קאָרטיסאָלאיז אַ דרוק האָרמאָנע באפרייט פון די אַדרענאַל גלאַנדז. עס איז באפרייט דורך דעם מאַרך אין ענטפער צו דרוק צו העלפן דעם גוף קאָפּע מיט סטרעספאַל סיטואַטיאָנס.
אָבער אין דעם גוף קאָרטיסאָל לעוועלס אויב עס בלייבט הויך פֿאַר צו לאַנג, דעם האָרמאָנע קענען שאַטן דעם גוף אלא ווי העלפן עס.
קאָרטיסאָל איז באקאנט ווי די "דרוק האָרמאָנע." עס איז אַ געוויינטלעך געשעעניש סטערויד האָרמאָנע געשאפן דורך די אַדרענאַל גלאַנדז און באפרייט ווען אונטער גשמיות אָדער גייַסטיק דרוק. יסענשאַלי, עס טריגערז די קאַמף-אָדער-פלי ענטפער אין סטרעספאַל סיטואַטיאָנס.
אָבער עס איז אויך לעגאַמרע יקערדיק פֿאַר געזונט, ווי עס פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין פילע פאַרשידענע גוף פּראַסעסאַז.
קאָרטיסאָל לעוועלס עס איז בכלל העכסטן אין דער מאָרגן און לאָואַסט בייַ נאַכט. דאָס איז נאָרמאַל, אָבער ווען עס בלייבט הויך פֿאַר אַ לאַנג צייַט, פּראָבלעמס אָנהייבן צו אויפשטיין.
כראָניש מיט הויך קאָרטיסאָל לעוועלס:
- ענדערונגען די גרייס, סטרוקטור און פאַנגקשאַנינג פון דעם מאַרך,
- שרינקס און קילז מאַרך סעלז,
- ז צו פרי יידזשינג אין דעם מאַרך,
- קאַנטריביוץ צו זיקאָרן אָנווער און פעלן פון קאַנסאַנטריישאַן,
- סלאָוז די פיייקייט פון נייַע מאַרך סעלז צו וואַקסן,
- ינקריסאַז אָנצינדונג אין דעם מאַרך.
כראָניש דרוק און הויך לעוועלס קאָרטיסאָלעס אויך ינקריסאַז טעטיקייט אין די אַמיגדאַלאַ, די מורא צענטער פון דעם מאַרך. דאָס קריייץ אַ ראָצכיש ציקל אין וואָס דער מאַרך איז מסתּמא צו זיין סטאַק אין אַ קעסיידערדיק שטאַט פון קאַמף אָדער אַנטלויפן.
דייַגעסעס איז אַ גייַסטיק ענטפער רעכט צו אַבנאָרמאַל דרוק. לאַנג-טערמין דרוק אין דעם גוף צוזאמען מיט דייַגעס ז די פאלגענדע סיטואַטיאָנס:
- הויפּט דעפּרעסיוו דיסאָרדער
- ביפּאָלאַר דיסאָרדער
- ינסאַמניאַ קרענק
- ADHD
– אַנאָרעקסיאַ
– בולימיאַ
- אַלקאָהאָליזאַם
- דימענשיאַ און קאַגניטיוו ימפּערמאַנט
וואָס כאַפּאַנז ווען די קאָרטיסאָל האָרמאָנע איז הויך?
פאָרשונג אין די לעצטע 15 יאָר קאָרטיסאָל לעוועלסעס איז אנטפלעקט אַז מאַדעראַטלי הויך לעוועלס קענען אָנמאַכן מער און מער פראבלעמען.
אויב שיפט אַרבעט פאַרקירצט דיין שלאָפן שעה, נעמען נאַפּס אין צונעמען צייט צו רעדוצירן ינסאַמניאַ.
געניטונג אָבער טאָן ניט אָווערדאָ עס
צו געניטונג, דיפּענדינג אויף געדיכטקייַט, קאָרטיסאָל האָרמאָנע מדרגהעס קענען פאַרגרעסערן אָדער נידעריקער די . טיף געניטונג, באַלד נאָך געניטונג קאָרטיסאָלז די שעם צו העכערונג.
כאָטש עס איז אַ פאַרגרעסערן אין די קורץ טערמין, די לעוועלס דערנאָך פאַרמינערן. דעם קורץ-טערמין פאַרגרעסערן העלפּס קאָואָרדאַנאַט די גוף ס וווּקס צו טרעפן די אַרויסרופן.
פאָרשונג ווייזט אַז רילאַקסינג מוזיק איז אויך קאָרטיסאָל האָרמאָנע לעוועלסער האט געוויזן אז ער האט עס אראפגעלאזט. פֿאַר בייַשפּיל, צוגעהערט צו מוזיק פֿאַר 30 מינוט געוויזן אַז 88 זכר און ווייַבלעך קאָלעגע סטודענטן קאָרטיסאָל לעוועלסער נעראָוד עס אַראָפּ צו 30 מינוט פון שטילקייַט אָדער דאַקיומענטערי וויוינג.
האב הנאה
פאַרקלענערן אין די לעוועלס פון קאָרטיסאָל האָרמאָנעאן אנדער וועג פֿאַר מיר איז צו זיין צופרידן. אַקטיוויטעטן וואָס פאַרגרעסערן לעבן צופֿרידנקייט פֿאַרבעסערן געזונט, און איינער פון די קאַנסאַקווענסאַז פון דעם איז קאָרטיסאָל האָרמאָנעאיז צו קאָנטראָלירן עס. פֿאַר בייַשפּיל, אַ לערנען פון 18 געזונט אַדאַלץ געפונען אַז דער גוף ס ענטפער צו געלעכטער עס לאָווערס קאָרטיסאָלער האָט מיר געוויזן די נאַקעט.
האַנדלינג מיט כאַביז איז אויך איינער פון די מעטהאָדס. א לערנען פון 49 מיטל-אַלט אַדאַלץ געפונען אַז גאָרטנצוכט איז מער עפעקטיוו ווי טראדיציאנעלן אַקיאַפּיישאַנאַל טעראַפּיע. עס לאָווערס קאָרטיסאָלער האָט מיר געוויזן די נאַקעט.
געפילן פון בושה, שולד אָדער ינאַדאַקוואַסיקייט קענען פירן צו נעגאַטיוו געדאנקען און געוואקסן קאָרטיסאָל לעוועלסוואָס קענען פירן.
האַלטן באַשולדיקן זיך און לערנען צו פאַרגעבן זיך, ינקריסינג געפילן פון וווילזייַן. דעוועלאָפּינג די מידע פון מוחל אנדערע איז אויך קריטיש פֿאַר באציונגען.
רוחניות געפילן
דערציען זיך ספּיריטשאַוואַלי, דעוועלאָפּינג דיין אמונה ימפּרוווינג קאָרטיסאָלעס קענען העלפן איר. פאָרשונג ווייזט אַז אַדאַלץ וואָס אַרומנעמען רוחניות ביליפס זענען מער ריזיליאַנט אין דעם פּנים פון לעבן סטרעסערז אַזאַ ווי קראַנקייַט. נידעריק קאָרטיסאָל לעוועלס עס ווייזט וואָס איר זען.
עסן געזונט עסנוואַרג
דערנערונג, קאָרטיסאָל האָרמאָנעעס קען ווירקן איר פֿאַר גוט אָדער שלעכט. צוקער ינטייק איז איינער פון די קלאַסיש טריגערז פֿאַר מעלדונג פון קאָרטיסאָל. רעגולער הויך צוקער ינטייק קאָרטיסאָל מדרגהעס קען פאַרגרעסערן.
