Asparagus کیا ہے ، یہ کس طرح کھایا جاتا ہے؟ فوائد اور غذائیت کی قیمت

asparagus کے، سائنسی طور پر "Asparagus officinalis " یہ للی کنبے کا ایک فرد ہے۔ یہ سبزی کھا جانے والی سبزی مختلف قسم کے رنگوں میں ملتی ہے ، جس میں سبز ، سفید اور جامنی رنگ شامل ہیں۔

یہ دنیا بھر میں طرح طرح کے پکوان میں استعمال ہوتا ہے ، جیسے پاستا اور فرانسیسی فرائز۔ asparagus میں کیلوری اس میں ضروری وٹامنز ، معدنیات ، اور اینٹی آکسیڈینٹ کم اور کم ہے۔

"asparagus کیا ہے" ، "asparagus کیا اچھا ہے" ، "asparagus کے فوائد اور نقصانات کیا ہیں" آپ کو مضمون میں سوالوں کے جواب ملیں گے۔

Asparagus غذائیت کی قیمت

asparagus کے اس میں کیلوری کم ہے لیکن اس میں ایک متاثر کن غذائیت کا پروفائل ہے۔ آدھا گلاس (90 گرام) پکا ہوا asparagus کے غذائی مواد درج ذیل کی طرح:

کیلوری: 20

پروٹین: 2.2 گرام

چربی: 0.2 گرام

فائبر: 1.8 گرام

وٹامن سی: آر ڈی آئی کا 12٪

وٹامن اے: آرڈیآئ کا 18٪

وٹامن کے: RDI کا 57٪

فولیٹ: آر ڈی آئی کا 34٪

پوٹاشیم: آر ڈی آئی کا 6٪

فاسفورس: آر ڈی آئی کا 5٪

وٹامن ای: آر ڈی آئی کا 7 فیصد

asparagus کے اس میں لوہے ، زنک اور ربوفلوین سمیت دیگر مائکروونٹریٹینٹوں کی تھوڑی مقدار بھی ہے۔

خون جمنا اور ہڈیوں کی صحت کے لئے ایک بہترین غذائیت۔ وٹامن کے ماخذ ہے.

اس کے علاوہ، asparagus کےاس میں فولیٹ کی اعلی سطح بھی ہوتی ہے ، جو صحت مند حمل کے لئے بہت ضروری ہے ، اور جسم میں سیل کی نشوونما اور ڈی این اے کی تشکیل سمیت جسم میں بہت سے اہم عملوں میں کردار ادا کرتا ہے۔

Asparagus کے فوائد کیا ہیں؟

اعلی سطح پر اینٹی آکسیڈینٹ مہیا کرتا ہے

اینٹی آکسیڈینٹ مرکبات ہیں جو خلیوں کو آزاد ریڈیکلز اور آکسیکٹیٹو تناؤ کے مضر اثرات سے بچانے میں مدد دیتے ہیں۔

آکسائڈیٹیو تناؤ بہت سی بیماریوں میں معاون ہے ، جن میں عمر بڑھنے ، دائمی سوزش اور کینسر شامل ہیں۔

asparagus کےدوسری سبز سبزیوں کی طرح ، ان میں بھی اینٹی آکسیڈنٹس بہت زیادہ ہیں۔ ان میں ای ، وٹامن سی اور شامل ہیں glutathione کیآٹے کے علاوہ ، یہاں مختلف فلاوونائڈز اور پولیفینول موجود ہیں۔

asparagus کے خاص طور پر پر quercetinاس میں فلورونائڈز جیسے آئسورمنیٹن اور کیمپفیرول زیادہ ہے۔

ان مادوں کو بلڈ پریشر کو کم کرنے ، اینٹی سوزش ، اینٹی وائرل اور اینٹینسیسر اثرات متعدد انسانی ، ٹیسٹ ٹیوب اور جانوروں کے مطالعے میں پائے گئے ہیں۔

مزید برآں ، جامنی رنگ کے asparagusاینٹھوسائننس نامی طاقتور روغنوں پر مشتمل ہوتا ہے جو اسے متحرک رنگ دیتا ہے اور جسم پر اینٹی آکسیڈینٹ اثرات مرتب کرتا ہے۔

بلڈ پریشر اور دل کے دورے اور دل کی بیماری کا خطرہ کم کرنے کے ل ant بڑھتے ہوئے انتھوکیانن کی مقدار میں اضافہ کیا گیا ہے۔

دوسرے پھل اور سبزیوں کے ساتھ asparagus کھائیںصحت مند جسم کے ل many بہت سے اینٹی آکسیڈینٹ فراہم کرے گا۔

ہاضمے کے ل Good اچھا ہے

ہاضمہ کی اچھی صحت کے لئے غذائی ریشہ ضروری ہے۔ صرف آدھا گلاس asparagus کے7 گرام فائبر پر مشتمل ہے ، جو روز مرہ کی ضرورت کا 1,8٪ ہے۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ فائبر سے بھرپور پھل اور سبزیاں کھاتے ہیں وہ ہائی بلڈ پریشر ، دل کی بیماری اور ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

asparagus کےاس میں خاص طور پر ناقابل تحلیل فائبر زیادہ ہوتا ہے ، جو پاخانہ میں بلک جوڑتا ہے اور آنتوں کی معمول کی نقل و حرکت کی حمایت کرتا ہے۔

اس میں گھلنشیل ریشہ کی تھوڑی مقدار بھی ہوتی ہے جو پانی میں گھل جاتی ہے اور ہاضمے میں جیل جیسے مادہ کی تشکیل کرتی ہے۔

گھلنشیل ریشہ Bifidobacterium ve Lactobacillus یہ آنتوں میں دوستانہ بیکٹیریا کھلاتا ہے۔

ان فائدہ مند بیکٹیریا کی تعداد میں اضافہ مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے اور وٹامن بی 12 اور کے 2 جیسے ضروری غذائی اجزاء پیدا کرنے میں اپنا کردار ادا کرتا ہے۔

فائبر سے بھرپور غذا کے حصے کے طور پر asparagus کھائیںفائبر کی ضروریات کو پورا کرنے اور نظام انہضام کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

حاملہ خواتین کے ل as asparagus کے فوائد

asparagus کےوٹامن بی 9 کے طور پر بھی جانا جاتا ہے ، ایک بہترین فولیٹ ماخذ ہے. صرف آدھا گلاس asparagus کےیہ حاملہ خواتین کے لئے فائدہ مند ہے کیونکہ یہ روزانہ فولیٹ کی 34 فیصد ضرورت کو پورا کرتا ہے۔

فولٹ ایک ضروری غذائیت ہے جو خون کے سرخ خلیوں کی تشکیل میں مدد کرتا ہے اور صحت مند نشوونما اور ترقی کے لئے ڈی این اے تیار کرتا ہے۔

خاص طور پر حمل کے ابتدائی مرحلے میں بچے کی صحت مند نشوونما کو یقینی بنانا ضروری ہے۔

asparagus کے, سبز پتیاں سبزیاں ذرائع اور پھلوں جیسے ذرائع سے کافی فولیٹ حاصل کرنا اعصابی ٹیوب خرابیوں سے بچا سکتا ہے ، بشمول اسپینا بیفڈا۔

عصبی ٹیوب کی خرابی سیکھنے میں دشواریوں سے لے کر آنتوں اور مثانے کے کنٹرول جیسے جسمانی معذوری تک کی حد تک پیچیدگیاں پیدا کر سکتی ہے۔

دراصل ، قبل از پیدائش اور ابتدائی حمل میں مناسب فولٹ اتنا اہم ہوتا ہے کہ خواتین کو اپنی ضروریات پوری کرنے کے لئے فولیٹ سپلیمنٹس کی سفارش کی جاسکتی ہے۔

بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے

ہائی بلڈ پریشر دنیا بھر میں بہت سے لوگوں کو متاثر کرتا ہے اور وہ دل کی بیماری اور فالج کا ایک بڑا خطرہ ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پوٹاشیم کی مقدار میں اضافہ جبکہ نمک کی مقدار کو کم کرنا ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔

پوٹاشیمیہ دو طریقوں سے بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے: خون کی وریدوں کی دیواروں کو نرم کرکے اور پیشاب کے ذریعہ زیادہ نمک نکال کر۔

asparagus کے یہ پوٹاشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے اور آدھے کپ کی خدمت میں روزانہ کی ضرورت کا 6٪ فراہم کرتا ہے۔

اس کے علاوہ ، ہائی بلڈ پریشر والے چوہوں کی تعلیم حاصل کرنا ، asparagus کےیہ بھی تجویز کرتا ہے کہ اس میں بلڈ پریشر کو کم کرنے والی دیگر خصوصیات بھی ہوسکتی ہیں۔

ایک تحقیق میں ، چوہوں 5٪ تھے asparagus کے ایک غذا جس میں شامل ہے یا asparagus کے اسے ایک معیاری غذا کھلایا گیا جس میں شامل نہیں تھا۔ 10 ہفتوں بعد asparagus غذاغذا پر چوہوں نے معیاری غذا پر چوہوں سے 17 فیصد کم بلڈ پریشر رکھا تھا۔

محققین کا کہنا ہے کہ یہ اثر خون کی رگوں کو ختم کرنے کا سبب بنتا ہے۔ asparagus کےان کا خیال ہے کہ اس کی وجہ ایک فعال مرکب ہے۔

تاہم ، اس بات کا تعین کرنے کے لئے انسانی مطالعات کی ضرورت ہے کہ آیا اس متحرک مرکب کا انسانوں میں ایک ہی اثر ہے۔

ہر حالت میں ، asparagus کے بلڈ پریشر کو صحت مند حد میں رکھنے میں مدد کرنے کا یہ ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔

کینسر سے لڑنے میں مدد کرتا ہے

امریکن کینسر سوسائٹی کے ذریعہ شائع کردہ ایک رپورٹ میں ، asparagus کےکینسر کی علامات کے خاتمے میں ایس کی اہمیت کا ذکر کیا گیا ہے۔

asparagus کےایک اور تحقیق میں سیپونینس نامی کچھ مرکبات کینسر کے خلیوں کی موت کو دلانے کے لئے پائے گئے۔ یہ مرکبات کینسر کے خلیوں کی مزید نشوونما کو روکتے ہیں۔ asparagus کےپر سلفورافین فی الحال نامی ایک کمپاؤنڈ سے اس کی کیمپروینٹو خصوصیات میں سے تفتیش کی جارہی ہے۔

پیشاب کی نالی کی صحت کو بہتر بنانے میں کارآمد

پیشاب کی نالی کی صحت کا مطلب مثانے ، گردوں اور پیشاب کی صحت اور ہے asparagus کے ان سب کی حفاظت کرتا ہے۔ اس کے اینٹی بیکٹیریل خصوصیات کی بدولت یہ سبز سبزی بیکٹیریا کی افزائش کو روکتی ہے جو انفیکشن کا سبب بن سکتی ہے۔

سبزیوں کو قدرتی ڈوریوٹک کے طور پر کام کرتا ہے ، پیشاب کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے اور مختلف پیشاب کی نالی کے انفیکشن سلوک کرتا ہے۔

asparagus کےاس کی ڈوریٹک خصوصیات گردوں سے فضلہ صاف کرنے اور گردوں کی پتھریوں کو روکنے میں مدد کرتی ہیں۔

سوزش کا مقابلہ کرتا ہے

سبزیوں میں اعلی سطح کے اینٹی آکسیڈینٹ سوزش سے لڑنے میں مدد دیتے ہیں۔ asparagus کے اس میں ایسے اجزاء بھی ہوتے ہیں جو سوجن کو دور کرتے ہیں جو دل کی بیماری کا سبب بن سکتے ہیں۔

مزید پڑھائی، asparagus کےاس کی سوزش کی خصوصیات درد اور سر درد ، کمر درد ، گٹھیا اور کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے انتڑی اس نے یہ ظاہر کیا ہے کہ اس طرح کی دیگر پریشانیوں کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے

asparagus کےیہ وٹامن کے کا ایک اچھا ذریعہ ہے جو خون کے جمنے کو فروغ دے کر جسم کی مدد کرتا ہے۔

دل کی صحت کی حمایت کرتا ہے

asparagus کےاس میں موجود وٹامن کے دل کی صحت میں حفاظتی کردار ادا کرتا ہے۔ وٹامن شریانوں کو سخت ہونے سے روکتا ہے۔ یہ کیلشیئم کو دمنی کے استر سے بھی دور رکھتا ہے۔

سبزیوں میں گھلنشیل ریشہ دل کی بیماری کا خطرہ کم کرتا ہے۔ فائبر کی مقدار بلڈ پریشر کو بھی کم کرتی ہے۔

asparagus کے تھامائن ، بی وٹامنز میں سے ایک پر مشتمل ہے۔ یہ کھانا امینو ایسڈ ہومو سسٹین کی سطح کو منظم کرتا ہے۔ خون میں ہومو سسٹین کی زیادتی دل کی صحت کے لئے خطرہ بن سکتی ہے۔

دماغی صحت کے لئے اچھا ہے

asparagus کے یہ وٹامن ای اور سی کا ایک اچھا ذریعہ ہے ، اور مطالعات کے مطابق ، دونوں غذائی اجزاء الزائمر کے خطرے کو کم کرنے کے لئے ایک طاقتور امتزاج بناتے ہیں۔ asparagus کےبزرگوں میں علمی نقص اور علمی کمی کو روکنے کے لئے پایا گیا ہے۔

اس سبز سبزی کو افسردگی کے علاج میں بھی مدد ملی ہے۔ مطالعات نے کم فولیٹ کی سطح اور افسردگی کے مابین ایک رابطہ قائم کیا ہے۔ asparagus کے یہ فولیٹ کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔

ہڈیوں کی صحت کو بہتر بناتا ہے

وٹامن کے کی کم سطح ہڈیوں کے فریکچر سے وابستہ ہے۔ ایک گلاس asparagus کےوٹامن کے کی روزانہ تجویز کردہ روزانہ کی نصف سے زیادہ مقدار فراہم کرتی ہے۔

وٹامن کے مناسب مقدار میں کیلشیم جذب بھی بڑھ جاتا ہے۔ یہ پیشاب میں خارج ہونے والے کیلشیم کی مقدار کو بھی کم کرتا ہے ، آخر کار ہڈیوں کی صحت میں اہم کردار ادا کرتا ہے اور آسٹیوپوروسس جیسی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ وٹامن کے ہڈیوں کے معدنیات کو بھی کنٹرول کرتا ہے اور ہڈیوں کی کثافت کو برقرار رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

asparagus کےاس میں پائے جانے والے آئرن معدنیات سے ہڈیوں اور جوڑوں کو بھی تقویت ملتی ہے۔

استثنیٰ فراہم کرتا ہے

asparagus کےگلوٹاٹائن میں پایا جانے والا ایک اور اہم مرکب گلوٹاٹھیون ہے۔ اس مرکب کو مدافعتی تقریب میں اپنا کردار ادا کرنے کے لئے پایا گیا ہے۔

asparagus کےقوتِ مدافعت بہتر بنانے اور بیماریوں سے لڑنے میں مدد ملتی ہے جیسے عام سردی۔

یہ آنکھوں کی صحت کے لئے فائدہ مند ہے

asparagus کےوٹامن اے آنکھوں کی صحت کے لئے اہم ہے۔ یہ وٹامن ریٹنا روشنی کو جذب کرنے میں مدد کرتا ہے اور اس عمل میں آنکھوں کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔

اس کے علاوہ ، کیونکہ یہ ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے دببیدار انحطاط اس سے وژن کی دشواریوں کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے جیسے۔

asparagus کے وٹامن ای اور سپر طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ لوٹین اور زییکسانتھین شرائط سے مالا مال جبکہ لوٹین اور زیکسینتھین آنکھوں کو موتیابند اور میکولر انحطاط جیسی بیماریوں سے بچاتے ہیں ، وٹامن ای نقطہ نظر کو بڑھاتا ہے۔

جلد اور بالوں کے ل as asparagus کے فوائد

جلد پر asparagus اقتباس اس کا استعمال کرنے سے مہاسوں کے علاج میں مدد مل سکتی ہے۔ وٹامن سی اور ای جلد کے سر کو بہتر بناتے ہیں۔ وٹامن سی خاص طور پر جلد کی پرورش کرتا ہے اور خشک ہونے سے بچاتا ہے۔ اگرچہ یہاں کوئی ٹھوس تحقیق نہیں ہے ، asparagus کےاس میں موجود فولیٹ اور وٹامن سی بالوں کی صحت کو بہتر بناسکتے ہیں۔

aphrodisiac کے طور پر کام کرتا ہے

کچھ ذرائع asparagus کےاگرچہ ان کا کہنا ہے کہ قدیم زمانے میں اسے افروڈیسیاک کے طور پر استعمال کیا جاتا تھا ، لیکن اس کی حمایت کرنے کے لئے اتنے ثبوت موجود نہیں ہیں۔ اگرچہ اسے آزمانے میں کوئی حرج نہیں ہے۔

کیا Asparagus کمزور ہو رہی ہے؟

فی الحال ، کوئی مطالعہ نہیں ، asparagus کےوزن میں کمی پر اس کے اثرات کی جانچ نہیں کی ہے۔ تاہم ، اس میں متعدد خصوصیات ہیں جو وزن کم کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں۔

سب سے پہلے ، یہ کیلوری میں بہت کم ہے ، آدھے کپ میں صرف 20 کیلوری ہے۔ یہ بہت زیادہ کیلوری حاصل کیے بغیر ہے asparagus کے مطلب ہے کہ آپ کھا سکتے ہیں۔

نیز ، اس میں تقریبا 94 XNUMX٪ پانی ہوتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کم کیلوری ، پانی سے بھرپور غذائیںانہوں نے کہا ہے کہ میں کا استعمال وزن کم کرنے سے وابستہ ہے۔ asparagus کے یہ فائبر سے بھی مالا مال ہے ، جسم کا کم وزن اور وزن کم کرنا فراہم کرتا ہے۔

Asparagus کو کیسے منتخب کریں اور اسٹور کریں؟

ٹھوس ، سیدھے اور ہموار تنوں والے افراد کا انتخاب کریں۔ نچلا علاقہ قدرے سفید اور بھرپور سبز ہونا چاہئے۔ ہلکا سا سبز رنگ یا چکنا ہوا اشارہ کرتا ہے کہ اس نے اپنی تازگی کھو دی ہے۔

- stalks سیدھے کھڑے ہونا چاہئے؛ انہیں ڈھیلا نہیں ہونا چاہئے۔ اسے پھیلنا یا انکرت نہیں ہونا چاہئے۔

- asparagus کےذخیرہ کرنے سے پہلے نہ دھوئے اور نہ ہی کبھی بھگوئے

- اسے فریج میں رکھنے سے پہلے ، سروں کو تھوڑا سا کاٹ کر سیدھے جار میں رکھیں۔ پلاسٹک کے تھیلے سے ڈھانپیں اور تقریبا four چار دن تک فریج میں رکھیں۔ منجمد asparagus یہ ایک سال تک چل سکتا ہے۔

Asparagus کیسے کھائیں؟

متناسب ہونے کے علاوہ ، asparagus کے یہ مزیدار اور کھانا پکانا آسان ہے۔ اسے مختلف طریقوں سے پکایا جاسکتا ہے۔

- آملیٹ یا بکھرے ہوئے انڈے تازہ asparagus آپ کو شامل کر سکتے ہیں.

- سلاد جو آپ رات کے کھانے کے لئے تیار کرتے ہیں کٹی asparagus آپ کو شامل کر سکتے ہیں.

- کٹے ہوئے asparagus اسے سوپ میں شامل کیا جاسکتا ہے۔

- موصلی سفید اس میں تھوڑی مقدار میں زیتون کا تیل اور کٹی لہسن ڈالیں۔ کالی مرچ ڈالیں اور کچھ پریمسن پنیر چھڑکیں۔

کیا Asparagus کھایا گیا را ہے؟

Asparagus ایک مزیدار اور ورسٹائل سبزی ہے۔ اسے عام طور پر پکایا کھایا جاتا ہے۔ ٹھیک ہے "کیا asparagus خام کھایا جاتا ہے؟" "کیا خام asparagus صحت مند ہے؟" جواب یہ ہے ...

Asparagus کچا کھایا جا سکتا ہے

asparagus کےاگرچہ یہ خیال ہے کہ اسے پکایا جانا چاہئے ، لیکن اس سبزی کو کچا بھی کھایا جاسکتا ہے۔ در حقیقت ، کچا کھانا زیادہ غذائیت سے بھرپور ہوتا ہے۔ asparagus کےکھانا پکانے سے سخت پودوں کے ریشوں کو نرم کیا جاتا ہے ، جس سے سبزیوں کو چبانے اور ہضم کرنے میں آسانی ہوتی ہے۔

لیکن کچی asparagusپکایا جیسا سوادج نہیں ہے کچا کھانا آسان بنانے کے ل you ، آپ سبزی پیس کر سکتے ہیں یا اس کو باریک اور بہت چھوٹا کر سکتے ہیں۔

پکا ہوا asparagus میں زیادہ اینٹی آکسیڈینٹس ہوتے ہیں

پکا ہونے پر نرم ہونے کے علاوہ ، پولیفینول نامی اینٹی آکسیڈینٹ بھی ابھرتے ہیں۔ پڑھائی، سبز asparagus کھانا پکانےپتہ چلا کہ اینٹی آکسیڈنٹ سرگرمی میں 16 فیصد اضافہ ہوا ہے۔ دو طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس ہونے کے ناطے ، بیٹا کیروٹین اور کوئزرٹین نے بالترتیب 24 and اور 98 by اپنے مواد میں اضافہ کیا۔

asparagus کھانا پکانے سے غذائیت کی قیمت متاثر ہوتی ہے

کھانا پکانے کا عمل ، asparagus کےدوسرے غذائی اجزاء کے مواد کو کم کرتے ہوئے اس میں کچھ مرکبات کی دستیابی بڑھ سکتی ہے۔

مثال کے طور پر ، ایک مطالعہ ، سبز asparagusکھانا پکانا ، خاص طور پر ایک وٹامن جو گرمی سے حساس ہے وٹامن سی پتہ چلا کہ اس نے اپنے مواد کو 52٪ کم کیا ہے۔

یہ کسی بھی طرح صحت مند ہے

خواہ کچا ہو یا پکا ہو ، asparagus کے یہ ایک صحت مند انتخاب ہے۔ کچا کھانا پکانا یا کھانا آپ کی ذاتی ترجیح پر منحصر ہے۔ دونوں اختیارات فائبر ، اینٹی آکسیڈینٹ اور ضروری غذائی اجزا فراہم کرتے ہیں۔

موصلی سفید آپ اسے پاستا اور سلاد میں شامل کرسکتے ہیں ، گارنش کے طور پر اس کا استعمال کرسکتے ہیں ، یا بھاپنے یا چٹنی کے ذریعہ کھان سکتے ہیں۔

Asparagus کے نقصانات / ضمنی اثرات

خشک منہ

asparagus کےایک طاقتور قدرتی پیشاب کی سبزی ہے۔ اس کی پیشاب کی فطرت کی وجہ سے ، یہ اکثر پیشاب کو متحرک کرتا ہے اور پانی کی کمی کا باعث بنتا ہے۔ ہمارے جسم میں سیال کی سطح جتنی کم ہوگی ، پانی کی کمی کی سطح اتنی ہی زیادہ ہوگی۔ یہ خشک منہ کو متحرک کرتا ہے۔

بدبودار پاخانے

یہ، asparagus کھانے یہ سب سے زیادہ رپورٹ ہونے والے ضمنی اثرات میں سے ایک ہے۔ یہ سبز سبزی ، گندھک ایک بھرپور اینٹی آکسیڈینٹ پر مشتمل ہے۔ اور سلفر ایک عنصر ہے جو اپنی خصوصیت کی بدبو کو دور کرتا ہے جہاں اسے استعمال کیا جاتا ہے۔ ایک یا دو دن۔ یہ زیادہ سے زیادہ وقت ہوتا ہے جس میں عضو کی خوشبو ختم ہوتی ہے۔

الرجی پیدا ہوسکتی ہے

اس سبزی کے کھانے کے بعد بہت سے معاملات میں الرجک رد عمل کی اطلاع ملی ہے۔ کچھ انتہائی عام الرجی رد عمل ہیں۔

آنکھوں کی سوزش - خارش ، لالی ، اور آنکھوں کی سوجن کے ساتھ الرجک آشوب چشم

بہتی ہوئی ناک

ناک بھیڑ

حلق میں خارش اور خارش

خشک کھانسی

- جلد کی لالی ، کھجلی

سانس لینے میں دشواری

- متلی

چکر آنا

- سر درد

پھولنے کا سبب بن سکتا ہے

کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور کھانا ، خاص طور پر غذائی ریشہ ہاضمہ نظام میں گیس کا سبب بنتا ہے۔ ضرورت سے زیادہ گیس پھٹنے کے ساتھ ساتھ دبنگ حملوں کا بھی سبب بنتی ہے۔

اچانک وزن میں کمی

وزن میں کمی ، ایک بڑی رقم asparagus کے یہ استعمال کرنے کے ناپسندیدہ ضمنی اثرات میں سے ایک ہے۔ جب ضرورت سے زیادہ استعمال کیا جائے تو اس سبزی کی مویشیٹک نوعیت کی وجہ سے وزن کم ہوسکتا ہے۔ تاہم ، ضرورت سے زیادہ پانی کی کمی آپ کو پانی کی کمی کا خطرہ بناتی ہے۔

حمل اور دودھ پلانے کے دوران احتیاط کے ساتھ اس کا استعمال کرنا چاہئے۔

asparagus کےحمل اور دودھ پلانے کے دوران دواؤں کی مقدار میں استعمال کرنا محفوظ نہیں ہے۔ دراصل ، asparagus ارکپیدائش پر قابو پانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے کیونکہ یہ ہارمون کو متاثر کرنے میں ایک کردار ادا کرتا ہے۔ 

منشیات کے ساتھ تعامل

asparagus کے نسخے کے دو مختلف گروپوں کے ساتھ بات چیت کرسکتا ہے۔

اینٹی ہائپروسینٹ دوائیوں کے ساتھ: asparagus کے اس میں بلڈ پریشر کو کم کرنے کی صلاحیت ہے۔ لہذا ، اینٹی ہائپوٹینشن دوائیوں کے ساتھ مل کر ، یہ بلڈ پریشر کی سطح میں سخت گراوٹ کا سبب بن سکتا ہے اور آپ کو خطرے میں ڈال سکتا ہے۔

پیشاب کی دوائیوں کے ساتھ:  گردوں کی پریشانیوں یا ورم میں کمی لاتے ہوئے حالات میں مبتلا افراد کے لئے ڈائورٹکس تجویز کیا جاتا ہے۔ asparagus کے یہ قدرتی ڈوریوٹیک ہے اور در حقیقت موترور ادویات کے اثر میں اور بھی اضافہ کرسکتا ہے۔

اگر آپ مذکورہ بالا علاج میں سے کوئی بھی استعمال کر رہے ہیں تو ، ناپسندیدہ اثرات سے بچنے کے ل a اس سبزی کو ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر نہ کھائیں۔

asparagus کےان ضمنی اثرات سے خوفزدہ نہ ہوں۔ اعتدال کی مقدار میں کھاتے وقت یہ نہیں دیکھا جاتا ہے ، لیکن ضرورت سے زیادہ کھپت کے نتیجے میں ہوسکتا ہے۔ 

نتیجہ کے طور پر؛

asparagus کےایک غذائیت بخش اور مزیدار سبزی ہے۔ اس میں کیلوری کم ہے اور فائبر ، فولیٹ اور وٹامن اے ، سی ، اور کے کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے۔

ایریکا، asparagus کھائیںاس میں صحت کے متعدد فوائد ہیں ، جن میں وزن میں کمی ، عمل انہضام میں بہتری ، حمل کے صحت مند نتائج اور کم بلڈ پریشر شامل ہیں۔ یہ سستا بھی ہے ، تیار کرنا آسان ہے ، اور بہت سی ترکیبوں میں مزیدار اضافہ بھی کرتا ہے۔