וואָס איז טשלאָרעללאַ, וואָס טוט עס, ווי איז עס געניצט? Benefits און האַרמס

א גאָר נאַטירלעך העסאָפע וואָס גיט ענערגיע, ברענט פעט, און רימוווז שווער מעטאַלס ​​אַזאַ ווי בלייַ און קוועקזילבער פון דעם גוף. טשלאָרעללאַאיז אַ פריש וואַסער אַלדזשי.

דעם סופּערפאָאָד, וואָס איז געבוירן צו טייוואַן און יאַפּאַן; אַמינאָ אַסאַדז, טשלאָראָפילל, ביתא קעראַטין, פּאַטאַסיאַםפאָספאָרוס, ביאָטין, מאַגניזיאַם און ב קאָמפּלעקס עס איז רייַך אין פיטאָנוטריענץ, אַרייַנגערעכנט וויטאַמינס.

שטודיום האָבן געוויזן אַז עס האט בענעפיץ אַזאַ ווי שטיצן די געזונט פון כאָרמאָונאַל פאַנגקשאַנז, פּראַטעקטינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט, רידוסינג די יפעקץ פון קימאָוטעראַפּי און ראַדיאַציע, לאָוערינג בלוט דרוק און קאַלעסטעראַל, העלפּינג צו רייניקן דעם גוף.

די רייַך גרין קאָליר פון דעם פרעשוואָטער אַלדזשי קומט פון אַ הויך קאַנסאַנטריישאַן פון טשלאָראָפילל. גרין קאָליר, גרין ליפי וועדזשטאַבאַלזכאָטש פילע פון ​​די וועדזשטאַבאַלז דערמאָנען איר פון די בענעפיץ פון טשלאָרעללאַפּאַלעס אין פאַרגלייַך צו די בענעפיץ פון

נוטרישאַנאַל ווערט פון טשלאָרעללאַ

דעם פרעשוואָטער אַלדזשי איז איינער פון די מערסט נוטריאַנט-געדיכט פודז אין דער וועלט. טשלאָרעללאַ יאַמ - גראָזא 3 לעפל סערווינג צוקיני האט די פאלגענדע נוטרישאַנאַל אינהאַלט:

פּראָטעין - 16 ג

וויטאַמין א - 287% רדאַ

וויטאַמין ב 2 - 71% רדאַ

וויטאַמין ב 3 - 33% רדאַ

אייַזן - 202% רדאַ

מאַגניזיאַם - 22% רדאַ

צינק - 133% רדאַ

אין דערצו, אַ גוט סומע פון ​​וויטאַמין ב 1, וויטאַמין ב 6 און פאָספאָרוס.

ווען מיר קוקן אין די נוטריאַנט געדיכטקייַט וואַלועס, טשלאָרעללאַעס איז נישט שווער צו פֿאַרשטיין וואָס עס איז איינער פון די שפּיץ 10 געזונט פודז אין דער וועלט. 

וואָס זענען די בענעפיץ פון טשלאָרעללאַ?

רימוווז שווער מעטאַלס

אויב איר האָט קוועקזילבער פילינגז אין דיין ציין, איר זענט וואַקסאַנייטיד, עסן פיש קעסיידער, זענען יקספּאָוזד צו ראַדיאַציע, אָדער עסן עסנוואַרג פון טשיינאַ, איר קען האָבן שווער מעטאַלס ​​​​אין דיין גוף.

די מערסט וויכטיק נוץ פון טשלאָרעללאַעס ראַפּט אַרום פאַרביסן טאַקסאַנז אין דעם גוף, אַזאַ ווי בלייַ, קאַדמיום, קוועקזילבער און יערייניאַם, און פּריווענץ זיי פון ריאַבזאָרבד.

אָרגאַניזירט טשלאָרעללאַ קאַנסאַמשאַןעס פּריווענץ די אַקיומיאַליישאַן פון שווער מעטאַלס ​​אין די ווייך געוועבן און אָרגאַנס פון דעם גוף.

קאָונטעראַקץ די יפעקץ פון ראַדיאַציע און קימאָוטעראַפּי

ראַדיאַציע טעראַפּיע און קימאָוטעראַפּי זענען די מערסט פּראָסט פארמען פון ראַק באַהאַנדלונג הייַנט. ווער עס יז וואס האט געהאט אָדער גייט דורך איינער פון די טריטמאַנץ ווייסט וואָס ווירקונג עס האט אויף דעם גוף.

טשלאָרעללאַהויך לעוועלס פון טשלאָראָפילל האָבן געוויזן צו באַשיצן קעגן אַלטראַווייאַליט ראַדיאַציע טעראַפּיע בשעת רימוווינג ראַדיאָאַקטיוו פּאַרטיקאַלז פון דעם גוף.

לויט ריסערטשערז פון די ווירזשיניע קאַמאַנוועלט אוניווערסיטעט קאָלעדזש פון מעדיסינע, סעליאַלער קאַמפּאָונאַנץ און פאַנגקשאַנז פון די ימיון סיסטעם זענען אין נאָרמאַל לעוועלס און פּאַטיענץ זענען ווייניקער אַדווערסלי אַפעקטאַד ווען אַנדערגאָוינג קימאָוטעראַפּי אָדער גענומען ימיונאָסופּפּרעסיוו דרוגס אַזאַ ווי סטערוידז.

אין דער אוניווערסיטעט ס צוויי-יאָר לערנען, ריסערטשערז געפונען אַז גליאָמאַ-positive פּאַטיענץ טשלאָרעללאַ זיי באמערקט אַז זיי האָבן ווייניקערע רעספּעראַטאָרי ינפעקשאַנז און פלו-ווי קראַנקייַט בשעת זיי גענומען זיי.

שטיצט די ימיון סיסטעם

אין דער זשורנאַל פון נוטרישאַן אין פאָרשונג ארויס אין 2012, 8 וואָכן טשלאָרעללאַ קאַנסאַמשאַןעס איז געפונען אַז NK צעל טעטיקייט ימפּרוווד נאָך

רעסעאַרטשערס פון יאָנסיי אוניווערסיטעט אין סעאָול געלערנט געזונט מענטשן און זייער ימיון סיסטעם. טשלאָרעללאַ קאַפּסאַלז זיי האבן געקוקט אויף זיין ענטפער.

די רעזולטאַטן געוויזן אַז די קאַפּסאַלז פּראָמאָטעד אַ געזונט ימיון סיסטעם ענטפער און אַסיסטאַד מיט "נאַטירלעך קיללער" צעל טעטיקייט.

טוט טשלאָרעללאַ פאַרלירן וואָג?

עס ווערט האַרדער צו פאַרלירן וואָג, ספּעציעל ווען איר באַקומען עלטער. אין אַ לערנען ארויס אין דער זשורנאַל פון מעדיסינאַל פוד, ריסערטשערז געזאגט, "טשלאָרעללאַ ינטייק דאָס ריזאַלטיד אין אַ באמערקט רעדוקציע אין גוף פעט פּראָצענט, סערום גאַנץ קאַלעסטעראַל און פאַסטינג בלוט גלוקאָוס לעוועלס.

דעם אַלדזשי העלפּס צו רעגולירן כאָרמאָונז, פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם, ימפּרוווינג בלוט סערקיאַליישאַןyi און מאכט איר פילן ענערגעטיק. עס אויך העלפט רעדוצירן וואָג און גוף פעט און רימוווז סטאָרד טאַקסאַנז.

רעכט צו אונדזער גוף לוזינג וואָג, טאַקסאַנז זענען באפרייט און קענען זיין ריאַבסאָרבעד. עס איז וויכטיק אַז מיר ויסמעקן די טאַקסאַנז פון אונדזער סיסטעם ווי געשווינד ווי מעגלעך.

טשלאָרעללאַזייַן פיייקייט צו אַנטהאַלטן די טאַקסאַנז און שווער מעטאַלס ​​פאַסילאַטייץ ילימאַניישאַן און פּריווענץ ריאַבזאָרפּשאַן.

מאכט איר קוקן יינגער

פאָרשונג האלט צו אַנטדעקן אַז דעם אַלדזשי סלאָוז אַראָפּ די יידזשינג פּראָצעס און מאכט איר קוקן יינגער.

"קליניש לאַבאָראַטאָריע א לערנען ארויס אין דעם זשורנאַל טשלאָרעללאַעס איז געפונען אַז אָקסידאַטיווע דרוק זייער ראַדוסאַז די אָקסידאַטיווע דרוק וואָס קענען רעזולטאַט פון פאַרפּעסטיקונג, דרוק און נעבעך דיעטע.

די סיבה דעם פרעשוואָטער אַלדזשי גיט יינגער קוקן הויט איז ווייַל עס רימוווז פריי ראַדאַקאַלז און פּראַטעקץ סעלז אין אונדזער גוף. וויטאַמין א, וויטאַמין C ve גלוטאַטהיאָנע געוויינטלעך פאַרגרעסערן זייער לעוועלס. 

פייץ ראַק

אין אַ פריש מעדיציניש לערנען, טשלאָרעללאַעס איז געפונען צו העלפן קעמפן ראַק אין אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן.

ערשטער, ווען גענומען פּרעווענטיוולי, עס סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם אַזוי אַז דער גוף ריספּאַנדז אַפּראָופּרייטלי. צווייטנס, עס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ראַק ווייַל עס רימוווז שווער מעטאַלס ​​און טאַקסאַנז פון אונדזער גוף.

דריטנס, שטודיום האָבן געוויזן אַז מענטשן אַמאָל דיאַגנאָסעד מיט ראַק, טשלאָרעללאַעס איז געוויזן צו פאַרגרעסערן די ווירקונג פון ט סעלז וואָס העלפן קעמפן נייַ אַבנאָרמאַל סעלז.

ווי דערמאנט אויבן, אויב ראַק איז דיאַגנאָסעד און קימאָוטעראַפּי אָדער ראַדיאַציע טעראַפּיע איז געניצט, טשלאָרעללאַ זייַט יפעקסעס וועט קעמפן ראַק און קענען זיין געוויינט אין אַדישאַן צו נאַטירלעך ראַק טריטמאַנץ.

לאָווערס בלוט צוקער און קאַלעסטעראַל

טיפּ 2 צוקערקרענק און הויך קאַלעסטעראַל זענען צוויי פון די ערנסט כראָניש טנאָים וואָס פילע מענטשן האָבן הייַנט. ומפּאַסיק דיעטע, דרוק און ינסאַמניאַז איינער אָדער ביידע פון ​​די באדינגונגען.

פאָרשער, אין דער זשורנאַל פון מעדיסינאַל פוד אין אַ ארויס לערנען, 8,000 מג פּער טאָג טשלאָרעללאַ דאָזעזיי געפונען אַז (צעטיילט אין 2 דאָסעס) געהאָלפֿן נידעריקער קאַלעסטעראַל און בלוט צוקער לעוועלס.

די ריסערטשערז ערשטער באמערקט די רעדוקציע אין קאַלעסטעראַל לעוועלס און דערנאָך די פֿאַרבעסערונג אין בלוט גלוקאָוס.

טשלאָרעללאַאין די סעליאַלער מדרגה, עס איז געמיינט צו אַקטאַווייט אַ נומער פון גענעס וואָס פאַרגרעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי און העכערן אַ געזונט וואָג. 

טשלאָרעללאַ זייַט ווירקונג

טשלאָרעללאַ קען פאַרשאַפן זייַט יפעקס אין עטלעכע מענטשן. עטלעכע סימפּטאָמס אַרייַננעמען סענסיטיוויטי פון די פּנים אָדער צונג צו זונשייַן, דיגעסטיווע יבערקערן, אַקני, מידקייַט, לעטהאַרגי, קאָפּווייטיק, קאָפּשווינדל און טרעמערז.

מענטשן אַלערדזשיק צו ייאַדיין און נעמען קאָומאַדין אָדער וואַרפאַרין, אָן ניצן טשלאָרעללאַ זאָל באַראַטנ זיך זייער דאָקטער ערשטער. 

ווי צו נוצן טשלאָרעללאַ

די וואס נוצן טשלאָרעללאַ קענען טאָן דאָס אין צוויי וועגן;

1-סמאָאָטהיע 

דעם פרעשוואָטער אַלדזשי האט אַ זייער שטאַרק טאַם, 1/2 צפּ. טשלאָרעללאַאיר קענען לייגן פּראָטעין פּודער אָדער לימענע זאַפט צו אַ סמאָאָטהיע צו העלפן סוויטאַן עס.

2-טשלאָרעללאַ טאַבלעץ

1-3 מיט 200 מל פון וואַסער 3-6 מאל אַ טאָג טשלאָרעללאַ טאַבלעטאיך קענען באַקומען עס.

וואָס איז די חילוק צווישן טשלאָרעללאַ און ספּירולינאַ?

טשלאָרעללאַ און ספּירולינאַזענען פארמען פון אַלדזשי וואָס האָבן פארדינט פּאָפּולאַריטעט צווישן נוטרישאַנאַל ביילאגעס. ביידע האָבן ימפּרעסיוו נוטריאַנט פּראָופיילז און האָבן פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ, אַזאַ ווי רידוסינג ריזיקירן סיבות פֿאַר האַרץ קרענק און ימפּרוווינג בלוט צוקער קאָנטראָל.

דיפעראַנסיז צווישן טשלאָרעללאַ און ספּירולינאַ

טשלאָרעללאַ ve spirulinaזענען די מערסט פאָלקס אַלדזשי ביילאגעס אויף דעם מאַרק. כאָטש זיי האָבן ענלעך נוטריאַנט פּראָופיילז און בענעפיץ, זיי האָבן עטלעכע דיפעראַנסיז.

טשלאָרעללאַ איז העכער אין פעט און קאַלאָריעס.

טשלאָרעללאַ און ספּירולינאַ גיט פילע נוטריאַנץ. א 30 גראַם סערווינג פון די אַלדזשי כּולל:

כאָטש די קאָמפּאָסיטיאָנס פון פּראָטעין, קאַרבאָוכיידרייט און פעט זענען זייער ענלעך, די מערסט וויכטיק נוטרישאַנאַל דיפעראַנסיז זענען אין קאַלאָריע, וויטאַמין און מינעראַל אינהאַלט.

טשלאָרעללאַ, קאַלאָריעס און אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, פּראָוויטאַמין א, ריבאָפלאַווין, מאַגניזיאַם, אייזן און צינק העכער אין טערמינען פון ספּירולינאַ, אויף די אנדערע האַנט, איז נידעריקער אין קאַלאָריעס, אָבער נאָך האט הויך אַמאַונץ פון ריבאָפלאַווין, טהיאַמינע, פּרעסן ve קופּער עס כּולל.

טשלאָרעללאַ כּולל העכער לעוועלס פון אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז

טשלאָרעללאַ און ספּירולינאַ אַנטהאַלטן ענלעך אַמאַונץ פון ייל, אָבער די טיפּ פון ייל איז זייער אַנדערש. ביידע אַלדזשי פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץעס איז ספּעציעל רייַך אין אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז.

אָמעגאַ -3 און אָמעגאַ -6 פאַטי אַסאַדז זענען פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ וואָס זענען וויכטיק פֿאַר געהעריק צעל גראָוט און מאַרך פונקציאָנירן. זיי זענען גערעכנט ווי יקערדיק, ווייַל אונדזער ללבער קענען נישט פּראָדוצירן זיי. דעריבער, מיר האָבן צו באַקומען זיי פון עסנוואַרג.

קאַנסאַמשאַן פון פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ לאָווערס די ריזיקירן פון האַרץ קרענק. אין באַזונדער, אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז צושטעלן פילע בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט נידעריקער אָנצינדונג, פֿאַרשטאַרקונג ביינער און לאָוערינג די ריזיקירן פון האַרץ קרענק און זיכער קאַנסערס.

בשעת ביידע טייפּס פון יאַמ - גראָז אַנטהאַלטן פאַרשידענע טייפּס פון פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ, אַ לערנען אַנאַלייזינג די פאַטי זויער אינהאַלט פון די אַלדזשי געפונען אַז טשלאָרעללאַ כּולל מער אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, בשעת ספּירולינאַ איז העכער אין אָמעגאַ -6 פאַטי אַסאַדז.

טשלאָרעללאַ איז הויך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ

אין אַדישאַן צו זייַן הויך לעוועלס פון פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ, טשלאָרעללאַ איז זייער הויך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ. דאס זענען קאַמפּאַונדז וואָס בינדן מיט פריי ראַדאַקאַלז אין דעם גוף צו פאַרמייַדן שעדיקן צו סעלז און געוועבן.

ספּירולינאַ איז העכער אין פּראָטעין

בשעת ביידע טשלאָרעללאַ און ספּירולינאַ צושטעלן הויך אַמאַונץ פון פּראָטעין, פאָרשונג האט געוויזן אַז עטלעכע טייפּס פון ספּירולינאַ קענען אַנטהאַלטן 10% מער פּראָטעין ווי טשלאָרעללאַ.

דער פּראָטעין אין ספּירולינאַ איז זייער געזונט אַבזאָרבד דורך דעם גוף.

ביידע צושטעלן בלוט צוקער קאָנטראָל

פילע שטודיום זאָגן אַז טשלאָרעללאַ און ספּירולינאַ קען נוץ בלוט צוקער קאָנטראָל.

עטלעכע כייַע שטודיום האָבן געוויזן אַז ספּירולינאַ קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי. ינסולין סענסיטיוויטי איז אַ מאָס פון ווי געזונט דער גוף ניצט בלוט צוקער פֿאַר ענערגיע.

אויך, עטלעכע מענטשלעך שטודיום האָבן געפונען אַז גענומען טשלאָרעללאַ ביילאגעס קענען פֿאַרבעסערן בלוט צוקער קאָנטראָל און ינסאַלאַן סענסיטיוויטי. די יפעקץ זענען ספּעציעל ינסאַלאַן קעגנשטעלנוציק פֿאַר די וואס האָבן

ביידע פֿאַרבעסערן האַרץ געזונט

שטודיעס, טשלאָרעללאַ און ספּירולינאַהאט די פּאָטענציעל צו פֿאַרבעסערן האַרץ געזונט דורך ינפלואַנסינג בלוט פעט זאַץ, בלוט דרוק און קאַלעסטעראַל פּראָפיל.

טשלאָרעללאַ און ספּירולינאַ וואָס איז כעלטיער?

ביידע פארמען פון אַלדזשי אַנטהאַלטן הויך אַמאַונץ פון נוטריאַנץ. אָבער, טשלאָרעללאַ; עס איז העכער אין אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, וויטאַמין א, ריבאָפלאַווין, אייַזן, מאַגניזיאַם און צינק. ספּירולינאַ איז אויך העכער אין פּראָטעין.

די הויך לעוועלס פון אַנסאַטשערייטיד פעט, אַנטיאַקסאַדאַנץ און אנדערע וויטאַמינס געפֿונען אין טשלאָרעללאַ צושטעלן אַ קליין נוטרישאַנאַל מייַלע איבער ספּירולינאַ.

ווי מיט אנדערע ביילאגעס, ספּעציעל אין הויך דאָסעס, ספּירולינאַ אָדער טשלאָרעללאַ עס איז נייטיק צו באַראַטנ אַ דאָקטער איידער ניצן עס. דאָס איז ספּעציעל וויכטיק ווייַל זיי קענען ינטעראַקט מיט זיכער מעדאַקיישאַנז, אַזאַ ווי בלוט טינערז.