کیریٹن کیا ہے ، کون سے کھانے میں سب سے زیادہ پایا جاتا ہے؟

keratinیہ ایک ساختی پروٹین ہے جو بالوں، جلد اور ناخنوں میں پایا جاتا ہے۔ یہ جلد کی ساخت کو محفوظ رکھتا ہے۔ یہ زخموں کو بھرنے میں سہولت فراہم کرتا ہے۔ یہ صحت مند بالوں اور ناخنوں کے لیے خاص طور پر اہم ہے۔

کیراٹین کو بطور ضمیمہ لینا، یہ بالوں کے جھڑنے کو روکنے، ناخنوں کی نشوونما کو تیز کرنے اور جلد کی ساخت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ 

واقعی سپلیمنٹس کی زیادہ ضرورت نہیں ہے۔ قدرتی طور پر کچھ صحت مند غذائیں کھائیں۔ کیراٹین ترکیب کی حمایت کرتا ہے۔

کیراٹین کیا ہے؟

keratin یہ ایک قدرتی عنصر ہے جو بالوں، جلد اور ناخنوں میں پایا جاتا ہے۔ یہ ایک ریشہ دار پروٹین ہے جو ان تمام خلیوں کے لیے بنیادی تعمیراتی بلاک ہے۔

دو اہم کیراٹین کی قسم وہاں ہے کیراٹین انسانی جلد، بالوں اور ناخنوں میں پایا جاتا ہے۔ الفا کیریٹن یہ کہا جاتا ہے. بیٹا کیریٹنیہ جانوروں کی کھالوں اور جسم کے بیرونی حصوں جیسے چونچ اور پنجوں میں پایا جاتا ہے۔

مضبوط ہونے کے لئے کیراٹینیہ صحت مند بالوں کے لیے بنیادی تعمیراتی بلاک ہے۔ اگر آپ کے بال ٹوٹنے یا بے جان ہونے لگے ہیں تو اس کا امکان ہے۔ کیریٹن کی کمی Vardir کی.

کیراٹین پر مشتمل کھانے کے فوائد کیا ہیں؟

keratinبالوں، جلد اور ناخنوں میں خلیات بنانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ اسے مضبوط اور زیادہ پائیدار بناتا ہے۔ یہ رگڑ کی وجہ سے ٹشوز کو پہنچنے والے نقصان کو کم کرتا ہے۔

کیراٹین جسم میں اس کے افعال یہ ہیں:

• خلیوں کے سائز کو منظم کرتا ہے۔
• یہ خلیات کو منتقل، بڑھنے اور تقسیم کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
• زخموں کو مندمل کرتا ہے۔

کون سی غذائیں کیراٹین کی پیداوار میں مدد کرتی ہیں؟

کچھ غذائی اجزاء ہیں کیراٹین پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ جلد، بال، ناخن اور دیگر بافتوں کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔

• بائیوٹن: بایڈٹن, کیراٹین اس کی پیداوار میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ یہ بالوں اور ناخنوں کی صحت مند نشوونما کی حمایت کرتا ہے۔

• ایل سیسٹین: ایل سیسٹین ایک امینو ایسڈ ہے۔ keratinجزو میں سیسٹین کولیجن بنانے، جلد کی لچک کو برقرار رکھنے اور بایوٹین کو میٹابولائز کرنے کے لیے اہم ہے تاکہ جسم اسے استعمال کر سکے۔

• زنک: زنکجلد کی صحت کے لئے ایک اہم غذائیت ہے۔ keratin یہ کیریٹنوسائٹس کے پھیلاؤ ، اس کو تیار کرنے والے خلیوں کی حمایت کرتا ہے۔

• سی وٹامن: وٹامن سیkeratinocyte کی تشکیل کو فروغ دیتا ہے۔ جلد کو آکسیڈیٹیو تناؤ سے بچاتا ہے۔ یہ جھریوں پر عمر مخالف اثر رکھتا ہے۔
• وٹامن اے: وٹامن اے کیراٹنووسائٹس کی نشوونما کے لئے ضروری ہے۔

کن غذاؤں میں کیراٹین ہوتا ہے؟

انڈے

انڈے یہ بایوٹین کا ایک ذریعہ ہے۔ پروٹین مواد کے ساتھ کیراٹین اس کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے۔

پیاز

پیاز کیراٹین یہ پیدا کرنے کے لئے ایک بہت اچھا کھانا ہے. اس جڑ کی سبزی میں N-acetylcysteine ​​کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو کیراٹین کا ایک جز ہے۔

سامن

سالمن مچھلی, پروٹین سے بھرا ہوا ہے. عین اسی وقت پر کیراٹین یہ بایوٹین کا ایک بہترین ذریعہ ہے جو کی پیداوار کی حمایت کرتا ہے

سورج مکھی کے بیج

سورج مکھی کے بیج کیراٹین اس کی تیاری میں مدد کے ل of یہ بایوٹین اور پروٹین کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے۔ 

لہسن

پیاز کی طرح لہسن بھی ، آپ کے جسم کیراٹیناس میں N-acetylcistaine کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے ، جو L-cysteine ​​میں تبدیل ہوتی ہے ، جس میں ایک امینو ایسڈ پایا جاتا ہے

بروکولی

بروکولی, کیراٹین یہ ایک ایسی غذا ہے جس میں سلفر اور اس کی ترکیب کے لیے ضروری دیگر غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔ 

برسلز انکرت

برسلز انکرت جسم میں کیراٹین یہ وٹامن سی اور پروٹین کے ساتھ ساتھ اس کی پیداوار کے لیے ضروری سلفر فراہم کرتا ہے۔

بیف جگر

بیف جگر بایوٹین کے سب سے زیادہ مرتکز ذرائع میں سے ایک ہے۔ قدرتی طور پر کیراٹین پیداوار بڑھانے کے لئے یہ بہت اچھا ہے۔

گاجر

گاجر, اس میں پرووٹامن اے کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ یہ وٹامن سی سے بھرا ہوا ہے جو بالوں، جلد اور ناخنوں کی صحت کو سہارا دینے کے لیے کولیجن کی ترکیب کو فروغ دیتا ہے۔ اس کے علاوہ، گاجر کافی مقدار میں بایوٹین، وٹامن B6، پوٹاشیم اور وٹامن K1 پیش کرتی ہے۔

ترکی کی چھاتی

ترکی کا چھاتی ایک پروٹین سے بھرپور کھانا ہے جو جلد اور بالوں کو مضبوط اور چمکانے میں مدد کرتا ہے۔

Fasulye

پھلیاں زنک اور فائبر سے بھرپور ہوتی ہیں۔ یہ جلد کی صحت کی حفاظت کرتا ہے۔ جیسا کہ یہ شفا یابی کے عمل اور کولیجن کی پیداوار سے منسلک ہے۔ کیراٹین اس کی پیداوار کو بھی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔

دال

سیم کی طرح دال یہ زنک سے بھی بھرپور ہے۔ یہ جلد کی صحت اور دیکھ بھال کے لیے ضروری ہے۔