קענען איר עסן יי שעלז? וואָס זענען די בענעפיץ פון יי שעל?

עגשעל, ייעס איז די שווער ויסווייניקסט קאַווערינג פון . עס באשטייט פון קאַלסיום קאַרבאַנייט, אַ פּראָסט פאָרעם פון קאַלסיום. עס אויך כּולל פּראָטעין און אנדערע מינעראַלס.

קאַלסיום איז אַ וויכטיק מינעראַל געפֿונען אַבאַנדאַנטלי אין פילע פודז, אַזאַ ווי מילכיק פּראָדוקטן. אַ דורכשניטלעך יי שאָלגיט צוויי מאָל די רעקאַמענדיד טעגלעך סומע פון ​​קאַלסיום פֿאַר אַ דערוואַקסן. אין אנדערע ווערטער, עס איז זייער רייַך אין קאַלסיום.

קאַלסיום איז אַ מינעראַל נייטיק פֿאַר די אַנטוויקלונג פון ביינער. עס אויך רעגיאַלייץ האַרץ ריטם, ימפּרוווז מוסקל פונקציאָנירן און מאַגניזיאַם אין די בלוט, פאַספעראַס און העלפט קאָנטראָלירן פּאַטאַסיאַם לעוועלס.

וואָס זענען די בענעפיץ פון עסן יי שעלז?

קאַלסיום העסאָפע

• עגשעלעס באשטייט פון קאַלסיום קאַרבאַנייט צוזאמען מיט קליין אַמאַונץ פון פּראָטעין און אנדערע אָרגאַניק קאַמפּאַונדז.
• קאַלסיום קאַרבאַנייט, קאַלסיוםעס איז די מערסט פּראָסט פאָרעם פון מעל. עס איז די טשיפּאַסט און מערסט קאַמאַנלי געניצט טיפּ פון קאַלסיום אין נוטרישאַנאַל ביילאגעס.
• עגשעלדי קאַלסיום אין עס איז אַבזאָרבד ווי יפעקטיוולי ווי ריין קאַלסיום קאַרבאַנייט.
• אין אַדישאַן צו קאַלסיום און פּראָטעין, עגשעל סטראָנטיום, פלאָרייד, מאַגניזיאַם און סעלעניום עס כּולל קליין אַמאַונץ פון אנדערע מינעראַלס אַזאַ ווי פּונקט ווי קאַלסיום, די מינעראַלס שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין ביין געזונט.

ריזיקירן פון אָסטיאַפּעראָוסיס

• אָסטיאַפּעראָוסיס איז אַ געזונט צושטאַנד קעראַקטערייזד דורך שוואַך ביינער און אַ געוואקסן ריזיקירן פון ביין פראַקטשערז. 
• עלטער איז איינער פון די סטראָנגעסט ריזיקירן סיבות פֿאַר אָסטיאַפּעראָוסיס. ניט גענוגיק קאַלסיום ינטייק אויך ז ביין אָנווער און אָסטיאַפּעראָוסיס איבער צייַט.
• עגשעל פּודער ראַדוסאַז די ריזיקירן פון אָסטיאַפּעראָוסיס מיט זייַן קאַלסיום צופרידן. ימפּרוווז ביין מינעראַל געדיכטקייַט.

פּראַטעקץ צאָן ינאַמאַל

• עגשעל פּראַטעקץ צאָן ינאַמאַל.
• קאַמפּערד מיט אנדערע נאַטירלעך קוואלן פון קאַלסיום הינדל יי שאָל פּודערעס איז באשלאסן אַז עס כּולל נידעריקער לעוועלס פון טאַקסיק סאַבסטאַנסיז אַזאַ ווי בלייַ, אַלומינום, קאַדמיום און קוועקזילבער.

וואָס זענען די Benefits פון Eggshell מעמבראַנע?

עגשעל מעמבראַנעעס איז געפונען צווישן די יי שאָל און די יי ווייַס. בוילד ייאיר קענען לייכט זען עס ווען איר שיילן עס אַוועק. טעקניקלי עגשעלעס איז נישט אַ טייל פון אָבער דעפּענדס אויף עס.

• עגשעל עס באשטייט דער הויפּט פון פּראָטעין אין די פאָרעם פון קאַלאַגאַן. אויך קליין אַמאַונץ פון טשאָנדראָיטין סאַלפייט, גלוקאָסאַמינע און אנדערע נוטריאַנץ.
• עגשעלדי וווילטויק קאַמפּאַונדז אין וואַסער האָבן אַ באַטייטיק פּראַל אויף אונדזער געזונט.
• עטלעכע שטודיום יי שאָל מעמבראַנע העסאָפע עס ווייזט אַז גענומען עס קעסיידער איז וווילטויק צו די דזשוינץ.

וואָס זענען די האַרמס פון עסן יי שעלז?

ווען צוגעגרייט ריכטיק עסן עגשעלז, איז זיכער. עס זענען עטלעכע פונקטן צו האַלטן אין זינען:

• ערשטער, פּרובירן נישט צו שלינגען גרויס ברעקלעך פון עגשעל ווייַל זיי קענען שעדיקן די האַלדז און עסאָפאַגוס.
• ייגל, סאַלמאַנעלאַ ענטעריטידיס עס קען זיין קאַנטאַמאַנייטאַד מיט באַקטיריאַ אַזאַ ווי עסנוואַרג פאַרסאַמונג קאָכן עגגס איידער עסן זייער שעלז צו רעדוצירן די ריזיקירן.

ווי צו מאַכן עגשעל פּודער?

יי שאָל פּודער איר קענען טאָן עס אין שטוב. 

• עגשעלצעטרעטן עס מיט אַ מאָרטער צו מאַכן עס פּודער.
• צעטרעטן געזונט צו מאַכן פּודער. קיין קליינע שטיקלעך זענען נישט געבליבן
• צו ראַטעווען די פּודער פֿאַר שפּעטער נוצן, עגשעלטרוקן איידער קראַשינג.
• דערנאָך איר קענען לייגן די פּודער צו עסנוואַרג אָדער מישן עס מיט וואַסער אָדער זאַפט.
• עגשעל פּודערדי בעסטער פודז צו לייגן עס צו זענען ברויט, ספּאַגעטי, פּיצאַ און ראָוסטיד פלייש.

2.5 גראַמז צו טרעפן די טעגלעך קאַלסיום באדערפענישן פון אַ דערוואַקסן עגשעל גענוג.

ווו איז עגשעל פּודער געניצט?

• פּנים מאַסקע מיט עגשעל: צעטרעטן אין מאָרטער עגשעלnu יי ווייַס קלאַפּן מיט. דעריבער צולייגן די געמיש צו דיין פּנים, אַוווידינג די אויג געגנט. וואַש נאָך די מאַסקע דרייז. דעם מאַסקע טייטאַנז און ריווייטאַלייזיז די הויט.

• שפּריצן עגשעלז אויף גאָרטן באָדן: עטלעכע געוויקסן ווי טאַמאַטאָוז, עגפּלאַנץ און פּעפּערז ליבע קאַלסיום. עגשעל צעטרעטן און באַגראָבן אין דעם באָדן אַרום די באַזע פון ​​די געוויקסן יעדער צוויי וואָכן. רויז בושעס און עפּל ביימער זענען אנדערע קאַלסיום-לאַווינג געוויקסן.
• צו אָפּשטויסן פּעסץ פון דעם גאָרטן, נוצן: ווייך-באַדיד פּעסץ אַזאַ ווי סלאַגז, סניילז און וואָרמס וועט ויסמיידן קראָלינג אַרום די פּראָסט עדזשאַז פון די שעלז. 
• לייג פיינלי קראַשט עגשעלז צו הונט אָדער פויגל עסנוואַרג: פעלקער עגשעלדי קאַלסיום באקומען פון קאַווענע אויך בענעפיץ עטלעכע פּעץ. קאַנסאַמשאַן פון עגגס שטיצט צאָן און נאָגל געזונט. קאַלסיום העלפט פייגל לייגן שטארקער עגגס.