Probiotic có giúp bạn giảm cân không? Tác dụng của Probiotic trong việc giảm cân

Probioticslà những vi sinh vật sống có nhiều lợi ích cho sức khỏe và xuất hiện tự nhiên trong ruột. Nó được tìm thấy trong thực phẩm lên men và thực phẩm bổ sung. “Probiotic có làm bạn giảm cân không?” nằm trong số những người tò mò về chủ đề này.

Probiotic cải thiện chức năng miễn dịch, tiêu hóa và sức khỏe tim mạch. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế phẩm sinh học để giảm cân và mỡ bụngđược chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm

men vi sinh có làm bạn giảm cân không — *Probiotic có làm bạn giảm cân không?*

Vi khuẩn đường ruột ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể

Có hàng trăm vi sinh vật trong hệ thống tiêu hóa. Hầu hết trong số họ Vitamin K và là những vi khuẩn thân thiện sản xuất một số chất dinh dưỡng quan trọng, chẳng hạn như một số vitamin B.

Nó cũng giúp phá vỡ chất xơ mà cơ thể không tiêu hóa được và chuyển hóa thành axit béo chuỗi ngắn có lợi như butyrate.

Có hai họ vi khuẩn có lợi chính trong ruột: bacteroidetes và firmicutes. Trọng lượng cơ thể tương quan với sự cân bằng của hai họ vi khuẩn này.

Cả hai nghiên cứu trên người và động vật đều phát hiện ra rằng những người nhẹ cân có vi khuẩn đường ruột khác với những người thừa cân hoặc béo phì.

Những người thừa cân có xu hướng ít đa dạng vi khuẩn đường ruột hơn những người gầy.

Một số nghiên cứu trên động vật cho thấy rằng khi vi khuẩn đường ruột từ những con chuột béo phì được cấy vào ruột của những con chuột gầy, những con chuột gầy sẽ phát triển thành bệnh béo phì.

Probiotic có làm bạn giảm cân không?

men vi sinh, axit béo chuỗi ngắn Nó ảnh hưởng đến sự thèm ăn và sử dụng năng lượng thông qua việc sản xuất axetat, propionate và butyrate.

Một số chế phẩm sinh học ngăn chặn sự hấp thụ chất béo từ thực phẩm và tăng lượng chất béo bài tiết qua phân. Nói cách khác, nó cho phép cơ thể lấy ít calo hơn từ thực phẩm ăn vào.

Bơ đậu phộng có làm bạn tăng cân không? Lợi ích và Tác hại là gì?

Probiotics cũng giúp giảm cân theo những cách khác, chẳng hạn như:

Kích thích tiết hormone điều chỉnh cảm giác thèm ăn

Probiotic giúp giải phóng các hormone làm giảm sự thèm ăn giống glucagon peptide-1 (GLP-1) và peptide YY (PYY). Mức độ gia tăng của các hormone này thúc đẩy quá trình đốt cháy calo và chất béo.

Tăng mức protein điều chỉnh chất béo

Probiotics có thể làm tăng mức độ của protein giống angiopoietin 4 (ANGPTL4). Điều này dẫn đến giảm lưu trữ chất béo.

Men vi sinh giúp tan mỡ bụng

Các nghiên cứu ở những người thừa cân và béo phì cho thấy men vi sinh có thể giúp giảm cân và giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể.

Cụ thể, nghiên cứu Lactobacillus Cô phát hiện ra rằng một số dòng họ thảo mộc có thể giúp giảm cân và giảm mỡ bụng.

Làm thế nào để sử dụng chế phẩm sinh học để giảm cân?

?Lợi khuẩn có yếu đi không?? Chúng tôi đã trả lời câu hỏi. Để giảm cân, chế phẩm sinh học có thể được thực hiện theo hai cách khác nhau;

chất bổ sung

Nhiều chất bổ sung probiotic có sẵn. Những sản phẩm này thường Lactobacillus veya Bifidobacterium bao gồm các loài vi khuẩn. Đôi khi chúng bao gồm cả hai.

Thực phẩm chức năng bổ sung probiotic có sẵn tại các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe, hiệu thuốc và có thể mua trực tuyến.

thực phẩm lên men

Nhiều loại thực phẩm có chứa những sinh vật lành mạnh này. Sữa chua là nguồn thực phẩm nổi tiếng nhất của men vi sinh. Sữa chua, nhất định Lactobacillus veya Bifidobacterium Nó là sữa lên men với các chủng.

Các loại thực phẩm lên men khác có chứa vi khuẩn có lợi bao gồm: