glitsin; Bu to'qimalarning o'sishi, himoyasi va gormonlar va fermentlar kabi muhim moddalarni ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan oqsillarni yaratish uchun foydalanadigan aminokislotadir.
Tana tabiiy ravishda boshqa aminokislotalardan glitsin ishlab chiqaradi. Ammo u oqsilga boy oziq-ovqatlarda ham mavjud va uni xun takviyesi sifatida ishlatish mumkin.
"Glitsin nima? ” Keling, masalani biroz batafsilroq ko'rib chiqaylik. "Glitsin nima yaxshi?" "Glitsin tarkibida nima bor?" kabi qiziq ma'lumotlarga joy beraylik.
Glitsin nima?
Sening tanangglutation U ishlab chiqaradigan uchta aminokislotadan biridir. Glutation organizmning eng muhim va samarali antioksidantlaridan biridir.
etarli glisin aminokislotasiz tana,oksidlovchi stressU kamroq glutation ishlab chiqaradi, bu vaqt o'tishi bilan nazoratga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Bundan tashqari, yosh bilan glutation darajasi tabiiy ravishda kamayib ketganligi sababli, biz yoshga qarab glitsin etishmovchiligi paydo bo'lishi mumkin.
Glitsin nima?
Kreatininning tarkibiy qismi: Bu aminokislota hamkreatin Bu birikma hosil qilish uchun foydalanadigan uchta aminokislotadan biridir Kreatin suyak salomatligi, miya funktsiyasi va Parkinson va Altsgeymer kasalliklari kabi nevrologik kasalliklarga foydali ta'sir ko'rsatadi. Tana tabiiy ravishda kreatin ishlab chiqarishi mumkin. Uni ovqatdan olish mumkin. Ammo glitsin etishmovchiligi kreatin ishlab chiqarishni kamaytiradi.
Kollagen asosiy aminokislotadir:kollagenBu glitsinning yuqori miqdori bo'lgan strukturaviy oqsildir. Bu mushak, teri, xaftaga, qon, suyak va ligamentlarga kuch beradi. Tanadagi kollagen ishlab chiqarishni qo'llab-quvvatlash uchun etarli miqdorda glitsin olish muhimdir.
"Glitsin nima?" Savolga javob bergandan so'ng, keling, glitsinning afzalliklarini ko'rib chiqaylik.
Uyqu sifatini yaxshilaydi
Glitsinning vazifalaridan biri shundaki, u miyaga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi.
Asosiy tana haroratini pasaytirish orqali uxlab qolishga yordam beradi.
Jigarni alkogol bilan bog'liq zararlardan himoya qiladi
Ko'p spirtli ichimliklar, ayniqsa jigarga zararli ta'sir ko'rsatadi.
Bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, bu aminokislota yallig'lanishning oldini olish orqali alkogolning jigarga zararli ta'sirini kamaytirishi mumkin.
Yurakni himoya qiladi
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, glitsinning afzalliklaridan biri yurak kasalliklaridan himoya qiladi.
Bu aminokislota organizmning qon oqimini oshiruvchi va qon bosimini pasaytiradigan muhim molekula bo‘lgan azot oksididan foydalanish qobiliyatini yaxshilaydi.
2-toifa diabet uchun foydalar
2-toifa diabet past glitsin darajasiga olib kelishi mumkin.
Glitsinning yuqori darajasi 2-toifa diabet xavfini kamaytiradi, hatto bu holat bilan bog'liq boshqa omillarni, masalan, turmush tarzini hisobga olgan holda.
Mushaklarning yo'qolishidan himoya qiladi
Ushbu aminokislota mushaklarning isrof bo'lishini, qarishini, to'yib ovqatlanmaslikni va tanani stress holatida bo'lgan holatni, masalan, saraton kasalligi yoki og'ir kuyishlar bilan kamaytirishi mumkin.
Qo'shimchalar va xaftaga himoya qiladi
Suyak bulonida (ayniqsa prolin) mavjud bo'lgan boshqa aminokislotalar bilan bir qatorda, glitsin bo'g'inlar, tendonlar va ligamentlarning o'sishi va funktsiyasini rag'batlantirish orqali kollagen hosil bo'lishida rol o'ynaydi.
Kollagenning uchdan bir qismi glitsindan iborat. Kollagen bo'g'inlarni moslashuvchan ushlab turadigan va zarbalarga bardosh bera oladigan biriktiruvchi to'qimalarni qurish uchun zarurdir.
Ovqat hazm qilishni yaxshilaydi
Glitsin ichak shilliq qavatini tashkil etuvchi ikkita eng muhim moddani shakllantirishga yordam beradi: kollagen va jelatin.
Kollagen va jelatin oziq-ovqat allergiyasi va sezgirligi bo'lgan odamlarga oziq-ovqatlarni osonroq toqat qilishga yordam beradi.
Glitsin hujayra shikastlanishi va turli xil qarish belgilarining oldini olish uchun ishlatiladigan qimmatbaho antioksidant bo'lgan glutation hosil bo'lishiga yordam beradi.
Qanday ovqatlar glitsinni o'z ichiga oladi?
Suyak bulyoni tabiiy glitsin va boshqa aminokislotalarning eng katta manbalaridan biridir.
Suyak bulonini iste'mol qila olmaydiganlar uchun bu aminokislotani o'simlik ovqatidan ham olish mumkin.
O'simlik manbalariga loviya, ismaloq, karam, karam, karam va oshqovoq kabi sabzavotlar kiradi; Banan va kivi kabi mevalar mavjud.
Suyak bulonidan tashqari, glisin go'sht, sut mahsulotlari, parranda go'shti, tuxum va baliq kabi to'liq protein manbalarida (hayvon oqsillari) ham mavjud.
