Mất nước là gì, làm thế nào để ngăn ngừa nó, các triệu chứng là gì?

"Không bao giờ cơn khát của bạn dịu đi?" 

"Bạn vẫn cảm thấy khát ngay cả sau khi uống nước?" 

Nếu câu trả lời của bạn cho những câu hỏi này là có, mất nước cơ hội của bạn là cao. Mất nước xảy ra khi cơ thể mất nhiều nước hơn lượng nước cần thiết. 

Mất nước ya da mất nước, xảy ra khi cơ thể không thể giữ lại chất lỏng và chất điện giải. Khi hàm lượng nước giảm, cân bằng đường muối bị rối loạn, ảnh hưởng đến hoạt động của cơ thể. mất nước Có nhiều yếu tố gây ra nó. 

Nguyên nhân nào gây ra tình trạng mất nước?

Mất nướccó thể xảy ra do tập thể dục cường độ cao hoặc do uống ít nước. Mất nướcCác lý do khác là:

• Tiêu chảy và nôn mửa: Cả tiêu chảy và nôn mửa đều dẫn đến cơ thể bị mất nước quá nhiều. Cái này cũng vậy mất nướcnguyên nhân a.

• cháy: Sốt caolàm tăng nguy cơ mất nước.

• Đi tiểu thường xuyên: Đi tiểu thường xuyên do bệnh tiểu đường hoặc sử dụng thuốc lợi tiểu, mất nước nguyên nhân.

• Đổ quá nhiều mồ hôi: Nếu cơ thể mất quá nhiều chất lỏng sau khi tập thể dục cường độ cao, nguy cơ mất nước sẽ tăng lên.

• Tuổi: Người lớn tuổi và trẻ sơ sinh có nguy cơ mất nước cao hơn.

• Bệnh mãn tính: Các bệnh mãn tính như bệnh tiểu đường và bệnh thận khiến một người có nguy cơ bị mất nước.

• Dự báo thời tiết: Thời tiết quá nóng hoặc quá lạnh khiến cơ thể bị mất nước. mất nước có tiềm năng.

Dấu hiệu mất nước trong cơ thể là gì?

Các triệu chứng ở người lớn

Mất nướcbột mì có thể có tác dụng nhẹ hoặc nặng. ở người trưởng thành các triệu chứng mất nước phổ biến nhất Nó là như sau:

• lưỡi khô
• cực kỳ khát
• đi tiểu ít hơn
• Chóng mặt
• màu nước tiểu sẫm màu
• mệt mỏi

Các triệu chứng ở trẻ em

Các triệu chứng mất nước ở trẻ em có thể khác với người lớn. ở trẻ em và trẻ sơ sinh triệu chứng mất nước là như sau:

• Khô miệng
• Mắt và má có vẻ hõm vào
• Tăng nhu cầu về giấc ngủ và năng lượng
• cảm thấy mệt
• Tã khô trong hơn ba giờ ở trẻ sơ sinh
• Không có nước mắt khi khóc

Mất nướccó thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng ở trẻ em.

Các biến chứng của mất nước là gì?

Mất nước Nếu không được điều trị, nó có thể gây ra các tác dụng phụ như:

• Hôi miệng
• ớn lạnh
• Ham muốn đồ ngọt
• chuột rút cơ bắp
• Nhức đầu
• Khô da

Mất nước, có thể cần can thiệp ngay lập tức nếu không được điều trị. Do đó, khi nhận thấy loại bỏ mất nước nó cực kỳ quan trọng. 

Làm thế nào để giảm mất nước tại nhà bằng các phương pháp tự nhiên?

chuối

• Ăn một quả chuối trước khi bắt đầu bất kỳ hoạt động thể chất cường độ cao nào.
• Mất nước Nó gây ra tình trạng thiếu hụt kali trong cơ thể. chuối Nó có hàm lượng kali cao.

nước sữa

• Nửa thìa gừng khô Trộn một ly bơ sữa và uống.
• Mất nướcBạn nên uống ayran ít nhất ba lần một ngày để loại bỏ nó.

nước sữa Nó là một chế phẩm sinh học tự nhiên. Nó rất giàu khoáng chất như kali và magiê, những chất mà cơ thể cần khi bạn đổ mồ hôi quá nhiều và bị mất nước.

nước ép lúa mạch

• Cho một cốc lúa mạch vào 4 cốc nước và đun sôi trong nồi. Để nó nấu trong 40-50 phút.
• Lọc lấy nước lúa mạch sau khi đã nguội. Thêm nước ép của nửa quả chanh và một ít mật ong.
• Uống 3 lần đều đặn trong ngày.

nước ép lúa mạch, mất nước Nó chứa chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có thể giúp khôi phục chất lỏng bị mất và giữ cho cơ thể đủ nước.

Dầu bạc hà

• Thêm một vài giọt tinh dầu bạc hà vào cốc nước và uống hàng ngày.
• Làm điều này hai lần một ngày.

Dầu bạc hàChứa kali và magiê. Nước với tinh dầu bạc hà giúp bổ sung lượng kali và magiê trong cơ thể và mất nướcgiúp bạn sửa nó.

Nước dưa chua

• Uống nước dưa chua trước hoặc sau khi tập luyện cường độ cao.

Nước dưa chuaNó có hàm lượng natri cao và chứa kali, khôi phục sự cân bằng điện giải trong cơ thể. Tại vì để giảm mất nước Đó là một trong những phương pháp tự nhiên tốt nhất có thể áp dụng.

nước ép nam việt quất

• Uống ít nhất hai ly nước ép nam việt quất không đường mỗi ngày. 

Nước ép nam việt quất chứa đường và muối cần thiết bị mất đi khi bạn bị mất nước.

nước táo

• Ép một quả táo, trộn với nửa cốc nước và uống. Bạn có thể uống nước này hai lần một ngày.

ElmaChứa magiê và kali. Do đó, bằng cách phục hồi các chất điện giải bị mất trong cơ thể, mất nướcgiúp bạn sửa nó.

Nước chanh

• Vắt nửa quả chanh vào cốc nước.
• Thêm mật ong để tăng hương vị và uống thức uống này hàng ngày.
• Bạn có thể uống nước chanh ba lần một ngày.

Nước chanh bằng cách phục hồi các khoáng chất kali, natri và magiê cho cơ thể mất nướcvượt qua nó.

muối

• Cơ thể duy trì cân bằng natri và nước một cách tự nhiên. Khi bạn bị mất nước, sự cân bằng này sẽ bị phá vỡ. 
• Tăng lượng muối thông qua đồ uống thể thao và thực phẩm giàu natri giúp cơ thể lấy lại cân bằng natri-nước. 
• Cách này mất nước được giải quyết.

sữa chua

• Thêm một chút muối vào ly sữa chua và trộn đều. Tiêu thụ này hàng ngày. 

sữa chua Nó là một nguồn giàu chất điện giải. Do đó, bằng cách phục hồi các chất điện giải bị mất trong cơ thể, mất nướcu sửa nó.

Làm thế nào để ngăn ngừa tình trạng mất nước?

• Uống nhiều nước và nước trái cây như dưa hấu và dâu tây trước và sau khi hoạt động mạnh.
• Nếu bạn định tập thể dục trong hơn một giờ, hãy uống đồ uống thể thao.
• Tránh uống rượu vì nó làm tăng mất nước.
• về lâu dài mất nướcBỏ thuốc lá vì nó có thể gây ra
• Mặc quần áo sáng màu khi tập thể dục ngoài trời.
• Ăn thực phẩm lành mạnh với hàm lượng nước cao như dưa chuột, sữa chua và rau xanh.