גוואַוואַ פרוכטעס איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון דייאַטערי פיברע. דעריבער, ינקריסינג די קאַנסאַמשאַן פון גוואַוואַ, אַדינג געזונט באָוועל מווומאַנץ,פאַרשטאָפּונג פּריווענץ.
נאר איין גוואַוואַ פרוכט פּראָווידעס 12% פון די רעקאַמענדיד טעגלעך פיברע ינטייק. אין צוגאב, גוואַוואַ בלאַט עקסטראַקט עס איז וווילטויק פֿאַר דיגעסטיווע געזונט. שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז עס קען רעדוצירן די ינטענסיטי און געדויער פון שילשל.
עטלעכע שטודיום גוואַוואַ בלאַט עקסטראַקטפּרוווד צו זיין אַנטימיקראָביאַל. דעם מיטל אַז עס קענען נוטראַלייז שעדלעך מייקראָובז אין די געדערעם וואָס קענען אָנמאַכן שילשל.
האט אַנטיקאַנסער ווירקונג
גוואַוואַ בלאַט עקסטראַקטאיז געמאלדן צו האָבן אַנטיקאַנסער יפעקץ. טעסט רער און כייַע שטודיום גוואַוואַ עקסטראַקטעס ווייזט אַז עס קענען פאַרמייַדן אָדער אפילו האַלטן די וווּקס פון ראַק סעלז.
דאָס איז רעכט צו זייַן הויך לעוועלס פון שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס פאַרמייַדן פריי ראַדאַקאַלז, איינער פון די הויפּט סיבות פון ראַק, פון דאַמידזשינג סעלז.
Düşükוויטאַמין C לעוועלס פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון ינפעקציע און קרענק. גוואַוואַ פרוכטזינט עס איז איינער פון די ריטשאַסט עסנוואַרג קוואלן פון וויטאַמין C, איר קענען באַקומען די וויטאַמין C דארף דורך דעם גוף דורך עסן דעם פרוכט.
ביר גוואַוואַ פרוכטדאַבאַלז די רעפערענץ טעגלעך ינטייק (RDI) פֿאַר וויטאַמין C. דאָס איז כּמעט טאָפּל די סומע איר וואָלט באַקומען פון אַ מאַראַנץ.
וויטאַמין C פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין מיינטיינינג ימיון סיסטעם געזונט. עס איז באקאנט צו פאַרמייַדן קאָולדז. עס איז אויך לינגקט צו אַנטימיקראָביאַל בענעפיץ. דעם מיטל עס העלפּס טייטן שלעכט באַקטיריאַ און ווירוסעס וואָס קענען פירן צו ינפעקשאַנז.
זינט וויטאַמין C איז נישט סטאָרד אין דעם גוף, עס מוזן זיין גענומען קעסיידער מיט עסנוואַרג.
וווילטויק פֿאַר אויג געזונט
גוואַוואַליגן אין וויטאַמין א עס איז וווילטויק פֿאַר אויג געזונט. דעם נוטריאַנט איז באַוווסט צו רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַטעראַקץ און מאַקולאַר דידזשענעריישאַן. וויטאַמין C, וואָס איז שעפעדיק אין די פרוכט, קאַנטריביוץ צו בעסער זעאונג.
גוואַוואַכּולל וויטאַמינס ב 6 און ב 3, וואָס זענען באַוווסט צו פֿאַרבעסערן קאַגניטיוו געזונט. וויטאַמין ב 6 ראַדוסאַז די ריזיקירן פון דימענשיאַ, קאַגניטיוו אַראָפּגיין און דעפּרעסיע. אין כייַע שטודיום, וויטאַמין ב 3 געוויזן ימפּרווומאַנץ אין נעוראָדעגענעראַטיאָן.
גואַוואַ בלאַט עקסטראַקץ עס האט אַנטי-הוסט פּראָפּערטיעס. אין שטודיום אויף ראַץ און פּיגס, וואַסער עקסטראַקץ פון די בלעטער רידוסט די אָפטקייַט פון קאָפינג.
מייַ באַפרייַען ציינווייטיק
גוואַוואַ בלעטערעס האט אַנטי-מיקראָביאַל, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנאַלדזשיסיק פּראָפּערטיעס וואָס קענען העלפן באַפרייַען ציינווייטיק. די בלעטער קענען אויך זיין געניצט אין דער באַהאַנדלונג פון פּעריאָדאָנטאַל קרענק.
טוט גואַוואַ מאַכן איר שוואַך?
גוואַוואַ פרוכטעס איז אַ עפעקטיוו פרוכט פֿאַר וואָג אָנווער. א קאַלאָריעס אין גוואַוואַ עס איז 37 קאַלאָריעס און איז אַ נידעריק-קאַלאָריע פֿאַרבייַסן מיט 12% פון די רעקאַמענדיד טעגלעך פיברע ינטייק.
אין באַזונדער, וויטאַמין C איז וויכטיק פֿאַר אָפּטימאַל וווּקס פון די בעיבי. עס איז אויך אַ נוטריאַנט אַז שוואַנגער פרויען דאַרפֿן מער צו העלפן צושטעלן זויערשטאָף צו זייער בייביז. אַבזאָרפּשאַן פון פּרעסןהעלפט צו פאַרגרעסערן
ספּעציעל, ראָודאַנט שטודיום גוואַוואַ בלאַט עקסטראַקטעס איז געוויזן אַז עס ראַדוסאַז די ויסשיידונג פון גאַסטריק זויער און דילייז די עמפּטיינג פון די גאַסטריק צו פאַרמייַדן שילשל.
גוואַוואַ עס איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון פיברע, פּראַוויידינג נאָענט צו 1 גראַמז אין 165 גלעזל (9 גראַמז). עסן גענוג פיברע בעשאַס שוואַנגערשאַפט העלפט פאַרמייַדן פאַרשטאָפּונג.
עסן פריש גוואַוואַ פרוכט נוציק פֿאַר ריליווינג דיגעסטיווע ישוז בעשאַס שוואַנגערשאַפט גוואַוואַ ביילאגעס די יפעקץ פון ניצן עס זענען אומבאַקאַנט.
טעסט רער שטודיום, גוואַוואַ בלאַטעס איז געפונען אַז די קאַמפּאַונדז אין עס פאַרשטיקן די ענזימעס וואָס ביישטייערן צו הויך בלוט דרוק, אַזוי די פרוכט ראַדוסאַז די ריזיקירן פון פּרעעקלאַמפּסיאַ.
