Surunkali charchoq sindromiDam olish paytida ketmaydigan charchoq o'ta zaiflik deb ta'riflanadi va hech qanday tibbiy sababga ega emas. Surunkali charchoq sindromi Buni miyaljik ensefalomiyelit (ME) deb ham atash mumkin.
Surunkali charchoq sindromining sabablari aniq ma'lum emas. Ba'zi nazariyalar, bu virusli infektsiya va psixologik stress kabi omillarning kombinatsiyasini o'z ichiga oladi deb da'vo qilmoqda.
Hech qanday sababni aniqlash mumkin emas va boshqa ko'plab kasalliklarga o'xshash alomatlarni keltirib chiqaradi surunkali charchoq sindromitashxis qo'yish qiyin.
40-50 yoshdagi ayollar orasida bu juda keng tarqalgan bo'lsa-da, bu har qanday yoshdagi odamlarga ta'sir qilishi mumkin. Mavjud davo mavjud emas, simptomlarni yumshatish uchun harakatlar qilinmoqda.
Surunkali charchoq sindromi nima?
Surunkali charchoq sindromi Ushbu kasallikdan aziyat chekkan millionlab odamlar uning holatini bilishmaydi, chunki bu juda kam tashxis qo'yilgan.
Surunkali charchoq bemorlarning hayotiga sezilarli ta'sir ko'rsatadi, shuning uchun simptomlarni aniqlash davolanish uchun birinchi qadamdir.
Surunkali charchoq sindromiBuning aniq sababi yo'q.
Bu biologik, psixologik, genetik, yuqumli va genetik kabi omillar birikmasidan kelib chiqadi deb ishoniladi.
Ushbu kasallikning sababini aniqlash qiyin bo'lishi mumkinligi sababli, shifokorlar ko'pincha faqat simptomlarni davolashga e'tibor berishadi.
Virusdan keyingi charchoq sindromi yoki miyaljik ensefalomiyelit deb ham ataladigan surunkali charchoq, odatda, bemor olti oydan ko'proq vaqt davomida alomatlar bilan og'riganida aniqlanadi.
Vaqt o'tishi bilan yaxshilanadigan charchoq bilan bog'liq boshqa kasalliklardan farqli o'laroq, surunkali charchoq sindromi odatda davolanishdan tashqari o'zgarmaydi.
Surunkali charchoq alomatlari uchun bir nechta tibbiy muolajalar va retsept bo'yicha dorilar mavjud, ammo ular boshqa kasalliklarga qaraganda kamroq uchraydi.
Surunkali charchoqqa duchor bo'lganlar doimo asabiylashadi, chunki ular ushbu holat tufayli doimo g'azab, xavotir va aybdorlik hissiyotlari bilan kurashadilar. Ko'pchilik vaqt o'tishi bilan kasallik davolanmasdan umidsizlikni his qila boshlaydi.
Shuning uchun ushbu kasallikni tushunish juda muhimdir.
Surunkali charchoq sindromiga nima sabab bo'ladi?
Sababi noma'lum. Tadqiqotchilar viruslar, gipotenziya (qon bosimining odatdagidan pastligi), immunitet tizimining zaiflashishi va gormonal muvozanatning buzilishi sabab bo'lishi mumkin deb o'ylashadi. Ba'zi odamlar ushbu holatni genetik jihatdan ham rivojlantirishi mumkin.
Surunkali charchoq sindromiGarchi bu ba'zida virusli infektsiyadan keyin rivojlansa-da, ushbu holatni keltirib chiqaradigan yagona infektsiya turi topilmadi.
Surunkali charchoq sindromi Xavotirda o'rganilgan ba'zi viruslarga Epstein-Barr virusi (EBV), odam gerpes virusi 6, Ross daryosi virusi (RRV), qizilcha, koksiyella burnetti va mikoplazma kiradi. Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, odam kamida uchta patogenni yuqtirgan surunkali charchoq sindromiUni rivojlantirish imkoniyati yuqori ekanligini aniqladilar.
Surunkali charchoq sindromiBa'zida tutilgan odamlarda immunitet tizimi zaiflashadi. Biroq, shifokorlar bu kasallikka olib kelishi mumkinligini aniq bilishmaydi.
shuningdek surunkali charchoq sindromi bo'lgan odamlarBa'zida u g'ayritabiiy gormonlar darajasiga ega, ammo bu ushbu masala bilan bog'liqligi to'liq aniqlanmagan.
Surunkali charchoq sindromining xavf omillari qanday?
Surunkali charchoq sindromi Bu 40-50 yillar orasida keng tarqalgan. Ushbu kasallikda jinslar muhim rol o'ynaydi. Ayol bemorlar erkak bemorlarga qaraganda ikki baravar yuqori. Genetik moyillik, allergiya, stress va atrof-muhit omillari xavfni oshirishi mumkin.
Alomatlar odamdan odamga farq qiladi va bu kasallikning og'irligiga bog'liq. Eng keng tarqalgan alomat - bu kunlik ishlarga xalaqit beradigan darajada charchash.
Surunkali charchoq sindromi diagnostikasiQabul qilish uchun kamida olti oy davom etadigan charchoq bo'lishi kerak va yotoqda dam olish bilan xalos bo'lmaslik kerak. Shu bilan birga, kamida to'rtta alomat bo'lishi kerak.
Surunkali charchoq sindromining boshqa alomatlariga quyidagilar kiradi:
Xotirani yo'qotish va kontsentratsiyaning etishmasligi
Jismoniy va aqliy ishlardan so'ng haddan tashqari charchoq (mashqdan keyin 24 soatdan ko'proq davom etadi.)
Ba'zilar, ba'zida davriy ravishda surunkali charchoq sindromiTa'sir qilishi mumkin. Bu hissiy tanglik davriga to'g'ri keladi va bir muncha vaqt o'tgach davolanadi.
Ba'zida alomatlar butunlay yo'qoladi. Keyinchalik takrorlash mumkin. Ushbu tiklanish va takrorlash tsikli simptomlarni aniqlashni qiyinlashtiradi.
Surunkali charchoq sindromi qanday aniqlanadi?
Surunkali charchoq sindromiTashxis qo'yish qiyin. Ushbu holatni tekshirish uchun laboratoriya tekshiruvlari mavjud emas va ko'plab kasalliklar va alomatlar keng tarqalgan.
Surunkali charchoq sindromining belgilari Tushunarli emasligi sababli, ko'pchilik bemor sifatida ko'rilmaydi va shifokorlar o'zlarining kasalligini tushunolmaydilar.
Yuqorida aytib o'tganimizdek, siz kamida olti oy davomida tushunarsiz charchoqqa ega bo'lishingiz kerak, u yotoqda dam olish bilan yaxshilanmaydi va ro'yxatda kamida to'rtta alomat bo'lishi kerak.
Sizning charchoqingiz Boshqa mumkin bo'lgan sabablarni bartaraf etish diagnostika jarayonining muhim qismidir. Alomatlar surunkali charchoq sindromiShunga o'xshash holatlar:
Mononuklyoz
Lyme kasalligi
Ko'p skleroz
Lupus (SLE)
Gipotireoz
Fibromiyalgiya
Asosiy depressiv buzilish
Agar siz qattiq semirib ketgan bo'lsangiz, tushkunlikka tushgan bo'lsangiz yoki uyquni buzsangiz surunkali charchoq sindromining belgilari yashashga yaroqli. Antigistaminlar va spirtli ichimliklar kabi ba'zi dorilarning yon ta'siri surunkali charchoq sindromining belgilarinima sabab bo'lishi mumkin.
Surunkali charchoq sindromining belgilari Siz o'zingizni tashxis qila olmaysiz, chunki u boshqa ba'zi holatlarga o'xshaydi. Shifokor bilan maslahatlashish foydalidir.
Surunkali charchoq sindromi qanday davolanadi?
Hoziroq surunkali charchoq sindromi Buning uchun maxsus davolash usuli yo'q. Kasallikni rivojlantirgan har bir odamda turli xil alomatlar mavjud va shuning uchun simptomlarni yo'qotish uchun davolashning turli turlaridan foydalanish mumkin.
Uy sharoitida davolash usullari
Hayot tarzini biroz o'zgartirish simptomlarni kamaytirishga yordam beradi. Kofein iste'molini cheklash yoki yo'q qilish uyqusizlikni kamaytirishga yordam beradi.
Shuningdek, nikotin va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklash kerak. Kunduzi uyqudan qochishga harakat qiling. Uyqu tartibini o'rnating. Har kuni kechqurun bir vaqtda yotib, har kuni ertalab bir vaqtda uyg'onishni maqsad qilib qo'ying.
Faoliyat davomida tezlikni sozlash ham muhimdir. Haddan tashqari tezlik va faollik alomatlarni kuchaytirishi va charchoqni qo'zg'atishi mumkin. Hissiy va jismoniy stresslardan saqlaning. Dam oling yoki o'zingiz yoqtirgan mashg'ulotlarga vaqt ajrating.
Dori-darmon
Hech qanday dori sizning barcha belgilaringizni davolay olmaydi. Shuningdek, alomatlar vaqt o'tishi bilan o'zgarishi mumkin. Ko'p hollarda, surunkali charchoq sindromi Bu depressiyani keltirib chiqarishi mumkin va unga qarshi kurashish uchun antidepressantlar kerak bo'lishi mumkin.
Agar turmush tarzingizni o'zgartirish sizga tungi uyquni bermasa, shifokor uyqu tabletkasini tavsiya qilishi mumkin. Og'riqqa qarshi dorilar, surunkali charchoq sindromiBu tomoq og'rig'i tufayli og'riqlar va bo'g'imlarning og'rig'iga dosh berishga yordam beradi.
Surunkali charchoq sindromini tabiiy davolash usullari
Tananing to'g'ri ishlashi uchun juda ko'p foydali moddalar mavjud.
Ovqatlanadigan oziq-ovqat mahsulotlaridan kerakli oziq moddalarni olsak, hujayra faolligi pasayishi va tanada ko'plab alomatlarni namoyon qilishi mumkin, chunki u kerakli narsani ololmayotganligini bildiradi.
Bundan tashqari, jismoniy mashqlar va dam olishga e'tibor berish orqali tanani davolash, surunkali charchoq sindromi U bilan bog'liq ba'zi alomatlarni engillashtirishi mumkin.
shu yerda surunkali charchoq sindromi bo'lgan odamlarDavolash paytida qo'llanilishi kerak bo'lgan tabiiy muolajalar ...
To'g'ri ovqatlaning
Bir nechta vitamin va ozuqaviy moddalarning etishmasligi surunkali charchoq bilan bog'liq edi, shuning uchun ushbu zarur moddalarni etarli darajada olish bu holatni davolash uchun yaxshi boshlanish nuqtasidir.
B6, B12 va magniy vitaminlari etishmasligini aniqlash kerak.
Vitamin B6
Vitamin B6Bu charchoqni yo'qotish va oldini olish uchun tanaga zarur bo'lgan ozgina vitaminlardan biridir.
Vitamin B6 immunitet tizimining sog'lig'iga hissa qo'shadi; Agar surunkali charchoq virus tufayli yuzaga kelsa yoki kuchayib borayotgan bo'lsa, bu muhim bo'lishi mumkin.
B6 vitamini miqdorini tabiiy ravishda oshirish uchun yovvoyi baliq, shirin kartoshka, yong'oq, sarimsoq, banan, pishirilgan ismaloq, nohut, pista, kurka va o't bilan boqiladigan mol go'shtini iste'mol qiling.
magniy
magniysog'lom hujayralar faoliyati uchun zarur bo'lgan ozuqa moddasidir. Tananing barcha hujayralari magneziumdan foydalanadi va 300 ga yaqin fermentlar organizmning to'g'ri ishlashi uchun magniyni talab qiladi.
Surunkali charchoq sindromiAniqlanishicha, kasallikdan aziyat chekayotganlarning ko'pchiligida qizil qon hujayralari miqdori va magnezium darajasi past.
Magnezium etishmovchiligini bartaraf etish uchun magneziumga boy ismaloq, avakado, anjir, yogurt, bodom, qora shokolad va oshqovoq urug'lari bilan iste'mol qilishni ko'paytirish mumkin.
Vitamin B12
Vitamin B12 tanqisligi zaif e'tiborga ega bo'lganlar energiya darajasining pasayishi, xotira muammolari, past motivatsiya, mushaklarning kuchayishi va charchoqni sezadilar.
Surunkali charchoq sindromining belgilari u shuningdek B12 etishmovchiligi alomatlariga to'g'ri keladi. B12 etishmovchiligini tuzatish kasallikni davolashga yordam beradi.
B12 darajasini ko'tarish depressiyani kamaytirishi, energiya darajasini oshirishi, hissiy holatini va kognitiv funktsiyasini yaxshilashi mumkin.
Tuna, xom pishloq, qo'zichoq, tuxum, yovvoyi losos va mol go'shti jigari kabi oziq-ovqat mahsulotlarini qo'shish B12 darajasini oshirishi mumkin. Vejeteryanlar va veganlar uchun sog'lom gormonlar ishlab chiqarish va metabolik funktsiyalar uchun qo'shimchalar kerak bo'lishi mumkin.
Yog 'kislotalari
Surunkali charchoq sindromiVirus virusni qo'zg'atadimi yoki yo'qmi, hali ham aniq emas, tadqiqotchilar viruslar hujayralarni muhim yog 'kislotalarini ishlab chiqarish qobiliyatini kamaytirishi mumkinligini bilishadi.
Qo'shimcha yog 'kislotalarini olib boradigan tadqiqot surunkali charchoq sindromi bilan og'rigan bemorlarsimptomlarning sezilarli yaxshilanishi haqida xabar berishlarini tasdiqladilar.
Yog 'kislotalari seld, makkel va losos kabi yovvoyi ovlangan baliqlar, shuningdek zig'ir urug'lari, yong'oq, bodom, kanop, zaytun moyi va tuxum kabi oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud.
Yog 'kislotalarini baliq yog'idan yoki kechki primrose yog'i qo'shimchalaridan ham olishingiz mumkin.
Boshqa qo'shimchalar
Hujayralar mitoxondriyasida hosil bo'lgan energiya uyali funktsiyalarni kuchaytiradi. Surunkali charchoq sindromi bo'lganlarmitoxondriyal disfunktsiyaga ega bo'lishi mumkin.
Surunkali charchoqdan aziyat chekayotganlarning miyasini tekshirishda tadqiqotchilar kuchli antioksidant bo'lgan glutationning past darajalarini qayd etdilar.
Glutation Alfa lipoik kislota (ALA), CoQ10 yoki L-arginin miqdorini oshirish uchun qo'shimchalar olish mumkin.
Bular tanani kerakli energiya bilan ta'minlash orqali mitoxondriyal funktsiyani yaxshilashga yordam beradi.
Oziq-ovqat allergiyalari va intolerans
Surunkali charchoq sindromi Oziq-ovqat allergiyalari yoki sezuvchanlik o'rtasidagi bog'liqlikni tasdiqlovchi dalillar ko'paymoqda.
Irritabl ichak sindromi (IBS) tashxisi qo'yilganlarning aksariyati fibromiyalgiya va surunkali charchoq.
Ushbu kasalliklar o'rtasidagi bog'liqlik oziq-ovqatning sezgirligi va ovqat hazm qilish muammolari.
Agar oziq-ovqat allergiyalari va sezuvchanligi yallig'lanishni keltirib chiqaradigan yoki boshqa metabolik disfunktsiyani keltirib chiqaradigan bo'lsa, bu ko'plab buzilishlar belgilarining sababi bo'lishi mumkin.
Surunkali charchoq sindromini davolashOziq-ovqat allergiyasiga e'tiborni qaratish uchun muhim qadam "Immunoglobulin" testini o'tkazishdir. Ushbu test oziq-ovqat mahsulotlariga nisbatan sezgirlikni aniqlaydi va dietangizni tartibga solishni osonlashtiradi.
Umumiy allergiya va sezuvchanlik tarkibiga laktoza, kleykovina, kazein, soya, xamirturush, qisqichbaqasimonlar, yong'oq allergiyalari kiradi.
Ularni yo'q qilish uchun, surunkali charchoq sindromi belgilariBu boshqa yallig'lanish kasalliklarining alomatlarini yaxshilashga yordam beradi.
Candida
Candida albicans ichaklarda o'sadi va bu qo'ziqorinlarga o'xshash organizmning haddan tashqari ko'payishi yallig'lanishni keltirib chiqaradi, bu esa oshqozon va boshqa sog'liq muammolariga olib keladi.
Bemorlar o'z tizimida kandida mavjudligini kamaytirish uchun dietasini o'zgartirganda, 83% surunkali charchoq belgilarivaqt kamayganligi haqida xabar berdi.
Kandidani nazorat qilish uchun kandidaning o'sishini ta'minlovchi, masalan, spirtli ichimliklar, shakar, don va mevalar kabi ovqatlardan saqlaning.
Yogurt, zig'ir urug'i, chia urug'i va yashil sabzavotlar kabi ovqatlarni iste'mol qilish kandidozni boshqarishda yordam beradi.
Probiyotiklar
Probiyotiklar Oziq-ovqatlarga boy ovqatlarni iste'mol qilish ichakning umumiy sog'lig'ini saqlashga va ovqat hazm qilish tizimining to'g'ri ishlashiga yordam beradi.
Probiyotiklar oshqozon-ichak traktidagi zararli organizmlarni, shu jumladan oshqozon yarasi va yallig'lanishni keltirib chiqaradigan kandida va H. pylori bakteriyalarini muvozanatlash uchun ishlaydi.
Probiyotikaga boy oziq-ovqat mahsulotlariga kefir va yogurt kabi fermentlangan mahsulotlar kiradi.
Etarli darajada dam oling va stressni kamaytiring
Agar siz doimiy charchoqdan azob chekayotgan bo'lsangiz, shuni bilasizki, ko'proq dam olish har doim ham samara bermaydi, ammo sifatli dam olish juda zarur.
Dam olish nafaqat uxlashda, balki tanani va ongni kun bo'yi dam olishga jalb qilishdir. surunkali charchoq sindromi belgilariBuni boshqarish kerak bo'ladi.
Surunkali charchoq sindromi Uyqusiz bo'lgan ko'plab odamlar uyqusizlik, mushaklarning spazmlari, bezovta oyoqlar va uyquni buzish kabi uyqu muammolarini boshdan kechirishadi.
Aql va tanaga yotishdan oldin dam olish imkoniyatini berish, uyqudagi ba'zi muammolarga yordam beradi.
Dalillar smartfon, planshet va televizor kabi interaktiv qurilmalarni yotishdan kamida bir soat oldin yo'q qilishni qo'llab-quvvatlaydi.
Ushbu tinch davrni uxlashdan oldin yaratadiganlar kamroq noqulaylik his qilishadi va tinchroq uxlashadi.
Melatoninumumiy uyqu sifatini oshirishi mumkin bo'lgan xavfsiz va tabiiy uyqu yordami. Melatonin uxlash uchun ketadigan vaqtni qisqartiradi va uzoq vaqt uxlashingizga yordam beradi.
Efir moylaridan foydalanish ham uyquga yordam beradi. Bergamot, lavanta, sandal daraxti, tutatqi va mandarin kabi efir moylari ba'zi odamlarda tinchlantiruvchi ta'sirga ega bo'lib, uyquni keltirib chiqaradi.
Mashq qilish terapiyasi
Surunkali charchoqqa ega bo'lganlar charchoq alomatlarini kuchaytirmasdan mashq qilishlari kerak. Charchoqni yoki uzoq muddatli og'ir alomatlarni oldini olish uchun boshqariladigan intensivlik talab qilinadi.
Surunkali charchoq bilan og'rigan ba'zi odamlar mashqlar terapiyasi bilan simptomlarning yaxshilanishini ko'rishdi. Haftada besh kun davom etgan qisqa muddatli o'rtacha mashqlar ayrim bemorlarda simptomlarni kamaytirishga yordam berdi.
Jismoniy mashqlar bilan davolashning afzalliklari depressiya, charchoq va aqliy ravshanlikni yaxshilashni o'z ichiga oladi. Biroq, mashqlar terapiyasi barcha surunkali charchoq sindromi uchun ishlamaydi va bu davolanishni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.
Surunkali charchoq sindromi uchun foydali bo'lgan o'tlar va o'simliklar
Astragalus
Astragalus Uning ildizi yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega, energiyani oshiradi va hayotiylikni qo'llab-quvvatlaydi. Ushbu an'anaviy xitoylik o'simlik asrlar davomida ko'plab kasalliklarni davolash va stress bilan kurashish uchun ishlatilgan.
Ginseng
GinsengU yuzlab yillar davomida hushyorlik va hayotiylikni targ'ib qilish uchun ishlatilgan. Surunkali charchoq alomatlariBu ma'lum sabablarga ko'ra stressni kamaytirishga yordam beradi.
Clover
Yonca surunkali charchoq sindromi Odamlar beradigan ko'plab imtiyozlar mavjud.
Beda ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va ishtahani oshiradi, surunkali charchoq sindromi bo'lganlarcharchoqqa qarshi turish uchun rivojlangan energiyadan foydalanadi.
Maka ildizi
Maka ildizi U Janubiy Amerikada ming yillar davomida ishlatilgan.
B vitaminlariga boy maka ildizi gormonlarni boshqarishga va hayotiy kuch va quvvatni oshirishga yordam beradi.
B guruhi vitaminlari gipofiz va buyrak usti bezlariga ijobiy ta'sir ko'rsatib, endokrin tizimning samarali ishlashi uchun juda muhimdir.
Asalarilarning poleni
Asalarilarning poleni U sog'liq uchun juda ko'p foydali narsalarga ega, chunki u oqsillar, fermentlar, aminokislotalar va boshqa foydali moddalarning mukammal muvozanati.
Muntazam asalarichilik polenini iste'mol qiladiganlar, surunkali charchoq sindromiBu kasallikning xavf omillari va unga aloqador alomatlar bilan kurashishi mumkin.
Asalarichilik changlari muvozanatli energiya chiqarilishini va umumiy sog'lig'ini qo'llab-quvvatlashi mumkin, bu surunkali charchoq bilan shug'ullanadiganlar uchun foydali bo'lishi mumkin.
Qizilmiya ildizi
Qizilmiya ildiziBu tanani stressga qarshi tabiiy reaktsiyaning bir qismi bo'lgan adrenalin va kortizol ishlab chiqarishni boshlaydi.
Qizilmiya ovqat charchoq bilan kurashish uchun energiyani ko'paytirishi, shuningdek immunitetni sezilarli darajada oshirishi mumkin.
Valerian ildizi
Valerian ildizisurunkali charchoq alomatlarini yo'qotishga yordam beradigan uyquni kuchaytirishi mumkin.
Odatda romashka choyida uchraydigan valerian miyada asab hujayralarini tinchlantiradigan gamma-aminobutirik kislota (GABA) miqdorini ko'paytirish orqali ishlaydi.
GABA tashvish tug'diradigan miya signallarini blokirovka qilish uchun javobgardir. Valerian ko'pincha choy yoki kapsula shaklida bo'ladi.
Uzoq muddatda surunkali charchoq sindromi
Borayotgan tadqiqot harakatlariga qaramay, surunkali charchoq sindromiBu davolanib bo'lmaydigan va tushunarsiz holat. Shuning uchun surunkali charchoq sindromiBuni boshqarish qiyin.
Surunkali charchoqqa moslashish uchun turmush tarzini tubdan o'zgartirish zarur bo'ladi. Surunkali charchoq sindromina bilan ba'zi odamlar; Bu ruhiy tushkunlik, tashvish, ijtimoiy vaziyatlardan qochish kabi alomatlarni ko'rsatishi mumkin. Shuning uchun, bu odamlar qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shilishlari mumkin.
Surunkali charchoq sindromi Turli xil odamlarda u turlicha davom etadi. Shuning uchun davolanish rejasi uchun shifokor bilan maslahatlashish zarur.
