בענעפיץ און האַרמס פון קאַפין - וואָס איז קאַפין, וואָס איז עס?

קאַפין איז אַ סטימולאַנט מאַטעריע. דעם נאַטירלעך סטימולאַנט איז איינער פון די מערסט קאַמאַנלי געניצט ינגרידיאַנץ אין דער וועלט. נעגאַטיוו יפעקץ זענען אָפט דערמאנט. אָבער עס זענען אויך שטודיום וואָס אַנטדעקן אַז קאַפין האט בענעפיץ.

וואָס איז קאַפין?

קאַפין; קאַמאַנלי געניצט אין טיי, קאַווע און קאַקאַאָעס איז אַ נאַטירלעך סטימולאַנט. עס סטימיאַלייץ די מאַרך און הויפט נערוועז סיסטעם. עס העלפּס צו בלייַבן וואך און גיט ענערגיע.

עס איז געמיינט אז עס איז אנטדעקט געווארן דורך אן עטיאפישער פאסטעך, וואס האט באמערקט די ענערגיע וואס קאווע גיט צו זיינע ציגן, קאפינאירטע ווייכע געטרונקען זענען געקומען צום מארק אין די שפעט 1800ער יארן, נאכגעפאלגט פון ענערגיע געטרונקען. הייַנט, 80% פון די וועלט 'ס באַפעלקערונג קאַנסומז אַ קאַפין פּראָדוקט יעדער טאָג.

וואָס טוט קאַפין טאָן?

ווען קאַפין איז קאַנסומד, עס איז ראַפּאַדלי אַבזאָרבד, גייט פארביי פון די קישקע אין די בלאַדסטרים. פון דאָרט עס גייט צו די לעבער און איז קאָנווערטעד אין קאַמפּאַונדז וואָס וועט ווירקן די פֿונקציע פון ​​פאַרשידן אָרגאַנס.

די ווירקונג פון דעם סטימולאַנט מאַטעריע איז געזען אין דעם מאַרך. עס בלאַקס די יפעקץ פון אַדענאָסינע, אַ נעוראָטראַנסמיטטער וואָס סטימיאַלייץ די מאַרך און מאכט איר פילן מיד. אַדענאָסינע לעוועלס פאַרגרעסערן בעשאַס דעם טאָג. דעם ז דער מענטש צו פילן מיד און ווילן צו שלאָפן.

קאַפין ביינדז צו אַדענאָסינע ראַסעפּטערז אין דעם מאַרך, וואָס אַלאַוז איר צו בלייַבן וואך אָן אַקטאַווייטינג זיי. אין אנדערע ווערטער, עס ראַדוסאַז מידקייַט דורך ינכיבאַטינג די יפעקץ פון אַדענאָסינע.

עס אויך אַפעקץ די מאַרך טעטיקייט פון דאַפּאַמיין און נאָרעפּינעפרינע נעוראָטראַנסמיטטערס דורך ינקריסינג די מדרגה פון אַדרענאַלאַן אין די בלוט. ווייַל עס אַפעקץ די מאַרך, קאַפין איז אָפט גערופן אַ סייקאָואַקטיוו מעדיצין.

אין דערצו, קאַפין, ווייזט זייַן ווירקונג זייער געשווינד. פֿאַר בייַשפּיל, די סומע אין אַ גלעזל פון קאַווע ריטשאַז די בלאַדסטרים אין 20 מינוט. עס נעמט וועגן אַ שעה צו דערגרייכן פול יפעקטיוונאַס.

וואָס איז אין קאַפין?

דעם סטימולאַנט איז געוויינטלעך געפֿונען אין די זאמען אָדער בלעטער פון עטלעכע געוויקסן. די נאַטירלעך רעסורסן זענען דעמאָלט קאַפין פודז און טרינקען כאַרוואַסטיד און פּראַסעסט צו פּראָדוצירן וואָס איז אין קאַפין?

• אויסגעדריקט
• קאַווע
• פּאָר טיי
• ענערגיע טרינקען
• טיי
• לייכטע טרינקען
• קאַפעינאַטעד קאַווע
• קאַקאַאָ טרינקען
• שאָקאָלאַד מילך
• רעצעפּט און איבער-דעם-טאָמבאַנק מעדאַקיישאַנז, אַזאַ ווי קאַלט, ווייטיק ריליווערז און אַלערגיע מעדאַקיישאַנז
• נוטרישאַנאַל ביילאגעס צו העלפן וואָג אָנווער

Benefits פון קאַפין

ימפּרוווז שטימונג

• איינער פון די בענעפיץ פון קאַפין איז זייַן פיייקייט צו ינכיבאַט די מאַרך סיגנאַלינג מאַלאַקיול אַדענאָסינע. דעם ז אַ פאַרגרעסערן אין די סיגנאַלינג מאַלאַקיולז פון דאַפּאַמיין און נאָרעפּינעפרינע.
• דעם יבעררוק אין מאַרך מעסידזשינג בענעפיץ שטימונג און מאַרך פונקציע. 
• טרינקען 3-5 טעפּלעך קאַווע פּער טאָג ראַדוסאַז די ריזיקירן פון מאַרך חולאתן אַזאַ ווי אַלזשעימער ס און פּאַרקינסאָן ס מיט 28-60%.

העלפט צו פאַרלירן וואָג

• וואָג אָנווער איז אן אנדער נוץ פון קאַפין. 
• קאַפין, מיט זייַן פיייקייט צו סטימולירן די הויפט נערוועז סיסטעם, אַקסעלערייץ מאַטאַבאַליזאַם. 
• קאַנסאַמשאַן פון 300 מג פון קאַפין פּער טאָג גיט נאָך 79 קאַלאָריעס פארברענט פּער טאָג. די סומע קען ויסקומען קליין, אָבער עס מאכט אַ חילוק אין די לאַנג לויפן.

ימפּרוווז געניטונג פאָרשטעלונג

• די בענעפיץ פון קאַפין אויך דערשייַנען בעשאַס געניטונג.
• בעשאַס געניטונג, עס אַלאַוז פאַץ צו ווערן געניצט ווי ברענוואַרג. 
• עס אויך ימפּרוווז מוסקל קאַנטראַקשאַנז. עס ראַדוסאַז מידקייַט. 

פּראַטעקץ קעגן האַרץ קרענק און טיפּ 2 צוקערקרענק

• שטודיום האָבן באשלאסן אַז יענע וואס טרינקען 1 צו 4 טעפּלעך קאַווע יעדער טאָג האָבן אַ 16-18% רידוסט ריזיקירן פון האַרץ קרענק.
• די בענעפיץ פון קאַפין אויך קומען צו די פאָר מיט זייַן פּראַטעקטיוו ווירקונג אויף צוקערקרענק. שטודיום האָבן געפונען אַז יענע וואס טרינקען מער קאַווע האָבן אַ 2% נידעריקער ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג טיפּ 29 צוקערקרענק.

ריליווז טונקל קרייזן אונטער די אויגן

• טונקל קרייזן עס איז געפֿירט דורך פאַרשידן סיבות אַזאַ ווי דיכיידריישאַן, אַלערדזשיז, ינסאַמניאַ אָדער דזשאַנעטיקס. 
• בשעת די בענעפיץ פון קאַפין טאָן ניט ווירקן ינכעראַטיד טונקל קרייזן, זייַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס רעדוצירן די געשווילעכץ און אָנצינדונג פֿאַרבונדן מיט טונקל קרייזן. 
• קאַפין אויך ראַדוסאַז די אַקיומיאַליישאַן פון בלוט אונטער די אויגן וואָס אַקצענטירן טונקל קרייזן.

שטיצט די באַהאַנדלונג פון ראָסאַסעאַ

• קאַפין ראַדוסאַז רעדנאַס דורך קאַנסטריקטינג בלוט כלים. 
• ווען אַפּלייינג טאָפּיקאַללי, עס אַרבעט ווי אַ דייורעטיק. עס העלפט בלוט סערקיאַליישאַן. עס איז אויך אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט. 
• אזוי, עס סודז די יריטיישאַן און רעדדענעד הויט געפֿירט דורך זון שעדיקן און ראָסאַסעאַ.

עפעקטיוו אין דער באַהאַנדלונג פון האָר אָנווער

• מענטשן אָפט ליידן פון די יפעקץ פון די זכר האָרמאָנע DHT, וואָס אַפעקץ זייער שפּירעוודיק האָר פאַליקאַלז. האָר אָנווער לעבט. 
• ווי אַ רעזולטאַט, די פאַליקאַלז ייַנשרומפּן און יווענטשאַוואַלי פאַרשווינדן, קאָזינג באָלדנאַס. 
• דעם צושטאַנד, באקאנט ווי די וויקאַנינג פון האָר פאַליקאַלז, אַדווערסלי אַפעקץ די גראָוט פייזאַז פון די האָר.
• אין דעם זינען, די בענעפיץ פון קאַפין דערשייַנען ווען אַקטואַללי געווענדט. עס פּענאַטרייץ די האָר רוץ און סטימיאַלייץ זיי. 
• אין דערצו צו פּרעווענטינג באָלדנאַס און האָר אָנווער אין מענטשן, עס אויך סטימיאַלייץ האָר פאַליקאַלז אין פרויען ס סקאַלפּס.

פּראַטעקץ די לעבער

• קאַווע ראַדוסאַז די ריזיקירן פון לעבער שעדיקן (סירראָזאַס) מיט 84%. 
• עס סלאָוז די פּראַגרעשאַן פון די קרענק, ינקריסיז די ענטפער צו באַהאַנדלונג און ראַדוסאַז די ריזיקירן פון פרי טויט.

פארלענגערט לעבן

• די בענעפיץ פון קאַפין זענען גוט פֿאַר פילע זאכן, פֿון פאַרלענגערונג פון לעבן. למשל; עס איז באשלאסן אַז טרינקט קאַווע ראַדוסאַז די ריזיקירן פון צו פרי טויט מיט אַרויף צו 30%, ספּעציעל פֿאַר פרויען און דייאַבעטיקס.

ראַדוסאַז די ריזיקירן פון ראַק

• 2-4 טעפּלעך קאַווע פּער טאָג ראַדוסאַז די ריזיקירן פון לעבער ראַק מיט 64% און די ריזיקירן פון קאָלאָרעקטאַל ראַק מיט 38%.

 פּראַטעקץ די הויט

• די בענעפיץ פון קאַפין אויך ווייַזן זייַן ווירקונג אויף אונדזער הויט. טרינקען בייַ מינדסטער 4 טעפּלעך פון קאַווע פּער טאָג ראַדוסאַז די ריזיקירן פון הויט ראַק מיט 20%.

 ראַדוסאַז די ריזיקירן פון MS

• קאַווע דרינגקערז האָבן אַרויף צו אַ 30% נידעריקער ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קייפל סקלעראָוסאַס (מס).

 שטיצט קישקע געזונט

• טרינקט 3 טעפּלעך קאַווע פּער טאָג פֿאַר בייַ מינדסטער 3 וואָכן ינקריסיז די סומע און טעטיקייט פון וווילטויק קישקע באַקטיריאַ.

ריליווז אָנצינדונג

• איינער פון די בענעפיץ פון קאַפין איז אַז עס ראַדוסאַז אָנצינדונג און רעדנאַס אין די הויט.
• ניצן קאַפין אין הויט זאָרגן פּראָדוקטן פּריווענץ אָנצינדונג און רעדנאַס.

די סומע פון ​​​​קאַפין איז פארלאנגט טעגלעך

דעפּאַרטמענט פון אַגריקולטורע (וסדאַ) און די אייראפעישע פוד סאַפעטי אויטאָריטעט (EFSA) זאָגן אַז 400 מג קאַפין פּער טאָג איז זיכער. דעם יקווייץ צו 2-4 טעפּלעך פון קאַווע אַ טאָג.

אָבער, עס איז געזאגט אַז גענומען 500 מג פון קאַפין אין איין מאָל קענען אויך זיין פאַטאַל. דעריבער, די סומע איר פאַרנוצן אין איין מאָל זאָל נישט יקסיד 200 מג. שוואַנגער וואָמען, אויף די אנדערע האַנט, זאָל באַגרענעצן זייער טעגלעך קאַפין קאַנסאַמשאַן צו 200 מג.

האַרמס פון קאַפין

מיר גערעדט וועגן די בענעפיץ פון קאַפין. אבער אין די צוריק פון אונדזער מחשבות, "איז קאַפין שעדלעך?" די קשיא בלייבט.

שטודיום ווייַזן אַז קאַפין איז זיכער ווען קאַנסומד אין נידעריק צו מעסיק אַמאַונץ. אָבער הויך דאָסעס פון קאַפין קענען אָנמאַכן געפערלעך זייַט יפעקס.

שטודיום האָבן געוויזן אַז אונדזער ענטפער צו קאַפין איז ינפלואַנסט דורך אונדזער גענעס. עטלעכע קען פאַרנוצן קאַפין אָן יקספּיריאַנסינג זייַן אַדווערס יפעקץ. יענע וואס זענען נישט צוגעוווינט צו קאַפין קען דערפאַרונג עטלעכע נעגאַטיוו סימפּטאָמס אפילו נאָך קאַנסומינג מעסיק לעוועלס. איצט לאָזן ס רעדן וועגן די כאַרמז פון קאַפין.

קענען אָנמאַכן דייַגעס

• יבעריק קאַפין קאַנסאַמשאַן קענען אָנמאַכן ערנסט דייַגעס פּראָבלעמס.
• מענטשן מיט דייַגעס פּראָבלעמס דערפאַרונג יריטאַבילאַטי און רעסטלאַסנאַס אפילו אונטער נאָרמאַל טנאָים. קאַפין מאכט דעם סיטואַציע ערגער.

קען צינגל ינסאַמניאַ

• די מערסט באַוווסט שטריך פון קאַפין איז אַז עס העלפּס מענטשן צו בלייבן וואך. אָבער, קאַנסומינג גרויס אַמאַונץ פון קאַפין מאכט עס שווער צו שלאָפן.
• שטודיום אָנווייַזן אַז הויך קאַפין ינטייק ינקריסאַז די צייט עס נעמט צו פאַלן שלאָפנדיק.
• אָבער, נידעריק אָדער מעסיק קאַנסאַמשאַן פון קאַפין טוט נישט האָבן אַזאַ אַ ווירקונג.
• קאַפין נעמט עטלעכע שעה צו נעמען ווירקונג. דעריבער, זייַן קאַנסאַמשאַן שפּעט אין דעם טאָג טריגערז ינסאַמניאַ. עס איז נייטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די סומע פון ​​קאַפין גענומען און זייַן טיימינג אַזוי אַז עס טוט נישט שטערן די שלאָפן מוסטער.

אַפעקץ דיידזשעסטשאַן

• טרינקען אַ גלעזל פון קאַווע אין דער מאָרגן פּראַמאָוץ ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי.
• די לאַקסאַטיוו ווירקונג פון קאַווע אַקסעלערייץ די טעטיקייט פון די גאַסטרין האָרמאָנע געשאפן דורך די מאָגן אין די צווייפּינטל.
• קאַפין סטימיאַלייץ באָוועל מווומאַנץ דורך גייט פארביי עסנוואַרג דורך די דיגעסטיווע שעטעך. 
• געגעבן דעם ווירקונג, עס איז נישט חידוש אַז גרויס דאָסעס פון קאַפין קענען אָנמאַכן שילשל אין עטלעכע מענטשן.

קענען זיין אַדיקטיוו

• טראָץ די בענעפיץ פון קאַפין, עס זאָל ניט זיין אָוווערלוקט אַז עס ווערט אַ מידע. 
• עס קען אָנמאַכן פסיכאלאגישן אָדער פיזיש אָפענגיקייַט, ספּעציעל אין הויך דאָסעס.

קען פאַרגרעסערן בלוט דרוק

• מענטשן מיט כייפּערטענשאַן זאָל זיין אָפּגעהיט וועגן די סומע פון ​​​​קאַפין זיי פאַרנוצן טעגלעך.
• קאַפין איז באקאנט צו פאַרגרעסערן בלוט דרוק פֿאַר אַ קורץ צייט. 
• כאָטש עס האט ניט אַזאַ ווירקונג אין די לאַנג טערמין, עס איז געדאַנק צו פאַרערגערן די צושטאַנד אין מענטשן מיט ירעגיאַלער האַרץ ריטם. 

אַקסעלעריישאַן פון די האַרץ קורס

• קאַנסומינג צו פיל קאַפין ז די האַרץ צו קלאַפּן פאַסטער רעכט צו זייַן סטימיאַלייטינג ווירקונג. 
• עס אויך כּולל הויך דאָסעס פון קאַפין. ענערגיע טרינקען אַטריאַל פיבריליישאַן, דאָס איז, ענדערונגען די כאַרטביט ריטם אין יונג מענטשן וואָס פאַרנוצן עס. 

מידקייַט

• קאַפין גיט ענערגיע. אָבער, נאָך געלאזן די סיסטעם, עס האט די פאַרקערט ווירקונג דורך קאָזינג מידקייַט.
• צו מאַקסאַמייז די בענעפיץ פון קאַפין אויף ענערגיע און פאַרמייַדן מידקייַט, קאַנסומד מעסיק אלא ווי הויך דאָסעס.

אָפט ורינאַטיאָן

• אָפט ורינאַטיאָן איז אַ זייַט ווירקונג פון קאַנסומינג צו פיל קאַפין. 
• איר קען האָבן באמערקט אַז ווען איר טרינקען מער קאַווע אָדער טיי ווי געוויינטלעך, איר דאַרפֿן צו ורינירן אָפט. 

קען פאַרשאַפן מאָגן יבערקערן

• די אַסאַדז אין קאַפין סטימולירן די מאָגן צו פּראָדוצירן מער זויער. עס קענען צינגל גאַסטראָעסאָפאַגעאַל רעפלוקס. 
• צו פיל קאַפין קענען אָנמאַכן מאָגן ופּסעץ אַזאַ ווי עקל, קראַמפּס, שילשל און בלאָוטינג.

קען פאַרשאַפן מיסקעראַדזש

• יבעריק קאַפין קאַנסאַמשאַן קענען פירן צו מיסקעראַדזש און אנדערע פּרענאַטאַל קאַמפּלאַקיישאַנז. דעריבער, שוואַנגער פרויען זאָל פאַרנוצן קאַפין מיט וואָרענען.
• קאַפין פּאַסיז לייכט דורך די בלאַדסטרים. ווייַל עס איז אַ סטימולאַנט, עס קען פאַרשאַפן אַ גיך פאַרגרעסערן אין די האַרץ קורס און מאַטאַבאַליזאַם פון די בעיבי. 
• איינער פון די זייַט יפעקס פון צו פיל קאַפין איז אַז עס דילייז די אַנטוויקלונג פון די בעיבי אין די טראכט.
• ברעסטפידינג מוטערס זאָל נישט פאַרנוצן מער ווי צוויי טעפּלעך פון קאַווע פּער טאָג. ווייַל עס גלייַך אַפעקץ די בעיבי דורך קאָזינג פיזיש יריטאַבילאַטי.

ינקריסאַז ריזיקירן פון אָסטיאַפּעראָוסיס

• קאַנסומינג גרויס אַמאַונץ פון קאַפין ינקריסאַז די ריזיקירן פון אָסטיאַפּעראָוסיס.
• עס קען אָנמאַכן ביין טינינג, ספּעציעל אין עלטערע פרויען מיט נידעריק קאַלסיום קאַנסאַמשאַן.

ינקריסאַז ריזיקירן פון ברוסט געוועב סיסט

• לויט אַ פארעפנטלעכט לערנען, וואָמען וואָס פאַרנוצן מער ווי 500 מג קאַפין פּער טאָג האָבן אַ צוויי מאָל די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ברוסט געוועב סיס ווי די וואס נעמען 31-250 מג קאַפין.

אַפעקץ דייאַבעטיקס

• אין דעם פאַל פון צוקערקרענק, קאַפין זאָל זיין קאַנסומד אין אַ לימיטעד וועג. 
• עס ינקריסאַז די ריזיקירן פון צוקערקרענק קאַמפּלאַקיישאַנז. עס דיסראַפּץ גלוקאָוס מאַטאַבאַליזאַם.

ינכיבאַץ קאַלאַגאַן פּראָדוקציע אין די הויט

• קאַפין אין מענטש הויט קאַלאַגאַן געפונען צו רעדוצירן פּראָדוקציע. 
• לימיטינג די סומע קאַנסומד לייכט סאַלווז דעם פּראָבלעם.

ווערסאַנז אַקני

• יבעריק קאַווע קאַנסאַמשאַן ז אַקני. קאַפין ינקריסיז דרוק כאָרמאָונז. דרוק איז אַ גרונט פון אַקני.

מייַ גרונט אַלערדזשיז

• כאָטש קאַפין אַלערגיע איז גאָר זעלטן, כייפּערסענסיטיוויטי קען פּאַסירן אין עטלעכע מענטשן. 
• אַלערדזשיק סימפּטאָמס אַזאַ ווי ראַשעס, כייווז און ווייטיק קען פּאַסירן.

ווי איז וידעפדיק קאַפין רימוווד פון דעם גוף?

די ווירקונג פון קאַפין לעצטע פֿאַר עטלעכע שעה. אַמאָל עס איז אין דעם גוף, עס איז נישט פיל איר קענען טאָן צו באַקומען באַפרייַען פון קאַפין. דער בלויז וועג צו באַקומען באַפרייַען פון עס איז צו וואַרטן פֿאַר עס צו קלאָר זיך געוויינטלעך. אָבער, איר קענען טאָן עטלעכע טינגז צו רעדוצירן די געזען זייַט יפעקס.

• האַלטן גענומען קאַפין ווי באַלד ווי איר באַמערקן זייַן זייַט יפעקס.

אויב איר באַמערקן באַדערז סימפּטאָמס אַזאַ ווי טרעמערז, האַלטן טרינקט קאַפין מיד.

• וואַרטן

די סטימיאַלייטינג יפעקץ פון קאַפין זענען באמערקט אין דער ערשטער 45 מינוט. זייַן ווירקונג קענען לעצטע 3-5 שעה. עס נעמט 10 שעה צו גאָר ויסמעקן עס פון די סיסטעם. צו ויסמיידן קאָנפליקט סליפּינג, האַלטן קאַנסומינג קאַפין 6-8 שעה איידער בעדטיים.

• פֿאַר וואַסער

שטודיום אָנווייַזן אַז טרינקט וואַסער קענען פאַרמינערן קאַפין-ינדוסט יריטאַבילאַטי, כאָטש מיט קליין ווירקונג. דעריבער, טרינקען שעפע פון ​​וואַסער בשעת איר וואַרטן פֿאַר די קאַפין צו זיין פלאַשט אויס פון די סיסטעם.

• גיי אן

נעמען אַ ליכט גיין צו באַפרייַען דייַגעס און שפּאַנונג.

• נעמען אַ טיף אָטעם

אויב איר פילן באַזאָרגט, נעמען פּאַמעלעך, טיף ברידז פֿאַר 5 מינוט.

• עסן פודז רייַך אין פיברע

עסן סלאָוז די מעלדונג פון קאַפין אין די בלאַדסטרים. עסן פּאַמעלעך-דיידזשעסטיד, פיברע-רייַך פודז אַזאַ ווי גאַנץ גריינז, בינז, לענטילס, סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז, ניסלעך און זאמען.

טוט קאַפין גרונט אייַזן דיפישאַנסי?

קאַפין פודז און בעוורידזשיז זענען צווישן די ינדיספּענסאַבאַל פון הייַנט. פודז מיט קאַפין, אַ נאַטירלעך סטימולאַנט, זענען געדאַנק צו ינכיבאַט אייַזן אַבזאָרפּשאַן. פֿאַר דעם סיבה, מענטשן וואס זענען אין ריזיקירן פון אייַזן דיפישאַנסי זאָל פאַרנוצן קאַפין מיט וואָרענען. איצט "טוט קאַפין גרונט אייַזן דיפישאַנסי?" זאל ס ענטפֿערן די קשיא.

קאַפין קענען אַרייַנמישנ זיך מיט אייַזן אַבזאָרפּשאַן

שטודיעס פון קאַפינאַטיד בעוורידזשיז אייַזן אַבזאָרפּשאַןגעפונען אַז עס קען רעדוצירן למשל; די שטארקער די קאַפין אינהאַלט אין קאַווע אָדער טיי, די ווייניקער פּרעסן אַבזאָרפּשאַן. אָבער, קאַפין אַליין טוט נישט פאַרמייַדן אייַזן אַבזאָרפּשאַן. אנדערע סיבות מוזן אויך קומען אין שפּיל. 

אנדערע סאַבסטאַנסיז אַפעקטינג אייַזן אַבזאָרפּשאַן

קאַפפעינעעס איז נישט דער בלויז מאַטעריע וואָס ינכיבאַץ אייַזן אַבזאָרפּשאַן. פּאָליפענאָלס אין קאַווע און טיי אויך ינכיבאַט אייַזן אַבזאָרפּשאַן. אויך געפונען אין שוואַרץ טיי און קאַווע טאַננינסהאט אזא ווירקונג. די קאַמפּאַונדז בינדן מיט אייַזן בעשאַס דיידזשעסטשאַן, מאכן עס שווער צו אַרייַנציען.

זייַן ווירקונג אויף אייַזן אַבזאָרפּשאַן זענען דאָזע-אָפענגיק. אין אנדערע ווערטער, ווי די פּאָליפענאָל אינהאַלט פון עסנוואַרג אָדער געטראַנק ינקריסיז, אייַזן אַבזאָרפּשאַן דיקריסאַז.

קאַפפעינאַטעד בעוורידזשיז העכסט ווירקן די אַבזאָרפּשאַן פון פּרעסן פון פאַבריק פודז. אָבער, עס האט קיין ווירקונג אויף העמע אייַזן געפֿונען אין כייַע פודז. 

לעסאָף, דיין עסנוואַרג ברירות און די טיפּ פון אייַזן איר פאַרנוצן באַשטימען די ווירקונג פון קאַווע און קאַפינאַטעד בעוורידזשיז אויף אייַזן אַבזאָרפּשאַן.

זאָל יענע מיט אייַזן דיפישאַנסי פאַרנוצן קאַפין?

שטודיום האָבן געוויזן אַז קאַפין קענען זיין געוויינט אין געזונט מענטשן וואָס זענען נישט אין ריזיקירן פון אייַזן דיפישאַנסי. אייַזן דיפישאַנסיווייזט פארוואס נישט. אָבער, די וואס זענען אין ריזיקירן פון אייַזן דיפישאַנסי זאָל זיין אָפּגעהיט. אָבער, די מענטשן טאָן ניט דאַרפֿן צו שנייַדן קאַפין גאָר. מענטשן אין ריזיקירן זענען אַדווייזד צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די נוציק עצות:

• טרינקען קאַווע און טיי צווישן מילז.
• וואַרטן בייַ מינדסטער אַ שעה נאָך אַ מאָלצייַט איידער איר טרינקען קאַווע אָדער טיי.
• פאַרגרעסערן העמע אייַזן ינטייק דורך פלייש, אָף אָדער סעאַפאָאָד.
• פאַרגרעסערן וויטאַמין C קאַנסאַמשאַן אין די מאָלצייַט.
• עסן פודז הויך אין פּרעסן.

די באַגרענעצן די יפעקץ פון קאַפינאַטעד בעוורידזשיז אויף אייַזן אַבזאָרפּשאַן.

ווירקונג פון קאַפין אויף וויטאַמין אַבזאָרפּשאַן

די ווירקונג פון קאַפין אויף אייַזן אַבזאָרפּשאַן איז געווען דערמאנט אויבן. קאַפין אַפעקץ די אַבזאָרפּשאַן פון עטלעכע נוטריאַנץ ווען גענומען צוזאַמען. ספּעציעל די וואָס נעמען טעגלעך מולטיוויטאַמין ביילאגעס זענען אין ריזיקירן אין דעם אַכטונג.

פילע מענטשן טאָן ניט פאַרשטיין אַז גענומען וויטאַמינס אין דער זעלביקער צייט ווי אַ גלעזל פון קאַווע אָדער טיי קענען אַרייַנמישנ זיך מיט די אַבזאָרפּשאַן פון יקערדיק נוטריאַנץ אין דעם גוף. דאָ זענען די וויטאַמינס און מינעראַלס וועמענס אַבזאָרפּשאַן איז ינכיבאַטיד ווען גענומען מיט קאַפין פודז און טרינקען.

קאַלסיום

• קאַפין ז קאַלסיום צו זיין עקסקרעטעד אין די פּישעכץ און פעסעס. דעם ווירקונג אַקערז אפילו שעה נאָך קאַפין קאַנסאַמשאַן. 
• עס אויך פּריווענץ די סומע פון ​​קאַלסיום אַבזאָרבד פון די ינטעסטאַנאַל שעטעך און ראַדוסאַז די סומע געהאלטן דורך די ביינער. 

וויטאַמין די

• קאַפין, וואָס לימאַץ די סומע צו זיין אַבזאָרבד וויטאַמין די פאַרשפּאַרן זייער ראַסעפּטערז. וויטאַמין די איז וויכטיק אין די אַבזאָרפּשאַן און נוצן פון קאַלסיום אין ביין פאָרמירונג. 
• אין דעם פאַל, די ריזיקירן פון אָסטיאַפּעראָוסיס ינקריסיז ווי די ביין מינעראַל געדיכטקייַט דיקריסאַז. 

ב וויטאַמינס

• קאַפין האט אַ מילד דייורעטיק ווירקונג אַז ינקריסיז ורינאַטיאָן. 
• וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמינס, אַזאַ ווי ב וויטאַמינס, קענען זיין דיפּליטיד ווי אַ רעזולטאַט פון פליסיק אָנווער. 
• אין דערצו, עס ינערפירז מיט די מאַטאַבאַליזאַם פון עטלעכע ב וויטאַמינס, אַזאַ ווי וויטאַמין ב 1. 
• דער בלויז ויסנעם צו דעם הערשן איז וויטאַמין ב 12. קאַפין סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון ​​​​מאָגן זויער, וואָס העלפּס דעם גוף צו אַרייַנציען ב 12.

אנדערע וויטאַמינס און מינעראַלס

• קאַפין קענען רעדוצירן די אַבזאָרפּשאַן פון מאַנגאַנעס, צינק און קופּער. עס אויך ינקריסיז די יקסקרישאַן פון מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם, סאָדיום און פאַספייט מינעראַלס.

קאַפין ווידדראָאַל

קאַפין איז די מערסט קאַנסומד סייקאָואַקטיוו מאַטעריע אין דער וועלט. עס אקטן ווי אַ הויפט נערוועז סיסטעם סטימולאַנט. עס אַפעקץ נעוראַל טעטיקייט אין דעם מאַרך און ינקריסאַז אַלערטנאַס בשעת רידוסינג מידקייַט.

אויב דער גוף איז אַדיקטיד צו דעם מאַטעריע, ווידדראָאַל סימפּטאָמס דערשייַנען ין 12-24 שעה נאָך פאַרלאָזן. קאַפין ווידדראָאַל איז אַ דערקענט מעדיציניש דיאַגנאָסיס. עס אַפעקץ ווער עס יז וואס קעסיידער קאַנסומז קאַפין.

וואָס איז קאַפין ווידדראָאַל?

קאַפפעינעענדערונגען די לעוועלס פון זיכער נעוראָטראַנסמיטטערס אַזאַ ווי אַדענאָסינע און דאַפּאַמיין. ענדערונגען אין די נעוראָטראַנסמיטטערס ווירקן אַלערטנאַס, ופמערקזאַמקייַט און שטימונג.

מענטשן וואס קעסיידער קאַנסומד קאַפין אַנטוויקלען אַ טאָלעראַנץ צו זייַן יפעקץ. עס איז אפילו פיזיקלי און ביכייוויעראַלי אַדיקטיוו.

יענע וואס פאַרלאָזן פּלוצלינג נאָך קאַנסומינג קאַפין קעסיידער דערפאַרונג סימפּטאָמס אַזאַ ווי כעדייקס און יריטאַבילאַטי. דאקטוירים רופן דעם קאַפין ווידדראָאַל סינדראָום. די שטרענגקייַט און געדויער פון קאַפין ווידדראָאַל וועריז פון מענטש צו מענטש. סימפּטאָמס דערשייַנען ין 12-24 שעה פון פאַרלאָזן קאַפין און קענען לעצטע אַרויף צו 9 טעג.

קאַפין ווידדראָאַל סימפּטאָמס

קאָפּווייטיק

• קאָפּווייטיקאיז די מערסט פּראָסט סימפּטאָם פון קאַפין ווידדראָאַל. קאַפין קאַנסאַמשאַן אַלאַוז בלוט כלים צו עפענען און פאַרגרעסערן בלוט לויפן צו דעם מאַרך. 
• קאַפין ווידדראָאַל טריגערז אַ קאָפּווייטיק, ווייַל דער מאַרך קען נישט אַדאַפּט צו די ענדערונג אין בלוט שטראָם רעכט צו דעם פּלוצעמדיק ענדערונג אין בלוט שטראָם.

מידקייַט

• מערסטנס קאַווע איז שיקער צו געבן ענערגיע. קאַנסומינג קאַפין גיט ענערגיע, בשעת קוויטינג ז מידקייַט.

דייַגעס

• קאַפין איז אַ סטימולאַנט וואָס ינקריסאַז האַרץ קורס, בלוט דרוק און די דרוק כאָרמאָונז קאָרטיסאָל און עפּינעפרינע.
• דייַגעסעס איז אַ פּראָסט סימפּטאָם אין מענטשן וואָס האַלטן זייער רעגולער קאַפין קאַנסאַמשאַן. 
• דייַגעס איז ערגער אין די וואס טרינקען קאַפינאַטעד בעוורידזשיז מיט צוקער, אַזאַ ווי קאַווע אָדער טיי.

שוועריקייטן זיך קאָנצענטרירן

• קאַווע, טיי אָדער ענערגיע טרינקען איינער פון די מערסט וויכטיק סיבות וואָס זיי בעסער צו פאַרנוצן קאַפין אין די פאָרעם פון קאַפין איז צו פאַרגרעסערן די קאַנסאַנטריישאַן. 
• קאַפין ינקריסיז האַרץ קורס און בלוט דרוק. דורך אַקטאַווייטינג דעם מאַרך, עס גיט געוואקסן אַלערטנאַס און בעסער פאָקוס.
• קאַפין ווידדראָאַל נעגאַטיוולי אַפעקץ קאַנסאַנטריישאַן ווי דיין גוף פרוווט צו באַקומען געוויינט צו אַרבעטן אָן קאַפין.

דערשלאָגן געמיט

• קאַפין ימפּרוווז שטימונג.  
• ווען לינקס, די ריזיקירן פון דעפּרעסיע ערייזאַז. דיין שטימונג איז נעגאַטיוולי אַפעקטאַד דורך דעם סיטואַציע.

יריטאַביליטי

• עס איז פּראָסט פֿאַר רעגולער קאַווע טרינקערז צו זיין קאַפּריזיק איידער טרינקט זייער מאָרגן קאַווע.
• קאַפין אין קאַווע איז דער סטימולאַנט וואָס קאַנטריביוץ צו דעם נערוואַסנאַס. 

שאָקלען

• כאָטש ניט ווי געוויינטלעך ווי אנדערע סימפּטאָמס, יענע וואס זענען סאַווירלי אָפענגיק אויף קאַפין קען דערפאַרונג טרעמערז אין קאַסעס פון קאַפין ווידדראָאַל.
• טרעמערז פֿאַרבונדן מיט קאַפין ווידדראָאַל אָפט פאַלן אין די הענט. עס נעמט צוויי צו נייַן טעג. 

נידעריק ענערגיע

• קאַפינאַטעד טרינקען צושטעלן די ענערגיע וואָס אַ מענטש דאַרף איבער דעם טאָג. א גלעזל פון קאַווע אָדער ענערגיע טרינקען ינקריסאַז קאַנסאַנטריישאַן, ספּידז די האַרץ קורס און רייזאַז בלוט צוקער.
• די יפעקץ פירן צו קאַפין אַדיקשאַן. דעריבער, נידעריק ענערגיע איז אַ פּראָסט קלאָג פון מענטשן וואָס רעדוצירן אָדער פאַרלאָזן קאַפין.

פאַרשטאָפּונג

• קאַפין סטימיאַלייץ קאַנטראַקשאַנז אין די צווייפּינטל און געדערעם. די קאַנטראַקשאַנז העלפן מאַך עסנוואַרג און וויסט מאַטעריאַלס דורך די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.
• מענטשן וואָס קעסיידער פאַרנוצן קאַפין קען דערפאַרונג מילד סימפּטאָמס נאָך רידוסינג זייער קאַפין ינטייק. פאַרשטאָפּונג ווייאַבאַל.

ווי צו רעדוצירן קאַפין ווידדראָאַל סימפּטאָמס

קאַפין ווידדראָאַל סימפּטאָמס דערשייַנען 24-51 שעה נאָך קאַפין ווידדראָאַל. די ינטענסיטי פון סימפּטאָמס לאַסץ פון צוויי צו נייַן טעג. כאָטש די סימפּטאָמס זענען יוזשאַוואַלי קורץ-געלעבט, זיי זענען ומבאַקוועם און ווירקן אַ מענטש 'ס טעגלעך לעבן. צו ויסמיידן די פּריקרע סיטואַטיאָנס, פּרובירן די עצות צו באַפרייַען די סימפּטאָמס פון קאַפין ווידדראָאַל.

שנייַדן אַראָפּ אויף קאַפין סלאָולי

• קוויטינג קאַפין פּלוצלינג שאַקס דעם גוף. ז ווידדראָאַל סימפּטאָמס צו ווערסאַן. 
• וויטדראָאַל סימפּטאָמס זענען ווייניקער פּראָסט אויב איר גיין דורך ביסלעכווייַז רידוסינג קאַפין.

שנייַדן אַראָפּ אויף קאַפינאַטיד טרינקען

• אויב איר זענט אַ שווער קאַווע טרינקער, באַשטימען צו נידעריק-קאַפינאַטעד טיי ערשטער. 

פֿאַר וואַסער

• עס איז זייער וויכטיק צו טרינקען גענוג וואַסער בשעת קאַטינג אויס קאַפין. דיכיידריישאַן ווערסאַנז ווידדראָאַל סימפּטאָמס אַזאַ ווי כעדייקס און מידקייַט.

באַקומען גענוג שלאָפן

• פּרובירן צו שלאָפן XNUMX-XNUMX שעה אַ נאַכט צו רעדוצירן די מידקייַט געפֿירט דורך קאַפין ווידדראָאַל.

כאַפּן דיין ענערגיע געוויינטלעך

אויב דיין ענערגיע איז געפאלן נאָך פאַרלאָזן קאַפין, פּרובירן צו מאַכן זיך פֿאַר עס דורך עקסערסייזינג און עסן נוטריאַנט-געדיכט פודז.

צו קיצער;

קאַפין איז די מערסט קאַנסומד סטימולאַנט אין דער וועלט. קאַפין ס בענעפיץ אַרייַננעמען געבן גליק, העלפּינג וואָג אָנווער, ינקריסינג ופמערקזאַמקייט, און פּראַטעקטינג קעגן האַרץ קרענק. עס זאָל ניט זיין פארגעסן די שעדלעך יפעקץ וואָס דאַרפֿן ופמערקזאַמקייַט ווי געזונט ווי די בענעפיץ. קאַפין קענען זיין אַדיקטיוו, און ווידדראָאַל סימפּטאָמס אַזאַ ווי קאָפּווייטיק, מידקייַט און יריטאַבילאַטי זענען געזען ווען פאַרלאָזן.

אַלץ זאָל זיין קאַנסומד אין מאַדעריישאַן. אַזוי איז קאַפין. אויב איר ווילן צו זען די נוץ, עס איז גענוג צו פאַרנוצן אַ מאַקסימום פון 400 מג פון קאַפין פּער טאָג. צו פיל וועט זיין שעדלעך. טעגלעך קאַפין ינטייק אין שוואַנגער פרויען זאָל נישט יקסיד 200 מג.

מקור: 1, 2, 3, 4