Скакалка, фізична активність, аеробні або одне з найкращих програм кардіотренування. Це легко, зручно і можна зробити де завгодно.
Дослідження, скакалка Каже, що має багато переваг. Помилка ходьба або працює Стверджується, що він більш ефективний, ніж інші фізичні навантаження, такі як
Це також широко використовувана форма вправ для покращення балансу та координації у спортсменів.тут переваги скакалки...
Які переваги скакалки?
Стрибки на скакалці слабшають
Скакалка, покращує композицію тіла, зменшує жирові відкладення та окружність талії.
Таким чином, ожиріння, хвороби серця і гіпертонія знижує ризик таких захворювань, як
Скакалка, Він розтоплює жир на животі та знижує індекс маси тіла. Це найкраща вправа для людей із зайвою вагою.
Користь для мозку
Фізичні навантаження позитивно впливають на роботу мозку.
Одне дослідження, три хвилини скакалка Було показано, що сеанс може викликати зміни в мозку, пов’язані з когнітивним навчанням.
Ця високоінтенсивна вправа покращує настрій. тривожність ve депресія знижує ризик психічних захворювань, таких як
Користь для здоров’я серця
Згідно з одним дослідженням, десять хвилин для здоров’я серця вправа зі скакалкою дорівнює приблизно 30 хвилинам пробіжки.
Скакалка, Це багато в чому корисно для серця.
Серцево-судинна система включає потік крові до серця і з нього через вени та артерії. Скакалка, покращує кровообіг в організмі, знижує рівень холестерину, зміцнює серцевий м’яз.
Таким чином, знижується ризик таких захворювань, як інфаркт та інсульт.
Регулярно скакайте на скакалціСприяє підвищенню витривалості.
Згідно з дослідженням скакалкаДуже ефективний для м'язів стопи і суглобів. Це допомагає збільшити твердість і міцність.
Приблизно 10 хвилин як звичайна розминка скакалкапокращив продуктивність і жорсткість натоптишів спортсменів-любителів.
Забезпечення гнучкості
Регулярно скакайте на скакалціВін не тільки спалює жир, але і покращує гнучкість тіла.
Навчання, скакалка вільним стилемпоказав, що він може допомогти підвищити гнучкість і фізичну форму.
Тонізація м’язів
СкакалкаПорівняно з іншими формами регулярних вправ, він активує більшість м’язів тіла і допомагає м’язам привести в тонус.
Принаймні 30 хвилин на день, щоб привести м’язи в тонус скакалка.
щільність кісток
Згідно з дослідженням, регулярні скакалкиПідвищує щільність кісток, особливо у дівчат.
У літніх жінок, зокрема, високий ризик розвитку остеопорозу та інших захворювань кісток.
Хоча ці проблеми з’являються пізніше в житті, скакалкаЗапобігає ризику захворювань кісток у літньому віці.
Корисні поради щодо скакалки
Вибір мотузки: Довжина мотузки повинна відповідати вашому росту. Крім того, уважно вибирайте матеріал. Для твердих бетонних поверхонь і використання всередині приміщень найкраще підійдуть скакалки з вінілу та солодки.
стрибок: Зверніть увагу на позу свого тіла під час стрибка. Під час стрибка зігніть коліна. Також стежте, щоб п’яти не торкалися землі кожен раз, коли ви приземляєтеся після стрибка.
початок: Обережно стрибайте і м’яко приземляйтеся на першому етапі. Уникайте високих стрибків на початку. Як тільки ви освоїте основні рухи, можна стрибати на скакалці.
Розташування: Важливий вибір місця. Дерев'яна підлога краще бетонної. Вибирайте рівну землю, щоб легко стрибати.
СкакалкаНезважаючи на те, що застосування препарату має багато переваг, воно може зашкодити жінкам під час менструації. Через постійний приплив крові під час місячних слабшають зв’язки, що оточують матку. вправа зі скакалкою може викликати пошкодження тканин і посилити кровотечу.
Під час вагітності не пропускай скакалку. Оскільки це може стати причиною викидня через відділення плаценти від стінок матки.
Якщо у вас є травма ноги або артрит хворий, оскільки це може погіршити Ваш стан. скакалкаПопередньо проконсультуйтеся з лікарем.
Якщо у вас є будь-які захворювання, такі як захворювання кісток або серця не пропускай скакалку.
