Чай - один з найпопулярніших та найпопулярніших напоїв у світі.
Найпопулярнішими сортами є зелений, чорний і улунний чай - все Камелії китайської Він виготовляється з листя рослини.
Чай використовувався в традиційній медицині завдяки своїм цілющим властивостям протягом століть. Сучасні дослідження також вказують на те, що рослинні сполуки в чаї можуть ефективно знижувати ризик хронічних захворювань, таких як рак, ожиріння, діабет та серцеві захворювання.
Хоча здоровий, коли його п’ють у дозі, 3-4 склянки на день (710-950 мл) Шкода вживання занадто багато чаю може.
тут Шкода вживання надмірного чаю...
Шкода пиття занадто багато чаю
Зменшує всмоктування заліза
Чай є багатим джерелом класу сполук, що називається дубильними речовинами. Дубильні речовини можуть зв’язуватися з залізом у деяких продуктах харчування та ставати недоступними для засвоєння в травній системі.
дефіцит залізає одним з найпоширеніших дефіцитів поживних речовин у світі, якщо рівень заліза низький, вживання занадто багато чаюможе погіршити ситуацію.
Точна кількість дубильних речовин у чаї варіюється залежно від виду та способу його приготування. Вживання 3 або менше склянок (710 мл) на день безпечно для більшості людей.
Якщо рівень заліза низький, і ви любите пити чай, ви можете пити його між прийомами їжі. Таким чином, здатність організму засвоювати залізо менше позначається.
Збільшує тривожність, стрес і неспокій
Чай залишає природним шляхомкофеїн включає. Вживання кофеїну з чаю чи іншого джерела викликає почуття тривоги, стресу та неспокою.
Середня чашка (240 мл) чаю містить приблизно 11-61 мг кофеїну, залежно від типу та способу заварювання.
Чорний чаймістить більше кофеїну, ніж зелені та білі сорти, і чим довше ви заварюєте чай, тим вищий вміст кофеїну.
Згідно з дослідженнями, споживання менше 200 мг кофеїну на день не викликає занепокоєння. Проте важливо пам’ятати, що деякі люди більш чутливі до впливу кофеїну, ніж інші.
Ви також можете вибрати трав’яні чаї без кофеїну. Трав'яні чаї, Камелії китайської Вони не вважаються справжнім чаєм, оскільки не походять від рослини. Натомість він виготовляється з різноманітних інгредієнтів без кофеїну, таких як квіти, трави та фрукти.
Чай, природно, містить кофеїн, надмірне вживання може заважати сну.
Мелатонін- гормон, який повідомляє мозку, що пора спати. Деякі дослідження показують, що кофеїн може пригнічувати вироблення мелатоніну, що призводить до зниження якості сну.
Люди метаболізують кофеїн з різною швидкістю, і важко передбачити, як саме він впливає на режим сну кожного.
Якщо у вас безсоння або погана якість сну, і ви регулярно вживаєте кофеїн, спробуйте зменшити споживання кофеїну, особливо якщо ви також споживаєте інші напої, що містять кофеїн.
Викликає нудоту
Деякі сполуки в чаї можуть викликати нудоту, особливо якщо їх пити у великих кількостях або натщесерце.
Дубильні речовини в чайному листі відповідають за гіркий і сухий смак чаю. Тверда природа дубильних речовин може дратувати травну тканину, що потенційно може призвести до незручних симптомів, таких як нудота або біль у шлунку.
Кількість чаю, що спричиняє такий ефект, залежить від людини. Хоча чутливі особи можуть відчувати ці симптоми, випивши 1-2 склянки (240-480 мл) чаю, деякі можуть випити більше 5 склянок (1,2 літра) без будь-яких негативних наслідків.
Випивши чаю Якщо після цього ви відчуваєте будь-який із цих симптомів, ви можете зменшити загальну кількість випитого чаю.
Ви також можете пити чай, додаючи молоко. Дубильні речовини зв’язуються з білками та вуглеводами харчових продуктів, що мінімізує подразнення травної системи.
Може викликати печію
Кофеїн у чаї може викликати печію або вже існуватикислий рефлюкс може посилити ваші симптоми.
Дослідження показують, що кофеїн розслаблює сфінктер, який відокремлює стравохід від шлунка і дозволяє кислому вмісту шлунку легше проходити в стравохід.
Кофеїн також може спричинити збільшення загального вироблення шлункової кислоти.
Звичайно, пити чай не обов’язково викликає печію. Люди по-різному реагують на одні і ті ж продукти.
Може спричинити ускладнення вагітності
Вживання високого рівня кофеїну з таких напоїв, як чай, під час вагітності збільшує ризик ускладнень, таких як низька вага дитини при народженні та викидень.
Дані про небезпеку кофеїну під час вагітності незрозумілі, але більшість досліджень показали, що безпечно тримати щоденне споживання кофеїну нижче 200-300 мг.
Деякі люди віддають перевагу трав'яним чаям без кофеїну перед звичайним чаєм, щоб уникнути впливу кофеїну під час вагітності. Однак не всі трав’яні чаї безпечно вживати під час вагітності.
Наприклад, трав’яні чаї, що містять чорний кохош або солодку, можуть спричинити передчасні пологи, тому цих трав’яних чаїв слід уникати.
Можуть виникати головні болі
Випадкове споживання кофеїну, певнеголовний біль Це може допомогти полегшити типи симптомів, але часте пиття може призвести до зворотного результату.
Регулярний прийом кофеїну з чаю може викликати періодичні головні болі.
Деякі дослідження показують, що лише 100 мг кофеїну на день може сприяти щоденному рецидиву головного болю, але точна кількість, необхідна для запуску головного болю, може змінюватися залежно від терпимості людини.
Може викликати запаморочення
Хоча запаморочення не є поширеним побічним ефектом чаю, це може бути через занадто велику кількість кофеїну з чаю.
Цей симптом може виникнути при випиванні приблизно 400-500 чашок (6-12 літра) чаю в дозі вище 1.4-2.8 мг. Це також може спостерігатися в менших дозах у чутливих людей.
Не слід пити занадто багато чаю за один раз. Якщо ви помітили часті запаморочення після вживання чаю, зменшіть чай і зверніться до лікаря.
Може виникнути залежність від кофеїну
Кофеїн є стимулятором звикання, регулярне вживання чаю або будь-якого іншого джерела може призвести до звикання.
Хтось залежний від кофеїнуКоли не приймає кофеїн, він відчуває головний біль, дратівливість, почастішання серцебиття та втому.
Рівень впливу, необхідний для розвитку залежності, може суттєво відрізнятися залежно від конкретної людини.
Скільки калорій в чаї?
Чай - це напій, який вживають дві третини світового населення. Ми є однією з провідних країн світу у споживанні чаю. Ми випиваємо чашки чаю протягом дня.
Ви б додали цукор у чай чи ви п’єте його без цукру? Ну "Скільки калорій у чаї" Ви коли-небудь замислювались?
Якщо вам цікаво про калорійність цього напою, який займає важливе місце в нашому житті, ось він. "Скільки калорій в 1 чашці чаю", "скільки калорій в цукровому чаї", "скільки калорій у несолодкому чаї" Відповідь на ваші запитання ...
Скільки калорій у несолодкому чаї?
Чай, Камелії китайської Це мінімально оброблений напій, приготований шляхом заливання гарячою водою листа, бруньки або стебла рослини.
Оскільки ці частини рослини містять лише незначну кількість вуглеводів, чай практично не містить калорій.
Наприклад, 240 мл свіжозавареного чорного чаю містить 2 калорії, що вважається незначним.
Хоча в чаї майже немає калорій, додані інгредієнти, такі як молоко та цукор, значно збільшують його калорійність.
Ці чотири чаї, Камелії китайської Різниця полягає в способі бродіння листя.
Коли їх готують лише з гарячою водою, кількість калорій становить 240-2 калорії на 3 мл склянки.
Як правило, ці чаї підсолоджуються цукром та медом. Коли ви додаєте до чаю лише 1 чайну ложку (4 грами) цукру, ви додаєте до напою 16 калорій і 1 калорію з 21 столовою ложкою (21 грам) меду.
Трав'яні чаї
Трав'яні чаї, Камелії китайської Виробляється шляхом настоювання трав, сухофруктів, листя, квітів або бруньок з інших рослин.
Деякі популярні трав'яні чаї - це чай з ромашки, м'яти, лаванди, ройбуша та гібіскуса, які славляться своїми терапевтичними властивостями.
Як і традиційні чаї, калорійність вважається незначною.Чай з гібіскусаı Однак якщо ви додасте підсолоджувач або молоко, кількість калорій зросте.
У результаті;
Чай - один з найпопулярніших напоїв у світі. Це не тільки смачно, але й пов’язано з численними перевагами для здоров’я, такими як зменшення запалення та менший ризик хронічних захворювань.
Хоча помірне споживання є здоровим для більшості людей, надмірна кількість алкоголю може призвести до негативних побічних ефектів, таких як тривога, головний біль, проблеми з травленням та порушення режиму сну.
Більшість людей можуть випивати 3-4 чашки (710-950 мл) чаю на день без будь-яких побічних ефектів, але деякі можуть відчувати побічні ефекти при менших дозах.
Більшість відомих побічних ефектів, пов’язаних із вживанням чаю, пов’язані з вмістом кофеїну та таніну. Деякі люди більш чутливі до цих сполук, ніж інші. Тому потрібно бути обережним щодо того, як ваша чайна звичка може вплинути на вас особисто.
