Однією з наших зон, які схильні до змащення, є стегна та стегна. Жири в цій області є більш стійкими, ніж інші частини тіла, і не зникають легко.
Однієї дієти буде недостатньо для регіонального схуднення. ваша дієта вправи на згинання стегна необхідно підтримувати
розтопити стегновий жир Хочете знати, що ще робити? Тоді почнемо…
Що викликає жир в стегнах?
Сидячий спосіб життя, гормональний дисбаланс або генетична схильність викликають накопичення жиру в області стегон.
Як розтопити жир на сідницях?
мати здорове харчування
Танення жиру в області стегон для дієта ти повинен. Таким чином, ви позбудетеся від іншого зайвого жиру в організмі разом з жиром стегон.
Їжте сирі овочі та фрукти та пийте трав’яні чаї, наприклад зелений чай. Уникайте солодкої та солоної їжі, смаженої їжі, соусів, таких як кетчуп, майонез, а також упакованих продуктів і напоїв.
Для достатньої кількості води
Найкращий спосіб вивести токсини і прискорити метаболізм пити водутир. Щоб розтопити стегновий жир У день можна випивати до 3 літрів води.
Почніть свій день з лимонної води
Сік лимона Це хороший спалювач жиру. У той час як вітамін С в лимоні зміцнює імунітет, він виводить шкідливі вільні радикали з організму. Це прискорює обмін речовин.
Додайте сік половини лимона в склянку води. Можна додати чайну ложку меду, якщо він вам занадто кислий.
Яблучний оцетЙого вплив на схуднення і спалювання жиру доведено багатьма дослідженнями.
Споживання яблучного оцту не для тих, у кого проблеми з кислотою. Щоб розтопити стегновий жир Використовуйте яблучний оцет, вибравши один із двох методів, наведених нижче.
Додайте чайну ложку яблучного оцту в склянку води кімнатної температури. Також можна додати чайну ложку меду. Добре перемішайте і випийте вранці.
Інший спосіб — замочити дві чайні ложки насіння пажитника в склянці води на ніч. Вранці процідити, додати в пиття яблучний оцет.
Використовуйте морську сіль
запор А чи знаєте ви, що уповільнення травлення заважає нормальному функціонуванню клітин і органів і викликає збільшення ваги? Щоб поліпшити травлення і прискорити обмін речовин, слід очистити товстий кишечник.
Очищення кишечника Для цього можна використовувати морську сіль Мінерали в морській солі діють як проносний засіб, очищають товсту кишку і покращують травлення. Приготуйте розчин морської солі, вибравши один з цих двох способів;
Додайте дві чайні ложки нерафінованої морської солі в склянку теплої води. Для цього в першу чергу вранці.
Інший спосіб – додати сік половини лимона у воду, в яку ви додали морську сіль, і випити натщесерце.
На кожен день протягом тижня.
Вживайте корисні жири
Не всі жири шкідливі для здоров’я. Здорові жири сприяють правильної роботи різних органів і біохімічних реакцій. Його протизапальні властивості знижують ризик запального збільшення ваги.
вершкове масло, мигдаль, волоські горіхи, насіння льону, насіння Чіа, оливкова олія і насіння гарбуза є джерелом здорових жирів. Вживайте їх у помірних кількостях, тому що переїдання приносить більше шкоди, ніж користі.
Харчуйтесь здорово
Заповніть свій холодильник і кухню здоровою їжею, як-от овочі, фрукти, зелень, спеції, корисні жири, незбиране молоко, повножирний йогурт і пісний білок. Не тримайте вдома оброблені продукти, такі як салямі, ковбаси та заморожені продукти.
Для зеленого чаю
Зелений чайАнтиоксиданти в ньому сприяють виведенню токсинів і прискоренню обміну речовин. Зелений чай містить галат епігалокатехіну (EGCG), потужний антиоксидант, який покращує травлення, забезпечує ситість і допомагає вам залишатися енергійними на весь день.
Пийте 4-5 чашок зеленого чаю в день.
Скоротіть перекуси
Ми всі любимо перекусити. В якості перекусів ми звертаємося до висококалорійних продуктів, таких як чіпси, вафлі, шоколад.
Перегляньте свої переваги закусок. огірок, морквяний, свіжовичавлений сік, персики Їжте низькокалорійні закуски, як Також уникайте нічних перекусів.
гарного відпочинку
Відпочинок запобігає руйнуванню організму. Якщо ви недостатньо відпочиваєте, ваші м’язи не витримають щоденного зносу. Безсоння Це уповільнює метаболізм і викликає надлишок жиру в нижній частині тіла.
Спати не менше 7-8 годин вночі. Вечеряйте принаймні за дві години до сну.
Виконуйте вправи на розплавлення стегон
Ось кілька ефективних вправ, які можна виконувати вдома. Виконуючи ці вправи, зробіть щонайменше 3 підходи по 15 повторень, відпочивайте 30 секунд між кожним підходом і дихайте.
