וואָס איז וועלשענער נוס אָיל און ווו איז עס געניצט? Benefits און האַרמס

וועלשענער נוסעס איז אַ גרויס מקור פון אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז. עס איז קאַנסומד ווי ניסלעך זינט אלטע צייטן. לעצטנס וועלשענער נוס בוימלדי בענעפיץ פֿאַר האָר, הויט און געזונט אנגעהויבן צו זיין באקאנט און זייַן נוצן אנגעהויבן צו פאַרגרעסערן.

אין דעם אַרטיקל "וואָס איז וועלשענער נוס בוימל", "וואָס איז וועלשענער נוס בוימל גוט פֿאַר", "ווי צו פאַרנוצן וועלשענער נוס בוימל", "וואָס זענען די בענעפיץ פון וועלשענער נוס בוימל", איז עס קיין שאָדן פון וועלשענער נוס בוימל? שאלות וועט זיין געענטפערט.

וואָס טוט וועלשענער נוס אָיל טאָן?

וועלשענער נוס בוימל, סייאַנטיפיקלי דזשוגלאַנס רעגיאַ עס איז באקומען פון די וועלשענער נוס באקאנט ווי. דעם בוימל איז טיפּיקלי קאַלט פּרעסט אָדער ראַפינירט. עס איז איינער פון די טייַער נאַטירלעך אָילס אויף די מאַרק.

נוטריאַנט ווערט פון וועלשענער נוס אָיל

דעם ייל כּולל ספּעציעל לינאָלעיק, גאַמאַ-לינאָלעניק און אָלעיק אַסאַדז, וואָס זענען מאָנאָונסאַטוראַטעד און פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ. פילע פון ​​זיי אויך אַקט ווי אַנטיאַקסאַדאַנץ און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי קאַמפּאַונדז, לאַרגעלי באקאנט ווי "גוטע" פארמען פון פעט רעכט צו זייער גיך ענערגיע קאַנווערזשאַן און וווילטויק יפעקץ.

וואָס זענען די בענעפיץ פון וועלשענער נוס אָיל?

ראַדוסאַז אָנצינדונג

קאַנסומינג וועלשענער נוס בוימלעס פייץ כראָניש אָנצינדונג, וואָס איז לינגקט צו האַרץ קרענק, עטלעכע קאַנסערס און אנדערע געזונט פּראָבלעמס.

א 23-וואָך לערנען אין 6 אַדאַלץ מיט הויך קאַלעסטעראַל, וועלשענער נוס בוימלער געפונען אַז קאַנסאַמשאַן פון ALA, איינער פון די הויפּט פאַטי אַסאַדז אין די דיעטע, רידוסט די פּראָדוקציע פון ​​ינפלאַמאַטאָרי פּראָטעינס אין דעם גוף.

וואָלנאַץ זענען אויך רייַך אין פּאָליפענאָלס גערופן עללאַגיטאַננינס, וואָס קישקע באַקטיריאַ גער אין אנדערע וווילטויק קאַמפּאַונדז.

די קאַמפּאַונדז האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס און אַקט ווי אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס קעמפן צעל שעדיקן געפֿירט דורך מאַלאַקיולז גערופן פריי ראַדאַקאַלז. 

אָבער וועלשענער נוס בוימלעס איז ומקלאָר אין וואָס מאָס וווילטויק קאַמפּאַונדז אין וואָלנאַץ זענען אפגעהיט בעשאַס פּראַסעסינג. עטלעכע פאָרשונג וועלשענער נוס בוימלדי רעזולטאַטן ווייַזן אַז מושקאַט טוט נישט ביישטייערן מער ווי 5% צו די אַנטיאַקסאַדאַנט טעטיקייט פון די גאנצע וועלשענער נוס.

דעריבער, וועלשענער נוס בוימלמער פאָרשונג איז דארף אויף די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג פון

העלפּס נידעריקער בלוט דרוק

וועלשענער נוס בוימלקען העלפן נידעריקער הויך בלוט דרוק, איינער פון די הויפּט ריזיקירן סיבות פֿאַר האַרץ קרענק.

שטודיום ווייַזן אַז די וואס עסן וואָלנאַץ האָבן נידעריקער בלוט דרוק רעכט צו זייער הויך לעוועלס פון ALA, LA און פּאָליפענאָלס. וועלשענער נוס בוימלענלעכע יפעקץ קענען זיין געזען, קאַנסידערינג אַז אַנאַנאַס איז אויך רייַך אין די קאַמפּאַונדז.

א לערנען פון 15 אַדאַלץ מיט יבערוואָג אָדער אַביסאַטי און מאַדעראַטלי הויך קאַלעסטעראַל לעוועלס, וועלשענער נוס בוימל געפונען אַז קאַנסומינג עס באטייטיק ימפּרוווד בלוט שיף פונקציאָנירן, וואָס קען העלפֿן נידעריקער בלוט דרוק.

אין דערצו צו די רעזולטאַטן, וועלשענער נוס בוימלמער שטודיום זענען דארף אויף די פּאָטענציעל יפעקץ פון

ימפּרוווז בלוט צוקער קאָנטראָל

קאַנסומינג וועלשענער נוס בוימלקען פֿאַרבעסערן בלוט צוקער קאָנטראָל פֿאַרבונדן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק.

אַנמאַנידזשד בלוט צוקער לעוועלס קענען אָנמאַכן אויג און ניר שעדיקן, האַרץ קרענק און מאַך איבער צייַט. וועלשענער נוס בוימל עסן פודז וואָס נידעריקער בלוט צוקער קענען העלפן פאַרמייַדן די קאַמפּלאַקיישאַנז.

א לערנען פון 2 מענטשן מיט טיפּ 100 צוקערקרענק געפונען 3 לעפל (1 גראַמז) טעגלעך פֿאַר 15 חדשים. וועלשענער נוס בוימל געפונען אַז קאַנסומינג פאַסטן בלוט גלוקאָוס און העמאָגלאָבין A1c לעוועלס, וואָס מעסטן לאַנג-טערמין בלוט גלוקאָוס, באטייטיק לאָוערד קאַמפּערד מיט באַסעלינע לעוועלס.

וועלשענער נוס בוימלזייַן וווילטויק ווירקונג אויף בלוט צוקער קאָנטראָל זענען רעכט צו זייַן הויך קאַנסאַנטריישאַן פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס קענען העלפן קעמפן די אָקסידאַטיווע דרוק פֿאַרבונדן מיט הויך בלוט צוקער לעוועלס.

ימפּרוווז קאַלעסטעראַל לעוועלס

קעסיידער עסן וואָלנאַץ קענען העלפן נידעריקער הויך טריגליסעריד לעוועלס און גאַנץ און לדל (שלעכט) קאַלעסטעראַל אין די בלוט, אַנדערש די ריזיקירן פון האַרץ קרענק קען פאַרגרעסערן.

דאס איז ביידע וועלשענער נוס וועלשענער נוס בוימלדאָס איז רעכט צו דער הויך לעוועלס פון אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז און אַנטיאַקסאַדאַנט קאַמפּאַונדז געפֿונען אין

אין אַ לערנען פון 60 אַדאַלץ מיט הויך טריגליסעריד לעוועלס, 45 גראַמז איבער 3 טעג וועלשענער נוס בוימל געפונען צו האָבן באטייטיק נידעריקער טריגליסערידע לעוועלס קאַמפּערד צו באַסעלינע לעוועלס.

באַזירט אויף די רעזולטאַטן, קאַנסומינג וועלשענער נוס ייל מייַ העלפן רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק.

קען האָבן אַנטיקאַנסער יפעקץ

וועלשענער נוס בוימלעטלעכע קאַמפּאַונדז אין עס קען העלפן פאַרמייַדן די פּראַגרעשאַן פון עטלעכע קאַנסערס.

ספּאַסיפיקלי, דער גוף קאַנווערץ די עלאַדזשיטאַננינס אין וואָלנאַץ צו עלאַגיק זויער און דערנאָך צו קאַמפּאַונדז גערופן וראָליטהין.

א טעסט-רער לערנען האט געוויזן אַז וראָליטהס קענען העלפן רעגולירן פּראָסטאַט-ספּעציפיש אַנטיגען (פּסאַ) לעוועלס, אַ ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר פּראָסטאַט ראַק, און ינדוסירן ראַק צעל טויט.

עסן וואָלנאַץ איז פארבונדן מיט נידעריקער ריסקס פון ברוסט און קאָלאָרעקטאַל ראַק אין אַנימאַלס און אָבסערוואַטיאָנאַל שטודיום.

אָבער, איידער קאַנקלוזשאַנז קענען זיין ציען וועגן זייַן אַנטיקאַנסער יפעקץ. וועלשענער נוס בוימלמער ברייט פאָרשונג איז דארף פאָוקיסינג אויף די יפעקס אין יומאַנז.

ראַדוסאַז די ריזיקירן פון האַרץ חולאתן

וועלשענער נוס בוימל קאַנסומינג עס העלפּס צו נידעריקער קאַלעסטעראַל לעוועלס אין דעם גוף. אין דעם וועג, עס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. 

בלוט שיף פונקציאָנירן

קאַנסאַמשאַן פון דעם ייל זייער העלפּס אין ענכאַנסינג די קוילעלדיק פאַנגקשאַנינג פון די בלוט שיף.

עס העלפט שלאָפן

עס העלפט קעמפן ינסאַמניאַ און ינשורז אַ גוט נאַכט שלאָפן. ווייַל עס פּראַמאָוץ שלאָפן און רעגיאַלייץ עס מעלאַטאָונין עס כּולל.

וואָג אָנווער מיט וועלשענער נוס אָיל

דעם וווילטויק ייל איז עפעקטיוו אין סלימינג און מעלטינג בויך פעט. ווייַל עס גיט אַ געפיל פון זאַטקייַט ווען געוויינט אין סאַלאַדס אָדער מילז. עס אויך טרעפן די גוף ס נויט פֿאַר פעט. 

דער געפיל פון פולקייט העלפט צו פאַרלירן וואָג, ווייַל עס אויטאָמאַטיש מאכט איר עסן ווייניקער.

בענעפיץ פון וועלשענער נוס אָיל פֿאַר הויט

עס איז הויך אין ביידע וויטאַמינס און מינעראַלס. אַזוי פֿאַר פלאָלאַס הויט נוצן פון וועלשענער נוס בוימל עס איז רעקאַמענדיד.

די נוטריאַנץ אין וועלשענער נוס ייל קען פֿאַרבעסערן הויט געזונט.

איין לעפל (13.6 גראַמז) וועלשענער נוס בוימלכּולל מער ווי 3 גראַמז פון אַ אָמעגאַ 8 פאַטי זויער גערופֿן אַלף-לינאָלעניק זויער (אַלאַ).

אין אונדזער גוף, עטלעכע ALA איז קאָנווערטעד אין מער אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז גערופֿן עיקאָסאַפּענטאַענאָיק זויער (עפּאַ) און דאָקאָסאַהעקסאַענאָיק זויער (דהאַ), וואָס העלפֿן צו פאָרעם די סטראַקטשעראַל קאַמפּאָונאַנץ פון די הויט.

ווייַל וועלשענער נוס בוימלאָמעגאַ 3 ס, אַרייַנגערעכנט די אין , קען קאַמבאַט ינפלאַמאַטאָרי הויט דיסאָרדערס און העכערן ווונד היילונג.

וועלשענער נוס בוימלעס כּולל הויך אַמאַונץ פון אָמעגאַ 6 פאַטי זויער לינאָלעיק זויער (לאַ), וואָס איז די מערסט דאָמינאַנט פאַטי זויער אין די ויסווייניקסט שיכטע פון ​​די הויט.

דעריבער קאַנסומינג וועלשענער נוס יילינקריסאַז די ינטייק פון יקערדיק פאַטי אַסאַדז, וואָס זענען וויטאַל פֿאַר הויט געזונט. וועלשענער נוס בוימל אנדערע בענעפיץ פֿאַר די הויט זענען:

ראַדוסאַז רינגקאַלז

שליימעסדיק פֿאַר פייטינג רינגקאַלז. עס האט אַ ייליק געוועב, אויב עס איז געווענדט קעסיידער, עס העלפּס פייַן שורות און רינגקאַלז פאַרשווינדן איבער צייַט.

פייץ ינפעקשאַנז

וועלשענער נוס בוימל העלפט קעמפן פונגאַל ינפעקשאַנז.

נוציק אין דער באַהאַנדלונג פון פּסאָריאַסיס

פּסאָריאַסיס עס העלפּס צו היילן שטענדיק הויט פּראָבלעמס אַזאַ ווי עס קענען זיין געווענדט טאָפּיקאַללי.

מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ

עס איז אַ זייער גוט אַנטיאַקסאַדאַנט און העלפט קעמפן יידזשינג. עס איז גאָר וווילטויק פֿאַר די הויט.

האָר Benefits פון וועלשענער נוס אָיל

עפעקטיוו פֿאַר האָר אָנווער

מיט פילע פאַרשידענע סיבות האָר אָנוועראיז אַ פּראָסט פּראָבלעם פֿאַר פילע מענטשן און פרויען. וועלשענער נוס בוימלעס העלפּס צו פאַרמייַדן האָר אָנווער רעכט צו דער אינהאַלט פון אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז, וואָס פּריווענץ מענטשן פון צעל שעדיקן.

פּריווענץ שופּן

וועלשענער נוס בוימל עס איז עפעקטיוו אין פּרעווענטינג און ילימאַנייטינג שופּן. עס העלפּס צו האַלטן די סקאַלפּ ריין דורך רימוווינג אַלע ימפּיוראַטיז. צו באַקומען די מאַקסימום נוץ, עס איז נייטיק צו צולייגן עס צו די האָר קעסיידער. עס פּריווענץ פלאַקינג פון די סקאַלפּ און אויך פּריווענץ שופּן.

פּראַמאָוץ האָר וווּקס

עס העלפט אין האָר וווּקס ווי עס איז הויך אין פּאַטאַסיאַם. פּאַטאַסיאַם מינעראַל עס איז וויכטיק ווייַל עס גיט צעל רינואַל און אַקסעלערייץ ילאָנגגיישאַן.

וואָס זענען די האַרמס פון וועלשענער נוס אָיל?

די זייַט ווירקונג פון ניצן דעם ייל זענען גאָר לימיטעד. עס איז בישליימעס זיכער פֿאַר רובֿ מענטשן ווען געוויינט אין מאַדעריישאַן.

הארץ געזונט

עס איז מעגלעך פֿאַר די בלוט דרוק לאָוערינג יפעקץ פון דעם ייל צו פאַרשאַפן קאַמפּלאַקיישאַנז מיט אנדערע כייפּערטענשאַן מעדאַקיישאַנז, אַזוי עס איז נייטיק צו באַראַטנ אַ דאָקטער איידער איר נוצן די ייל ינעווייניק.

בלוט צוקער

אזוי אויך, וועלשענער נוס בוימל עס קען זיין גרויס פֿאַר דייאַבעטיקס אָדער מענטשן מיט הויך ריזיקירן פון צוקערקרענק, אָבער קענען אָנמאַכן דיינדזשעראַסלי נידעריק בלוט צוקער ווען געוויינט מיט זיכער מעדאַקיישאַנז. דייאַבעטיקס זאָל נוצן דעם ייל מיט וואָרענען אין זייער מילז.

הויט אָנצינדונג

ווי מיט פילע שטאַרק, קאַנסאַנטרייטאַד אָילס, וועלשענער נוס בוימלקען אָנמאַכן הויט יריטיישאַן ווען געוויינט טאָפּיקאַללי פֿאַר קאָסמעטיק אָדער מעדיציניש צוועקן. 

צולייגן אַ קליין סומע צו די הויט און וואַרטן אַ ביסל שעה צו זען אויב עס איז אַ אַדווערס אָפּרוף, ספּעציעל אויב איר האָבן שפּירעוודיק הויט.

מאָגן דיסאָרדער

וועלשענער נוס בוימלכאָטש עס איז גאָר זיכער פֿאַר ינערלעך נוצן, עס איז גאָר שטאַרק און קענען אָנמאַכן אַ ינפלאַמאַטאָרי ענטפער אין די געדערעם. דאָס קען נעמען די פאָרעם פון מאָגן יבערקערן, קראַמפּינג, בלאָוטינג, עקל, שילשל אָדער אפילו וואַמאַטינג.

ווי צו נוצן וועלשענער נוס אָיל?

דעם ייל קענען זיין געוויינט אין פילע וועגן.

עס טיפּיקלי האט אַ ליכט קאָליר און געשמאַק טאַם. הויכע קוואליטעט וועלשענער נוס אָילס עס איז קאַלט געדריקט און אַנריפיינד ווייַל פּראַסעסינג און היץ קענען צעשטערן עטלעכע נוטריאַנץ און פאַרשאַפן אַ ביטער טעם.

פֿאַר פראנצויזיש פרייז אָדער הויך טעמפּעראַטור קוקינג ניצן וועלשענער נוס ייל ניט רעקאַמענדיד. אין דערצו, עס קענען זיין סטאָרד בלויז 1-2 חדשים אין אַ קיל, טרוקן אָרט איידער עפן.

וועלשענער נוס בוימל די מערסט פּראָסט נוצן איז פֿאַר סאַלאַט סאָוס מיט עסיק און סיזאַנינגז. 

ווי א רעזולטאט;

וועלשענער נוס בוימלעס איז אַ געשמאַק ייל באקומען דורך דרינגלעך וואָלנאַץ.

עס איז רייַך אין די אָמעגאַ 3 פאַטי זויער ALA און אנדערע אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז, ווי געזונט ווי עללאַגיטאַננינס און אנדערע פּאָליפענאָל קאַמפּאַונדז וואָס אַקט ווי אַנטיאַקסאַדאַנץ.

דעריבער, קאַנסומינג וועלשענער נוס יילקענען פֿאַרבעסערן בלוט צוקער לעוועלס און העכערן האַרץ געזונט, צווישן פילע אנדערע בענעפיץ.

וועלשענער נוס בוימלפּרוּווט ניצן עס ווי אַ סאַלאַט סאָוס און אנדערע קאַלט קיילים.