Coenzyme Q10, CoQ10 Còn được gọi là hợp chất, nó là một hợp chất được sử dụng để tạo ra năng lượng trong tế bào của chúng ta. Coenzyme Q10 Nó được sản xuất tự nhiên bởi cơ thể, nhưng sản xuất của nó giảm dần theo tuổi tác.
Hợp chất này có thể được tiêu thụ thông qua một số loại thực phẩm hoặc sử dụng các chất bổ sung để bù đắp cho sự giảm sút.
Tình trạng sức khỏe như bệnh tim, bệnh não, tiểu đường và ung thư coenzyme Q10có thể làm giảm mức độ.
Coenzyme Q10Không rõ liệu mức độ giảm của.
Một điều chắc chắn là rất nhiều nghiên cứu, coenzyme Q10Nó đã được phát hiện có những lợi ích sức khỏe trên phạm vi rộng.
trong bài báo "coenzyme q10 là gì ”,“ thực phẩm nào chứa coenzyme q10 ”,“ lợi ích của coenzyme là gì ” chủ đề sẽ được thảo luận.
Coenzyme Q10 là gì?
Coenzyme Q1O là một hợp chất do cơ thể chúng ta sản xuất và được lưu trữ trong cấu trúc ty thể của tế bào.
Ti thể có nhiệm vụ sản xuất năng lượng. Nó cũng bảo vệ tế bào khỏi vi khuẩn hoặc vi rút gây ra tổn thương oxy hóa và bệnh tật.
trong quá trình lão hóa coenzyme Q10 sản lượng giảm.
Học, coenzyme Q10Nó cho thấy rằng nó đóng một số vai trò quan trọng trong cơ thể. Một trong những chức năng chính của nó là tạo ra năng lượng trong các tế bào của chúng ta.
Nó tham gia vào quá trình sản xuất năng lượng tế bào được gọi là ATP, được sử dụng cho các quá trình khác nhau trong cơ thể.
Vai trò quan trọng khác của nó là hoạt động như một chất chống oxy hóa và bảo vệ tế bào khỏi tác hại của quá trình oxy hóa.
Tổn thương oxy hóa tạo ra các gốc tự do có thể cản trở hoạt động bình thường của tế bào. Điều này được biết là gây ra nhiều tình trạng bất lợi cho sức khỏe.
Coi ATP được sử dụng để thực hiện các chức năng của toàn bộ cơ thể và quá trình oxy hóa gây hại cho tế bào, một số bệnh mãn tính coenzyme Q10 Không có gì ngạc nhiên khi mức độ
Coenzyme Q10 Nó được tìm thấy trong mọi tế bào của cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, nó cao nhất ở các cơ quan có nhu cầu năng lượng cao nhất, chẳng hạn như tim, thận, phổi và gan.
Lợi ích của Coenzyme Q10 là gì?
Hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ
Với ubiquinol ở dạng giảm coenzyme Q10hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh để bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa.
Hợp chất này có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do.
Có thể giúp điều trị suy tim
Suy tim thường là kết quả của các bệnh tim khác, chẳng hạn như bệnh mạch vành hoặc huyết áp cao.
Những tình trạng này có thể dẫn đến giảm sản xuất năng lượng, tăng tổn thương oxy hóa và viêm tĩnh mạch và động mạch.
Suy tim xảy ra khi những vấn đề này ảnh hưởng đến tim đến mức cơ thể không thể co bóp, thư giãn hoặc bơm máu thường xuyên.
Tệ hơn nữa, một số phương pháp điều trị suy tim có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn, chẳng hạn như huyết áp thấp, trong khi những phương pháp khác coenzyme Q10 có thể hạ thấp hơn nữa mức của họ.
Trong một nghiên cứu trên 420 người bị suy tim, hai năm coenzyme Q10 Điều trị bằng thuốc đã cải thiện các triệu chứng và giảm nguy cơ tử vong do các vấn đề về tim.
Ngoài ra, trong một nghiên cứu khác, 641 người coenzyme Q10 hoặc điều trị bằng giả dược (thuốc không hiệu quả) đã được đưa ra.
Vào cuối nghiên cứu, coenzyme Q10 Bệnh nhân trong nhóm nhập viện ít thường xuyên hơn do tình trạng suy tim nặng hơn và có ít biến chứng nghiêm trọng hơn.
Coenzyme Q10 Người ta nói rằng điều trị bằng cây tuyết tùng có thể giúp phục hồi sản xuất năng lượng tối ưu, giảm tổn thương do oxy hóa và cải thiện chức năng tim, tất cả đều có thể giúp điều trị suy tim.
Có thể làm giảm cholesterol cao
Một yếu tố nguy cơ khác của bệnh tim và một yếu tố góp phần gây ra các vấn đề về tim là cholesterol cao.
Cơ thể sản xuất cholesterol một cách tự nhiên, nhưng nó cũng có thể được tiêu thụ khi ăn các sản phẩm động vật.
Có hai loại cholesterol chính.
LDL đôi khi được gọi là cholesterol "xấu" mà bạn muốn nó ở mức thấp.
HDL là cái gọi là cholesterol "tốt", mà bạn muốn cao hơn một chút.
Ăn đúng loại thực phẩm có thể giúp cân bằng tỷ lệ giữa cholesterol LDL và HDL.
Những người sử dụng CoQ10Nếu họ bị bệnh tim, họ có thể bị giảm tổng lượng cholesterol và tăng mức HDL.
Trong khi nghiên cứu này cho thấy không ảnh hưởng đến LDL cholesterol, nghiên cứu bổ sung đã chỉ ra rằng coenzyme này có thể làm giảm mức chất béo trung tính.
thí nghiệm động vật, CoQ10Nó nói rằng nó giúp loại bỏ cholesterol khỏi máu bằng cách đưa nó đến gan, nơi nó được phân hủy và bài tiết ra khỏi cơ thể.
Giảm huyết áp
Huyết áp đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của tim.
Khi áp lực tăng cao liên tục, nó sẽ làm căng tim và khiến các cơ yếu dần theo thời gian.
Giữ huyết áp trong tầm kiểm soát là rất quan trọng để duy trì sức khỏe của tim theo thời gian.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng có tới 225 miligam mỗi ngày. coenzyme Q10 Nó đã được chứng minh rằng các chất bổ sung có chứa huyết áp cao có thể giúp giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương lên đến 12% đối với những người có mức huyết áp cao.
Nó cũng đã được chứng minh là làm giảm áp lực ở những người bị tăng huyết áp nhẹ.
Có thể tăng khả năng sinh sản
Khả năng sinh sản giảm dần theo độ tuổi do số lượng và chất lượng trứng suy giảm. Coenzyme Q10 trực tiếp tham gia vào quá trình này.
Khi nào bạn lớn hơn, coenzyme Q10 quá trình sản xuất chậm lại, khiến cơ thể kém hiệu quả trong việc bảo vệ trứng khỏi bị oxy hóa.
Coenzyme Q10 Bổ sung có thể giúp và thậm chí đảo ngược sự suy giảm chất lượng và số lượng trứng do tuổi tác.
Tương tự, tinh trùng của nam giới dễ bị ảnh hưởng bởi quá trình oxy hóa, có thể gây giảm số lượng tinh trùng, chất lượng tinh trùng kém và vô sinh.
Nhiều nghiên cứu, bổ sung coenzyme Q10Họ kết luận rằng lactate có thể cải thiện chất lượng, hoạt động và nồng độ của tinh trùng bằng cách tăng khả năng bảo vệ chống oxy hóa.
Có thể giảm đau đầu
Chức năng ti thể bất thường có thể dẫn đến việc tế bào tăng hấp thu canxi, sản xuất quá nhiều gốc tự do và giảm khả năng bảo vệ chống oxy hóa. Điều này làm cho năng lượng của các tế bào não giảm xuống.
Coenzyme Q10 Bởi vì nó chủ yếu được tìm thấy trong ty thể của tế bào, nó được cho là cải thiện chức năng của ty thể và giảm viêm xảy ra trong chứng đau nửa đầu.
một nghiên cứu coenzyme Q10 cho thấy việc bổ sung thuốc có khả năng làm giảm số lượng chứng đau nửa đầu ở 42 người cao hơn XNUMX lần so với giả dược.
Ngoài, đau nửa đầu trong người sống thiếu coenzyme Q10 đã được quan sát.
một nghiên cứu lớn hơn coenzyme Q10 1.550 người có trình độ thấp liệu pháp coenzyme Q10Anh ấy thấy rằng mình đã bớt đau đầu hơn sau khi điều trị.
Tập thể dục giúp duy trì hiệu suất
Ứng suất oxy hóacó thể ảnh hưởng đến chức năng cơ và do đó hiệu suất tập luyện.
Tương tự như vậy, chức năng ti thể bất thường có thể làm giảm năng lượng cơ bắp, gây khó khăn cho việc duy trì tập luyện bằng cách co bóp một cách hiệu quả.
Coenzyme Q10có thể giúp hiệu suất tập thể dục bằng cách giảm stress oxy hóa trong tế bào và cải thiện chức năng của ty thể.
Trong một nghiên cứu coenzyme Q10Ảnh hưởng của nó đối với hoạt động thể chất đã được nghiên cứu. 60mg trong 1,200 ngày coenzyme Q10 Những người được bổ sung căng thẳng oxy hóa báo cáo giảm stress oxy hóa.
Ngoài ra, coenzyme Q10 Bổ sung chất kích thích giúp tăng cường sức mạnh khi tập luyện và giảm mệt mỏi, cả hai đều cải thiện hiệu suất tập luyện.
Điều chỉnh lượng đường trong máu
Stress oxy hóa có thể gây ra tổn thương tế bào và sản xuất quá mức các tế bào mỡ.
Điều này mở đường cho các bệnh chuyển hóa như tiểu đường. Chức năng ti thể bất thường cũng liên quan đến tình trạng kháng insulin.
Coenzyme Q10đã được chứng minh là cải thiện các thụ thể insulin trong tế bào; điều này có thể cải thiện độ nhạy insulin và điều chỉnh lượng đường trong máu.
Ngoài ra, bổ sung có thể làm tăng huyết áp ở bệnh nhân tiểu đường. coenzyme Q10 có thể giúp tăng nồng độ của chúng lên đến ba lần.
Coenzyme Q10, bằng cách kích thích đốt cháy chất béo; Nó có thể giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường bằng cách giảm sự tích tụ của các tế bào mỡ có thể dẫn đến béo phì hoặc bệnh tiểu đường loại 2.
Có thể đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa ung thư
Stress oxy hóa được biết là nguyên nhân gây ra tổn thương tế bào và ảnh hưởng đến các chức năng của chúng. Nếu cơ thể chúng ta không thể chống lại tác hại của quá trình oxy hóa một cách hiệu quả, cấu trúc của các tế bào có thể bị phá hủy và tăng nguy cơ ung thư.
Coenzyme Q10Các đặc tính chống oxy hóa của đảm bảo rằng các tế bào được bảo vệ khỏi stress oxy hóa và vẫn khỏe mạnh vì coenzyme Q10Nó có khả năng giảm thiểu tác hại của các gốc tự do và kích thích sản xuất năng lượng tế bào cần thiết cho sự tồn tại của chúng.
Điều thú vị là bệnh nhân ung thư coenzyme Q10 mức độ được tìm thấy là thấp.
Coenzyme Q10 mức độ ung thư thấp đã làm tăng nguy cơ ung thư lên đến 53.3% và cho thấy tiên lượng xấu đối với nhiều loại ung thư khác nhau.
Hơn nữa, trong một nghiên cứu coenzyme Q10 Cũng có ý kiến cho rằng bổ sung có thể giúp giảm tái phát ung thư.
Có lợi cho não
Nguồn năng lượng cho tế bào não thuộc về ti thể. Chức năng ti thể có xu hướng suy giảm theo tuổi tác.
Rối loạn chức năng tổng thể của ty thể có thể dẫn đến cái chết của các tế bào não và các bệnh như Alzheimer và Parkinson.
Thật không may, não rất dễ bị tổn thương do quá trình oxy hóa do hàm lượng axit béo cao và nhu cầu oxy tăng lên.
Tổn thương oxy hóa này làm tăng sản xuất các hợp chất có hại có thể ảnh hưởng đến trí nhớ, nhận thức và chức năng thể chất.
Coenzyme Q10 đã được chứng minh là giúp ức chế các hợp chất có hại này, làm chậm sự tiến triển của bệnh bằng cách giảm tổn thương oxy hóa ở bệnh nhân Alzheimer và Parkinson.
Bảo vệ phổi
So với các cơ quan khác, phổi là nơi tiếp xúc với oxy nhiều nhất. Điều này làm cho chúng rất dễ bị hư hỏng do oxy hóa.
Tăng tổn thương oxy hóa trong phổi và thấp coenzyme Q10 Khả năng bảo vệ chống oxy hóa kém, bao gồm lượng chất chống oxy hóa thấp, có thể gây ra các bệnh về phổi như hen suyễn và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD).
Một nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung coenzyme Q10 làm giảm viêm ở những người bị hen suyễn và không cần dùng thuốc steroid để điều trị bệnh này.
Một nghiên cứu khác cho thấy sự cải thiện hiệu suất tập thể dục ở bệnh nhân COPD. Đây, coenzyme Q10 Quá trình oxy hóa mô và nhịp tim tốt hơn đã được quan sát thấy sau khi bổ sung
giảm trầm cảm
Trong bệnh trầm cảm, ty thể CoQ10 không hoạt động chính xác do mức độ
Những người bị trầm cảm có thể giảm các triệu chứng trầm cảm và mức độ hormone căng thẳng khi dùng coenzyme này.
Giảm viêm ruột
Coenzyme Q10 Uống thuốc có thể giúp giảm viêm và giảm tổn thương niêm mạc ruột do các yếu tố như rượu và NSAID.
Coenzyme Q10 làm tăng mức độ chống oxy hóa trong ruột và bảo vệ hệ tiêu hóa khỏi những tác động tiêu cực này.
Điều này thật hài lòng đối với những người bị viêm loét đại tràng và các bệnh viêm ruột khác.
Bảo vệ gan
Viêm mãn tính có thể gây ra nhiều bệnh khác nhau, bao gồm cả bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu.
Điều rất quan trọng là giảm các dấu hiệu viêm gây ra tình trạng này và CoQ10 có thể giúp đạt được mục tiêu này.
trong các thí nghiệm trên động vật coenzyme Q10, giảm viêm nhiễm và men gan đồng thời giảm thiểu những tổn thương do căn bệnh này gây ra.
Coenzyme Q10 có lợi cho da
Da là cơ quan lớn nhất trên cơ thể chúng ta và chịu nhiều tác động từ các tác nhân gây hại góp phần gây lão hóa.
Các tác nhân này có thể là bên trong hoặc bên ngoài. Một số yếu tố có hại bên trong bao gồm tổn thương tế bào và mất cân bằng nội tiết tố. Yếu tố bên ngoài là các tác nhân từ môi trường như tia UV.
Các yếu tố có hại có thể gây ra quá trình hydrat hóa và bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường và làm mỏng các lớp da.
Coenzyme Q10 Nó có thể được áp dụng trực tiếp lên da, do đó tăng sản xuất năng lượng trong tế bào da, tăng khả năng chống oxy hóa bảo vệ và giảm tổn thương do các yếu tố bên trong và bên ngoài gây ra.
bôi trực tiếp lên da coenzyme Q10Nó được tuyên bố rằng nó làm giảm tác hại oxy hóa gây ra bởi tia UV và độ sâu của nếp nhăn.
Coenzyme Q10 Những người có lượng máu thấp dễ bị ung thư da.
Coenzyme Q10 Các lợi ích sức khỏe khác
Đau cơ xơ hóa
Sử dụng coenzyme Q10bao gồm giảm đau, viêm, mệt mỏi và trầm cảm. đau cơ xơ hóa có thể làm giảm các triệu chứng.
loạn dưỡng cơ
sử dụng CoQ10có thể giúp trì hoãn sự hao mòn cơ bắp và tăng sức mạnh và sự mệt mỏi của cơ bắp ở những người mắc một số chứng loạn dưỡng cơ nhất định.
chức năng ti thể
Ở những người bị bệnh ảnh hưởng đến ty thể, dùng coenzyme này có thể làm giảm một số triệu chứng, bao gồm giúp giảm yếu cơ, cứng khớp và run.
đa xơ cứng
Bệnh nhân MS, chất bổ sung coenzyme Q10Họ có thể ít bị viêm nhiễm, mệt mỏi và trầm cảm hơn khi dùng thuốc.
Sức khỏe răng miệng
viêm lợi và những người bị khô miệng đã cải thiện các triệu chứng và sức khỏe răng miệng khi dùng chất bổ sung này.
loãng xương
sử dụng CoQ10có thể làm chậm sự mất chất của xương và cải thiện sự hình thành xương mới, giúp ngăn ngừa hoặc điều trị loãng xương.
Bệnh Peyronie
Sử dụng coenzyme Q10Thuốc có thể làm giảm mô sẹo, đau và độ cong của dương vật do bệnh Peyronie gây ra.
Sự thiếu hụt Coenzyme Q10 là gì?
Các tình trạng và bệnh tật khác nhau có thể gây ra sự thiếu hụt hợp chất quan trọng này, và dinh dưỡng đóng một vai trò ở đây.
Coenzyme Q10 Nếu mức độ thấp hơn một chút so với bình thường, các triệu chứng như yếu cơ hoặc mệt mỏi có thể xảy ra.
Sự thiếu hụt nghiêm trọng hơn thường do các bệnh hoặc tình trạng thuốc cụ thể gây ra.
nghiêm túc thiếu coenzyme Q10Các dấu hiệu phổ biến nhất của bệnh zona bao gồm mất thăng bằng hoặc phối hợp, mất thính giác, tổn thương cơ hoặc thận, mẩn đỏ và tử vong nếu thiếu hụt chất này không được giải quyết đúng cách.
Sự thiếu hụt có thể xảy ra do đột biến gen, trục trặc trong ty thể hoặc căng thẳng oxy hóa do bệnh tự miễn dịch.
Thiếu hụt Coenzyme Q10Các nguyên nhân phổ biến nhất của:
- Sự xấu xa
- HIV / AIDS
- Nhiễm trùng huyết
- Bệnh tiểu đường
- Cường giáp
- Mức testosterone thấp
- Béo phì
- Thiếu hụt chất dinh dưỡng
- Bệnh hen suyễn
- Hút thuốc
- dùng statin
- Đau nửa đầu mãn tính
- Rối loạn sức khỏe tâm thần như tâm thần phân liệt và trầm cảm
- Đột biến và rối loạn di truyền, bao gồm Phenylketon niệu (PKU), Mucopolysaccharidoses (MPS) và hội chứng Prader-Willi (PWS)
- To đầu chi
Rối loạn tự miễn dịch như hội chứng mệt mỏi mãn tính
Khi nào bạn lớn hơn, CoQ10 mức độ giảm tự nhiên.
Coenzyme Q10 dư thừa là gì?
Trong một số trường hợp, cơ thể chúng ta quá CoQ10 có thể lưu trữ.
Khi có quá nhiều chất chống oxy hóa này trong cơ thể, rối loạn chức năng ti thể có thể xảy ra.
Ngoài ra còn có tăng nguy cơ tử vong do ung thư vú, ung thư da hoặc suy tim.
Mức độ cao của coenzyme Q10 là do các tình trạng như đau cơ xơ hóa hoặc suy giáp.
Trong trường hợp đầu tiên, coenzyme không thể đi vào tế bào, trong trường hợp thứ hai, khả năng sản xuất năng lượng trong ti thể bị giảm. CoQ10 cao dẫn đến các cấp.
Làm thế nào để sử dụng Coenzyme Q10?
Coenzyme Q10Có hai dạng ubiquinol và ubiquinone khác nhau.
ubiquinol, coenzyme Q10Nó chiếm 90% lượng máu và là dạng dễ hấp thụ nhất. Do đó, các chất bổ sung có chứa dạng ubiquinol được khuyến khích.
Coenzyme Q10Lượng dùng hàng ngày tối ưu được coi là lên đến 1,200 mg mà không vượt quá liều khuyến cáo hàng ngày tối đa là 500 mg.
Coenzyme Q10 Nó là một hợp chất hòa tan trong chất béo, sự hấp thụ của nó rất chậm và hạn chế. Tuy nhiên, những gì bạn nhận được từ thực phẩm coenzyme Q10có thể được hấp thụ nhanh hơn gấp ba lần so với những gì bạn nhận được từ thực phẩm chức năng.
Coenzyme Q10Khi bạn ngừng dùng nó như một chất bổ sung, nó sẽ không tích tụ trong máu hoặc mô. Vì vậy, việc sử dụng nó nên được tiếp tục để thấy được những lợi ích.
Coenzyme Q10 Việc bổ sung thuốc này dường như được con người dung nạp tốt và có độc tính thấp.
Trên thực tế, những người tham gia một số nhà nghiên cứu không gặp bất kỳ tác dụng phụ nào với liều 16 mg mỗi ngày trong 1,200 tháng. Tuy nhiên, nếu tác dụng phụ xảy ra, nên chia liều hàng ngày thành hai đến ba liều nhỏ hơn.
Tác hại của Coenzyme Q10 là gì?
Bổ sung Coenzyme Q10Hầu hết những người dùng nó không gặp bất kỳ tác dụng phụ nào.
Mặc dù các tác dụng phụ hiếm xảy ra nhưng chúng thường nhẹ. Nhức đầu, phát ban, thay đổi cảm giác thèm ăn, buồn nôn và tiêu chảy có thể xảy ra.
Nếu gan không thể thực hiện đầy đủ chức năng của nó, có nguy cơ coenzyme này sẽ tích tụ trong hệ thống theo thời gian.
Điều này là do gan xử lý hợp chất này. Sự tích tụ này có thể làm tăng nguy cơ và cường độ của các tác dụng phụ.
Bổ sung Coenzyme Q10Có thể tương tác với một số loại thuốc. Nếu bạn đang dùng warfarin hoặc bất kỳ loại thuốc làm loãng máu nào khác CoQ10 Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Vì coenzyme này tương tự như vitamin K, nó có thể cản trở khả năng ngăn ngừa cục máu đông của warfarin. Nó cũng làm tăng tỷ lệ loại bỏ các loại thuốc như vậy khỏi hệ thống.
Bởi vì coenzyme này làm giảm lượng đường trong máu một cách tự nhiên, việc sử dụng nó với các loại thuốc để giảm glucose có thể khiến lượng đường trong máu rất thấp.
Coenzyme Q10 được tìm thấy trong thực phẩm nào?
Trong khi coenzyme Q10 có thể được sử dụng như một chất bổ sung, nó cũng được tìm thấy tự nhiên trong một số loại thực phẩm. Thực phẩm chứa coenzyme Q10 Nó là như sau:
thịt nội tạng: Tim, gan và thận
Một số loại thịt: Thịt bò và thịt gà
Cá có dầu: Cá hồi, cá trích, cá thu và cá mòi
rau: Rau bina, súp lơ và bông cải xanh
Trái cây: Cam và dâu
Các loại đậu: Đậu nành, đậu lăng, đậu phộng
Các loại hạt và hạt giống: Hạt vừng và hạt dẻ cười
dầu: Dầu đậu nành và dầu hạt cải
Coenzyme Q10 Bạn đã sử dụng thực phẩm bổ sung? Người dùng có thể chia sẻ kinh nghiệm của họ với chúng tôi.
