So'nggi yillarda super meva sifatida tanishtirildi goji berry meva diabet va saraton kasalligiga qarshi kurashishda yordam berishi ma'lum. Shuningdek, u kuchli antioksidant tarkibi bilan qarishga qarshi ta'sirni ta'minlaydi. Xitoyga xos bo'lgan bu yorqin to'q sariq-qizil mevalar dunyodagi hamma biladigan va foyda keltiradigan ovqatlardir.
"Goji berry nima qiladi", "goji rezavorlarining foydalari qanday", "goji berry zararlari bormi", "goji berry zaiflashadimi"? Mana savollarga javob ...
Goji Berry ning ozuqaviy qiymati
Goji berryDonning ozuqaviy tarkibi turiga, yangiligiga va ishlov berish uslubiga qarab juda katta farq qiladi. Taxminan, ¼ chashka (85 gramm) quruq goji berry taxminan quyidagi qiymatlarga ega:
Kaloriya: 70
Shakar: 12 gramm
Protein: 9 gramm
Elyaf: 6 gramm
Yog ': 0 gramm
A vitamini: RDI ning 150%
Mis: RDI ning 84%
Selen: RDI ning 75%
Vitamin B2 (riboflavin): RDI ning 63%
Temir: RDI ning 42%
S vitamini: RDI ning 27%
Kaliy: 21% RDI
Sink: RDI ning 15%
Tiamin: RDI ning 9%
Bundan tashqari, u kuchli antioksidantlar, jumladan karotenoidlar, likopen, lyutein va polisakkaridlar bilan to'ldirilgan.
Polisaxaridlar quruq goji berryBu 5-8% ni tashkil qiladi. Og'irligi bo'yicha ushbu mevalarda yangi limon va apelsin kabi ko'p miqdordagi S vitamini mavjud.
Meva asosida goji berrymevasiUning oqsil va tola nisbati ham yuqori. Proteinli va tolali ovqatlar sizni ko'proq vaqt davomida to'ydiradi.
Meva ham misShuningdek, u temir, selen va ruxga boy. Ushbu minerallar hujayralarni himoya qiladi va metabolizmni optimallashtirishga yordam beradigan barcha organlarning ishlashi uchun juda muhimdir.
Goji Berry foydalari qanday?
Bu antioksidantlarning ajoyib manbai
Antioksidantlar hujayralarimizga zarar etkazadigan zararli molekulalar bo'lgan erkin radikallardan himoya qiladi.
goji berry Uning yuqori kislorodli radikal yutish qobiliyati (ORAC) darajasi 3.290 ballni tashkil etadi. Ushbu daraja ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarida antioksidantlar miqdorini ko'rsatadi.
Goji berryORAC ballari banan (795) va olma (2,828) ballaridan ancha yuqori, ammo karapuz (4.669) va malinaning ballari (5,065) dan kam.
Qandli diabetni davolashda yordam beradi
Ba'zi hayvonlarni o'rganish, goji berrymevasiBu qon shakar darajasini pasaytirishi mumkinligini ko'rsatdi. Rezavorlar tarkibida polisakkaridlar mavjud bo'lib, ular uzun zanjirli uglevodlar bo'lib, qon shakarini kamaytirishda muhim rol o'ynaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, meva 2-toifa diabetni davolashda yordam berishi mumkin.
goji berryglyukoza sezuvchanligini oshiradi, bu uning hipoglisemik ta'sirining sababi hisoblanadi.
Saraton kasalligiga qarshi kurashishda yordam beradi
Saraton kasalligi bo'yicha tadqiqotlar, goji berry qo'shib berilganda ular davolanishga yaxshiroq javob berishlarini aniqladilar
Meva tarkibida saraton hujayralarini o'ldiradigan fizalin mavjud. Tarkibidagi polisakkaridlar saraton hujayralarining o'limiga olib kelishi ma'lum va bu ayniqsa yo'g'on ichak, oshqozon va prostata saratoniga taalluqlidir.
Meva tarkibidagi A va S vitaminlari antioksidant foyda keltiradi va saraton kasalligini oldini olishda ham samaralidir. Ushbu antioksidantlar terining saraton kasalligini oldini olish uchun maxsus ishlaydi. Polshada o'tkazilgan bir tadqiqotda mevalar ko'krak bezi saratonining oldini olishga qanday yordam berishi mumkinligi aytilgan.
Goji berry kilogramm berishga yordam beradi
Kaloriya miqdori past va foydali moddalarga boy ekanligini hisobga olsak, vazn yo'qotishga yordam beradi deyish mumkin. goji berry U past glysemic indeksiga ega, shuning uchun bu mevani iste'mol qilish shakarli ovqatlarga bo'lgan ishtiyoqni pasaytiradi va vazn yo'qotishini ta'minlaydi. Hisobotlar shuni ko'rsatadiki, past glyukemik indeksli oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish vazn yo'qotishni tezlashtirishi mumkin.
goji berryKo'pgina meva va sabzavotlar singari, u tolaga boy. Elyaf to'yinganlikni oshiradi, shuning uchun u ozishga yordam beradi.
O'rganish, goji berrymevasiUning ta'kidlashicha, ortiqcha vaznga ega bo'lgan odamlarda energiya sarfini oshirishi va bel atrofini kamaytirishi mumkin.
Qon bosimi darajasini tartibga soladi
goji berrymevasiUndagi polisakkaridlar gipertenziyaga qarshi xususiyatlarga ega. Xitoy tibbiyotida ushbu meva qon bosimi darajasini tartibga solish uchun ishlatilgan.
Xitoyda o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, mevalar tarkibidagi polisakkaridlar qon bosimi darajasini pasaytirishga va shu bilan bog'liq kasalliklarning oldini olishga yordam beradi.
Yaxshi xolesterolni ko'paytiradi
Hayvonlarni o'rganish, goji berry ekstraktiBu xolesterin darajasiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligini ko'rsatdi.
Xolesterol miqdori yuqori bo'lgan quyonlarga 10 kun goji berry ekstrakti Berilganda umumiy xolesterin va triglitserid miqdori pasayib, "yaxshi" HDL xolesterin miqdori oshdi.
Tadqiqotchilar bu ta'sirni xolesterin darajasiga, goji berry ekstraktiBuning sababi antioksidant polisakkaridlar va vitaminlar.
Bu immunitet tizimini mustahkamlaydi
Goji berry ekstrakti immunitetni mustahkamlashga yordam beradi. 60 sog'lom kattalardagi bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kuniga 30 ml konsentrat 100 kun davomida. goji sharbati U ichish immunitet funktsiyasini yaxshilaganligini aniqladi.
Shuningdek, tanani zararli bakteriyalar va viruslardan himoya qilish uchun javob beradigan limfotsitlar, oq qon hujayralari ko'paygan.
Ba'zi hayvonlarni o'rganish ushbu topilmalarni tasdiqlaydi, goji berry ekstraktiT-limfotsitlar ishlab chiqarishni ko'payishini ko'rsatadi.
Ko'z sog'lig'ini himoya qiladi
goji berryU zeaksantinga, antioksidantga juda boy, uning ko'z uchun foydasi katta. Odatda yoshga bog'liq makula dejeneratsiyasi Bu tabiiy davolanish deb hisoblanadi
Meva tarkibidagi zeaksantin ham ko'zlarni ultrabinafsha nurlar ta'siridan, erkin radikallardan va oksidlovchi stressning boshqa har xil shakllaridan himoya qiladi.
Muntazam ravishda 90 kun goji berry sharbati Ichish ko'zlarni gipopigmentatsiya va makula zarar etkazadigan oksidlovchi stressning boshqa turlaridan himoya qiladigan plazmadagi zeaksantin konsentratsiyasini oshirishi aniqlandi. Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, meva glokom uchun tabiiy davo bo'lishi mumkin.
O'pka uchun foydalidir
To'rt hafta davomida tadqiqotlar goji berry qo'shimchasi uni qabul qilish o'pkada yallig'lanishni va gripp kabi o'pka kasalliklariga qarshi oq qon hujayralarining faolligini oshirishini ko'rsatdi.
Goji berryO'pka sog'lig'iga yana bir ta'sir immunitetni kuchaytiradi. Ushbu xususiyat astma kabi nafas olish kasalliklarini davolashda yordam beradi.
Gormonlarni muvozanatlashiga yordam beradi
Ba'zi tadqiqotlar, goji berryUning so'zlariga ko'ra, bu gormonal salomatlik va muvozanatni tartibga solish uchun ishlatilishi mumkin.
Tug'ilishni oshiradi va jinsiy salomatlikni yaxshilaydi
Tadqiqotlar, goji berryBu erkaklar testosteron miqdorini oshirishi va shu bilan jinsiy salomatligini yaxshilashi mumkinligini ko'rsatdi. Bundan tashqari, erektil disfunktsiya uchun alternativ echim sifatida samarali bo'ladi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, meva erkaklarda unumdorlikni oshiruvchi ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Depressiya bilan kurashadi
goji berryB va C vitaminlariga boy, shuningdek marganets va tarkibida tola mavjud. Ushbu oziq moddalarining barchasi energiya darajasini oshiradi va ijobiylikni oshiradi. Meva, shuningdek, an'anaviy xitoy tibbiyotida depressiya va boshqa kasalliklarda qo'llaniladi tashvish va kayfiyat buzilishlariga qarshi kurashish uchun ishlatilgan.
Tadqiqotlar muntazam ravishda olib boriladi Goji berry sharbatini ichishenergiya darajasi va kayfiyatini oshirishi mumkinligini ko'rsatdi.
Jigarni tozalaydi
goji berry Ko'pincha qizilmiya kabi boshqa an'anaviy o'tlar bilan jigarni tozalashda ishlatiladi. An'anaviy xitoy tibbiyotiga ko'ra, goji berry Bu jigar va buyraklarga ham foyda keltiradi va insonning kuchi va hayotiyligini tiklaydi.
Ba'zi manbalarda bu jihat tufayli meva buyrak toshlarini davolashda tabiiy vosita, deyishadi, ammo uni shu maqsadda ishlatishdan oldin doktoringizga murojaat qiling.
Bu og'riqni kamaytirishi mumkin
goji berryBu og'riqni engillashtiradigan yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega - artrit og'rig'i ulardan biridir. Ammo mevaning mushak og'rig'ini engillashtirishi mumkinligi haqida kam narsa ma'lum.
Bu mushaklarning o'sishiga yordam beradi
goji berrymushaklarning o'sishiga yordam beradigan 18 ta aminokislotani o'z ichiga oladi. Goji berry ekstrakti Shuningdek, u mushak va jigarda glikogen ishlab chiqarishni ko'paytirishi mumkin va shuning uchun uzoq vaqt davomida jismoniy faol bo'lishga yordam beradi.
Meva tarkibida juda ko'p miqdordagi protein mavjud bo'lib, bu mushaklarning o'sishiga yordam beradigan yana bir sababdir.
Goji berry terisi uchun foydalidir
goji berrygiperpigmentatsiyani davolashda samarali hisoblanadi. S vitamini, beta karotin va aminokislotalarga boy. Bularning barchasi terini yaxshilaydi va porlaydi.
goji berry Ushbu afzalliklarni ovqatlanish orqali ko'rishingiz mumkin. Shuningdek, mevani maydalash orqali xamir tayyorlashingiz va uni yuzingizga surishingiz mumkin. 15 daqiqa kutib turing va sovuq suv bilan yuving. Buni kuniga bir marta qilish sog'lom natija beradi.
Akne davolashda yordam beradi
Bu ta'sir goji berry Bu mevaning yallig'lanishga qarshi xususiyatlariga bog'liq. U terining yallig'lanishini davolaydi va husnbuzarlarni kamaytirish va oldini olishga yordam beradi. Sharbatni ichish ichidagi yallig'lanishni davolash orqali husnbuzarlarning oldini olishga yordam beradi.
Bundan tashqari, sizning yuzingizga goji berry sharbati Yoki uning mohiyatini surib, 15 daqiqadan keyin sovuq suv bilan yuvib tashlashingiz mumkin.
Qarishga qarshi foyda bor
Goji berryTarkibidagi antioksidantlar qarish bilan kurashishga yordam beradi, chunki erkin radikallar teridagi kollagenga zarar etkazmaydi.
Ba'zi kichik tadqiqotlar goji berry ekstraktiBu hujayralardagi qarishni kechiktirishga yordam berishi mumkinligini ko'rsatadi.
Sichqonlar bilan o'rganish, goji berry ekstraktiglikatsiyani inhibe qilishini ko'rsatdi, bu jarayon terini keksaytiradi.
Yana bir sinov naychasini o'rganish goji berry ekstraktiBu ba'zi hujayralardagi DNK sintezini kuchaytirishi va DNK zararlanishidan kelib chiqadigan qarishdan saqlanishini ko'rsatdi.
Sochni kuchaytirish orqali o'sishiga yordam beradi
goji berry, qon aylanishini oshirishi ma'lum bo'lgan ozuqa moddasi Vitaminlarga atamalarga boy. Ushbu vitamin shuningdek, bosh terisidagi qon aylanishini yaxshilaydi, shu bilan soch o'sishi va soch to'kilishiBu oldini oladi.
goji berry U S vitaminiga boy. Ushbu ozuqa soch o'sishi uchun zarur bo'lgan temirning emirilishiga yordam beradi.
goji berry Ba'zi dorilar, jumladan, varfarin bilan ta'sir o'tkazishi mumkin. Bir tadqiqotda, 71 yoshli ayol varfarin terapiyasida edi. goji berry sharbati oldi. Ayol ko'karishlar, rektal qon ketish va nazal qon ketish belgilarini boshdan kechirdi. U suv ichishni to'xtatganda, uning alomatlari yaxshilandi.
Goji berry sharbatiqon ketishini kuchaytirishi mumkin bo'lgan ichimlikdir. U varfarin kabi antikoagulyant dorilar bilan ta'sir o'tkazadi va ta'sirini oshiradi.
Bu qon shakarini haddan tashqari pasaytirishi mumkin
goji berry Bu qon shakar darajasini pasaytirishi mumkin. Bu diabetni davolash uchun mumkin bo'lgan davolash usuli. Ammo, agar siz allaqachon diabetga qarshi dori-darmonlarni qabul qilsangiz, bu qon shakar darajasi juda past darajaga tushishiga olib kelishi mumkin.
Goji berryGipoglikemiya sabab bo'lishi mumkin degan to'g'ridan-to'g'ri izlanishlar mavjud emas Biroq, ehtiyot bo'lish kerak. Agar siz diabet kasalligidan davolanayotgan bo'lsangiz goji berry iste'mol qilish Ehtiyot bo'ling va shifokor tavsiyalariga amal qiling.
Allergiyaga olib kelishi mumkin
goji berryanafilaksiyani keltirib chiqarishi mumkin, bunda organizm haddan tashqari sezgir bo'ladi. Ushbu reaktsiyalar uchun mevalar tarkibidagi lipidlarni uzatish oqsillari javobgardir.
Anafilaksi simptomlari orasida uyalar, nafas yo'llarining obstruktsiyasi, oshqozon-ichak trakti va shok mavjud. Oziq-ovqat allergiyasi xavfi bo'lgan odamlar mumkin goji berry iste'mol qilmaslik kerak.
Gipotenziyani keltirib chiqarishi mumkin
Tadqiqotlar goji berryBu qon bosimi darajasini pasaytirishga yordam beradi. Bu yaxshi yangilik bo'lishi mumkin, ammo agar odam allaqachon qon bosimini davolash uchun dori-darmonlarni qabul qilsa, bu muammolarni keltirib chiqaradi.
goji berryqon bosimini pasaytiradigan dorilar ta'sirini kuchaytirishi mumkin. Bu gipotenziyani keltirib chiqarishi yoki qon bosimi darajasini xavfli darajada pastlashi mumkin.
Agar siz allaqachon gipertoniyani davolash uchun dori-darmonlarni qabul qilsangiz, goji berry Iltimos, ovqatlanishdan oldin doktoringizga murojaat qiling.
Ich ketishiga olib kelishi mumkin
Bir holda, goji berry choyi Uni iste'mol qilgan odam qonsiz diareya va qorin og'rig'iga duch keldi. Meva inson tanasidagi ba'zi genlarni modulyatsiya qilishi aniqlandi.
BUshbu nojo'ya ta'sirlarning yana bir mumkin bo'lgan sababi ifloslanishdir. Sizda ovqat hazm qilish muammolari bor goji berryIltimos, ehtiyotkorlik bilan iste'mol qiling.
Homilaning tushishiga olib kelishi mumkin
goji berry Betainni o'z ichiga oladi. Betayindan hayz ko'rish va abortni bostirish uchun ham foydalanish mumkin. Meva, shuningdek, estrogen gormonini taqlid qiladigan ta'sirga ega. Shu sababli, uni homilador yoki emizikli ayollar yoki estrogenga sezgir kasalliklarga chalingan odamlar ishlatmasligi kerak.
Natijada;
Goji berryUning tarkibida ko'plab vitaminlar, minerallar va antioksidantlar mavjud. Bu qonda shakarni nazorat qilishni yaxshilash, vazn yo'qotishga yordam berish, qarishga qarshi kurashish va saraton kasalligidan himoya qilish kabi ko'plab afzalliklarni beradi.
