אינהאַלט פון דעם אַרטיקל
קאַווע בעבל, בכלל בעבל קאַווע עס איז דער זוימען פון די קאַווע פרוכט, אויך באקאנט ווי. די בעבל-ווי זאמען זענען דאַר, ראָוסטיד און ברוד צו מאַכן קאַווע.
טרינקען קאַווע האט עטלעכע געזונט בענעפיץ, אַזאַ ווי רידוסינג די ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק און לעבער קרענק. עסן קאַווע בינז האט עס די זעלבע ווירקונג?
אין דעם אַרטיקל, "וואָס איז קאַווע בעבל", "בענעפיץ פון קאַווע בעבל", "שאַרמז פון קאַווע בעבל" אינפֿאָרמאַציע וועט זיין צוגעשטעלט.
וואָס איז בעבל קאַווע?
בעבל קאַווע עס איז געגעסן פֿאַר מער ווי הונדערטער פון יאָרן. עס איז געדאַנק אַז איידער די אַנטוויקלונג פון קאַווע ווי אַ געטראַנק, די בינז זענען אָפט געמישט מיט כייַע פעט און קאַנסומד צו פאַרגרעסערן ענערגיע לעוועלס.
קאַווע בעבלגיט די זעלבע נוטריאַנץ ווי אַ גלעזל פון קאַווע - אָבער אין אַ פיל מער קאַנסאַנטרייטאַד פאָרעם.
זינט רעגולער קאַווע איז פילטערד און דיילוטאַד מיט וואַסער, איר נאָר באַקומען עטלעכע קאַפין און אנדערע סאַבסטאַנסיז געפֿונען אין די בעבל.
אין פארגלייך צו טרינקען אַ גלעזל פון קאַווע עסן קאַווע בינזז קאַפין צו זיין אַבזאָרבד פאַסטער אין די ין פון די מויל.
טשוינג קאַווע בינז אָדער עסן ינקריסאַז ביידע זייַן וווילטויק יפעקס און זייַן נעגאַטיוו יפעקס. דעריבער, עס איז נייטיק צו עסן קליין אַמאַונץ.
רוי און גרין קאַווע בעבל, עסנוואַרג עס איז נישט זייער פייַן פֿאַר איר. עס האט אַ ביטער, ווודי געשמאַק און איז שווער צו קייַען. די געבראטן עס איז אַ ביסל ווייכער. שאָקאָלאַד באדעקט, ראָוסטיד קאַווע בעבל עס איז אויך פארקויפט.
וואָס זענען די בענעפיץ פון קאַווע בינז?
כאָטש פילע שטודיום האָבן יגזאַמאַנד די בענעפיץ פון קאַווע ווי אַ געטראַנק, ווייניק האָבן קאַווע בעבל ער האט געלערנט די ווירקונג פון עסן. ווידער, בענעפיץ פון טשוינג קאַווע בינז עס איז מיסטאָמע די זעלבע ווי טרינקט דיין טרינקען.
אַ ויסגעצייכנט מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ
קאַווע בעבלעס איז פול פון שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ ווי טשלאָראָגעניק זויער, אַ משפּחה פון פּאָליפענאָלס. פאָרשונג ווייזט אַז טשלאָראָגעניק זויער קען רעדוצירן די ריזיקירן פון צוקערקרענק און קעמפן אָנצינדונג.
עטלעכע טריאַלס אויך אָנווייַזן אַז עס קען האָבן ראַק-פייטינג פּראָפּערטיעס.
די סומע פון טשלאָראָגעניק זויער אין בינז וועריז דיפּענדינג אויף די טיפּ פון בינז און ראָוסטינג מעטהאָדס. ראָוסטינג בינז קענען אָנמאַכן 50-95% אָנווער פון טשלאָראָגעניק זויער.
עס איז אַ מקור פון לייכט אַבזאָרבד קאַפין
קאַפין איז אַ נאַטירלעך סטימולאַנט געפֿונען אין אַ פאַרשיידנקייַט פון פודז און בעוורידזשיז, אַזאַ ווי קאַווע און טיי. אין דורכשניטלעך, אַכט קאַווע בעבל עס גיט די זעלבע סומע פון קאַפין ווי אַ גלעזל פון קאַווע.
דער גוף אַבזאָרבז די קאַפין אין גאַנץ בינז פאַסטער ווי אין פליסיק קאַווע. קאַפין אַפעקץ די מאַרך און הויפט נערוועז סיסטעם, פּראַוויידינג פילע בענעפיץ. פֿאַר בייַשפּיל, עס ענערדזשייזיז און ימפּרוווז אַלערטנאַס, שטימונג, זכּרון און פאָרשטעלונג.
איין לערנען געפונען אַז טרינקט 200 טעפּלעך קאַווע מיט 2 מג קאַפין - בעערעך 17 קאַווע בעבלעקוויוואַלענט - געפונען אַז עס איז געווען ווי עפעקטיוו ווי אַ דרעמל פון 30 מינוט אין רידוסינג דרייווינג ערראָרס.
קאַפפעינעעס אַרבעט דורך ינכיבאַטינג די האָרמאָנע אַדענאָסינע, וואָס ז דראַוזינאַס און מידקייַט. דעם כעמישער אויך ינקריסאַז געניטונג פאָרשטעלונג און וואָג אָנווער דורך ספּידינג מאַטאַבאַליזאַם.
רעגיאַלייץ בלוט דרוק
קאַווע בעבל טראַפּס וידעפדיק פעט, וידעפדיק פעט קענען שעדיקן בלוט כלים. מענטשן ליידן פון בלוט דרוק קאַווע בעבל קענען עסן.
עס האט אַ דעטאָקס ווירקונג
עסן קאַווע בינזעס העלפּס קלאָר טאַקסיק סאַבסטאַנסיז סטאַק צו די ינטעסטאַנאַל ונטערשלאַק.
סאַפּרעסיז אַפּעטיט
מענטשן וואס עסן קאַווע בינז, יקספּיריאַנסיז אַ שטרענג פאַרקלענערן אין אַפּעטיט אַ ביסל טעג נאָך עסן. דאָס איז ספּעציעל נוציק פֿאַר מענטשן וואָס האָבן קאָנפליקט צו קאָנטראָלירן זייער וואָג.
ראַדוסאַז די ריזיקירן פון האַרץ קרענק
בעבל קאַוועימפּרוווז די געזונט פון בלוט כלים און אַרטעריעס. עס ימפּרוווז בלוט לויפן איבער דעם גוף. ימפּרוווינג בלוט לויפן האט אַ positive ווירקונג אויף די פאַנגקשאַנינג פון דעם מאַרך, רימוווינג שעדלעך סאַבסטאַנסיז און גוט זעאונג. גוף פאַנגקשאַנז פֿאַרבעסערן און דאָס פירט צו גרעסערע גייַסטיק אַבילאַטיז.
האלט בלוט צוקער באַלאַנסט
קאַווע בעבלעס כּולל וויטאַל ענזימעס וואָס האַלטן בלוט צוקער וואָג. דער ענזיים פאַנגקשאַנז דורך קאַטאַלייזינג פּראַסעסאַז אין די פּאַנקרעאַס וואָס פּראָדוצירן די כאָרמאָונז ינסאַלאַן און גלוקאַגאָן, וואָס רעגולירן בלוט צוקער. דאָס העלפּס נידעריקער בלוט צוקער.
אנדערע פּאָטענציעל בענעפיץ פון קאַווע בינז
אָבסערוואַטיאָנאַל שטודיום האָבן לינגקט קאַווע צו פילע געזונט בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט רידוסינג די ריסקס פון:
– טויט פון אַלע סיבות
- האַרץ קרענק און מאַך
- עטלעכע קאַנסערץ
לעבער חולאתן אַרייַנגערעכנט ניט-אַלקאָהאָליקער פאַטי לעבער קרענק, לעבער פיבראָסיס און לעבער סיררהאָסיס
- טיפּ 2 צוקערקרענק
— דעפּרעסיע, אַלזשעימער ס קרענק און מאַרך חולאתן אַזאַ ווי פּאַרקינסאָן ס קרענק
וואָס זענען די שעדלעך יפעקס פון קאַווע בינז?
גלייַך סומע עסן קאַווע בינזכאָטש געזונט, עסן צו פיל קענען אָנמאַכן עטלעכע פראבלעמען. אויך, עטלעכע מענטשן זענען שפּירעוודיק צו ינגרידיאַנץ אין די זוימען, וואָס קען פאַרשאַפן אַנוואָנטיד זייַט יפעקס.
ברענעניש און ברענעניש
עטלעכע קאַמפּאַונדז אין די זאמען קען פאַרשאַפן מאָגן יבערקערן אין עטלעכע מענטשן. דאָס איז ווייַל קאַמפּאַונדז גערופן קאַפין און קאַטעטשאָל געפֿונען אין די זוימען פאַרגרעסערן מאָגן זויער.
דאָס קען פירן צו ברענעניש, אַ ומבאַקוועם צושטאַנד אין וואָס מאָגן זויער פּושיז אַרויף די עסאָפאַגוס. עס קען אויך פאַרשאַפן בלאָוטינג, עקל און מאָגן יבערקערן.
עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז ניצן העכער דאָסעס פון גרין קאַווע בעבל עקסטראַקט קען העלפֿן פּאַטיענץ מיט שפּירעוודיק מאָגן. שילשל און שטאַטן אַז עס ז מאָגן ומבאַקוועמקייַט.
אויב איר ליידן פון ברענעניש אָדער אנדערע מאָגן פּראָבלעמס, קאַווע און קאַווע בעבל איר זאָל זיין אָפּגעהיט אין זייַן קאַנסאַמשאַן.
שילשל ווירקונג
עטלעכע מענטשן טרינקען קאַווע לאַקסאַטיוו ווייזט די ווירקונג. עס איז נישט קאַפין וואָס ז דעם ווייַל דעקאַפינייטיד קאַווע אויך ינקריסאַז באָוועל מווומאַנץ. כאָטש זעלטן, אפילו נידעריק דאָסעס פון קאַפינאַטעד קאַווע קענען אָנמאַכן שילשל.
מענטשן מיט באָוועל טנאָים אַזאַ ווי ינפלאַמאַטאָרי באָוועל קרענק (יבד) אָדער יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום (יבס), קאַווע בעבלעס זאָל זיין קאַנסומד קערפאַלי.
הויך קאַלעסטעראַל
עס איז עטלעכע זאָגן אַז עסן קאַווע בינז אַנשטאָט פון טרינקט זיי קען פירן צו אַ געוואקסן פּראָדוקציע פון נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין (לדל), די "שלעכט" קאַלעסטעראַל.
דאָס איז רעכט צו דעם בייַזייַן פון צוויי קאַמפּאַונדז, קאַפעסטאָל און קאַהוועאָל, וואָס זענען געפֿונען אין קאַווע בינז אין אַמאַונץ 10-40 מאל גרעסער ווי אין ברוד קאַווע.
כאָטש די פֿאַרבינדונג צווישן קאַלעסטעראַל און קאַווע איז נישט באקאנט, עס איז רעקאַמענדיד צו ויסמיידן עסן די בינז אויב הויך קאַלעסטעראַל איז אַ פּראָבלעם.
סליפּינג דיסאָרדער
קאַווע בעבלבשעת די קאַפין אין עס גיט אַ פיל-נידז ענערגיע בוסט, עס קען אויך גרונט שלאָפן פּראָבלעמס, ספּעציעל אין מענטשן שפּירעוודיק צו קאַפין.
שטודיום ווייַזן אַז מענטשן וואָס זענען שפּירעוודיק צו קאַפין אָדער פאַרנוצן צו פיל פון עס זענען אין אַ גרעסערע ריזיקירן פֿאַר דיקריסט שלאָפן צייט, וואָס קענען צינגל דייטיים מידקייַט.
די יפעקץ פון קאַפין קענען לעצטע אַרויף צו 9.5 שעה נאָך קאַנסאַמשאַן. אויב דיין שלאָפן איז אַפעקטאַד דורך קאַפין, רעדוצירן די סומע איר פאַרנוצן בעשאַס דעם טאָג, ספּעציעל טאָן ניט טרינקען איידער בעט.
הויך קאַפין ינטייק קענען אָנמאַכן אנדערע פּריקרע און פּאַטענטשאַלי געפערלעך זייַט יפעקס, אַרייַנגערעכנט:
- געוואקסן דייַגעס סימפּטאָמס אַזאַ ווי פּאַלפּיטיישאַנז, עקל און געפילן פון דרוק
- קאַווע ווידדראָאַל סימפּטאָמס - כעדייקס, דייַגעס, מידקייַט, טרעמערז און נעבעך קאַנסאַנטריישאַן אויב איר פּלוצלינג גיין אַוועק פון קאַווע.
- געוואקסן ריזיקירן פון שוואַנגערשאַפט פּראָבלעמס אַזאַ ווי מיסקעראַדזש, נידעריק געבורט וואָג און צו פרי געבורט.
אויב איר זענט שפּירעוודיק צו קאַפין, דערפאַרונג דייַגעס אָדער שוואַנגער, קאַווע בעבלפאַרנוצן זייער באגרענעצט.
ווי פילע קאַווע בינז קענען איר עסן?
איר קענען פאַרנוצן עס בעשאָלעם נומער פון קאַווע בינז יקוואַלז אַ זיכער מדרגה פון קאַפין. כאָטש טאָלעראַנץ צו קאַפין וועריז, נוצן פון אַרויף צו 200-400 מג איז געהאלטן זיכער פֿאַר אַדאַלץ. עפּעס מער ווי דאָס קען נעגאַטיוולי ווירקן געזונט.
עס זענען דערווייַל נישט גענוג דאַטן צו באַשטימען זיכער לעוועלס פון קאַפין פֿאַר קינדער און טיניידזשערז, און זיי זענען מסתּמא צו זיין מער שפּירעוודיק צו די יפעקץ.
די סומע פון קאַפין אין בינז וועריז דיפּענדינג אויף גרייס, פאָרעם און ראָוסטינג צייט. למשל, טייפּס פון קאַווע בינזראָבוסטאַ בכלל כּולל וועגן צוויי מאָל ווי פיל קאַפין ווי אַראַביקאַ בינז.
אין דורכשניטלעך, אַ שאָקאָלאַד באדעקט קאַווע בעבלכּולל בעערעך 12 מג פון קאַפין פּער בעבל, אַרייַנגערעכנט קאַפין אין שאָקאָלאַד.
אַז ס וועגן 33 טעפּלעך פון שאָקאָלאַד באדעקט אַדאַלץ אָן יקסידינג די רעקאַמענדיד זיכער מדרגה פון קאַפין. קאַווע בעבל עס מיטל זיי קענען עסן. אבער אויב איר עסן אַז פיל, איר וועט סוף אַרויף מיט וידעפדיק קאַלאָריעס, הויך אַמאַונץ פון פעט און צוגעגעבן צוקער.
וואָס ס מער, אויב איר באַקומען קאַפין פון אנדערע פודז, טרינקען אָדער ביילאגעס, נעמען עס צו ויסמיידן פּריקרע זייַט יפעקס. קאַווע בעבל רעדוצירן דיין קאַנסאַמשאַן.
ווי א רעזולטאט;
קאַווע בעבל עס איז זיכער צו עסן - אָבער זאָל נישט זיין קאַנסומד אין וידעפדיק. עס כּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ און קאַפין, וואָס קען פאַרגרעסערן ענערגיע און רעדוצירן די ריזיקירן פון זיכער חולאתן. אָבער, צו פיל קענען אָנמאַכן אַנוואָנטיד זייַט יפעקס. טשאָקלאַט-באדעקט ווערייאַטיז אויך אַנטהאַלטן וידעפדיק קאַלאָריעס, צוקער און פעט.
אַרטיקלען איר מוזן לייענען
און אַזוי אויף, און אַזוי אויף, און אַזוי אויף.