یہاں تک کہ اگر ہم کھاتے نہیں یا کم کھاتے ہیں، بعض اوقات ہم پیمانے پر ہم سے زیادہ تعداد تک پہنچ جاتے ہیں. ہمارے اصل وزن سے زیادہ وزنی ہونے کی ایک وجہ بڑی آنت میں موجود فضلات ہیں جو نظام سے باہر نہیں پھینکے جاتے۔
آنتوں کی صفائی، بہتر ہاضمہ فراہم کرتا ہے اور غذائی اجزاء کو جذب کرنے میں سہولت فراہم کرتا ہے۔ تو ہم ہلکا محسوس کرتے ہیں۔
آنتوں کی صفائی کیا ہے؟
آنتوں کی صفائی یعنی بڑی آنت کی صفائییہ وزن میں کمی اور سم ربائی کا طریقہ ہے جسے ڈاکٹروں یا تربیت یافتہ ماہرین بڑی آنت سے زہریلے مادوں کو نکالنے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔ یہ بڑی آنت میں پانی، نمک اور دیگر غذائی اجزاء کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔
جب آپ کم فائبر یا چکنائی والی غذا کھاتے ہیں، تو یہ غذائیں بڑی آنت میں آہستہ آہستہ حرکت کرتی ہیں اور اضافی بلغم پیدا کرتی ہیں۔ چونکہ اضافی بلغم بھاری ہوتا ہے اس لیے جسم سے زہریلے فضلے کو مکمل طور پر خارج نہیں کیا جا سکتا۔ فضلہ آنتوں کی دیواروں پر جمع ہو جاتا ہے جس کی وجہ سے وزن بڑھتا ہے۔
آنتوں کی صفائییہ آنتوں کی حرکت کو متحرک کرکے ان نقصان دہ فضلات سے چھٹکارا پانے میں مدد کرتا ہے۔ مختلف آنتوں کی صفائی کے طریقے Vardir کی.
تاہم ، ان میں سے کچھ کو پیشہ ورانہ تربیت کی ضرورت ہوتی ہے۔ مثال کے طور پر؛ اینیما آنتوں کی صفائی کے لئے استعمال ہوتا ہےتربیت یافتہ افراد کی طرف سے کیا جانا چاہئے.
کیا آنتوں کی صفائی کمزور ہو جاتی ہے؟
آنتوں کی صفائی یہ مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ وزن میں کمی کے لیے بھی ضروری ہے۔ زہریلے مادوں کو دور کرنے سے، بہتر ہاضمہ اور غذائی اجزاء کو جذب کیا جاتا ہے۔ یہاں کمزور کرنے کے لئے ہے بڑی آنت کی صفائی پیروی کرنے کے اقدامات؛
متوازن غذا
آنتوں کی صفائی کرنے والی غذاآپ کو مندرجہ ذیل پر دھیان دینا چاہئے۔
آج تکڈیٹوکس مشروبات کے ساتھ شروع کریں. ڈیٹوکس ڈرنک کو خالی پیٹ پئیں. آپ دن کا آغاز گرم پانی پی کر بھی کر سکتے ہیں۔ ناشتہ کبھی نہ چھوڑیں۔
بران روٹی ، انڈے ، دودھ ،پھلوں کا رسفائبر اور پروٹین سے بھرپور غذاؤں کے ساتھ ناشتہ کریں، جیسے جئی اور جئی۔
دوپہر کے کھانے کے لیے ایسی غذا کھائیں جس میں کاربوہائیڈریٹس یا نشاستہ نہ ہو۔ آپ سارا اناج کی روٹی اور چکن، مشروم، سبزیاں کھا سکتے ہیں۔
تلی ہوئی اور تیل والی کھانوں سے پرہیز کریں۔ اگر آپ کو دوپہر میں بھوک لگتی ہے، تو آپ پھل یا ناشتہ لے سکتے ہیں۔
رات کے کھانے میں فائبر والی غذائیں کھائیں۔ چھوٹے حصے کھائیں۔ اس کے علاوہ یہ بھی خیال رکھیں کہ شام 6 بجے کے بعد کھانا نہ کھائیں۔
جسم کو ہائیڈریٹ رکھنا بہت ضروری ہے۔ کافی پانی پینے کی کوشش کریں۔
ڈیٹاکس کا جوس گھر پر بنانا آسان ہے اور آپ انہیں آسانی سے کہیں بھی لے جا سکتے ہیں۔ چینی یا مصنوعی مٹھائی شامل نہ کریں۔
آنتوں کو خالی کرنے کے طریقوں سے وزن میں کمی
ذیل میں آنتوں کی صفائیکون سی ترکیبیں ہیں جو مدد کریں گی۔ یہ ترکیبیں گھر پر ہیں۔ قدرتی آنتوں کی صفائی آپ کو جس طرح سے کام کرنے دیں گے۔
Triphala
Triphala یہ تین جڑی بوٹیوں پر مشتمل ایک آیورویدک فارمولیشن ہے۔ تریفلا آنتوں کی صفائیاسے مندرجہ ذیل طریقے سے استعمال کیا جاتا ہے۔
فارمیسی سے تریفلا پاؤڈر حاصل کریں۔
اس پاؤڈر کا ایک چمچ ایک گلاس پانی میں شامل کریں۔
اسے روزانہ صبح بغیر چینی کے پئیں۔
نیبو اور شہد
Limon اس میں وٹامن سی ہوتا ہے اور چھوٹی آنت کو متحرک کرتا ہے، جسم کی اضافی چربی کو جلاتا ہے۔ شہد بہتر ہاضمہ فراہم کرتا ہے۔ لیموں اور شہد آنتوں کی صفائی کا علاج یہ مندرجہ ذیل طور پر تیار کیا گیا ہے:
ایک لیموں کا رس ایک گلاس میں نچوڑ لیں۔ ایک کھانے کا چمچ شہد شامل کریں۔
گرم پانی ڈالیں، اچھی طرح مکس کریں اور ہر صبح پی لیں۔
سینا
سینا یہ ایک طاقتور جلاب اور آنتوں کا محرک ہے۔ اس لیے صاف کرنے والی چائے کے طور پر استعمال کیا.
سینہ کے پانچ سے چھ پتے کچل لیں۔ آپ کیسیا ٹی بیگ بھی استعمال کر سکتے ہیں۔
تھوڑا پانی ابال لیں۔ پانی کو کپ میں ڈالیں اور پسے ہوئے سینہ کے پتے یا کیسیا ٹی بیگ ڈالیں۔
اسے تقریباً 10 منٹ تک پانی میں بیٹھنے دیں اور پھر پی لیں۔
مسببر ویرا
مسببر ویرااس میں بہت سے وٹامنز، معدنیات، اینٹی آکسیڈنٹس اور امینو ایسڈ ہوتے ہیں۔ یہ ایک اچھا جلاب ہے۔
ادرک یہ اپنی سوزش کی خصوصیات کے ساتھ معدے کو سکون بخشتا ہے۔ Elmaاس میں وٹامن اے ہوتا ہے اور فائبر سے بھرپور ہوتا ہے، جو اسے جلاب بناتا ہے۔ مندرجہ ذیل مواد کے ساتھ آنتوں کی صفائی کرنے والے سم ربائی آپ کر سکتے ہیں.
دو سیب کاٹ کر بلینڈر میں ڈال دیں۔
اس میں ادرک کی جڑ یا ادرک کا پاؤڈر تھوڑی مقدار میں ڈالیں۔
تھوڑا سا پانی ڈال کر مکس کریں۔
سبزیوں کا رس
سبزیاں معدنیات اور وٹامن کے بھرپور ذرائع ہیں۔ ایک ہی وقت آنتوں کا سم ربائی کے لئے استعمال کرتے ہوئے.
گاجر کو باریک کاٹ کر بلینڈر میں ڈال دیں۔
ایک ٹماٹر اور ایک کھیرے کو کیوبز میں کاٹ کر بلینڈر میں ڈال دیں۔
دو لیٹش کے پتے اور ایک مٹھی بھر پالک شامل کریں۔
ایک چوتھائی لیموں نچوڑ لیں، چٹکی بھر نمک ڈالیں اور گھوم لیں۔
پینے سے پہلے ایک چٹکی زیرہ اور چند دھنیا ڈالیں۔
سن کے بیج اور دودھ
سن بیجیہ وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور ایک اچھا جلاب ہے۔ جڑی بوٹیوں کی آنتوں کی صفائی کرنے کے لئے:
ایک کپ گرم دودھ میں دو کھانے کے چمچ فلیکس سیڈ ڈال کر اچھی طرح مکس کریں۔
پینے سے پہلے ایک چٹکی کوکو پاؤڈر ڈالیں۔
فائبر سے بھرپور غذائیں
فائبر سے بھرپور غذائیں گٹ میں فضلہ کو نرم کر کے آنتوں کی نقل و حرکت کو بہتر بناتے ہیں۔ فائبر سے بھرپور کھانے کی اشیاء یہ ہیں:
