וואָס זענען ענערגיע טרינקען גוט פֿאַר, זענען זיי שעדלעך?

ענערגיע טרינקעןזענען טרינקען געניצט צו פאַרגרעסערן ענערגיע, אַלערטנאַס און קאַנסאַנטריישאַן. עס איז שיקער דורך מענטשן פון אַלע צייטן. 

קאַפפעינעזיי אַנטהאַלטן ינגרידיאַנץ אַימעד צו בוסטינג גייַסטיק און גשמיות אַספּעקץ, אַזאַ ווי צוקער, ב וויטאַמינס, ערבאַל עקסטראַקץ און אַמינאָ זויער דעריוואַטיווז אַזאַ ווי ל-טאַורינע.

אָבער, עטלעכע כעלטקער פּראָפעססיאָנאַלס ענערגיע טרינקעןווי אַ רעזולטאַט, פילע מענטשן סטייטיד אַז "זענען מענטשלעך ענערגיע טרינקען שעדלעך?— פרעגט ער זיך דער ענטפער אויף דער פראגע.

אין דעם אַרטיקל, "ענערגיע טרינקען בענעפיץ און האַרמספולשטענדיק אינפֿאָרמאַציע איז געגעבן וועגן.

וואָס זענען ענערגיע טרינקען?

ענערגיע טרינקעןזענען טרינקען וואָס אַנטהאַלטן זיכער ינגרידיאַנץ צו פאַרגרעסערן ענערגיע און גייַסטיק פאָרשטעלונג.

כמעט אלע ענערגיע טרינקען כּולל קאַפין צו סטימולירן מאַרך פונקציאָנירן און פאַרגרעסערן אַלערטנאַס און קאַנסאַנטריישאַן. קאַפין אינהאַלט וועריז לויט פּראָדוקט און סאָרט.

ענערגיע טרינקען עס אויך טיפּיקלי כולל אנדערע ינגרידיאַנץ. עטלעכע פון ​​די מערסט קאַמאַנלי געניצט ינגרידיאַנץ אנדערע ווי קאַפין זענען:

צוקער

וסואַללי צוקער, כאָטש עטלעכע אַנטהאַלטן קיין צוקער און זענען נידעריק אין קאַרבאָוכיידרייץ. ענערגיע טרינקעןעס איז דער הויפּט מקור פון קאַלאָריעס אין 

ב וויטאַמינס

עס איז אַ גרופּע פון ​​וויטאַמינס וואָס שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין קאַנווערטינג די עסנוואַרג איר עסן אין ענערגיע וואָס דער גוף קענען נוצן. 

אַמינאָ זויער דעריוואַטיווז

ביישפילן, טאַורינע און ל-קאַרניטינע. ביידע זענען געוויינטלעך געשאפן דורך דעם גוף און זענען ינוואַלווד אין פאַרשידן בייאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז. 

ערבאַל אויסצוגן

גינסענגקענען אַ positive ווירקונג אויף מאַרך פונקציע, גואַראַנאַ דאָס מאכט מער קאַפין לאָודינג צו די בעוורידזשיז.

וואָס זענען די בענעפיץ פון ענערגיע טרינקען?

 ימפּרוווז מאַרך פֿונקציע

מענטשן פֿאַר פאַרשידן סיבות ענערגיע טרינקען קאַנסומז. איינער פון די מערסט פאָלקס סיבות איז אַז עס ימפּרוווז מאַרך פונקציע, ינקריסינג גייַסטיק אַלערטנאַס.

עטלעכע שטודיום ענערגיע טרינקעןעס קאַנפערמז אַז די מעדיצין קענען אַקשלי פֿאַרבעסערן מיטלען פון מאַרך פאַנגקשאַנז אַזאַ ווי זכּרון, קאַנסאַנטריישאַן און אָפּרוף צייט, און אַז גייַסטיק מידקייַט איז אויך רידוסט.

בשעת פילע ריסערטשערז טראַכטן אַז דעם פאַרגרעסערן אין מאַרך פונקציע קענען זיין אַטריביאַטאַד צו קאַפין אַליין, עטלעכע ענערגיע טרינקעןער זאגט אַז די קאָמבינאַציע פון ​​​​קאַפין און צוקער ווייזט בענעפיץ.

נעמט די מידקייַט

פעלקער ענערגיע טרינקען אן אנדער סיבה זיי פאַרנוצן עס איז אַז עס העלפּס צו פֿאַרבעסערן די באדינגונגען ווען זיי זענען שלאָפן דיפּרייווד אָדער מיד.

דריווערס וואָס נעמען לאַנג, נאַכט-צייט רייזע זענען אָפט געבעטן צו העלפן זיי בלייַבן וואך. ענערגיע טרינקען קאַנסומז.

קייפל שטודיום מיט דרייווינג סימיאַליישאַנז ענערגיע טרינקעןעס געפונען אַז טרינקט אַלקאָהאָל קענען פֿאַרבעסערן דרייווינג קוואַליטעט און רעדוצירן סליפּינאַס, אפילו אין שלאָפן-דיפּרייווד דריווערס.

סימילאַרלי, רובֿ מענטשן וואָס אַרבעט די נאַכט שיפט אַרבעט אַרום די זייגער צו העלפן זיי מקיים זייער אַרבעט רעקווירעמענץ. ענערגיע טרינקען ניצט.

ענערגיע טרינקעןכאָטש דאָס קען העלפֿן די מענטשן צו בלייבן וואך, אין מינדסטער איין לערנען ענערגיע טרינקעןעס סאַגדזשעסץ אַז די נוצן פון די מעדיצין קען אַדווערסלי ווירקן שלאָפן קוואַליטעט נאָך זייַן נוצן.

וואָס זענען די האַרמס פון ענערגיע טרינקען?

ענערגיע טרינקען האַרץ שעדיקן

פאָרשונג, ענערגיע טרינקעןעס ווייזט אַז עס קענען בוסט מאַרך פֿונקציע און העלפֿן איר בלייַבן וואך ווען איר זענט מיד.

מיט דעם, ענערגיע טרינקעןעס זענען אויך קאַנסערנז אַז עס קאַנטריביוץ צו האַרץ פּראָבלעמס.

א רעצענזיע, ענערגיע טרינקען נוצןאיז געוויזן צו שפּילן אַ ראָלע אין עטלעכע קאַסעס פון האַרץ פראבלעמען וואָס דאַרפן נויטפאַל צימער וויזיץ. 

אין דערצו, פילע שטודיום אין מענטשן ענערגיע טרינקעןקען פאַרגרעסערן בלוט דרוק און האַרץ קורס, און האַרץ געזונט עס האט געוויזן אַז עס ראַדוסאַז וויכטיק בלוט שיף מאַרקערס וואָס קענען זיין שלעכט פֿאַר

רובֿ עקספּערץ ענערגיע טרינקען נוצןער גלויבט אַז די האַרץ פּראָבלעמס פֿאַרבונדן מיט אַלקאַכאָליזאַם זענען דער רעזולטאַט פון יבעריק קאַפין ינטייק.

דאס מיינט לאַדזשיקאַל ווייַל ענערגיע טרינקען פילע מענטשן וואָס דערפאַרונג ערנסט האַרץ פּראָבלעמס נאָך טרינקט מער ווי דרייַ אין אַ צייַט ענערגיע טרינקען קאַנסומז אָדער מיקסעס זיי מיט אַלקאָהאָל.

אויב איר האָט אַ געשיכטע פון ​​האַרץ קרענק ניצן אַן ענערגיע טרינקען איר האָבן צו זיין אָפּגעהיט וועגן אים. אָבער, טיילמאָליק און מעסיק קאַנסאַמשאַן איז אַנלייקלי צו פאַרשאַפן האַרץ פּראָבלעמס אין געזונט אַדאַלץ אָן אַ געשיכטע פון ​​האַרץ קרענק.

עטלעכע ענערגיע טרינקען אַנטהאַלטן הויך אַמאַונץ פון צוקער

ענערגיע טרינקען כּולל אַ גרויס סומע פון ​​צוקער. קאַנסומינג אַזאַ הויך אַמאַונץ פון צוקער ז בלוט צוקער צו העכערונג.

אויב איר האָט שוועריקייט צו קאָנטראָלירן דיין בלוט צוקער אָדער האָבן צוקערקרענק ענערגיע טרינקען איר זאָל זיין אָפּגעהיט וועגן אים.

מערסט ענערגיע טרינקען צוקער-סוויטאַנד בעוורידזשיז, אַזאַ ווי צוקער, גרונט בלוט צוקער ספּייקס וואָס קענען זיין שלעכט פֿאַר געזונט, ספּעציעל אויב איר האָט צוקערקרענק.

די בלוט צוקער ספּייקס זענען פארבונדן מיט געוואקסן לעוועלס פון אָקסידאַטיווע דרוק און אָנצינדונג, וואָס שפּילן אַ ראָלע אין דער אַנטוויקלונג פון כּמעט יעדער כראָניש קרענק.

אָבער אפילו אין מענטשן אָן צוקערקרענק ענערגיע טרינקעןדי צוקער אין עס רייזאַז געזונט קאַנסערנז.

איין לערנען זאגט אַז טרינקען איין אָדער צוויי שוגערי טרינקען פּער טאָג איז פארבונדן מיט אַ 26% העכער ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק.

מיקסינג ענערגיע טרינקען און אַלקאָהאָל פּאָוזיז ערנסט געזונט ריזיקירן

ענערגיע טרינקעןמיקסינג אַלקאָהאָל מיט אַלקאָהאָל איז ינקרעדאַבלי פאָלקס מיט יונגע אַדאַלץ און קאָלעגע סטודענטן.

אָבער, דאָס איז אַ הויפּט דייַגע פֿאַר ציבור געזונט. דעם קאָמבינאַציע איז זייער דיסטורבינג. ענערגיע טרינקעןדי וואס פאַרנוצן אַלקאָהאָל מיט אַלקאָהאָל טענד צו זיין יקספּאָוזד צו כעוויער אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן.

א לערנען פון 403 יונג אַוסטראַליאַן אַדאַלץ געפונען אַז מענטשן ענערגיע טרינקען געוויזן אַז ווען זיי געטרונקען, די ליקעליהאָאָד פון האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז געוואקסן מיט וועגן זעקס מאל.

קענען קינדער און טיניידזשערז טרינקען ענערגיע טרינקען?

12% פון קינדער אין די 17-31 עלטער גרופּע קעסיידער ענערגיע טרינקען קאַנסומינג. אָבער, לויט רעקאַמאַנדיישאַנז ארויס דורך די אמעריקאנער אַקאַדעמי פון פּידיאַטריקס אין 2011, ענערגיע טרינקען עס זאָל ניט זיין קאַנסומד דורך קינדער אָדער טיניידזשערז.

באַשרייַבונג פון דעם ינסטיטושאַן ענערגיע טרינקעןקאַפין אין די דיעטע קען פירן צו קינדער און יונג מענטשן צו ווערן אַדיקטיד צו דעם מאַטעריע אָדער האָבן אַ ריזיקירן צו ווערן אַדיקטיד און קען האָבן אַדווערס יפעקץ אויף די דעוועלאָפּינג האַרץ און מאַרך.

עקספּערץ אויך שטעלן קאַפין לימאַץ פֿאַר די צייטן, רעקאַמענדיד אַז טינז פאַרנוצן ניט מער ווי 100 מג פון קאַפין פּער טאָג און אַז קינדער פאַרנוצן ווייניקער ווי 1,14 מג פּער פונט פון זייער גוף וואָג.

דאָס איז עקוויוואַלענט צו וועגן 12 מג פון קאַפין פֿאַר אַ 34 קג קינד אַלט 85 יאר און אונטער. א ענערגיע טרינקעןדעפּענדינג אויף די סאָרט און קאַנטיינער גרייס, די קאַפין רעקאַמאַנדיישאַנז קענען לייכט זיין יקסידיד מיט אַ קאַן.

זענען ענערגיע טרינקען אַדיקטיוו?

כאָטש עס האט עטלעכע בענעפיץ, ענערגיע טרינקעןווי געזונט ווי יבעריק אַמאַונץ פון קאַפין און צוקער. קינסטלעך סוויטאַנער קען פאַרשאַפן אַ נומער פון פֿאַרבונדן געזונט פּראָבלעמס שייַכות צו זייַן אינהאַלט. איינער פון די וועריינג סיטואַטיאָנס אין דעם אַכטונג איז ענערגיע טרינקעןאיז אַדיקשאַן.

אַדיקשאַן איז אַ פסיכאלאגישן צושטאַנד וואָס ינוואַלווז די פאַרלאַנג צו נוצן אַ מאַטעריע אָדער אָנטייל נעמען אין אַ נאַטור טראָץ זייַן נעגאַטיוו קאַנסאַקווענסאַז.

כאָטש עס קען נישט ויסקומען ווי שעדלעך ווי מעדיצין אַדיקשאַן, ענערגיע טרינקען אַדיקשאַן עסנוואַרג אַדיקשאַנז טיילן פילע ביכייוויעראַל סימאַלעראַטיז.

ענערגיע טרינקעןדי סיבה וואָס עס איז אַדיקטיוו אין עטלעכע מענטשן איז ווייַל עס כּולל פּאַטענטשאַלי געוווינהייטן סאַבסטאַנסיז אַזאַ ווי קאַפין, צוקער אָדער קינסטלעך סוויטאַנערז.

אַדיקשאַן סימפּטאָמס

אַדיקשאַן צו ענערגיע טרינקעןקען אַרייַננעמען אַדיקטיוו סימפּטאָמס שייַכות צו מאַרך און נערוועז סיסטעם פונקציאָנירן, אַזאַ ווי:

– שטאַרק פאַרלאַנג

- אַ גייַסטיק בילד פון טרינקט אַן ענערגיע טרינקען

ינאַביליטי צו קאָנטראָלירן ענערגיע טרינקען ינטייק

אן אנדער צייכן איז ענערגיע טרינקעןדערפאַרונג ווידדראָאַל סימפּטאָמס אַזאַ ווי קאָפּווייטיק, יריטאַבילאַטי, מידקייַט און אַ דערשלאָגן שטימונג בשעת אַוווידינג

זייטיגע ווירקונגען

ביר ענערגיע טרינקען אַדיקשאַןעס קען אויך האָבן אנדערע נעגאַטיוו זייַט יפעקס.

ערשטער ענערגיע טרינקען זיי זענען אַסידיק און קאַנסומינג זיי אָפט קענען דיסקאַלער ציין און טראָגן אַוועק ינאַמאַל איבער צייַט. דעם פּרידיספּאַז איר צו דענטאַל פּראָבלעמס אַזאַ ווי קאַוויטיז.

קאַנסיסטאַנטלי הויך אין צוקער געטרונקען ענערגיע טרינקעןווייַל צוקער פידז באַקטיריאַ, עס קען פאַרשאַפן צאָן פאַרפוילן.

אין דערצו, אָפט ענערגיע טרינקען קאַנסאַמשאַן קענען אָנמאַכן וואָג געווינען.

בשעת צוקער-פֿרייַ ענערגיע טרינקען אָפּציעס קען ויסקומען מער אַפּילינג רעכט צו דער נידעריקער צוקער און קאַלאָריע אינהאַלט, זיי נאָך אַנטהאַלטן די זעלבע סומע פון ​​קאַפין. קינסטלעך סוויטאַנערז זענען אויך פארבונדן מיט אַ געוואקסן ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק און מעטאַבאַליק סינדראָום.

ווי טאָן איר ווערן אַדיקטיד צו אַן ענערגיע טרינקען?

ביר ענערגיע טרינקען אַדיקשאַן עס קען פאַלן ביסלעכווייַז אָדער ראַפּאַדלי.

עטלעכע סיבות שפּילן אַ ראָלע אין דיטערמאַנינג ווי אַ אַדיקשאַן וועט אַנטוויקלען, אַרייַנגערעכנט פּערזענלעך און משפּחה געשיכטע ווי געזונט ווי מאַרך כעמיע.

ענערגיע טרינקעןספּעציעל די הויך אין קאַפין און צוקער פאַרשאַפן די מאַרך צו מעלדונג העכער אַמאַונץ פון דאַפּאַמיין, די פילן-גוט האָרמאָנע.

אָבער, די דאַונסייד איז ענערגיע טרינקעןדי מער אָפט איר פאַרנוצן עס, די ווייניקער פאַרגעניגן איר באַקומען פון די דאַפּאַמיין ענטפער. יקספּיריאַנסינג דעם אַדיקטיוו דאַפּאַמיין ענטפער רעזולטאטן אין קאַנסומינג געוואקסן אַמאַונץ.

ענערגיע טרינקעןעס קען אויך זיין סייקאַלאַדזשיקאַל אַדיקטיוו. געוויסע מענטשן ענערגיע טרינקען אָן עס, זיי קען פילן ניט געקענט צו דורכפירן זייער טעגלעך טאַסקס, וואָס פירט צו אַדיקשאַן.

ווידער, ענערגיע טרינקעןהאַלטן אין מיינונג אַז פאַרשידן סיבות שפּילן אַ ראָלע אין דעוועלאָפּינג אַדיקשאַן און די סיבות בייַטן פון מענטש צו מענטש.

ווי צו געבן ענערגיע טרינקען?

ענערגיע טרינקעןכאָטש עס קען ויסקומען שווער צו פאַרלאָזן, עס זענען צוויי וויכטיק וועגן צו ברעכן אַ אַדיקשאַן:

בלײַבט גאָר אַוועק

עס, ענערגיע טרינקעןעס ינוואַלווז פאַרלאָזן אַלע אין אַמאָל, אָבער קענען אָנמאַכן ווידדראָאַל סימפּטאָמס. עס איז מער עפעקטיוו ווי די אנדערע אופֿן.

רעדוצירן דיין ינטייק

אַז ס ביז איר לאָזן גיין ענערגיע טרינקען עס ינוואַלווז רידוסינג דיין ינטייק סלאָולי און מעטאַדיקאַללי. כאָטש עס נעמט מער צייט, דאָס קען אָפט העלפֿן צו האַלטן אַוועק פון ווידדראָאַל סימפּטאָמס.

ביידע מעטהאָדס האָבן אַדוואַנטידזשיז און דיסאַדוואַנטידזשיז, אַזוי קלייַבן די וואָס איז בעסטער פּאַסיק פֿאַר דיין קראַנט לייפסטייל און פּערזענלעכקייט.

אַלטערנאַטיוועס צו ענערגיע טרינקען

מאל א ענערגיע טרינקען אַדיקשאַןדי יזיאַסט וועג צו קעמפן עס איז צו פאַרבייַטן עס מיט עפּעס ענלעך.

דאָ זענען עטלעכע געזונט אַלטערנאַטיוועס וואָס זענען ווייניקער אָדער פריי פון קאַפין, צוקער און קינסטלעך סוויטאַנערז:

- קאַווע, יידילי דעקאַף

- וואַסער צוגעגרייט מיט פירות

- גרינע טיי

- ערבאַל אָדער פרוכט טיז

- קאָמבוטשאַ טיי

קען ווער עס יז טרינקען ענערגיע טרינקען?

ענערגיע טרינקען רובֿ פון די געזונט פּראָבלעמס פֿאַרבונדן מיט סיגאַרעטטעס צענטער אויף זייַן קאַפין אינהאַלט. ימפּאָרטאַנטלי, עס איז בכלל רעקאַמענדיד אַז אַדאַלץ קאַנסומד ניט מער ווי 400 מג קאַפין טעגלעך.

ענערגיע טרינקען עס טיפּיקלי כּולל 237 מג קאַפין פּער 80 מל, וואָס איז גאַנץ נאָענט צו אַ דורכשניטלעך גלעזל פון קאַווע. די פּראָבלעם איז אַז פילע ענערגיע טרינקעןעס איז סאָלד אין קאַנס גרעסער ווי 237 מל.

אין דערצו, עטלעכע אַנטהאַלטן מער קאַפין. אויסערדעם, אַ ביסל ענערגיע טרינקעןעס אויך כּולל ערבאַל עקסטראַקץ אַזאַ ווי גואַראַנאַ, אַ נאַטירלעך מקור פון קאַפין מיט אַרום 40 מג קאַפין פּער גראַם.

איר נוצן ענערגיע טרינקעןמער ווי אַמאָל אַ טאָג, דיפּענדינג אויף די טיפּ און גרייס פון ענערגיע טרינקען אויב איר קאַנסומינג עס, עס איז נישט שווער צו יקסיד די רעקאַמענדיד סומע פון ​​קאַפין.

ענערגיע טרינקען אויב איר באַשליסן צו פאַרנוצן עס, באַגרענעצן עס צו בייַ מינדסטער 473 מל פון נאָרמאַל בעוורידזשיז פּער טאָג און ויסמיידן אַלע אנדערע קאַפין בעוורידזשיז צו ויסמיידן יבעריק קאַפין ינטייק.

שוואַנגער און לאַקטייטינג פרויען, קינדער און טיניידזשערז זאָל ויסמיידן ענערגיע טרינקען.

ווי א רעזולטאט;

ענערגיע טרינקעןעס קען זיין נוציק ווען איר זענט מיד אָדער שלאָפן דיפּרייווד דורך ינקריסינג מאַרך פונקציע.

מיט דעם, ענערגיע טרינקען עס זענען עטלעכע געזונט קאַנסערנז, ספּעציעל מיט יבעריק קאַפין ינטייק, צוקער צופרידן און מיקסינג זיי מיט אַלקאָהאָל.

ענערגיע טרינקען אויב איר טרינקען, באַגרענעצן דיין ינטייק צו 473 מל פּער טאָג. אויך, פּרוּווט צו רעדוצירן דיין ינטייק פון אנדערע קאַפפעינאַטעד בעוורידזשיז צו ויסמיידן די שעדלעך יפעקץ פון צו פיל קאַפין.

עטלעכע מענטשן, אַרייַנגערעכנט שוואַנגער און ברעסטפידינג פרויען, קינדער און טיניידזשערז ענערגיע טרינקעןזאָל גאָר ויסמיידן.