فلسیسیڈ کیا ہے اور اسے کس طرح استعمال کیا جاتا ہے؟ فوائد ، نقصان دہ اور غذائیت کی قیمت

سن بیجیہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ ، فائبر اور پروٹین سے مالا مال ہے۔ اس میں لگنانز بھی ہوتے ہیں ، جس میں طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ اثرات ہوتے ہیں۔ ان خصوصیات کی مدد سے ، یہ کینسر کی کچھ اقسام کے خطرے کو کم کرسکتا ہے اور ذیابیطس کے علاج میں مدد فراہم کرتا ہے۔ بھی سن بیجیہ بتایا گیا ہے کہ وزن میں کمی ، ہاضمہ صحت میں بہتری اور دل کی حفاظت میں مدد مل سکتی ہے۔

یہاں "فلیکسیڈ کے فوائد کیا ہیں", "فلیکس بیج کیا بہتر ہے" ، "فلکس سیڈ کو کمزور کرتا ہے" ، "فلیکسیڈ میں کیا وٹامن ہوتا ہے" ، "فلکس سیڈ آنتوں میں کام کرتا ہے" ، "غذا میں فلسیسیڈ کا استعمال کیسے کریں" ، "فلیکسائڈ کا استعمال کیسے کریں"۔ آپ کے سوالات کے جوابات ...

سن بیجوں کی غذائیت کی قیمت

سن بیجبھوری اور سنہری قسمیں ہیں جو اتنی ہی متناسب ہیں۔ 1 چمچ (7 گرام) سن بیج کا مواد یہ مندرجہ ذیل ہے؛

کیلوری: 37

پروٹین: RDI کا 3٪

کاربوہائیڈریٹ: 1٪ RDI

فائبر: 8 فیصد آر ڈی آئی

سنترپت چربی: 1 فیصد آر ڈی آئی

Monounsaturated چربی: 0,5 گرام

پولیون سیر شدہ چربی: 2,0 گرام

ومیگا 3 فیٹی ایسڈ: 1597 ملی گرام

وٹامن بی 1: 8 فیصد آر ڈی آئی

وٹامن بی 6: آر ڈی آئی کا 2٪

فولیٹ: آرڈیآئ کا 2٪

کیلشیم: آرڈیآئ کا 2٪

آئرن: آر ڈی آئی کا 2 فیصد

میگنیشیم: 7 فیصد آر ڈی آئی

فاسفورس: آر ڈی آئی کا 4٪

پوٹاشیم: آر ڈی آئی کا 2٪

فلیکسیڈ کے فوائد کیا ہیں؟

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں اعلی

سن بیج، ان لوگوں کے لئے جو مچھلی اور شاکاہاری نہیں کھاتے ہیں ، بہترین اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ماخذ ہے. ان بیجوں میں الفا-لینولینک ایسڈ (ALA) کا ایک پرامن ذریعہ ہے ، جو پلانٹ پر مبنی اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا ذریعہ ہے۔

ALA ان دو ضروری فیٹی ایسڈ میں سے ایک ہے جو ہمارے کھانے کی اشیاء سے حاصل کرنا ضروری ہے۔ ہمارا جسم انہیں پیدا نہیں کرسکتا۔ جانوروں کی تعلیم ، سن بیجاس میں موجود ایل اے کولیسٹرول کو دل کی خون کی رگوں میں تیز تر ہونے سے روکتا ہے ، شریانوں میں سوجن کو کم کرتا ہے ، اور ٹیومر کی افزائش کو روکتا ہے۔

3638 افراد پر مشتمل کوسٹا ریکن کے ایک مطالعے میں پتہ چلا ہے کہ جن لوگوں نے زیادہ ALA کھایا ان میں دل کا دورہ پڑنے کا خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں کم ہوتا ہے جنہوں نے ALA کم کھایا تھا۔

نیز ، 250 سے زائد افراد پر مشتمل 27 مطالعات کے بڑے جائزے میں ، ALA دل کی بیماری کے خطرے کو 14٪ تک کم کرنے کے لئے پایا گیا۔

بہت سے مطالعات نے ALA کو اسٹروک کے کم خطرہ سے جوڑ دیا ہے۔ نیز ، مشاہداتی اعداد و شمار کے ایک حالیہ جائزے سے یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ ایکو ایسپینٹینائک ایسڈ (ای پی اے) اور ڈوکوسہیکسائونوک ایسڈ (ڈی ایچ اے) کے مقابلے میں ایل اے کے دل کے اسی طرح کے فوائد ہیں۔

یہ لِگانوں کا ایک پُرخطر وسیلہ ہے جو کینسر کے خطرے کو کم کرسکتا ہے۔

لگننس اینٹی آکسیڈینٹ اور ایسٹروجن خصوصیات کے ساتھ پودوں کے مرکبات ہیں ، یہ دونوں ہی کینسر کا خطرہ کم کرتے ہیں اور صحت کو فروغ دیتے ہیں۔ سن بیج پودوں کی دوسری کھانوں سے 800 گنا زیادہ لگنن پر مشتمل ہے۔

مشاہداتی مطالعات ، سن بیج اس سے پتہ چلتا ہے کہ کھانے والوں میں چھاتی کے کینسر کا خطرہ کم ہوتا ہے ، خاص طور پر بعد ازدواج کی خواتین میں۔

اس کے علاوہ ، کینیڈا کے ایک مطالعہ کے مطابق جس میں 6000 سے زیادہ خواتین شامل ہیں ، سن بیج جو لوگ کھاتے ہیں ان میں چھاتی کے کینسر کا امکان 18 فیصد کم ہوتا ہے۔

سن بیج اس کے علاوہ ، یہ طے کیا گیا تھا کہ اس میں لیبارٹری اور جانوروں کے مطالعے میں بڑی آنت اور جلد کے کینسر کی روک تھام کی صلاحیت موجود ہے۔ تاہم ، اس کی تصدیق کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

غذائی ریشہ سے بھرپور

ایک چمچ سن بیجاس میں 3 گرام ریشہ ہوتا ہے ، جو مردوں اور خواتین کے لئے روزانہ تجویز کردہ انٹیک کا 8-12٪ ہے۔ مزید یہ کہ ، سن بیجدو قسم کے غذائی ریشہ پر مشتمل ہے - گھلنشیل (20-40٪) اور قابل تحلیل (60-80٪)۔

یہ فائبر جوڑی بڑی آنت میں بیکٹیریا کے ذریعہ خمیر آتی ہے ، پاخانہ جمع کرتی ہے اور آنتوں کی باقاعدہ حرکت ہوتی ہے۔

گھلنشیل ریشہ آنتوں کے مندرجات کی مستقل مزاجی کو بہتر بناتا ہے اور عمل انہضام کی شرح کو سست کرتا ہے۔ اس سے بلڈ شوگر اور کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

دوسری طرف ، ناقابل تحلیل ریشہ زیادہ پانی کو پاخانے میں باندھنے کی اجازت دیتا ہے ، جس کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے اور اسٹول کو نرم بناتا ہے۔ یہ قبض کو روکنے میں مؤثر ہے اور چڑچڑاپن آنتوں سنڈروم یا موڑنے والی بیماری والے لوگوں کے لئے مفید ہے۔

کولیسٹرول کو بہتر بناتا ہے

سن بیجایک اور صحت سے فائدہ کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کی صلاحیت ہے۔ ہائی کولیسٹرول والے لوگوں میں ایک مطالعہ میں ، تین مہینے کے لئے روزانہ 3 چمچوں سن بیج کھانے"خراب" ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو تقریبا 20 XNUMX٪ کم کیا۔

ذیابیطس سے متاثرہ افراد پر ایک اور تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ ایک مہینہ کے لئے روزانہ 1 چمچ فلیکسائڈ پاؤڈر لینے سے "اچھے" ایچ ڈی ایل کولیسٹرول میں 12 فیصد اضافہ ہوا ہے۔

پوسٹ مینوپاسال خواتین کے لئے 30 گرام فی دن سن بیج کھپت نے کل کولیسٹرول اور ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو بالترتیب تقریبا 7٪ اور 10٪ کم کیا۔ یہ اثرات سن بیجیہ اندر کے ریشہ کی وجہ سے ہوتا ہے۔

بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے

سن بیج اس پر کی جانے والی تحقیق میں بلڈ پریشر کو کم کرنے کی اپنی قدرتی صلاحیت پر فوکس کیا گیا ہے۔

کینیڈا میں کی جانے والی ایک تحقیق میں چھ ماہ کے لئے 30 گرام فی دن سن بیج کھانے والوں کے سیسٹولک اور ڈائیسٹولک بلڈ پریشر میں بالترتیب 10 ملی میٹر ایچ جی اور 7 ملی میٹر ایچ جی کی کمی واقع ہوئی ہے۔

پچھلے بلڈ پریشر تھراپی والے افراد کے لئے سن بیج اس نے بلڈ پریشر کو مزید کم اور بے قابو ہائی بلڈ پریشر والے مریضوں کی تعداد میں 17٪ کی کمی کردی۔

نیز ، 11 مطالعات کے ڈیٹا کو دیکھنا ، تین دن سے زیادہ سن بیج کھانے2 ملی ایم ایچ جی بلڈ پریشر کو کم کیا۔

اگرچہ یہ اہمیت کا حامل نہیں ہوسکتا ہے ، بلڈ پریشر میں 2 ملی میٹر ایچ جی کی کمی سے فالج سے اموات کے خطرے کو 10٪ اور دل کی بیماری سے اموات کے خطرے کو 7 فیصد کم کیا جاسکتا ہے۔

اعلی معیار کے پروٹین پر مشتمل ہے

سن بیجایک پلانٹ پر مبنی پروٹین ماخذ ہے۔ سن بیجایس کا پروٹین امینو ایسڈ سے مالا مال ہے جیسے آرجینائن ، ایسپارٹک ایسڈ اور گلوٹیمک ایسڈ۔

متعدد لیبارٹری اور جانوروں کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ یہ پروٹین مدافعتی فنکشن کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے ، کولیسٹرول کو کم کرتا ہے ، ٹیومر کو روکتا ہے ، اور اینٹی فنگل خصوصیات رکھتے ہیں۔

ایک حالیہ تحقیق میں ، 21 بالغوں کو یا تو جانوروں کا پروٹین کھانا یا پودوں کا پروٹین کھانا دیا گیا۔ مطالعہ میں دونوں کھانے کے درمیان بھوک ، ترپتی یا کھانے کی مقدار میں کوئی فرق نہیں پایا گیا۔ 

بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے

ٹائپ ٹو ذیابیطس دنیا بھر میں صحت کا ایک اہم مسئلہ ہے۔ یہ جسم میں انسولین کے خلاف مزاحمت کی وجہ سے ہائی بلڈ شوگر کی سطح کی خصوصیات ہے۔

کچھ مطالعات میں کم سے کم ایک ماہ تک اپنی روزانہ کی خوراک میں 10-20 گرام پایا گیا۔ سن بیج پاؤڈر اس نے پایا کہ ٹائپ 2 ذیابیطس کے مریضوں نے جو خون بڑھایا ہے ان کے بلڈ شوگر کی سطح میں 8۔20٪ کمی دیکھی گئی ہے۔

یہ بلڈ شوگر کم کرنے کا اثر خاص طور پر سن بیجاس کے ناقابل تسلی بخش فائبر مواد کی وجہ سے ہے۔ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ ناقابل تحلیل فائبر شوگر کی رہائی کو سست کرتا ہے اور بلڈ شوگر کو کم کرتا ہے۔ 

ہاضمہ صحت کو بہتر بناتا ہے

جانوروں کی تعلیم ، flaxseed ضمیمہیہ ظاہر کرتا ہے کہ آنتوں والے نباتات کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے۔ سن بیجاس میں گھلنشیل ریشہ ہاضمے میں مدد کرتا ہے۔

سن بیج جلاب خصوصیات یہ بڑے پیمانے پر کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔ سن بیج کھانے کے بعد بہت سارے پانی پینے سے قبض کو روکنے میں مدد ملتی ہے۔

سن بیج اس میں موجود اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سوزش کو کم کرنے اور جی آئی ٹریکٹ کے استر کو بچانے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔ صحت مند ہاضمہ نظام رکھنے والے افراد میں ، بیج فائدہ مند آنتوں کے پودوں کو فروغ دیتے ہیں۔

دل کی حفاظت کرتا ہے

سن بیجیہ پتہ چلا ہے کہ کورونری دل کی بیماری میں پائے جانے والے اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کورونری دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔ اس سے شریانوں کے کام کو بہتر بنانے میں بھی مدد ملتی ہے۔ 

سوزش کا مقابلہ کرتا ہے

بیجوں میں الفا-لینولک ایسڈ (ALA) جسم میں سوزش آمیز مرکبات کو کم کرنے کے لئے پایا گیا ہے۔ سن بیجاس میں موجود اومیگا 3s سوزش کی وجہ سے ہونے والے گٹھیا کے علاج میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔

ماہواری کے درد کو کم کرسکتے ہیں

سن کے بیج کھانےخواتین میں بیضوی کو منظم کرسکتے ہیں۔ باقاعدگی سے سن بیج یہ پایا گیا ہے کہ وہ خواتین جو ہر ماہواری کے دوران بیضوی ہوتی ہیں۔ اس سے ماہواری کے درد کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

ایک اور اہم تحقیق ، سن بیجوہ نوٹ کرتا ہے کہ اس سے گرم چمک کے خاتمے میں مدد مل سکتی ہے۔ 

یہ گلوٹین مفت ہے

سن بیجگلوٹین پر مشتمل اناج کا ایک بہت بڑا متبادل ہے۔ اگر آپ میں گلوٹین عدم رواداری ہے تو ، آپ کو زیادہ تر دانے ہاضم کرنے میں دشواری ہوگی۔ سن بیج مرض شکم یا گلوٹین حساسیت کے حامل افراد کے ل a ایک سپر فوڈ۔

حاملہ خواتین کے لئے سن کے بیجوں کے فوائد

سن بیج یہ ریشہ ، اومیگا 3 اور ایک عمدہ پروٹین کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے جس کی حاملہ خواتین کو ضرورت ہے۔ فائبر قبض کے علاج میں مدد کرسکتا ہے جو حمل کے دوران ہوتا ہے۔ پروٹین اور اومیگا 3s بچے کی صحت کے لئے اہم ہیں۔

فلیکسیڈ کے جلد فوائد

سن بیجاس میں موجود اومیگا 3 فیٹی ایسڈ جلد کی صحت میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ یہ جلد کو نمی بخشتا ہے اور ہموار کرتا ہے۔ مطالعہ ، سن بیج اس سے پتہ چلتا ہے کہ غذائی سپلیمنٹس اینٹی اور سوزش آمیز مرکبات کو متوازن کرسکتے ہیں اور صحت مند عمر کی تائید کرسکتے ہیں۔

سن بیج, چنبل یہ ایکزیما اور ایکزیما جیسے حالات کے علاج میں بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے ، لیکن اس پر براہ راست کوئی ثبوت نہیں ہے۔

سن بیجاس کی سوزش کی خصوصیات جلد کی سوزش کا بھی علاج کر سکتی ہے۔ جانوروں کے مطالعے کے مطابق ، بیجوں میں موجود اینٹی آکسیڈینٹ جلد کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

سن بیجآپ اسے چہرے کے ماسک کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں۔ دو کھانے کے چمچ کچے شہد ، ایک چائے کا چمچ تازہ لیموں کا رس اور ایک چمچ السی کے تیلہلچل. اس مرکب کو براہ راست اپنے چہرے پر لگائیں۔ اسے 15 منٹ تک بیٹھنے دیں اور اسے عام پانی سے دھو لیں۔ ہر دن صبح کریں۔

بالوں کے لئے فلسیسیڈ فوائد

ٹوٹے ہوئے بالوں کو اکثر اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی کمی کی وجہ قرار دیا جاتا ہے۔ سن بیج چونکہ یہ ان فیٹی ایسڈ سے مالا مال ہے ، یہ بالوں کو مضبوط کرتا ہے ، بالوں کا معیار بہتر کرتا ہے اور ، جانوروں کے مطالعے کے مطابق بالوں کا گرناوہ جس کے خلاف برسرپیکار تھا وہ مل گیا۔

یہ ایسی بیماری کو روکنے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتی ہے جسے سائکیٹریکل ایلوپیسیا کہا جاتا ہے ، سوزش کی وجہ سے بالوں کے گرنے کی مستقل حالت۔

فلیکس بیجوں کے ساتھ سلمنگ

فلیکسیڈ میں کیلوری کم ہے. یہ میٹابولزم کو تیز کرنے ، عمل انہضام کو بہتر بنانے ، سوزش کو کم کرنے اور ترپتی فراہم کرکے وزن میں کمی میں مدد مل سکتی ہے۔ کمزور کرنے کے لئے flaxseeds کے فوائد مندرجہ ذیل ہیں۔

ومیگا 3 فیٹی ایسڈ سوجن کو کم کرتے ہیں

سن کے بیج کھانےاومیگا 3 سے اومیگا 6 کے تناسب کو متوازن کرنے میں مدد ملتی ہے ، اس طرح دائمی سوزش اور وزن میں اضافے کے امکان کو کم کرتا ہے۔

غذائی ریشہ آپ کو بھرتا رہتا ہے

غذائی ریشہ کاربوہائیڈریٹ کی ایک قسم ہے جسے لوگ ہضم یا جذب نہیں کرسکتے ہیں۔ یہ زیادہ تر اناج ، گری دار میوے ، سبزیوں اور پھلوں میں گھلنشیل اور اگھلنشیل کے طور پر پایا جاتا ہے۔

سن بیج اس میں گھلنشیل ریشہ (مسلیج گم) اور ناقابل تحلیل فائبر (لگینن اور سیلولوز) دونوں ہوتے ہیں۔ گھلنشیل ریشہ جیل کی طرح مادہ کی تشکیل کرتا ہے جو ہاضمہ راستہ میں کھانے کی جذب کو سست کرتا ہے۔ اس سے آپ کو لمبے عرصے تک تندرستی محسوس ہوتی ہے۔

اگھلنشیل فائبر اچھ gی گٹ بیکٹیریا کی افزائش کی حمایت کرتا ہے۔ آنتوں کے بیکٹیریا پھر گھلنشیل غذائی ریشہ کو ابال دیتے ہیں شارٹ چین فیٹی ایسڈ پیدا کرتا ہے۔ یہ شارٹ چین فٹی ایسڈ میٹابولزم کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔

یہ پروٹین کا ایک ذریعہ ہے

سن بیج پروٹین سے بھرپور 100 گرام میں تقریبا 18.29 گرام پروٹین ہوتا ہے۔ پروٹین دبلے پتلے پٹھوں کو بنانے میں مدد کرتی ہیں ، جس سے جسم کو ایک پتلا اور ٹنڈ ظہور ملتا ہے۔ پٹھوں میں مائٹوکونڈریا کی بڑی تعداد (سیل آرگنیلز جو گلوکوز کو اے ٹی پی میں تبدیل کرنے میں مدد کرتی ہیں) پر مشتمل ہوتی ہیں ، اس طرح میٹابولزم کو سنجیدہ فروغ دیتے ہیں۔

Lignans ٹاکسن کو دور کرتی ہے

سن بیج اس میں دوسرے پودوں کے مقابلے میں لگ بھگ 800 گنا زیادہ لگنن موجود ہے۔ یہ فینولک مرکبات اینٹی آکسیڈینٹ کے طور پر کام کرتے ہیں جو آزاد ریڈیکلز کو کچلنے میں مدد کرتے ہیں۔ فری ریڈیکلز خطرناک ہیں کیونکہ وہ ڈی این اے کو نقصان پہنچاتے ہیں جس کی وجہ سے کم درجے کی سوزش ہوتی ہے۔ اس سے موٹاپا ، انسولین کے خلاف مزاحمت اور ٹائپ 2 ذیابیطس ہوتا ہے۔

غذائی جرنل ایک مطالعہ 40 گرام کے ذریعہ شائع ہوا سن بیج پاؤڈر تصدیق کی گئی ہے کہ اس کا استعمال سوزش اور انسولین کے خلاف مزاحمت کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

کیلوری میں کم

ایک چمچ زمینی سن بیج اس میں تقریبا 55 18 کیلوری ہیں۔ یہ XNUMX گرام پروٹین اور کچھ غذائی ریشہ بھی مہیا کرتا ہے جو آپ کو زیادہ وقت تک بھرتا رہتا ہے۔ اس طرح ، آپ جسم کو ذخیرہ گلائکوجن اور چربی کو استعمال کرنے کا موقع دے کر آسانی سے کیلوری کا خسارہ پیدا کرسکتے ہیں۔

فلیکس بیجوں کا استعمال

- سن بیج اس کے استعمال کا بہترین طریقہ انکرٹ کی شکل میں ہے۔ ان کو بھگونے اور انکرنے سے فائٹک ایسڈ دور ہوجاتا ہے اور معدنی جذب بھی بڑھ جاتا ہے۔ آپ بیجوں کو ہلکے پانی میں 10 منٹ یا ٹھنڈے پانی میں 2 گھنٹے بھگو سکتے ہیں۔

- بیجوں کو کافی مقدار میں پانی کے ساتھ کھائیں۔

آپ بیجوں کو اپنے صبح کے اناج یا ناشتہ کی ہموار میں شامل کرسکتے ہیں۔ آپ اسے سلاد میں بھی شامل کرسکتے ہیں۔

- سن کے بیج کھانے کھانے کا بہترین وقت صبح سویرے ناشتہ کے ساتھ ہے۔

فلسیسیڈ کے نقصانات کیا ہیں؟

سن بیج یہ کچھ لوگوں میں منفی اثرات پیدا کر سکتا ہے۔ ان بیجوں کی ضرورت سے زیادہ استعمال منفی نتائج ، جیسے متلی ، قبض ، اپھارہ ، اور پیٹ میں درد کا باعث بن سکتی ہے۔

بلڈ شوگر کم کرے

سن بیج چونکہ یہ بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرسکتا ہے ، لہذا جو لوگ پہلے ہی ذیابیطس کی دوائیں لیتے ہیں اگر وہ بہت زیادہ استعمال کرتے ہیں تو وہ خون میں شوگر کی سطح کو خطرناک حد تک کم کرسکتے ہیں۔ اس سلسلے میں ڈاکٹر سے مدد لینا مفید ہے۔

بلڈ پریشر کو کم کرے

سن بیج بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ تاہم ، اگر ہائی بلڈ پریشر کے علاج کے ل medic دواؤں کے ساتھ لیا جائے تو بیج ہائپوٹینشن (انتہائی کم بلڈ پریشر) کا سبب بن سکتے ہیں۔ لہذا ، بلڈ پریشر کی دوائیں لینے والے افراد کو محتاط رہنا چاہئے۔

خون کا جمنا سست ہوسکتا ہے

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ خون کے جمنا کو کم کر سکتا ہے اور خون بہہ رہا ہے۔

خون بہہ جانے والی عوارض میں مبتلا افراد کو انھیں نہیں لینا چاہئے ، کیونکہ بیج ومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے مالا مال ہیں اور خون جمنے میں نمایاں کمی ظاہر کرسکتے ہیں۔ نیز ، سرجری سے کم از کم دو ہفتے پہلے سن بیج استعمال نہ کریں۔

ہارمون حساس صورتحال کو بڑھاوا دے سکتا ہے

سن بیج یہ ایسٹروجن ہارمون کی نقالی کرتا ہے ، جو چھاتی ، یوٹیرن ، انڈاشیوں اور یوٹیرن ریشہ دوائیوں جیسے ہارمون حساس حالات کو بڑھا سکتا ہے۔

حمل اور دودھ پلانے کے دوران دشواریوں کا سبب بن سکتی ہے

کیونکہ بیج ایسٹروجن کی نقالی کرسکتے ہیں ، لہذا وہ حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین میں پریشانی کا سبب بن سکتے ہیں۔ استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ 

آپ کو روزانہ کتنا سن بیج کھانا چاہئے؟

مذکورہ مطالعات میں درج صحت کے فوائد روزانہ صرف 1 چمچ زمین ہیں سن بیج کے ساتھ مشاہدہ کیا.

تاہم ، روزانہ 5 چمچ (50 گرام) سن بیجاس سے چھوٹی مقدار استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

نتیجہ کے طور پر؛

سن بیج فائبر اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی اعلی حراستی پر مشتمل ہے ، یہ جزو صحت کے مختلف فوائد فراہم کرتا ہے۔ یہ بیج کینسر سے لڑنے ، ذیابیطس کے علاج اور وزن میں کمی کو فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں۔

تاہم ، ضرورت سے زیادہ استعمال منفی ضمنی اثرات کا سبب بن سکتا ہے۔ لہذا ، آپ کھاتے ہیں سن بیجکی مقدار پر توجہ دیں۔