Chúng tôi đang cố gắng giảm cân, dù ít hay nhiều. Tất nhiên, điều quan trọng là phải xem lại thói quen ăn uống của chúng ta để có một cuộc sống lành mạnh và đạt được cân nặng lý tưởng. Tuy nhiên, nhiều người cố gắng giảm cân chỉ bằng chế độ ăn kiêng và tập thể dục. Tuy nhiên, sử dụng đồ uống phù hợp sẽ là cách hữu hiệu giúp chúng ta đạt được mục tiêu giảm cân. Trong bài viết này, tôi sẽ cung cấp cho bạn thông tin về đồ uống giúp bạn giảm cân.
Đồ uống nào giúp bạn giảm cân?
Đồ uống giảm cân
Trà xanh
Giúp tăng tốc độ trao đổi chất trà xanhNó cũng hỗ trợ đốt cháy chất béo. Bạn có thể đẩy nhanh quá trình giảm cân của mình bằng cách tiêu thụ 2-3 cốc mỗi ngày.
Trà đen
Thích trà xanhtrà đen Nó cũng chứa các hợp chất kích thích giảm cân. Trà đen có hàm lượng polyphenol cao. Polyphenol là chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể. Polyphenol có trong trà đen làm giảm lượng calo nạp vào và kích thích đốt cháy chất béo. Nó hỗ trợ giảm cân bằng cách đẩy nhanh sự phát triển của vi khuẩn đường ruột thân thiện.
Nước chanh
Nước chanh giúp điều hòa hệ tiêu hóa và giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Uống một ly nước ấm pha chanh tươi vào buổi sáng sẽ giúp ích cho quá trình giảm cân.
Giấm táo
Giấm táoNó kiểm soát sự thèm ăn bằng cách cân bằng lượng đường trong máu. Bạn có thể tăng cảm giác no bằng cách uống một thìa cà phê giấm táo trước bữa ăn.
Sữa nóng với quế giúp điều hòa lượng đường trong máu và giảm cảm giác thèm ngọt. Tiêu thụ nó trước khi đi ngủ vào ban đêm sẽ tạo điều kiện cho tiêu hóa và giúp bạn giảm cân.
nước chanh gừng
Sự kết hợp giữa chanh và gừng giúp tăng tốc độ tiêu hóa và tăng tiêu hao năng lượng. Uống đồ uống này trước khi tập luyện sẽ hỗ trợ đốt cháy chất béo.
Nước chanh bạc hà
Nước chanh bạc hà đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và tạo điều kiện cho tiêu hóa. Tiêu thụ nó đặc biệt là sau bữa ăn giúp bạn giảm cân mà không gặp vấn đề về tiêu hóa.
Nước dưa chuột và chanh
Sự kết hợp giữa dưa chuột và chanh giúp loại bỏ phù nề ra khỏi cơ thể. Nhờ các chất xơ có trong nó, nó khiến bạn cảm thấy no lâu và giảm khả năng giữ nước.
Trà gừng
Trà gừngLà thức uống hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Gừng có tác dụng tăng tốc quá trình trao đổi chất và do đó làm tăng quá trình đốt cháy chất béo. Ngoài ra, gừng có đặc tính ngăn chặn sự thèm ăn và mang lại cảm giác no. Tác dụng chống viêm của gừng còn hỗ trợ giảm cân bằng cách giảm phù nề trong cơ thể.
Sinh tố
công thức sinh tố Nó cũng là một lựa chọn tuyệt vời để giảm cân. Ví dụ, sinh tố bơ làm từ một quả bơ, một quả chuối, một nắm rau bina và một ly sữa hạnh nhân vừa là một thức uống ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe. Bơ chứa chất béo lành mạnh và mang lại cảm giác no. Mặt khác, rau bina giúp ích cho quá trình giảm cân nhờ hàm lượng calo thấp và chất xơ cao.
cà phê
cà phêChất caffeine trong nó hoạt động như một chất kích thích trong cơ thể. Nói cách khác, nó là chất có thể dẫn đến giảm cân. Cà phê tăng cường trao đổi chất, có thể giúp giảm cân. Nó thậm chí còn làm tăng quá trình đốt cháy chất béo.
Uống nước cũng giúp làm thon gọn vùng eo bằng cách giúp bạn no giữa các bữa ăn và tăng số lượng calo bạn đốt cháy. Nghiên cứu cho thấy uống nước trước bữa ăn có thể giúp giảm lượng calo và giảm cân. Uống nước lạnh làm tăng tiêu hao năng lượng khi nghỉ ngơi, tức là lượng calo bị đốt cháy khi nghỉ ngơi. Ngoài ra, nước là đồ uống duy nhất không chứa calo.
Kết quả là;
Đồ uống giảm cân là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh và kiểm soát cân nặng. Trà xanh, nước chanh, trà thảo mộc và nước uống đều có tác dụng trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, chỉ đồ uống thôi thì không có tác dụng thần kỳ. Điều quan trọng là phải tập thể dục thường xuyên, ăn uống cân bằng và duy trì lối sống lành mạnh. Hãy nhớ rằng, đồ uống giảm cân chỉ là một công cụ hữu ích. Nếu bạn đang có mục tiêu giảm cân, bạn có thể cân nhắc bổ sung những đồ uống này vào thói quen hàng ngày đồng thời chú ý đến lối sống lành mạnh. Đã đến lúc áp dụng lối sống lành mạnh và cân bằng, hãy hành động ngay!
