ווי צו נוצן קאַראָב פּודער? Benefits און האַרמס

קאַראָב איז די פרוכט פון די קאַראָב בוים. עס איז טונקל ברוין, לאַנג, דיק און אַ ביסל קערווד. 

קאַראָב מעל אויך גערופן קאַראָב פּודערעס איז געניצט ווי אַן אנדער ברירה צו קאַקאַאָ.

עס איז געמאכט פון דאַר און ראָוסטיד קאַראָב. מיינונג קאַקאַאָאָדער זייער ענלעך. עס איז געניצט ווי אַ נאַטירלעך סוויטאַנער אין בייקט סכוירע. עס האט אַ זיס געשמאַק.

נוטרישאַנאַל ווערט פון קאַראָב פּודער

קאַראָב איז אַ נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס גיט אַנטי-אַלערדזשיק, אַנטיסעפּטיק און אַנטיבאַקטיריאַל בענעפיץ. עס איז רייַך אין וויטאַמינס ב, E און די. 

עס אויך כּולל מינעראַלס אַזאַ ווי פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום און מאַגניזיאַם. פיברע, פּעקטין און הויך אין פּראָטעין.

2 טייבאַלספּונז קאַראָב פּודערדער נוטרישאַנאַל פּראָפיל איז ווי גייט:; 

וואָס זענען די בענעפיץ פון קאַראָב פּודער?

געוויינטלעך נידעריק אין פעט צופרידן

• קאַראָב פּודער עס כּולל כּמעט קיין פעט. 
• די סומע פון ​​צוקער און קאַרבאָוכיידרייץ איז נידעריקער ווי קאַקאַאָ.
• 2 טייבאַלספּונז קאַראָב פּודער עס כּולל 6 גראַמז פון צוקער. אויב אַנשטאָט פון שאָקאָלאַד פּודער קאַראָב פּודער אויב איר נוצן עס, איר וועט ראַטעווען פעט און קאַלאָריעס.

נידעריק סאָדיום סומע

• די רעקאַמענדיד סומע פון ​​סאָדיום צו זיין קאַנסומד טעגלעך איז 2,300 מג. צו פיל סאָדיום כייפּערטענשאַןעס קענען אָנמאַכן האַרץ באַפאַלן, מאַך, אָסטיאַפּעראָוסיס און ניר פּראָבלעמס.
• קאַראָב פּודער עס טוט נישט אַנטהאַלטן סאָדיום. עס איז אַ גרויס אָפּציע פֿאַר מענטשן וואָס דאַרפֿן צו פאַרנוצן ווייניקער סאָדיום.

קאַלסיום צופרידן

• קאַלסיום עס איז אַ וויכטיק מינעראַל פֿאַר ביין געזונט. צוויי טייבאַלספּונז קאַראָב פּודער עס כּולל 42 מג קאַלסיום.
• קאַקאַאָ כּולל אָקסאַלאַטע קאַמפּאַונדז וואָס רעדוצירן די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום אין דעם גוף. אָקסאַלאַטעינקריסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ניר שטיינער. קאַראָב פּודער עס טוט נישט אַנטהאַלטן אָקסאַלאַטעס. 

הויך סומע פון ​​פיברע

• צוויי טייבאַלספּונז קאַראָב פּודערעס כּולל 5 גראַמז פון פיברע. ליפ עס בענעפיץ די פאלגענדע סיטואַטיאָנס:
• עס האלט איר פול פֿאַר מער דורך אַלאַוינג איר צו עסן ווייניקער.
• עס פּריווענץ פאַרשטאָפּונג.
• עס פּראַטעקץ ינטעסטאַנאַל געזונט.
• באַלאַנסאַז בלוט צוקער.
• עס לאָווערס קאַלעסטעראַל. 

גלוטען פֿרייַ

• גלוטען איז אַ פּראָטעין געפֿונען אין ווייץ, גערשטן און קאָרן. אין עטלעכע מענטשן, גלוטען טריגערז די ימיון סיסטעם צו באַפאַלן די קליין געדערעם.
• סעליאַק קרענק אָדער אין די קאַסעס וואָס גרונט גלוטען ינטאַלעראַנס, פודז מיט גלוטען קענען ניט זיין קאַנסומד. 
• קאַראָב פּודער עס איז גלוטען-פֿרייַ.

שילשל

• טאַננין דאַנק צו זייַן אינהאַלט, קאַראָב פּודער עס איז געניצט ווי אַ נאַטירלעך סגולע פֿאַר שילשל. טאַננינס זענען פּאָליפענאָלס געפֿונען אין עטלעכע געוויקסן.

דעקאַפינירט

• קאַפפעינעעס איז אַ נאַטירלעך סטימולאַנט. אין עטלעכע מענטשן, עס ז זייַט יפעקס אַזאַ ווי ינסאַמניאַ, גיך כאַרטביט, נערוואַסנאַס, מאָגן יבערקערן און מוסקל טרעמערז.
• קאַראָב פּודער עס טוט נישט אַנטהאַלטן קאַפין. דאָס איז גוט נייַעס פֿאַר די וואס זענען שפּירעוודיק צו קאַפין און זענען קוקן פֿאַר אַן אנדער ברירה צו שאָקאָלאַד.

אַנטיאַקסאַדאַנט

• די פייבערז אין קאַראָב זענען אַ רייַך מקור פון פּאָליפענאָל אַנטיאַקסאַדאַנץ.
• עס איז געפונען אַז די פלאַוואָנאָיד און פּאָליפענאָל אַנטיאַקסאַדאַנץ און בייל זויער עס כּולל קלאָר פריי ראַדאַקאַלז און טייטן ראַק סעלז. 
• פאָרשונג ינדיקייץ אַז פלאַוואָנאָידס האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, אַנטיקאַנסער און אַנטידיאַבעטיק אַבילאַטיז.

טוט נישט אַנטהאַלטן טיראַמינע

• טיראַמינע איז אַן אַמינאָ זויער טיראָסינעעס איז אַ ביי-פּראָדוקט פון. פודז מיט טיראַמינע צינגל מייגריינז און כעדייקס.
• זינט שאָקאָלאַד כּולל טיראַמינע, עס איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן מיט מייגריינז. 
• קאַראָב טוט נישט אַנטהאַלטן טיראַמינע און קענען זיין קאַנסומד בעשאָלעם דורך יענע מיט מייגריין.

צוקערקרענק

• די סאַליאַבאַל פייבערז אין קאַראָב קאָנטראָלירן בלוט צוקער לעוועלס.
• קאַנטראָולינג בלוט צוקער איז זייער וויכטיק פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק. 
• עס אויך פּריווענץ צוקערקרענק.

טוט קאַראָב פּודער מאַכן איר פאַרלירן וואָג?

• קאַראָב פּודער אויב איר נוצן עס אַנשטאָט פון הויך-קאַלאָריע פודז אַזאַ ווי צוקער און שאָקאָלאַד, עס העלפּס איר פאַרלירן וואָג ווייַל די קאַלאָריע און פעט אינהאַלט איז נידעריקער.

וואָס זענען די כאַרמז פון קאַראָב פּודער?

• קאַראָב פּודער עס איז געהאלטן זיכער און נידעריק ריזיקירן. 
• אַלערגיע איז זעלטן. אבער מענטשן מיט נוס און לעגיומז אַלערדזשיז קאַראָב פּודערעס קען אָנמאַכן אַלערדזשיק ריאַקשאַנז.
• עס איז נישט זיכער פֿאַר קליינע קינדער, שוואַנגער פרויען אָדער מענטשן מיט אַנעמיאַ, צוקערקרענק, היפּערליפּידעמיאַ (הויך קאַלעסטעראַל), אָדער היפּערוריסעמיאַ (נידעריק יעריק זויער) מיט גאַסטראָעסאָפאַגעאַל רעפלוקס.

ווי צו נוצן קאַראָב פּודער?

קאַראָב פּודער קענען זיין געוויינט אין די פאלגענדע וועגן:

• עס קענען זיין געוויינט אין אַלע פּראָדוקטן ווו קאַקאַאָ און שאָקאָלאַד זענען געניצט.
• עס קענען זיין קאַנסומד אַנשטאָט פון צוקער רעכט צו זיין סוויטאַנינג ווירקונג.
• עס קענען זיין מוסיף צו סמאָאָטהיעס און טרינקען.
• אויף יאָגהורט אָדער ייַז קרעם קאַראָב פּודער קענען זיין ספּרינגקאַלד.
• עס קענען זיין מוסיף צו ברויט טייג אָדער לאַטקע טייג.
• הייס שאָקאָלאַד קאַראָב פּודערעס קענען זיין געטאן מיט.
• עס קענען זיין מוסיף צו קרעם קוגל.
• עס קענען זיין געוויינט אין קייקס.