Rau và trái cây là những người bạn giúp giảm cân của chúng ta, dựa trên các yếu tố như giúp chúng no lâu nhờ hàm lượng chất xơ cao và ít calo. Nhưng một số không thích tự ăn trái cây và rau quả hoặc tìm kiếm các loại thực phẩm thay thế.
Trong trường hợp này nước ép trái cây và rau Anh ấy là vị cứu tinh vĩ đại nhất của chúng tôi. Nước ép trái cây và rauMặc dù không thay thế được bản thân rau củ quả nhưng nó rất ngon và bổ dưỡng.
Dưới đây là hỗn hợp tự chế, giàu dinh dưỡng và hỗ trợ giảm cân sẽ hỗ trợ bạn. công thức nước ép trái cây và rau Có.
Chú ý!!!
Nước ép trái cây và rau Mặc dù bổ dưỡng nhưng nó không thể thay thế cho trái cây và rau quả. Ngoài ra, đừng cố gắng giảm cân bằng cách ăn những thức uống lỏng này trong thời gian dài. Tiêu thụ các loại thực phẩm lành mạnh khác, tập thể dục thường xuyên và sử dụng thực phẩm này như một phần của quá trình giảm cân lành mạnh. nước ép trái cây và rautiêu thụ nó.
Công thức chế biến nước ép trái cây và rau quả ăn kiêng
Nước ép dưa chuột
vật liệu
1 quả dưa chuột
nước ép của 1/2 quả chanh
1/4 thìa cà phê muối đen
Làm thế nào được thực hiện?
Cắt nhỏ dưa chuột và cho các miếng vào máy xay và quay một vòng. Đổ nước ép dưa chuột vào ly. Thêm nước cốt chanh và muối đen. Trộn đều hỗn hợp.
Nước ép dưa chuột lợi ích
nước ép dưa chuộtNó là một thức uống làm dịu cơn khát, sảng khoái. Nó hoạt động như một chất lợi tiểu tự nhiên bằng cách loại bỏ độc tố và tế bào mỡ khỏi cơ thể. Bạn có thể uống một ly nước ép dưa chuột trước mỗi bữa ăn để giảm cảm giác thèm ăn.
Nước ép cần tây
vật liệu
2 cọng cần tây
Một nắm lá rau mùi
nước ép của 1/2 quả chanh
chút muối
Làm thế nào được thực hiện?
Cắt nhỏ cọng cần tây và cho vào máy xay. Bỏ lá ngò vào và đảo đều. Đổ nước ép cần tây vào ly. Thêm nước cốt chanh và một chút muối. Trộn đều hỗn hợp.
Nước ép cần tây lợi ích
Nhật ký nước ép cần tây tiêu thụ giúp giảm trọng lượng dư thừa. Nó làm giảm tổng lượng calo tiêu thụ. Nước ép cần tây cũng làm giảm cellulite và đầy hơi bằng cách hoạt động như một loại thuốc lợi tiểu.
Nước ép cà rốt
vật liệu
2 củ cà rốt
Một nắm lá rau mùi
1 muỗng canh giấm táo
một chút muối đen
Làm thế nào được thực hiện?
Cắt nhỏ cà rốt và lá rau mùi, cho vào máy xay và quay. Đổ nước ép vào ly. Thêm giấm táo và muối đen. Trộn đều hỗn hợp.
Nước ép cà rốt lợi ích
Nước mắt nước ép cà rốt Nó là một nguồn chất xơ tuyệt vời. Tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn uống sẽ thúc đẩy mức testosterone cao hơn, giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể.
Uống nước ép cà rốt thường xuyên không chỉ giúp giảm cân nhanh hơn mà còn tăng cường cơ chế tự bảo vệ của cơ thể.
Bạn có thể uống một ly nước ép cà rốt sau mỗi buổi tập hoặc đến giờ ăn trưa để cảm thấy no.
Nước ép bắp cải
vật liệu
1 chén bắp cải xắt nhỏ
1 chén dưa chuột cắt nhỏ
1/2 thìa cà phê muối đen
nước ép của 1/2 quả chanh
Chuẩn bị
Bỏ bắp cải và dưa chuột đã cắt nhỏ vào máy xay và quay chúng để quay. Đổ nước rau câu vào ly. Thêm nước cốt chanh và muối đen. Trộn đều hỗn hợp.
Nước ép bắp cải lợi ích
Bắp cải là một loại rau cực kỳ ít calo và mang lại cảm giác no lâu. nước bắp cảiNồng độ cao của vitamin C và anthocyanins làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường.
Dùng nước ép cải xoăn trước hoặc sau bữa ăn như một bữa ăn nhẹ lành mạnh. Nước ép bắp cải cũng ngăn chặn cảm giác thèm ăn thức ăn có đường hoặc mặn.
Nước ép củ cải đường
vật liệu
1 củ cải đường
1/2 thìa cà phê thì là
nước ép của 1/4 quả chanh
chút muối
Làm thế nào được thực hiện?
Cắt củ cải, cho vào máy xay và quay một vòng. Đổ nước củ cải đường vào ly. Thêm thìa là, nước cốt chanh và muối. Trộn đều hỗn hợp.
Nước ép củ cải đường lợi ích
nước củ cải đườngNó là một trong những loại nước ép rau quả giúp giảm cân hiệu quả nhất. Nó không chứa chất béo hoặc cholesterol và bổ dưỡng.
Nước ép củ cải đường là một nguồn cung cấp chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp chống lại chất béo bằng cách phục hồi chức năng của ruột.
Gọt vỏ và cắt nhỏ lá nha đam. Ném nó vào máy xay và quay nó một vòng. Đổ nước ép nha đam vào ly. Thêm nước cốt chanh và một chút muối. Trộn đều hỗn hợp.
Nước ép nha đam lợi ích
Nước ép lô hội có thể không phải là thức uống ngon nhất mà bạn từng thử, nhưng nó có khả năng tăng tốc độ trao đổi chất. Tiêu thụ đồ uống này thường xuyên không chỉ góp phần giảm cân mà còn giúp tóc và da khỏe mạnh.
Nước ép dưa hấu
vật liệu
1 cốc dưa hấu
chút muối
2 lá bạc hà
Làm thế nào được thực hiện?
Bỏ các khối dưa hấu vào máy xay và quay. Đổ nước dưa hấu vào ly. Thêm một chút muối và trộn đều. Trang trí với lá bạc hà.
Nước ép dưa hấu lợi ích
dưa hấu Nó được tạo thành từ 90% là nước và là loại nước tốt cho sức khỏe hoàn hảo để giảm cân. Ngoài ra, do lượng chất điện giải, vitamin và khoáng chất dồi dào mang lại hiệu quả giảm cân mà không làm mất năng lượng.
Nước trái cây chùm ngây
vật liệu
4 quả lý gai
1/4 thìa cà phê ớt bột
1/4 thìa cà phê muối đen
Làm thế nào được thực hiện?
Bỏ lõi chùm ruột rồi thái nhỏ. Cho nó vào máy xay và quay, Đổ nước ép Gooseberry vào ly. Thêm ớt đỏ và muối đen. Trộn đều hỗn hợp.
Nước trái cây chùm ngây lợi ích
Nước ép quả lý gai có thể không ngon bằng nước cam, nhưng nó rất giàu vitamin C. Gooseberry làm giảm sự tích tụ chất béo trong cơ thể, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
Nước ép quả lựu
vật liệu
1 cốc lựu
nước ép của 1/4 quả chanh
Một nắm lá bạc hà
1/4 thìa cà phê tiêu đen mới xay
Làm thế nào được thực hiện?
Bỏ hạt lựu vào máy xay và quay một vòng. Lọc nước ép lựu vào ly và đổ ra ly. Thêm nước cốt chanh, hạt tiêu đen và lá bạc hà. Trộn đều hỗn hợp.
Nước ép quả lựu lợi ích
Những loại ngũ cốc có kích thước nhỏ này chứa đầy chất xơ và giúp bạn cảm thấy no. Nó cũng rất giàu chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Điều này rất quan trọng để giảm cân lành mạnh.
Nước chanh
vật liệu
1 quả chanh
1 thìa mật ong
1/2 cốc nước ấm
Làm thế nào được thực hiện?
Vắt nước chanh và đổ vào ly. Thêm nước và mật ong và trộn đều.
Nước chanh lợi ích
Vào buổi sáng khi bụng đói nước chanh Uống nó giúp làm sạch và giải độc cơ thể, do đó thúc đẩy quá trình giảm cân.
Nước ép nam việt quất
vật liệu
1 cốc nam việt quất
1 thìa mật ong
chút muối
Làm thế nào được thực hiện?
Hạt nam việt quất, ném chúng vào máy xay và quay một vòng. Đổ nước ép vào ly. Thêm mật ong và một chút muối. Trộn đều hỗn hợp.
Nước ép nam việt quất lợi ích
Nước ép nam việt quất là một trong những nguồn giàu chất chống oxy hóa giúp đốt cháy chất béo.
Pha loãng nước ép trái cây
vật liệu
1/2 quả táo
5 quả nho xanh
1/2 quả bưởi
Một chút muối và ớt bột
Làm thế nào được thực hiện?
Cho tất cả các nguyên liệu vào máy trộn. Cho thêm một chút muối và hạt tiêu. Trộn đều trước khi uống.
Pha loãng nước ép trái cây lợi ích
Giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và đường tự nhiên, thức uống này cung cấp nước và giúp giảm cân, chống lại các vấn đề về da khác nhau, làm chậm quá trình lão hóa và giảm căng thẳng.
Mango Tango
vật liệu
1 lát xoài chín
2 muỗng canh nước chanh
1/2 cốc sữa chua
Làm thế nào được thực hiện?
Cắt nhỏ xoài và cho vào máy xay. Thêm sữa chua và nước cốt chanh và trộn đều. Để nguội trước khi uống.
Mango Tango lợi ích
Xoài chứa nhiều chất dinh dưỡng và giúp chống lại nhiều bệnh tật. Mặc dù thức uống này chứa nhiều calo, nhưng nó có thể có lợi nếu tiêu thụ một lần một tuần.
Nước ép làm phẳng bụng
vật liệu
15 miếng dưa hấu vừa
1 quả lựu
2 muỗng canh giấm tự làm
1/2 muỗng cà phê quế xay
Làm thế nào được thực hiện?
Bỏ dưa hấu và lựu vào máy xay. Thêm giấm táo và bột quế vào và đảo đều.
Nước ép làm phẳng bụng lợi ích
Tất cả các thành phần trong thức uống này đều giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể. Nó rất giàu chất chống oxy hóa, làm cho nó trở thành một thức uống tuyệt vời nếu bạn muốn giảm cân nhanh.
Đồ uống màu tím
vật liệu
1 củ dền, rửa sạch và gọt vỏ
1/2 quả dưa chuột
3-4 quả nam việt quất
1/2 quả cà chua
Một nắm lá rau mùi
chút muối
Một nhúm ớt đỏ
Làm thế nào được thực hiện?
Cắt nhỏ dưa chuột, củ cải và cà chua rồi cho vào máy xay. Thêm nam việt quất, một chút muối và ớt bột rồi đảo một lượt. Thêm lá rau mùi cắt nhỏ trước khi uống.
Đồ uống màu tím lợi ích
Giàu protein, carbohydrate, vitamin và khoáng chất, loại nước giải khát này là giải pháp một thời cho nhiều vấn đề sức khỏe như béo phì, ung thư, bệnh tim, nhiễm khuẩn, khó tiêu và huyết áp thấp. Nó cũng giúp giảm căng thẳng.
Cho cà chua, cải xoong và lá rau mùi vào máy xay nhuyễn. Thêm nước cốt chanh, một chút muối và tiêu. Trộn đều trước khi uống.
Tomatina lợi ích
Giàu beta-carotene, lycopene, lutein, vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ, các thành phần trong thức uống này sẽ tăng cường khả năng miễn dịch, bảo vệ bạn khỏi các bệnh như ung thư, khó tiêu, béo phì và bệnh tim, đồng thời làm sáng da.
Đồ uống đốt cháy chất béo
vật liệu
2 củ cà rốt
6-7 khối dưa hấu
1/2 quả táo
2 lá bắp cải
1/2 quả bưởi
Một nhúm hạt tiêu đen
Làm thế nào được thực hiện?
Cho cà rốt, táo, bắp cải, bưởi và dưa hấu vào máy xay và quay. Thêm một chút hạt tiêu đen trước khi uống.
Đồ uống đốt cháy chất béo lợi ích
Thức uống này được khuyến khích trong chế độ ăn kiêng sốc để giảm cân nhanh chóng. Nó cung cấp cho cơ thể bạn một lượng chất dinh dưỡng và năng lượng tốt. Nó tăng cường khả năng miễn dịch, làm chậm quá trình lão hóa, chống lại các bệnh nhiễm trùng do vi sinh vật và hỗ trợ tiêu hóa.
Thức uống giảm béo táo và gừng
vật liệu
1 quả táo
rễ gừng
5-6 quả nho xanh hoặc đen
Vôi
lá bạc hà
Làm thế nào được thực hiện?
Cắt nhỏ táo, củ gừng và lá bạc hà rồi cho vào máy xay. Thêm nho và lần lượt. Cuối cùng, thêm nước cốt chanh vào trước khi uống.
Thức uống giảm béo táo và gừng lợi ích
Thức uống giảm béo này bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tim, tiểu đường, bệnh gút, nhiễm trùng, táo bón, ung thư, viêm khớp. Nó cũng giúp giảm mức cholesterol và ngăn ngừa đau bụng kinh, đau khớp và buồn nôn. Nó cũng tốt cho cảm lạnh và cúm.
Nước ép rau bina và táo
vật liệu
1 chén rau bina cắt nhỏ
1 quả táo cắt nhỏ
chút muối
Làm thế nào được thực hiện?
Cho táo và rau bina vào máy xay sinh tố và quay. Lọc nước trái cây vào ly. Thêm một chút muối và trộn đều.
Nước ép rau bina và táo lợi ích
Rau bina là một trong những nguồn cung cấp dồi dào vitamin E, folate, sắt và chất xơ, Táo rất giàu flavonoid và ngăn ngừa tăng cân.
Nước ép dưa hấu lô hội
vật liệu
15 miếng dưa hấu vừa
1 vài lá nha đam
2-3 quả dâu tây
1 con kiwi
Một nhúm hạt tiêu đen
Làm thế nào được thực hiện?
Tách lá nha đam và lấy phần gel. Bỏ tất cả nguyên liệu vào máy xay và quay một vòng. Thêm một chút hạt tiêu đen và uống.
Nước ép dưa hấu lô hội lợi ích
Thức uống này rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất và cũng có đặc tính chống viêm. Ngoài việc giúp giảm cân, nó còn bảo vệ khỏi ung thư, rối loạn da và nhiễm trùng do vi khuẩn.
Cam vàng
vật liệu
2 quả cam
củ nghệ
1/2 củ cà rốt
1/2 quả táo xanh
chút muối
Làm thế nào được thực hiện?
Sau khi gọt vỏ và cắt nhỏ các nguyên liệu, bạn cho chúng vào máy xay và đảo đều. Thêm một chút muối và trộn đều trước khi uống.
Cam vàng lợi ích
Thức uống này chứa vitamin A, C và một số khoáng chất. Điều này bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh như ung thư, Alzheimer, bệnh tim, viêm khớp và bệnh tâm thần.
Nước ép cà chua và dưa chuột
vật liệu
1 cốc dưa chuột
1/2 chén cà chua
nước ép của 1/4 quả chanh
chút muối
Làm thế nào được thực hiện?
Cho dưa chuột và cà chua vào máy xay và quay một vòng. Thêm nước cốt chanh và một chút muối. Trộn đều hỗn hợp.
Nước ép cà chua và dưa chuột lợi ích
Nước ép này là một công thức đốt cháy chất béo phổ biến giúp tăng tiêu thụ chất xơ.
Nước ép cải xoong và cà rốt
vật liệu
1/2 cốc cải xoong
1/2 chén cà rốt
Một chút muối và hạt tiêu
Làm thế nào được thực hiện?
Cho cà rốt và cải xoong vào máy xay và quay. Thêm một chút muối và hạt tiêu. Trộn đều hỗn hợp.
Nước ép cải xoong và cà rốt lợi ích
Cải xoong rất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ. Thức uống này sẽ giúp bạn no lâu và cải thiện nhu động ruột. Để có kết quả tốt nhất vào buổi sáng.
Nước ép cà rốt, gừng và táo
vật liệu
1/2 chén cà rốt
1/2 chén táo
rễ gừng
1 muỗng canh nước chanh
chút muối
Làm thế nào được thực hiện?
Cho cà rốt, táo và củ gừng vào máy xay sinh tố và quay một vòng. Đổ nước ép vào ly. Thêm nước cốt chanh và một chút muối. Trộn đều hỗn hợp.
Nước ép cà rốt, gừng và táo lợi ích
Nước ép này chứa một lượng axit citric cao và rất lý tưởng để đốt cháy chất béo.
Nước ép cam, cà rốt và củ cải đường
vật liệu
1 quả cam
1 chén cà rốt
1/2 chén củ cải đường
nước ép của 1/2 quả chanh
1/2 thìa cà phê muối đen
Làm thế nào được thực hiện?
Gọt vỏ cam, cho vào máy xay cùng với cà rốt và củ cải đường. Đổ nước vào ly. Thêm nước cốt chanh và muối đen. Trộn đều hỗn hợp.
Nước ép cam, cà rốt và củ cải đường lợi ích
Cam, cà rốt và củ cải đường chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng. Loại nước ngọt này giúp lấy lại vóc dáng nhanh chóng.
Cắt cuống cần tây và ném chúng vào máy xay. Ném củ cải vào và xoay nó lại. Đổ nước ép vào ly và thêm một chút muối. Trộn đều và trang trí với lá ngò.
Nước ép cần tây và củ cải đường lợi ích
Nước ép này rất giàu chất chống oxy hóa và được sử dụng như một thức uống giải độc.
Bông cải xanh và nước ép nho xanh
vật liệu
1/2 chén bông cải xanh
1/2 chén nho xanh
Một nhúm hạt tiêu đen
chút muối
Làm thế nào được thực hiện?
Cho bông cải xanh và nho xanh vào máy xay và quay một vòng. Đổ nước ép vào ly. Thêm một chút tiêu và muối. Trộn đều hỗn hợp.
Bông cải xanh và nước ép nho xanh lợi ích
bông cải xanhNó là loại rau tốt nhất để giảm cân. Nho xanh rất giàu vitamin A, C và các khoáng chất như canxi, kali, magiê và phốt pho. Nước ép này có thể được uống vào bữa sáng.
Nước ép nho đen và củ cải đường
vật liệu
1/2 chén nho đen
1 cốc củ cải đường
1/2 thìa mật ong
1/2 thìa cà phê thì là
chút muối
Làm thế nào được thực hiện?
Xay nho đen và củ cải bằng máy xay sinh tố. Đổ nước ép vào ly. Thêm mật ong, muối và thìa là. Trộn đều hỗn hợp.
Nước ép nho đen và củ cải đường lợi ích
Nước ép màu tím đậm này có tác dụng chống ung thư, chống viêm, chống oxy hóa, giảm lượng đường trong máu, chống lão hóa và kháng khuẩn. Thức uống này có các đặc tính thiết yếu cần thiết để đốt cháy chất béo.
Nước ép dâu tây và cần tây
vật liệu
1/2 cốc dâu tây
1/2 chén cần tây cắt nhỏ
Một nắm lá bạc hà
chút muối
Làm thế nào được thực hiện?
Cho dâu tây, cần tây cắt nhỏ và lá bạc hà vào xào cùng. Đổ nước ép vào ly. Thêm một chút muối và trộn.
Nước ép dâu tây và cần tây lợi ích
dâuNó giúp giảm cholesterol xấu và là một nguồn giàu chất chống oxy hóa. Cần tây là một loại thực phẩm có lượng calo tiêu cực, hỗ trợ giảm cân. Nó cũng ngăn ngừa các bệnh tim mạch và viêm nhiễm hệ tiêu hóa.
Nước ép tỏi tây và bông cải xanh
vật liệu
1/2 chén tỏi tây
1 chén bông cải xanh
Một nhúm hạt tiêu đen
chút muối
nước chanh
Làm thế nào được thực hiện?
Cho tỏi tây và bông cải xanh vào xào cùng. Đổ nước ép vào ly. Thêm một chút muối và hạt tiêu. Thêm nước cốt chanh và trộn đều.
Nước ép tỏi tây và bông cải xanh lợi ích
Tỏi tây là một loại rau ít calo có đặc tính chống viêm và chống vi khuẩn. Bông cải xanh có đặc tính chống ung thư và chống viêm và hỗ trợ hệ tiêu hóa.
Nước ép lê và rau bina
vật liệu
1 quả lê
1 chén rau bina
1/2 thìa cà phê giấm táo
1/2 cốc nước lạnh
chút muối
Làm thế nào được thực hiện?
Cắt nhỏ lê và cho vào máy xay. Cho rau bina và nước lạnh vào trộn đều. Đổ nước ép vào ly. Thêm giấm táo và muối. Trộn đều hỗn hợp.
Nước ép lê và rau bina lợi ích
Nghèo, Chứa chất xơ, có đặc tính chống oxy hóa và nhuận tràng. Nó giúp tiêu hóa bằng cách giữ cho nó no.
rau bina Nó có hàm lượng chất chống oxy hóa cao để giảm mức cholesterol xấu và kích hoạt chất béo. Giấm táo hỗ trợ giảm cân bằng cách ức chế sự thèm ăn, kích thích tác dụng hạ đường huyết và hạ lipid máu.
Những loại nước ép rau và trái cây này không chỉ giúp giảm cân mà còn có lợi cho sức khỏe tổng thể.
Lợi ích của nước ép rau và trái cây
- Nước ép rau có tác dụng làm dịu và chữa lành hệ tiêu hóa. Việc hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng có trong những loại rau này là điều cần thiết cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
- Chất xơ trong nước ép rau củ quả mang lại hiệu quả giảm cân cao và hiệu quả. Chất xơ kiểm soát sự thèm ăn, do đó ngăn ngừa ăn quá nhiều và mang lại cảm giác no trong thời gian dài.
- Nước ép rau và trái cây tăng cường hệ thống miễn dịch với các chất phytochemical, vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và sự tập trung của chúng. Những chất dinh dưỡng này bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.
- Nước ép rau và trái cây làm tăng mức năng lượng trong cơ thể. Chúng giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng bằng cách cân bằng nồng độ pH trong cơ thể.
Ngoài ra, uống nước ép trái cây hoặc rau củ cũng khuyến khích ít tiêu thụ đồ ăn vặt và chế biến sẵn hơn.
