براؤن رائس کیا ہے؟ فوائد اور غذائیت کی قیمت

بھورے چاول یا عرف بھورے چاولن کے بہت سے فوائد ہیں کیونکہ یہ چاول کی دانے سے شیل کو ہٹا کر تیار کیا جاتا ہے ، لہذا اس میں سفید چاول سے زیادہ غذائیت ہوتی ہیں۔

پروٹین اور فائبر کی نمایاں مقدار مہیا کرتا ہے۔ یہ مینگنیز ، میگنیشیم ، کیلشیم ، فاسفورس ، پوٹاشیم ، سیلینیم ، زنک اور آئرن کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔ نیز ، بھورے چاولیہاں اہم وٹامن بی 1 ، بی 2 ، بی 3 ، بی 6 ، کے اور ای وٹامن موجود ہیں۔

براؤن رائس کیا ہے؟

سائنسی نام "Oryza sativa " غیر متعینہ ہے سفید چاول فارم بھورے چاول جانا جاتا ہے. اس قسم کو چاول کی دال کے صرف بیرونی سانچے کو ختم کرکے اور غذائیت سے بھرے ہوئے چوکر کی پرت محفوظ کرکے حاصل کیا جاتا ہے۔

بھورے چاولمیگنیشیم ، کیلشیم ، پوٹاشیم ، مینگنیجاس میں فاسفورس ، زنک ، آئرن اور سیلینیم جیسی اہم معدنیات سے مالا مال ہے۔ 

اس کے علاوہ ، تھامین نامی وٹامن بی 1 ، وٹامن بی 2 جسے رائبو فلین کہتے ہیں ، نیاسین اس میں وٹامن بی 3 ، وٹامن بی 6 ، وٹامن ای اور وٹامن کے جیسے ضروری وٹامن موجود ہیں۔ 

بھورے چاول یہ پروٹین کا ایک بہترین ذریعہ ہے اور اس میں ریشہ کی بھرپور مقدار ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ ضروری فیٹی ایسڈ مہیا کرتا ہے جو صحت کو برقرار رکھنے کے لئے ناگزیر ہے۔

بھوری چاول کی غذائیت کی قیمت

ایک کپ بھورے چاولغذائی اجزاء کا مواد یہ ہے:

کیلوری: 216

کاربس: 44 گرام

فائبر: 3,5 گرام

چربی: 1,8 گرام

پروٹین: 5 گرام

تھامین (بی 1): آر ڈی اے کا 12٪۔

نیاسین (بی 3): 15 فیصد آر ڈی اے۔

پیریڈوکسین (بی 6): 14 فیصد آر ڈی آئی۔

پینٹوتھینک ایسڈ (بی 5): 6 فیصد آر ڈی آئی۔

آئرن: RDI کا 5٪

میگنیشیم: 21 فیصد آر ڈی آئی

فاسفورس: RDI کا 16٪

زنک: 8 فیصد RDI

کاپر: RDI کا 10٪

مینگنیج: 88٪ آر ڈی آئی

سیلینیم: آرڈیآئ کا 27٪

یہ سارا اناج فولیٹ ، رائبو فلاوین (بی 2) ، پوٹاشیم اور کیلشیم کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہے۔

اس کے علاوہ، بھورے چاول یہ مینگنیج میں بہت زیادہ ہے۔ یہ چھوٹا سا معروف معدنیات جسم میں بہت سے اہم عمل جیسے ہڈیوں کی نشوونما ، زخموں کی شفا یابی ، پٹھوں کے سنکچن میٹابولزم ، عصبی افعال ، اور بلڈ شوگر ریگولیشن کے لئے اہم ہے۔

مینگنیج کی کمی میٹابولک سنڈروم ، ہڈیوں کے خاتمے ، افزائش کی خلل ، اور زرخیزی کے خطرے کو کم کرنے کے بڑھتے ہوئے خطرے سے وابستہ ہے۔

صرف ایک کپ چاول اس اہم غذائی اجزا کی روزانہ کی تمام ضرورت کو پورا کرتا ہے۔

بھورے چاولوٹامنز اور معدنیات کا ایک بہترین ذریعہ ہونے کے علاوہ ، یہ پلانٹ کے طاقتور مرکبات بھی فراہم کرتا ہے۔

مثال کے طور پر ، اس میں فینولز اور فلاوونائڈز شامل ہیں ، اینٹی آکسیڈینٹس کا ایک طبقہ جو جسم کو آکسیڈیٹیو تناؤ سے بچانے میں مدد دیتا ہے۔

اوکسیڈیٹیو تناؤصحت کے بہت سے حالات جیسے دل کی بیماری ، کینسر کی کچھ اقسام اور قبل از وقت عمر بڑھنے سے وابستہ ہے۔

بھورے چاولجسم میں موجود اینٹی آکسیڈینٹس غیر مستحکم مالیکیولوں کی وجہ سے سیل کو ہونے والے نقصان کو روکنے میں مدد دیتے ہیں جسے فری ریڈیکلز کہتے ہیں اور جسم میں سوجن کو کم کرتے ہیں۔

براؤن رائس کے فوائد کیا ہیں؟

کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرتا ہے

بھورے چاولقدرتی طور پر پائے جانے والے چربی ہوتے ہیں جو جسم میں کولیسٹرول کی صحت مند سطح کو برقرار رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔

انکرن بھوری چاول کا نچوڑشراب کے زیادہ مقدار کی وجہ سے اس کا استعمال جگر میں ٹرائگلیسیرائڈ مواد میں اضافے کو بھی روک سکتا ہے۔

بنیادی بنیاد پرستی سے ہونے والے نقصان سے بچاتا ہے

بھورے چاولطاقتور اینٹی آکسیڈینٹس کی موجودگی جسم کو مفت بنیادی نقصان سے بچاتا ہے۔

اس میں سوپر آکسائڈ خارج کرنے ، ایک ضروری اینٹی آکسیڈینٹ انزائم ہے جو ہمارے خلیوں کو آکسیکرن نقصان سے بچاتا ہے ، خاص طور پر توانائی کی پیداوار کے دوران۔

دل کی بیماری سے بچاتا ہے

قلبی امراض دنیا بھر میں اموات کی ایک اہم وجہ ہیں۔ باقاعدگی سے ، تختی کی تعمیر کے سبب دمنی کا ہونا بھورے چاول اسے کھپت کے ساتھ کم کیا جاسکتا ہے۔ یہ ناقابل یقین اناج امیر ہے سیلینیم اس کے مواد سے دل کو صحت مند رکھنے میں مدد ملتی ہے۔

ذیابیطس کے مریضوں کے لئے مفید ہے

بھورے چاول اس کا کم گلیسیمک انڈیکس جسم میں انسولین کی رہائی کو کم کرکے بلڈ شوگر کی سطح کو متوازن کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ایک مطالعہ ، باقاعدہ بھورے چاول اس نے انکشاف کیا کہ ذیابیطس کی افزائش اس کے استعمال سے 60 فیصد تک کم ہوسکتی ہے۔

بھوری چاول کمزور ہے؟

بھورے چاولمینگنیج جسم میں زیادہ چربی کی ترکیب میں مدد کرتا ہے۔ یہ اینٹی آکسیڈینٹ انزائم گلوٹھایتون پیرو آکسیڈیز کے کام کو بھی بڑھاتا ہے۔ یہ موٹاپا سے نمٹنے کے لئے ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح کو بڑھانے میں بھی مدد کرتا ہے۔

کینسر سے بچاتا ہے

بھورے چاولیہ مختلف کینسر جیسے چھاتی کا کینسر ، بڑی آنت کا کینسر ، اور لیوکیمیا کے خلاف جنگ میں مددگار ہے۔

بھورے چاولفائبر اور طاقتور اینٹی آکسیڈینٹس کی موجودگی اسے کینسر کے خلاف ایک بہترین ہتھیار بناتی ہے۔ یہاں کا ریشہ خطرناک کینسر سے پیدا ہونے والے زہریوں سے منسلک ہوتا ہے۔

بھورے چاول اس میں فیولک ایسڈ ، ٹرائسن اور کیففک ایسڈ جیسے اہم فینولز بھی شامل ہیں ، جو چھاتی اور بڑی آنت کے کینسر کے خلیوں کی بے قابو نشوونما کو محدود کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ محققین نے بھی چاول کی اس قسم کی اینٹیٹیمر خصوصیات کی تصدیق کردی ہے۔

نیورو ڈیجنریٹری پیچیدگیاں روکتا ہے

بھورے چاولخاص طور پر انکرن شکل میں ، الزائمر کی بیماری یہ گاما-امینوبوٹیرک ایسڈ سے مالا مال ہے ، جو نیوروڈیجینیریٹی خرابی کی روک تھام میں مدد کرتا ہے۔ انکرن بھورے چاولاس مدد میں پائے جانے والے اہم اجزاء نقصان دہ انزائم کو روکتے ہیں جو پروٹیلینڈوپٹائڈاس کے نام سے جانا جاتا ہے۔

بے خوابی کی روک تھام میں مدد کرتا ہے

اس دال میں خوش کن خصوصیات ہیں جو آپ کو کسی بچے کی طرح پر سکون نیند میں مدد کرتی ہیں۔

بھورے چاولجس میں نیند کا ہارمون پایا جاتا ہے melatoninنیند کے معیار کو بہتر بنانے میں معاون ہے۔ یہ اعصاب کو سکون دیتا ہے ، جو نیند کے چکر کو مضبوط کرتا ہے۔

پتھروں سے بچتا ہے

پتھری پتھر کی وجہ سے زیادہ مقدار میں بائل ایسڈ ہوتا ہے۔ بھورے چاولآنتوں میں ناقابل تحلیل ریشہ آنتوں سے خستہ شدہ بائل ایسڈ کی سطح کو کم کرکے کھانے کی نقل و حرکت میں اضافہ کرتا ہے اور پتھر کے قیام کا امکان کم ہوجاتا ہے۔

ہڈیوں کی صحت کی حفاظت کرتا ہے

بھورے چاول, وٹامن ڈی اور یہ میگنیشیم سے بھر پور ہے ، جس میں کیلشیم کے ساتھ ساتھ ہڈیوں کو صحت مند رکھنے کے لئے درکار ایک اہم غذائیت سمجھا جاتا ہے۔ یہ آسٹیوپوروسس اور ہڈیوں کے دیگر امراض کی روک تھام اور علاج میں مفید ہے۔ 

اعصابی نظام کے ل Good اچھا ہے

بھورے چاولاعصابی نظام اور دماغ کو صحیح طریقے سے چلانے میں مدد کرتا ہے۔

اس چاول کی مختلف اقسام میں پائے جانے والے مینگنیج اور بی وٹامن جیسے ضروری معدنیات کی مدد سے دماغ کے تحول کو تیز کیا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ ، میگنیشیم پٹھوں اور اعصاب کو منظم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ یہ اعصابی خلیوں میں کیلشیم کی اچانک رہائی کو کنٹرول کرتا ہے اور اعصاب کی اچانک سرگرمی کو روکتا ہے۔ اس سے پٹھوں اور اعصاب کو سکون ملتا ہے اور ضرورت سے زیادہ سکڑنے سے بچ جاتا ہے۔

بھورے چاولدماغ سے متعلق مختلف بیماریوں سے بچنے میں مدد کرتا ہے وٹامن ای شرائط سے مالا مال ہے۔

دمہ کو بہتر بناتا ہے

اس حالت کو ختم کرنے کیلئے بچپن دمہ والے افراد کے لئے بھورے چاول انہیں استعمال کرنا چاہئے۔

مطالعہ ، ایک ساتھ مچھلی بھورے چاول جیسے کہ اناج کی پوری کھپت میں دمہ اور گھرگھراہٹ کے علامات کو 50٪ تک کم کیا گیا ہے۔

استثنی کو مضبوط رکھتا ہے

بھورے چاولیہ ضروری معدنیات ، وٹامنز اور اہم فینولک مرکبات سے بھرا ہوا ہے جو جسم کے دفاعی نظام کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔ اس سے بیماری سے صحت یاب ہونے میں بھی مدد ملتی ہے ، جسم کو انفیکشن کی بہتر تدارک کرتا ہے۔

دودھ پلانے والی خواتین کے لئے یہ مفید ہے

انکرن بھورے چاول یا انکرت بھورے چاولنرسنگ ماؤں کے لئے مفید ہے۔

دودھ پلانے والی خواتین پر تحقیق کریں تھکاوٹافسردگی اور موڈ کی خرابی کو کم کرنے میں مثبت نتائج کی تصدیق کی۔

اینٹی ڈپریشن کی خصوصیات میں ہے

انکرت بھورے چاولانسداد افسردگی کی خصوصیات پر مشتمل ہے اور ذہنی عوارض کا مقابلہ کرنے میں مدد کرتا ہے۔

پڑھائی، بھورے چاولآپ، ڈپریشنضروری امینو ایسڈ جیسے گلیسرین ، جی اے بی اے ، اور گلوٹامین کی موجودگی کا مظاہرہ کیا ، جو اضطراب اور تناؤ کو کم کرنے کے لئے کام کرتے ہیں۔

آنتوں کی تقریب میں مدد کرتا ہے

بھورے چاولکھانے میں ناقابل تحلیل ریشہ کی موجودگی ہاضمے میں مدد دیتی ہے اور مناسب اخراج میں مدد دیتا ہے۔ فائبر کی موجودگی کی وجہ سے پانی آنتوں میں کھینچ جاتا ہے ، جو آنتوں کی حرکت میں مزید سیال ڈالتا ہے ، قبض کو روکتا ہے۔

کینڈیٹا خمیر کے انفیکشن کو کنٹرول کرتا ہے

بھورے چاولکم Glycemic انڈیکس کینڈیڈا خمیر کے انفیکشن میں مبتلا افراد کے ل It یہ بہترین آپشن ہے۔

اس صورت میں ، نشہ آور اور نشاستے دار کھانوں کی خوراک میں نہیں ہونا چاہئے ، کیونکہ ان میں سوزش کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ بھورے چاول ہائی فائبر کا مواد ہضم کے نظام کو امیدواروں کی بڑھتی ہوئی افادیت کو مندمل کرنے میں مدد کرتا ہے۔

یہ بچوں کے لئے ایک اہم خوراک ہے

آسانی سے ہضم اور فائبر سے مالا مال بھورے چاولبچوں کے لئے بہترین کھانے میں سے ایک ہے۔ اس میں کیلشیم ، مینگنیج ، سیلینئم اور دیگر جیسے بہت سے غذائیت سے مالا مال ہے جو بچے کی نشوونما میں مدد کرتا ہے۔

بھوری چاول سے جلد کے فوائد

داغ سے پاک جلد مہیا کرتا ہے

بھورے چاولاس سے بھرپور فائبر مواد اور دیگر ضروری معدنیات جلد کو داغدار بنانے کے لئے کام کرتے ہیں۔ نیز ، اس اناج میں پائے جانے والے پروٹین ایک طاقتور ایکسفلیئنٹ کے طور پر کام کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔ وہ خلیوں کی نشوونما کو متحرک کرتے ہیں اور جلد میں خون کے بہاؤ کو فروغ دیتے ہیں ، جس سے یہ ایک متحرک اور روشن ظاہری شکل پیش کرتا ہے۔

داغے سے پاک جلد کے لئے بھوری چاول کے ساتھ تیار کردہ یہ نسخہ آزمائیں۔

مواد

• 1/2 کپ براؤن چاول
• 1 کپ پانی
• 1 کٹورا
• صاف کپاس کی گیندیں

یہ کیسے کیا جاتا ہے؟

- چاولوں کو صاف کٹوری میں رکھیں اور اسے پانی سے گیلے کریں۔ غذائی اجزاء پانی میں آنے تک تقریبا 15 منٹ انتظار کریں۔

- مرکب کو چھانیں ، پانی بچائیں اور چاولوں کو کھانا پکانے کے لئے استعمال کریں۔

- صاف کپاس کی گیند کو مائع میں ڈوبیں اور اس سے اپنے چہرے اور گردن کو صاف کریں۔ کچھ منٹ کے لئے آہستہ سے مساج کریں۔

جب تک مرکب مکمل طور پر سوکھ نہ جائے تب تک تقریبا 10 منٹ انتظار کریں۔ عام پانی اور پیٹ خشک سے دھو لیں۔

- ایک چمک چمک حاصل کرنے کے لئے اس عمل کو ہر دن دہرائیں۔

یہ طریقہ کار ایک قابل کار ٹونر کے طور پر کام کرے گا جو تمام دکھائی دینے والے داغ کو کم سے کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

قبل از وقت عمر بڑھنے سے روکتا ہے

پروٹین سے بھرا ہوا بھورے چاولخراب شدہ جلد کی مرمت کرتا ہے ، اسے جھریاںوں سے ، بچتی ہوئی جلد اور باریک لکیروں سے بچاتا ہے۔

بلڈ شوگر کی سطح میں اتار چڑھاؤ تناؤ کا باعث بن سکتا ہے ، جو عمر بڑھنے کی ایک اہم وجہ ہے۔ بھورے چاولچائے میں پائے جانے والے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ بلڈ شوگر کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرکے قبل از وقت عمر کو روک سکتے ہیں۔ 

جلد کی لچک کو برقرار رکھتا ہے

بھورے چاولاس میں موجود سیلینیم جلد کی لچک کو برقرار رکھنے اور جلد کی سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے لئے چہرے کے ماسک کی تعریف کا اطلاق کیا جاسکتا ہے۔

مواد

• 2 چمچ بھوری چاول
• 1 کھانے کے چمچ سادہ دہی

یہ کیسے کیا جاتا ہے؟

- اس چہرے کو ماسک بنانے کے لئے ، پہلے بھورے چاول بہت ٹھیک ہونے تک پیسنا۔

آدھا چمچ زمینی چاول کے ساتھ ایک چمچ سادہ دہی ملائیں۔ اس مرکب کو اپنے تازہ دھوئے ہوئے چہرے پر لگائیں۔

- تقریبا 10 منٹ انتظار کرنے کے بعد ، گرم پانی سے کللا کریں۔

بہترین نتائج کے ل a اس عمل کو ہفتے میں دو بار دہرائیں۔

یہ مہاسوں کے علاج میں موثر ہے

بھورے چاولاینٹی آکسیڈینٹ ، وٹامنز اور میگنیشیم سے بھرا ہوا ہے جو جلد کو داغ اور مہاسے خراب ہونے سے بچاتا ہے۔

سفید چاولوں کا استعمال کرتے ہوئے تیار کردہ انسولین جلد میں سیبم کی پیداوار کو متحرک کرتی ہے۔ جلد پر اضافی سیبم مہاسوں کی خرابی کا سبب بن سکتا ہے۔ بھورے چاول یہ مؤثر طریقے سے اس مسئلے کو روکتا ہے۔

یہ جلنے کو سکھاتا ہے اور مہاسوں کے آس پاس لالی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے لئے استعمال ہونے والا طریقہ مندرجہ ذیل ہے۔

مواد

• 2 چمچوں بھوری چاول پانی
• کپاس کی گیندیں

یہ کیسے کیا جاتا ہے؟

- چہرے کو اچھی طرح صاف کریں۔ چاول کے پانی میں روئی کی گیند ڈبو اور متاثرہ علاقوں میں براہ راست لگائیں۔

- اس کے خشک ہونے کا انتظار کریں۔ اس میں لگ بھگ 10 سے 15 منٹ لگیں گے۔ ہلکے گرم پانی کے استعمال سے اسے دھو لیں۔

مہاسوں سے پاک جلد کے حصول کے لئے ہر تین دن بعد اس طریقے کو دہرائیں۔

ایکجما کے علاج میں استعمال کیا جاسکتا ہے

بھورے چاولاس کا نشاستے کا اعلی عنصر ایکزیما کو دور کرنے میں کارآمد ہے۔

صاف ستھرا کپڑا بھوری چاول کا پانیاور آہستہ سے متاثرہ علاقے کو تھپتھپائیں۔ اس عمل کو پانچ منٹ تک دہرائیں اور اسے خشک ہونے دیں۔ اس علاج کو 10 دن کے لئے دن میں دو بار لگانا ضروری ہے۔

دھاڑے اور دھوپ

بھورے چاولاس میں سوزش اور ٹھنڈک کی اعلی خصوصیات ہیں جو جلدی اور سنبرن کو بھر سکتی ہیں۔ یہ جلد کو جلد ٹھیک ہونے میں مدد دیتا ہے اور کسی بھی داغ کو روکتا ہے۔

بالوں سے بھوری چاول کے فوائد

بالوں کو نقصان پہنچا

صحت مند نشوونما کے لئے بالوں کو معدنیات اور غذائی اجزاء کی ایک حد ہوتی ہے۔ بھوری چاول sیہ بھوک والی جلد اور جڑوں کا علاج کرتا ہے ، ٹوٹنا روکتا ہے ، اس طرح بالوں کے جھڑنے کا خاتمہ ہوتا ہے۔

اس میں پروٹین بھی ہوتا ہے جو خلیوں میں خلیوں کی نشوونما اور خون کے بہاؤ کو فروغ دیتے ہیں ، جو انھیں خراب بالوں والے بالوں کے علاج کے لئے ایک بہترین جزو بنا دیتے ہیں۔ یہ ایک ماسک ترکیب ہے جو بالوں کو خراب ہونے سے بچانے کے لئے بھوری چاول کا استعمال کرتی ہے۔

مواد

• 3-4 چمچ بھوری چاول
• 1 انڈے۔
• 1 کپ پانی

یہ کیسے کیا جاتا ہے؟

انڈے کی سفیدی کے ساتھ زمینی چاول ملائیں اور ایک گلاس پانی ڈالیں۔ اس مکسچر کو ہلکی سی جھاگ ڈالنے کے ل. ہلائیں۔

اس مرکب کو بالوں میں لگائیں۔ تقریبا 10 منٹ کے بعد ، کللا کریں۔ بالوں کو صاف کرنے ، گندگی اور زیادہ تیل صاف کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اس عمل کو ہفتے میں ایک یا دو بار بالوں والے نقصان کے لئے دہرائیں۔

قدرتی کنڈیشنر کے طور پر کام

بھورے چاولیہ غذائی اجزاء ، فائبر اور نشاستے سے بھرا ہوا ہے جو بالوں کو پتلی اور چمکدار ہونے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ اپنا قدرتی کنڈیشنر بنانے کے لئے ، ذیل میں دیئے گئے عمل کی پیروی کریں:

مواد

• بھوری چاول کا پانی 1 گلاس
• مالا / جیرانیم / لیونڈر یا آپ کی پسند کا کوئی اور ضروری تیل کے 3-4 قطرے

یہ کیسے کیا جاتا ہے؟

- ایک کپ بھوری چاول کا پانیاس میں ضروری تیل کے چند قطرے ڈالیں اور اسے اچھی طرح مکس ہونے دیں۔

- شیمپو کرنے کے بعد ، اس آمیزے کو اپنے بالوں میں لگائیں۔

10 سے 15 منٹ انتظار کریں ، پھر ٹھنڈے پانی سے دھو لیں۔

اس عمل کو ہر باتھ روم میں دہرائیں۔

خشکی کے علاج میں مدد کرتا ہے

بھورے چاولیہ سیلینیم سے مالا مال ہے ، ایک ایسی معدنیات جو خشکی کو کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔ اس کا باقاعدہ استعمال بالوں میں صحت مند اضافے کی بھی حمایت کرتا ہے۔

آپ کو کیا کرنا چاہئے اپنے بالوں اور کھوپڑی کو ہفتہ میں دو بار چاولوں کے تازہ پانی سے مالش کریں۔ اس عمل سے آپ کے بالوں کے گردوں میں خون کی مناسب روانی اور تغذیہ کو یقینی بنایا جاسکے گا۔

کیا براؤن رائس نقصان دہ ہے؟

اگر نظرانداز کیا گیا تو سنگین مسائل پیدا کرسکتے ہیں بھورے چاول اس سے وابستہ کئی ضمنی اثرات اور صحت سے متعلق خطرات ہوسکتے ہیں۔

کچھ لوگوں کے لئے ، خاص طور پر ان لوگوں کے لئے جو سویا ، نٹ اور گلوٹین سے الرجک ہیں بھورے چاول الرج ہوسکتی ہے۔ 

چھ دن سے زیادہ کے لئے ریفریجریٹڈ بھورے چاول ذخیرہ نہ کریں۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، غذائیت سے بھرپور ماحول کچھ سوکشمجیووں کے لئے نسل کشی کا کام کرسکتا ہے۔

بڑی مقدار میں ، کیوں کہ اس میں آرسنک کی بہت زیادہ مقدار ہوتی ہے جو اعضاء کی خرابی ، ٹشووں کو پہنچنے والی نقصان اور بالآخر موت کا سبب بن سکتی ہے۔ بھورے چاول اس کے استعمال سے پرہیز کریں۔

کیا آپ کو براؤن چاول پسند ہیں؟ آپ چاول کے علاوہ براؤن رائس کہاں استعمال کرتے ہیں؟