) שטראַלן פון די זון שעדיקן אַנפּראַטעקטיד הויט. איבער צייַט, UV ראַדיאַציע ז רינגקאַלז, ינקריסינג די ריזיקירן פון הויט ראַק. עס זענען שטודיום אַז אַפּלייינג אַ קאַנסאַנטרייטאַד מאַקאַ עקסטראַקט צו די הויט קענען העלפן באַשיצן עס פון ווו שטראַלן. איין לערנען געפונען אַז מאַקאַ עקסטראַקט געווענדט צו דער הויט פון פינף ראַץ יעדער דריי וואָכן פּריווענטיד הויט שעדיקן פון ווו ויסשטעלן.
- סטרענגטאַנז זכּרון
מאַקאַ וואָרצל ימפּרוווז מאַרך פונקציע. עס איז טראַדישאַנאַלי געניצט דורך נייטיווז אין פּערו צו פֿאַרבעסערן די פאָרשטעלונג פון קינדער אין שולע. אין כייַע שטודיום, מאַקאַ ימפּרוווד לערנען און זכּרון אין ראָודאַנץ מיט זכּרון ימפּערמאַנט. שוואַרץ מאַקאַ איז דער בעסטער פֿאַר ימפּרוווינג זכּרון.
- ראַדוסאַז פּראָסטאַט גרייס
די פּראָסטאַט איז אַ דריז געפונען בלויז אין מענטשן. ינלאַרדזשמאַנט פון די פּראָסטאַט דריז, אויך באקאנט ווי גוט פּראָסטאַט היפּערפּלאַסיאַ (BPH), איז פּראָסט אין עלטערע מענטשן. א גרעסערע פּראָסטאַט איז עטלעכע פראבלעמען מיט די דורכפאָר פון פּישעכץ, ווייַל עס סעראַונדז די רער דורך וואָס פּישעכץ איז יקספּעלד פון דעם גוף.
עטלעכע שטודיום אין ראָודאַנץ האָבן באמערקט אַז רויט מאַקאַ ראַדוסאַז די גרייס פון פּראָסטאַט. די ווירקונג פון רויט מאַקאַ אויף די פּראָסטאַט איז געמיינט צו זיין שייַכות צו די הויך אַמאַונץ פון גלוקאָסינאָלאַטעס. די סאַבסטאַנסיז אויך רעדוצירן די ריזיקירן פון פּראָסטאַט ראַק.
ווי צו נוצן מאַקאַ וואָרצל
מאַקאַ וואָרצל קאַפּסל אָדער פּיל קענען זיין גענומען ווי אַ העסאָפע. פּאַודערד האָבערגריץ, סמאָאָטהיעסקענען פאַרבינדן בייקט סכוירע און ענערגיע באַרס.
די אָפּטימאַל דאָזע פֿאַר מעדיציניש נוצן איז נישט באשלאסן. אָבער, די דאָזע פון מאַקאַ וואָרצל פּודער געניצט אין פאָרשונג איז יוזשאַוואַלי אין די קייט פון 1.5-5 גראַמז פּער טאָג.
איר קענען געפֿינען מאַקאַ אין עטלעכע סופּערמאַרקיץ, געזונט עסנוואַרג סטאָרז און אָנליין סטאָרז. מאַקאַ וואָרצל איז קאַטאַגערייזד דורך קאָליר און איז מערסט קאַמאַנלי געפֿונען אין געל, שוואַרץ אָדער רויט. אַלע מאַקאַ פארבן האָבן ענלעך בענעפיץ, אָבער זיכער מאַקאַ טייפּס און פארבן זענען געהאלטן מער וווילטויק פֿאַר זיכער מעדיציניש טנאָים.
רויט מאַקאַ פּודער איז די מערסט פּראָסט פאָרעם פון העסאָפע. געלאַטיניזעד מאַקאַ פּודער איז מאל גערופן מאַקאַ מעל.
מאַקאַ וואָרצל און גינסענג
ווי מאַקאַ דזשינסענג עס איז אויך אַ פאַבריק מיט סאַקיאַלאַנט רוץ און שטאַרק מעדיסינאַל פּראָפּערטיעס. ביידע זענען געניצט אין טראדיציאנעלן מעדיצין פֿאַר סענטשעריז. עס גיט ענלעך בענעפיץ אַזאַ ווי פֿאַרשטאַרקונג זכּרון, געבן ענערגיע, רידוסינג מענאַפּאַוזאַל סימפּטאָמס און באַלאַנסינג בלוט צוקער. גינסענג און מאַקאַ אויך אַנטהאַלטן אַנטיאַקסאַדאַנץ און האָבן שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס.
אבער עס זענען עטלעכע דיפעראַנסיז וואָס ויסטיילן די צוויי וואָרצל וועדזשטאַבאַלז פון יעדער אנדערער. ערשטער פון אַלע, עס איז מער פאָרשונג אויף דזשינסענג און אַ ברייט קייט פון יינציק געזונט בענעפיץ. עטלעכע טעסט-רער און כייַע שטודיום האָבן געפונען אַז דזשינסענג קענען פֿאַרבעסערן מאַרך פונקציע, הילף וואָג אָנווער, בוסט ימיונאַטי און אפילו צעשטערן ראַק סעלז.
מאַקאַ וואָרצל איז געהאלטן אַ קרוסיפעראָוס גרינס ווי בראַקאַלי אָדער בריסל ספּראַוץ, בשעת דזשינסענג געהערט צו די Araliaceae פאַבריק משפּחה, וואָס באשטייט בפֿרט פון טראַפּיקאַל שראַבז און ביימער. גינסענג איז אויך ביטער; מאַקאַ, אויף די אנדערע האַנט, האט אַ ערטי, נאַטי טאַם וואָס איז אָפט מוסיף צו רעסאַפּיז און בעוורידזשיז צו פאַרגרעסערן ביידע נוטרישאַנאַל אינהאַלט און טאַם פּראָפיל.
האַרמס פון מאַקאַ וואָרצל
מאַקאַ וואָרצל, וואָס איז בכלל געהאלטן זיכער, האט עטלעכע זייַט יפעקס.
- פּערווויאַן געבוירן, פריש מאַקאַ ער מיינט, אַז קאַנסומינג די וואָרצל האט נעגאַטיוו ווירקונג אויף געזונט און אַז עס זאָל זיין קאָכן ערשטער.
- טיירויד די וואס האָבן פּראָבלעמס זאָל זיין אָפּגעהיט מיט דעם קרייַטעכץ. ווייַל עס כּולל סאַבסטאַנסיז וואָס קענען אַרייַנמישנ זיך מיט די נאָרמאַל פאַנגקשאַנז פון די טיירויד דריז, אַזאַ ווי גאָיטראָגענס. אין יענע מיט נעבעך טיירויד פונקציע, די קאַמפּאַונדז ווירקן דעם מענטש.
- שוואַנגער אָדער ברעסטפידינג פרויען זאָל באַראַטנ זיך זייער דאָקטער איידער נוצן.
- רעכט צו דער ווירקונג פון מאַקאַ וואָרצל אויף האָרמאָנע לעוועלס, דאקטוירים באַטראַכטן עס זאָל ניט זיין קאַנסומד דורך מענטשן וואָס נעמען האָרמאָנע-אָלטערינג מעדאַקיישאַן פֿאַר די באַהאַנדלונג פון חולאתן אַזאַ ווי ברוסט ראַק אָדער פּראָסטאַט ראַק, אָדער אין אנדערע ערנסט טנאָים.
- מענטשן מיט הויך בלוט דרוק זענען אַדווייזד נישט צו פאַרנוצן מאַקאַ וואָרצל צו ויסמיידן די נעגאַטיוו זייַט יפעקס.
מקור: 1
אַרטיקלען איר מוזן לייענען
ניט אַנדערש פון די פלאָקן