Nhức đầu là một vấn đề phổ biến mà nhiều người phải đối phó hàng ngày. Nó làm phức tạp cuộc sống hàng ngày.
Trong khi nhiều loại thuốc được sử dụng để giảm các triệu chứng đau đầu, thì cũng có những biện pháp khắc phục hiệu quả tại nhà. Lời yêu cầu phương thuốc tự nhiên cho đau đầu tại nhà...
Các loại đau đầu
Mặc dù có 150 loại đau đầu khác nhau, nhưng bốn loại phổ biến nhất là:
chứng đau đầu
Đây là loại đau đầu phổ biến nhất ở người lớn và thanh thiếu niên. Đau đầu căng thẳng còn được gọi là đau đầu căng thẳng, đau đầu mãn tính hàng ngày hoặc đau đầu mãn tính không tiến triển. Nó đến và đi theo thời gian, gây ra các cơn đau mãn tính từ nhẹ đến trung bình.
đau đầu cụm
Đau đầu này là loại nghiêm trọng nhất nhưng ít phổ biến nhất. Cơn đau dữ dội và có thể cảm thấy như đau rát hoặc đau xuyên sau mắt. Đau đầu cụm xảy ra theo nhóm trong khoảng thời gian vài tuần đến vài tháng. Nó có thể biến mất trong nhiều tháng hoặc nhiều năm, nhưng sau đó nó sẽ quay trở lại.
Viêm Xoang
Xoang bị viêm có thể gây đau má, trán và sống mũi. Thông thường các triệu chứng xoang khác như chảy nước mũi, sốt, áp lực trong tai và sưng mặt xảy ra đồng thời.
đau nửa đầu
đau nửa đầu nó có thể kéo dài từ vài giờ đến vài ngày và thường xảy ra một lần hoặc vài lần trong tháng. Mọi người thường có các triệu chứng khác với chứng đau nửa đầu, chẳng hạn như: nhạy cảm với ánh sáng, âm thanh hoặc mùi; buồn nôn hoặc nôn mửa; ăn mất ngon; và đau bụng hoặc đau bụng. đau nửa đầu có thể gây nhức đầu, chóng mặt, mờ mắt, sốt và buồn nôn.
Hội chứng đau đầu hỗn hợp
Loại đau đầu này bao gồm các triệu chứng của cả đau nửa đầu và đau đầu kiểu căng thẳng. Cả người lớn và trẻ em đều có thể bị đau đầu hỗn hợp.
Nguyên nhân của đau đầu và các yếu tố rủi ro
Thông thường, đau đầu là do sự kết hợp của các tín hiệu thần kinh được gửi từ các mạch máu và cơ trong đầu. Hiện vẫn chưa rõ nguyên nhân khiến những tín hiệu này bật lên. Các tác nhân gây đau đầu bao gồm:
- Các bệnh như nhiễm trùng xoang, cảm lạnh, sốt hoặc nhiễm trùng cổ họng.
- Căng thẳng
- Căng mắt hoặc mỏi lưng
- Các nguyên nhân từ môi trường như khói thuốc lá, mùi từ hóa chất hoặc nước hoa
Đau đầu do di truyền có xu hướng gia tăng trong gia đình, đặc biệt là chứng đau nửa đầu.
Cơ thể thiếu độ ẩm có thể gây đau đầu. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng mất nước mãn tính là nguyên nhân phổ biến của chứng đau đầu và đau nửa đầu.
Người ta nói rằng uống đủ nước sẽ làm giảm các triệu chứng đau đầu trong 30 phút đến ba giờ ở hầu hết những người bị mất nước.
Để tránh đau đầu do mất nước, hãy cố gắng uống đủ nước và ăn các bữa ăn có dầu ô liu trong ngày.
Nhận magiê
magiêNó là một khoáng chất cần thiết cho nhiều chức năng bao gồm kiểm soát lượng đường trong máu và dẫn truyền thần kinh. Magiê cũng được ghi nhận là một phương thuốc chữa đau đầu an toàn, hiệu quả.
Bằng chứng thường đau nửa đầu cho thấy tình trạng thiếu magie phổ biến hơn ở những người đang sống.
Đối với điều này, bạn có thể ăn thực phẩm giàu magiê hoặc sử dụng thuốc magiê.
Hạn chế hoặc thậm chí tránh rượu
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng rượu có thể gây ra chứng đau nửa đầu ở khoảng XNUMX/XNUMX những người thường xuyên bị đau đầu.
Rượu làm giãn nở mạch máu và cho phép máu lưu thông tự do hơn. Điều này có thể gây đau đầu ở một số người.
Ngoài ra, rượulợi tiểu Nó hoạt động như một chất kích thích và khiến cơ thể mất chất lỏng và chất điện giải do đi tiểu thường xuyên. Sự mất nước này có thể gây ra tình trạng mất nước và làm cơn đau đầu trầm trọng hơn.
ngủ đủ giấc
thiếu ngủ nó có hại cho sức khỏe theo nhiều cách và thậm chí có thể gây đau đầu ở một số người.
Ví dụ, một nghiên cứu đã so sánh tần suất và mức độ đau đầu ở những người ngủ ít hơn sáu giờ mỗi đêm và những người ngủ lâu hơn.
Họ phát hiện ra rằng những người ngủ ít bị đau đầu thường xuyên và nghiêm trọng hơn. Điều này đòi hỏi bạn phải ngủ từ bảy đến chín giờ mỗi đêm.
Tránh thực phẩm chứa nhiều histamine
Histamine là một chất hóa học được tìm thấy tự nhiên trong cơ thể và có vai trò trong hệ thống miễn dịch, tiêu hóa và thần kinh. Nó được tìm thấy trong một số loại thực phẩm như pho mát lâu năm, thực phẩm lên men, bia, rượu, cá hun khói và thịt chế biến.
Nghiên cứu chỉ ra rằng tiêu thụ histamine có thể gây ra chứng đau nửa đầu ở những người dễ mắc bệnh. Một số người không thể giải phóng histamine đúng cách vì họ bị rối loạn chức năng phân hủy các enzym.
Tránh thực phẩm giàu histamine có thể hữu ích cho những người thường xuyên bị đau đầu.
Sử dụng tinh dầu
tinh dầulà những chất lỏng có nồng độ cao chứa các hợp chất thơm thu được từ các loại thực vật khác nhau. Nó có nhiều lợi ích điều trị và chủ yếu được sử dụng tại chỗ.
Tinh dầu bạc hà và tinh dầu oải hương đặc biệt hữu ích cho chứng đau đầu. Thoa tinh dầu bạc hà vào thái dương giúp giảm các triệu chứng đau đầu.
Trong khi đó, dầu oải hương cực kỳ hiệu quả trong việc giảm đau nửa đầu và các triệu chứng liên quan khi thoa lên môi trên.
Vitamin nhóm BNó là một vi chất dinh dưỡng hòa tan trong nước, đóng nhiều vai trò quan trọng đối với cơ thể. Ví dụ, chúng góp phần tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh và giúp biến thức ăn thành năng lượng.
Một số vitamin B có tác dụng bảo vệ khỏi đau đầu. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chất bổ sung vitamin B - chẳng hạn như riboflavin (B2), folate, B12 và pyridoxine (B6) - có thể làm giảm các triệu chứng đau đầu.
Vitamin B phức hợp chứa tám loại vitamin B và tự nhiên an toàn để điều trị các triệu chứng đau đầu.
Làm dịu cơn đau bằng một miếng gạc lạnh
Chườm lạnh giúp giảm các triệu chứng đau đầu. Ở vùng đầu được chườm lạnh, tình trạng viêm giảm, dây thần kinh dẫn truyền chậm lại và mạch máu thu hẹp, tất cả đều làm giảm đau đầu.
Để chườm lạnh, hãy quấn một túi đá vào khăn và chườm lên cổ, đầu hoặc sau thái dương.
Coenzyme Q10
Coenzyme Q10 (CoQ10)là một chất được sản xuất tự nhiên trong cơ thể giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung CoQ10 có thể là một cách hiệu quả và tự nhiên để điều trị chứng đau đầu.
Ví dụ, một nghiên cứu ở 80 người cho thấy rằng bổ sung 100 mg CoQ10 mỗi ngày làm giảm tần suất, mức độ nghiêm trọng và độ dài của chứng đau nửa đầu.
Một nghiên cứu khác ở 42 người bị chứng đau nửa đầu thường xuyên cho thấy ba liều 100mg CoQ10 trong ngày làm giảm tần suất đau nửa đầu và các triệu chứng như buồn nôn liên quan đến đau nửa đầu.
Caffeine giúp cải thiện tâm trạng, tăng sự tỉnh táo và làm co mạch máu, tất cả đều có tác động tích cực đến các triệu chứng đau đầu.
Nhưng nếu bạn thường xuyên tiêu thụ một lượng lớn caffeine và bỏ thuốc đột ngột, việc cai caffeine có thể gây đau đầu.
Tránh mùi mạnh
Những mùi hương mạnh như nước hoa và các sản phẩm tẩy rửa có thể khiến một số người bị đau đầu.
Một nghiên cứu trên 400 người từng trải qua chứng đau nửa đầu hoặc đau đầu cho thấy mùi hương nồng nặc, đặc biệt là nước hoa, thường gây đau đầu.
Chứng quá mẫn cảm với mùi này được gọi là chứng sợ mùi và thường gặp ở những người bị chứng đau nửa đầu mãn tính.
Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể nhạy cảm với mùi, tránh nước hoa, khói thuốc lá và thức ăn có mùi mạnh sẽ làm giảm nguy cơ đau nửa đầu.
Tránh nitrat và nitrit
Nitrat và nitrit là những chất bảo quản thực phẩm phổ biến được thêm vào các món như xúc xích và xúc xích để ngăn vi khuẩn phát triển và giữ cho chúng luôn tươi ngon. Người ta nói rằng thực phẩm có chứa chúng gây đau đầu ở một số người.
Nitrit có thể khiến mạch máu giãn ra, gây đau đầu. Để giảm thiểu tiếp xúc với nitrit, hãy tránh ăn thịt đã qua chế biến và chọn các sản phẩm không có nitrat bất cứ khi nào có thể.
gừng rễ chứa nhiều hợp chất có lợi, bao gồm chất chống oxy hóa và chất chống viêm.
Gừng giúp giảm buồn nôn và nôn mửa, các triệu chứng phổ biến liên quan đến đau đầu dữ dội. Bạn có thể dùng bột gừng ở dạng viên nang hoặc uống bằng cách pha trà với củ gừng tươi.
Tập thể dục
Một trong những cách đơn giản nhất để giảm tần suất và mức độ đau đầu là hoạt động thể chất.
Một nghiên cứu lớn trên 92.000 người cho thấy mức độ hoạt động thể chất thấp rõ ràng có liên quan đến nguy cơ đau đầu.
Có nhiều cách để tăng mức độ hoạt động, nhưng một trong những cách dễ nhất là tăng số bước bạn đi trong ngày.
chế độ ăn kiêng không chứa gluten
Những người nhạy cảm với gluten có thể bị đau đầu khi ăn thực phẩm chứa gluten. Những bệnh nhân bị bệnh celiac và đau nửa đầu chưa được chẩn đoán thường thấy hoặc giải quyết hoàn toàn cơn đau nửa đầu của họ hoặc giảm đáng kể tần suất và cường độ của các triệu chứng sau khi bỏ gluten.
Tinh dầu bạc hà và hoa oải hương
Tác dụng làm dịu và làm tê của cả dầu bạc hà và dầu oải hương khiến chúng trở thành công cụ tuyệt vời để giảm đau đầu.
Dầu bạc hà Tạo hiệu ứng làm mát lâu dài trên da. Các nghiên cứu cho thấy tinh dầu bạc hà giúp tăng đáng kể lưu lượng máu trên da trán và làm dịu các cơn co thắt cơ. Một nghiên cứu cho thấy rằng tinh dầu bạc hà kết hợp với ethanol làm giảm độ nhạy cảm của cơn đau đầu.
Dầu oải hương Nó thường được sử dụng như một chất ổn định tâm trạng và thuốc an thần. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng dầu hoa oải hương là một phương pháp điều trị chứng đau nửa đầu an toàn và hiệu quả.
Nhỏ một vài giọt dầu bạc hà hoặc dầu oải hương lên tay sau đó thoa hỗn hợp lên trán, thái dương và cổ.
Kết quả là;
Nhiều người bị ảnh hưởng tiêu cực bởi chứng đau đầu thông thường và chuyển sang các lựa chọn điều trị tự nhiên và hiệu quả.
Các chất bổ sung, tinh dầu và thay đổi chế độ ăn uống là những cách tự nhiên, an toàn và hiệu quả để giảm các triệu chứng đau đầu.
