ווען צו נעמען וויטאַמינס וואָס וויטאַמין צו נעמען ווען?

"איז עס אַ צייט צו נעמען וויטאַמינס?" "וואָס מאָל פון טאָג זאָל זיין גענומען וויטאַמינס?" דער בעסטער צייט צו נעמען וויטאַמינס דעפּענדס אויף די וויטאַמין איר נעמען. בשעת עטלעכע וויטאַמינס זענען בעסער אַבזאָרבד נאָך עסן, אנדערע דאַרפֿן צו זיין גענומען אויף אַ ליידיק מאָגן.

גענומען וויטאַמינס אין דער זעלביקער צייט יעדער טאָג וועט ענשור די מערסט עפעקטיוו נוץ.

ניט יעדער וויטאַמין איז געניצט אין דער זעלביקער וועג אין דעם גוף. דעריבער, עס איז נייטיק צו וויסן ווען צו נעמען וויטאַמינס בעשאַס דעם טאָג. ביים ארבעט "ווען זאָל איר נעמען וויטאַמינס? ענטפער צו די קשיא ...

וואָס וויטאַמין זאָל זיין גענומען ווען? 

ווען זאָל איר נעמען וויטאַמינס בעשאַס שוואַנגערשאַפט?

וויטאַמינס געניצט בעשאַס שוואַנגערשאַפט זענען בכלל מולטיוויטאַמין דעריבער, גענומען עס איידער לאָנטש איז דער בעסטער צייט פֿאַר אַבזאָרפּשאַן.

פּרענאַטאַל וויטאַמינס; כּולל קאַלסיום, פּרעסן און פאַליק זויער.

פּרעסןעס איז בעסטער אַבזאָרבד אויף אַ ליידיק מאָגן און וועט נישט זיין אַבזאָרבד רעכט אויב איר האָבן קאַנסומד מילכיק פּראָדוקטן נאָענט צו ינטייק. עס איז בעסער אַבזאָרבד אויב איר נעמען עס מיט אַ טרינקען מיט וויטאַמין C, אַזאַ ווי מאַראַנץ זאַפט.

עטלעכע פרויען באַריכט אַז גענומען פּרענאַטאַל וויטאַמינס ז עקל און פאַרשטאָפּונג. אויב גענומען וויטאַמינס אויף אַ ליידיק מאָגן אין דער מאָרגן מאכט איר קראַנק, פּרובירן צו נעמען זיי איידער בעט. 

די וויכטיק זאַך וועגן פּרענאַטאַל וויטאַמינס איז צו נעמען זיי יעדער טאָג אָן יבעררייַס.

עטלעכע וויטאַמינס זענען נישט סטאָרד אין דעם גוף און מוזן זיין באקומען טעגלעך דורך עסנוואַרג אָדער ביילאגעס. גענומען פאַליק זויער בעשאַס שוואַנגערשאַפט פּראַטעקץ קעגן ספּינאַ ביפידאַ און אנדערע נעוראַל רער חסרונות.

פעט סאַליאַבאַל וויטאַמינס

פעט סאַליאַבאַל וויטאַמינס דער בעסטער צייט צו נעמען עס איז מיטאָג. פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס זענען צעלאָזן אין דעם גוף ניצן פאַץ.

זיי זענען דעמאָלט טראַנספּאָרטאַד אין די בלאַדסטרים און דורכפירן יקערדיק פאַנגקשאַנז. די וויטאַמינס זענען וויטאַמין א, וויטאַמין ק, וויטאַמין E און וויטאַמין די.

אונדזער גוף סטאָרז וידעפדיק פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס אין די לעבער. די וויטאַמינס זאָל זיין גענומען מיט אַ מאָלצייַט מיט סאַטשערייטאַד פאַץ אָדער פעט, וואָס וועט העלפן זיי בעסטער אַבזאָרבד.

ווען זאָל וויטאַמין א זיין גענומען?

וויטאַמין א דיפישאַנסי עס איז אַ זעלטן צושטאַנד. עמעצער וואס האט אַ באַלאַנסט דיעטע טוט נישט דאַרפֿן צו נעמען ביילאגעס פון דעם וויטאַמין. ווייַל וידעפדיק וויטאַמין א ז געפערלעך סיטואַטיאָנס. 

עטלעכע מענטשן קען אַנטוויקלען וויטאַמין א דיפישאַנסי רעכט צו מאַלאַבסאָרפּטיאָן. די מענטשן קענען נעמען וויטאַמין א ביילאגעס מיט אַ פעט-מיט אַ מאָלצייַט צו שטיצן אַבזאָרפּשאַן.

ווען זאָל וויטאַמין די נעמען?

וויטאַמין די עס איז נייטיק פֿאַר ימיון פונקציאָנירן, ביין געזונט און סעליאַלער וווּקס. זייַן דיפישאַנסי אַפעקץ פילע מענטשן אַרום די וועלט.

וויטאַמין די קענען זיין גענומען אין קיין צייט פון דעם טאָג. גענומען עס מיט אַ מאָלצייַט מיט פעט וועט פאַסילאַטייט זייַן אַבזאָרפּשאַן.

עטלעכע פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס, אַזאַ ווי וויטאַמין E, ווירקן די אַבזאָרפּשאַן פון וויטאַמין די. גענומען וויטאַמין ק צוזאמען מיט וויטאַמין די איז וווילטויק פֿאַר ביין מינעראַל געדיכטקייַט.

ווען זאָל וויטאַמין E זיין גענומען?

וויטאַמין E עס אקטן ווי אַ וויכטיק אַנטיאַקסאַדאַנט אין אונדזער גוף. עס איז נייטיק פֿאַר געזונט בלוט לויפן און ימיון פונקציאָנירן.

כאָטש דיפישאַנסי איז זעלטן, עס איז פארבונדן מיט קורץ באָוועל סינדראָום, סיסטיק פיבראָסיס און קראָהן ס קרענק מענטשן מיט טנאָים אַזאַ ווי קען דאַרפֿן צו נעמען וויטאַמין E ביילאגעס.

עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען וויטאַמין E מיט מילז, ספּעציעל פאַטי מילז. 

ווען זאָל וויטאַמין ק זיין גענומען?

וויטאַמין קעס איז נייטיק פֿאַר בלוט קלאַטינג, ביין און האַרץ געזונט.

כאָטש וויטאַמין ק דיפישאַנסי איז זעלטן אין אַדאַלץ, עס איז פּראָסט אין יענע מיט בלידינג דיסאָרדערס און מאַלאַבסאָרפּטיאָן, ווי געזונט ווי אין מענטשן וואָס נעמען מעדאַקיישאַנז וואָס ינכיבאַט וויטאַמין ק אַבזאָרפּשאַן.

איר קענען נעמען וויטאַמין ק ביילאגעס אין קיין צייט פון דעם טאָג מיט אַ מאָלצייַט מיט פעט. וויטאַמין ק ביילאגעס זאָל ניט זיין גענומען סייַדן רעקאַמענדיד דורך אַ מומחה. ווייַל צו פיל פון עס ז ערנסט פּראָבלעמס.

וואַסער סאַליאַבאַל וויטאַמינס

וואַסער סאַליאַבאַל וויטאַמינס, איז בעסטער אַבזאָרבד אויף אַ ליידיק מאָגן. דעם מיטל צו נעמען עס אין דער מאָרגן, 30 מינוט איידער אָדער צוויי שעה נאָך אַ מאָלצייַט.

וויטאַמין C און ב וויטאַמינס זענען וואַסער סאַליאַבאַל.

אונדזער גוף נעמט ווי פיל וויטאַמין ווי עס דאַרף און עקסקרעט די מנוחה דורך פּישעכץ. זינט אונדזער גוף טוט נישט קראָם די וויטאַמינס, עס איז נייטיק צו באַקומען זיי דורך עסנוואַרג אָדער ביילאגעס. 

ווען זאָל וויטאַמין C זיין גענומען?

וויטאַמין C עס פיעסעס פילע קריטיש ראָלעס אין אונדזער גוף. עס איז נייטיק פֿאַר ימיון געזונט און סינטעז פון קאַלאַגאַן און נעוראָטראַנסמיטטער.

איר קענען נעמען וויטאַמין C ביילאגעס אין קיין צייט פון דעם טאָג, מיט אָדער אָן עסנוואַרג.

ווען זאָל ב וויטאַמינס נעמען?

ב וויטאַמינס עס איז סאָלד ינדיווידזשואַלי אָדער ווי אַ ב קאָמפּלעקס העסאָפע וואָס כּולל אַלע אַכט ב וויטאַמינס.

זינט זיי זענען וואַסער-סאַליאַבאַל, זיי קענען זיין גענומען אין קיין צייט פון דעם טאָג, אויף אַ ליידיק אָדער פול מאָגן. רעכט צו זייער וויכטיק ראָלע אין נוטריאַנט מאַטאַבאַליזאַם און ענערגיע פּראָדוקציע, זיי זענען בכלל רעקאַמענדיד צו נעמען אין דער מאָרגן.

ווען זאָל אַ מולטיוויטאַמין זיין גענומען?

מולטיוויטאַמינסעס כּולל פאַרשידן וויטאַמינס און מינעראַלס. ווייַל די ביילאגעס אָפט אַנטהאַלטן פעט- און וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמינס, זיי זאָל יוזשאַוואַלי זיין גענומען מיט אַ מאָלצייַט.

טינגז צו באַטראַכטן ווען ניצן וויטאַמינס

• גענומען וויטאַמינס ווי פּילז איז וווילטויק צו קוילעלדיק געזונט. אָבער אויב איר אָוווערדאָוס עטלעכע וויטאַמינס, דאָס וועט פאַרשאַפן עטלעכע זייַט יפעקס.
• וואַך פֿאַר ינטעראַקשאַנז צווישן די וויטאַמינס איר נעמען און רעצעפּט מעדאַקיישאַנז. פֿאַר בייַשפּיל, איר זאָל נישט נעמען וויטאַמין ק ביילאגעס מיט בלוט-טינינג מעדאַקיישאַנז. 
• דו זאלסט נישט נעמען מער ווי די רעקאַמענדיד סומע פון ​​וויטאַמין.
• קיינמאָל נעמען טאָפּל די סומע פון ​​פּרענאַטאַל וויטאַמינס אויב איר זענט שוואַנגער. אויב איר טאָפּל דיין פּרענאַטאַל וויטאַמינס, איר קען סוף אַרויף מיט צו פיל וויטאַמין א (רעטינאָל), וואָס קענען שאַטן די בעיבי.
• אויב איר זענט שוואַנגער און ברעסטפידינג, שטענדיק זיין אָפּגעהיט וועגן וואָס איר טאָן. רובֿ ביילאגעס זענען נישט טעסטעד פֿאַר בעיבי זיכערקייַט.
• שטענדיק קויפן וויטאַמינס און ביילאגעס פון פאַרלאָזלעך קוואלן.