Giảm cân là một quá trình khó khăn và mệt mỏi. Bạn cần tiêu thụ ít calo hơn lượng calo bạn đốt cháy trong ngày, do đó sự thâm hụt calo xảy ra và sau đó giảm cân xảy ra. Sẽ rất khó khăn đối với một số người để thoát khỏi chế độ ăn kiêng thông thường của họ.
Những người cảm thấy khó khăn trong việc giảm những gì họ ăn có thể có một phương pháp thay thế khác để giảm cân. Đốt cháy lượng calo họ cần tiêu bằng cách tạo không gian cho bản thân.
Không gian được tạo ra như thế nào? Có phải nó đang đi bộ không?, đang chạy?bơi hay nâng tạ? Đây là những bài tập sẽ đốt cháy calo và giảm cân, và chúng có nhiều lợi ích cho cơ thể, nhưng tôi đang nói về một loạt các chuyển động mà bạn luôn có thể làm và thậm chí là làm.
Làm việc nhàGiáo chíGiảm cân bằng cách làm việc nhà ” Nghe có vẻ hay, phải không?
"Làm việc nhà đốt cháy calo" Nếu bạn đang tự hỏi, bạn đang ở đúng nơi. "Việc nhà đốt cháy bao nhiêu calo", "Công việc nhà đốt cháy bao nhiêu calo", "bao nhiêu calo mỗi ngày", "bao nhiêu calo trong việc nội trợ trong 1 giờ" Bạn sẽ tìm thấy những câu hỏi xuất hiện trong đầu và câu trả lời của chúng trong bài viết.
Làm việc nhà đốt cháy bao nhiêu calo?
Nếu bạn không có thời gian đến phòng tập làm suy yếu Bạn sẽ cần phải tìm những cách khác để đốt cháy calo. Làm việc nhà hàng ngày thường xuyên sẽ đốt cháy calo và bạn sẽ giảm cân sau một thời gian nhất định.
Lượng calo đốt cháy trong quá trình dọn dẹp nhà cửa sẽ khác nhau ở mỗi người và theo cân nặng hiện tại của người đó. Công việc nhà mà bạn sẽ làm với nhiều năng lượng hơn sẽ khiến bạn tiêu tốn nhiều năng lượng hơn bạn có thể tưởng tượng.
Lượng calo bạn sẽ đốt cháy trong khi làm việc nhà thay đổi tùy theo các yếu tố mà tôi sẽ tính.
Cân nặng hiện tại
Người thừa cân nhiều hơn đốt cháy calo. Điều này không chỉ đúng khi làm việc nhà mà còn đúng khi họ cắt giảm lượng thức ăn và tập thể dục. Ví dụ; Một người nặng 68 kg đốt cháy trung bình 99 calo khi làm việc nhà trong nửa giờ. Một người nặng 90 kg làm cùng một công việc và đốt cháy 131 calo trong cùng một thời gian.
Bạn tập luyện càng lâu, bạn càng đốt cháy nhiều calo hơn. Hãy lấy một ví dụ về trọng lượng. Nếu một người nặng 68 pound đốt cháy 99 calo trong nửa giờ, họ sẽ đốt cháy 60 calo trong 198 phút. Vì vậy, hai lần công việc đốt cháy gấp đôi lượng calo.
cường độ
Bạn càng làm việc chăm chỉ, bạn càng đốt cháy nhiều calo hơn. Ví dụ; Khi một người nặng 68 pound làm sạch nhẹ trong nửa giờ, họ đốt cháy khoảng 85 calo. Cùng một người sẽ đốt cháy khoảng 153 calo nếu họ làm việc chăm chỉ hơn và làm sạch chăm chỉ hơn trong cùng một khoảng thời gian.
Làm sạch xong
Một số công việc gia đình đòi hỏi nhiều sức lực hơn những công việc khác. Ví dụ; Nếu một người nặng 68 pound rửa bát đĩa trong nửa giờ, họ sẽ đốt cháy khoảng 77 calo. Cùng một người đốt cháy khoảng 153 calo nếu anh ta lau trong nửa giờ.
Dọn dẹp nhà cửa đốt cháy bao nhiêu calo?
Như được đề cập ở trên đốt cháy calo trong khi dọn dẹp nhà cửa Nó sẽ khác nhau tùy thuộc vào một số yếu tố. Nếu bạn muốn giảm cân nhiều hơn, bạn phải tập luyện chăm chỉ hơn. "Việc nhà nào đốt cháy bao nhiêu calo?" Chúng ta hãy nhìn vào nó một cách tổng thể.
Rửa chén
Đừng bận tâm đến những chiếc xoong, chảo chất cao trong bồn rửa bát. Cố gắng loại bỏ vết dầu đốt cháy 160 calo mỗi nửa giờ.
Đặt bát đĩa vào máy rửa bát có vẻ không khó so với rửa bằng tay, nhưng nó giúp đốt cháy 105 calo trong nửa giờ. Nếu bạn muốn đốt cháy nhiều calo hơn, bạn có thể rửa bát bằng tay.
Giặt quần áo đốt cháy bao nhiêu calo?
Giặt là một trong những công việc yêu thích của tôi khi nói đến việc đốt cháy calo. Các quy trình giặt, sấy và gấp đốt cháy khoảng 200 calo.
Nếu bạn thêm 140 calo vào quá trình ủi, thì quá trình giặt là một quá trình đòi hỏi rất nhiều calo từ đầu đến cuối.
Lau cửa sổ và bề mặt
Đi bụi không phải là hoạt động hàng ngày khiến bạn phải di chuyển nhiều. Hút bụi, bạn có thể làm mà không gặp khó khăn, cho phép bạn đốt cháy 50 calo sau mỗi nửa giờ.
Lau cửa sổ giúp đốt cháy khoảng 250 calo mỗi giờ. Đừng làm điều đó bằng một tay, hãy sử dụng cả hai tay. Nếu không, một phần cơ thể của bạn sẽ hoạt động.
Nấu nướng
Chuẩn bị một bữa ăn từ đầu đến cuối đốt cháy 68 calo mỗi giờ.
Thay khăn trải giường đốt cháy khoảng 15 calo trong 20 phút.
Ủi đốt cháy bao nhiêu calo?
Để việc ủi đồ thú vị hơn một chút, hãy làm việc đó trong khi xem TV. Nhưng hãy duy trì và bạn sẽ đốt cháy khoảng 88 calo mỗi giờ.
Làm sạch bề mặt nhà bếp và phòng tắm
Đánh răng trong nhà bếp hoặc phòng tắm là một công việc khó khăn và tất cả những công việc khó khăn đó giúp đốt cháy 190 calo mỗi giờ.
làm vườn
Ngay cả khi thời tiết xấu bên ngoài, bạn vẫn có lý do để mặc quần áo và làm vườn. Bởi vì làm vườn đốt cháy 339 calo một giờ.
Cỏ lau
Cắt cỏ với máy cắt cỏ trong một giờ đốt cháy 376 calo.
Sơn
Nếu bạn đang sửa sang lại ngôi nhà của mình, bạn sẽ rất vui khi biết rằng sơn phòng có thể giúp bạn loại bỏ 306 calo mỗi giờ. Nếu bạn vẽ trong bốn giờ, bạn sẽ đốt cháy 1200 calo. Số tiền khá tốt.
Di chuyển đồ nội thất
Di chuyển đồ đạc đốt cháy trung bình 408 calo một giờ. Về năng lượng tiêu hao, điều này tương đương với việc chơi quần vợt trong 50 phút.
Làm cây lau nhà và chổi
Lau sàn nhà bằng cây lau nhà đốt cháy rất nhiều calo. Lau sàn của bất kỳ căn phòng nào cũng đốt cháy 400 calo mỗi giờ.
Chải lông đốt cháy calo, đặc biệt là bằng cách tập luyện cho cánh tay và chân. Quét dọn tương đương với 180 calo một giờ. Nếu bạn làm điều đó bằng một tay, bạn sẽ không nhận được bất kỳ hiệu quả nào. Bạn nên quét bằng cả hai tay để mọi bộ phận trên cơ thể hoạt động.
Cuộc gọi
Không nên ngồi nói chuyện điện thoại, hãy tập thể dục bằng cách đi lại trong nhà. Bạn sẽ đốt cháy 100 calo chỉ trong nửa giờ.
chơi với thú cưng
Nếu bạn nuôi một chú mèo hoặc chú chó thích chơi đùa, chơi với nó trong một giờ sẽ đốt cháy 272 calo.
mang theo một túi thức ăn
Mang túi về nhà sau khi mua sắm hàng tạp hóa đốt cháy nhiều calo tương đương với việc tập luyện toàn diện, đặc biệt nếu bạn đang leo cầu thang. Mang theo túi bằng cách leo cầu thang theo trọng lượng của chúng cung cấp 15 calo được đốt cháy chỉ trong 111 phút. Nó tương đương với 442 calo mỗi giờ.
Nếu bạn muốn cân nhiều hơn và đốt cháy nhiều calo hơn, hãy bắt xe buýt đến cửa hàng tạp hóa và đi bộ về nhà từ trạm xe buýt.
Tùy thuộc vào kích thước của chiếc xe và mức độ nghiêm ngặt của công việc của bạn, rửa một chiếc xe hơi đốt cháy một số calo khá tốt. Số calo mà một lần rửa xe sẽ đốt cháy mỗi giờ là 136. Nếu bạn tham gia vào công việc dọn dẹp chi tiết hơn, chẳng hạn như dọn nội thất ô tô, lượng đốt cháy sẽ nhiều hơn.
Dọn dẹp tủ quần áo
Nâng quần áo theo mùa hoặc dọn dẹp tủ bếp không phải là một công việc khó khăn và không đốt cháy quá nhiều calo. Kết quả của công việc này, bạn có thể đốt cháy khoảng 85 calo mỗi giờ.
tạo kiểu tóc
Sấy tóc trong nửa giờ, làm thẳng và uốn nắn Bạn sẽ đốt cháy 100 calo do giơ cánh tay lên.
