"Phòng tắm hơi có yếu đi không?" Đây là một trong những câu hỏi thường gặp về giảm cân.
Vâng, phòng tắm hơi yếu đi!!!
Cách tắm truyền thống của Phần Lan này đã được khoa học chứng minh là giúp giảm cân. Thậm chí nghiên cứu phòng tắm hơiNó đã được chứng minh là có hiệu quả như tập thể dục cường độ vừa phải. Nói cách khác, bạn sẽ tập thể dục mà không cần đứng dậy và di chuyển. Một phương pháp giảm cân thú vị…
tốt "Xông hơi giúp giảm cân như thế nào?" "Bạn đốt cháy bao nhiêu calo khi xông hơi?" “Giảm cân bằng xông hơi cần lưu ý điều gì? Hãy bắt đầu câu chuyện ...
Xông hơi giúp bạn giảm cân như thế nào?
Tắm hơi Nó hỗ trợ quá trình giảm béo với nhiều tính năng của nó.
Tác dụng giải độc
Tắm hơiĐộ ấm của nước giúp thải độc tố ra ngoài dễ dàng bằng cách đổ mồ hôi.
Niken, thủy ngân, được hấp thụ qua mồ hôi, thức ăn chúng ta ăn, đồng ve kẽm Nó cũng giúp loại bỏ các kim loại nặng như Bằng cách đốt cháy chất béo hiệu quả, bạn bắt đầu giảm cân.
trọng lượng nước
Trọng lượng nước trong cơ thể chúng ta đôi khi tăng lên vì nhiều lý do khác nhau. chế độ ăn uống và mất khoảng bảy ngày để giảm trọng lượng nước thông qua tập thể dục.
Tắm hơi Nó giúp đẩy lượng nước dư thừa ra ngoài nhanh hơn bằng cách kích hoạt quá trình tiết mồ hôi.
Giảm căng thẳng
Tắm hơi Đó là một lần tắm thư giãn nhất. Tại vì stresNó làm giảm i và giảm mức cortisol của cơ thể.
Tắm hơiBạn có thể thư giãn bằng cách đi tắm. Mức độ cortisol giảm, tình trạng viêm giảm và mức độ của các gốc tự do có hại giảm xuống. Điều này làm giảm nguy cơ tăng cân do viêm.
Ảnh hưởng đến chức năng cơ
Một nghiên cứu trước khi tập thể dục phòng tắm hơiđược tìm thấy để giúp cải thiện chức năng cơ bắp.
Tăng sức chịu đựng
Bạn có cảm thấy khó thở khi tập thể dục hoặc leo cầu thang không? Tắm hơi giúp khắc phục vấn đề này. Nó cải thiện khả năng hô hấp và giảm các vấn đề về hô hấp.
Theo một nghiên cứu tắm xông hơicải thiện thời gian chạy của vận động viên lên 32%.
Tăng tốc độ trao đổi chất
Giảm căng thẳng, viêm nhiễm và độc tố tăng tốc độ trao đổi chấtmột trong hai giúp. Một vài giờ sau khi tắm, quá trình trao đổi chất sẽ hoạt động nhanh hơn. Tắm hơi Đây là cách bạn giảm cân.
Cải thiện chức năng tim và tuần hoàn
Tắm hơiNhiệt độ cao làm tăng nhịp tim. Điều này lần lượt cải thiện lưu thông máu, sức khỏe làn da, giấc ngủ và khả năng miễn dịch.
Giảm huyết áp
Tắm hơi, huyết áp cao giúp hạ thấp nó. Nhưng những người bị huyết áp thấp và loạn nhịp timnhững người có phòng tắm hơi không nên chọn.
Tắm hơiNó giúp giảm cân bằng cách loại bỏ độc tố, giảm viêm và huyết áp cao, thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng.
Xông hơi đốt cháy bao nhiêu calo?
Số lượng calo có thể được đốt cháy trong phòng tắm hơi Nó được tính theo công thức:
Số calo đốt cháy trong phòng tắm hơi = Số calo đốt cháy trong 30 phút khi ngồi hoặc nghỉ ngơi X 2
Giả sử bạn nặng 60 kg. Bạn đốt cháy 30 calo bằng cách ngồi hoặc nghỉ ngơi trong 30 phút. Nhân số này với 2. Tắm hơiBạn sẽ đốt cháy 60 calo. Nếu chúng ta thêm 30 calo bạn đốt cháy bằng cách nghỉ ngơi, bạn có thể đốt cháy 90 calo trong nửa giờ. Chỉ phòng tắm hơingồi quá!
Tắm hơi Đó là một phương pháp giảm cân hiệu quả. Nhưng nó không có tác dụng thần kỳ. Tắm hơiBạn nên lập kế hoạch tập luyện theo trọng lượng cơ thể hiện tại và trọng lượng mục tiêu.
Hai hoặc ba lần một tuần trong hai tuần tắm xông hơisẽ hỗ trợ giảm cân.
Sau hai tuần, bạn bắt đầu cảm thấy tràn đầy năng lượng. Sau đó, bắt đầu thực hiện các bài tập nhẹ hàng ngày.
Hai lần một tuần trong ba tuần tiếp theo tắm xông hơi làm đi. Sau đó, bắt đầu tập luyện sức mạnh và tim mạch như các bài tập.
Những điều cần lưu ý khi giảm cân bằng xông hơi
Phòng tắm hơi, Nó giúp bạn đốt cháy chất béo nhưng ít ảnh hưởng đến cơ bắp. Để tăng cường cơ bắp và chống chảy xệ, bạn nên tập thể dục.
Giảm cân bằng xông hơi một trong những điều cần chú ý uống nhiều nướcXe tải. Tắm hơiđể ngăn ngừa giảm cân mất nướcnguyên nhân a.
Để cân bằng lại chất điện giải tắm xông hơiThêm một chút muối vào nước uống của bạn trước hoặc sau
