May babae bang natutuwa sa buhok niya? Napakabihirang. Pagdating sa buhok, kagandahan at pagiging kaakit-akit ang kadalasang naiisip. Iyon ang dahilan kung bakit karamihan sa mga kababaihan ay palaging naghahanap ng maliliit na tip na magpapabago sa kanilang buhok sa perpektong hitsura. Sa artikulong ito, tinanong namin ang "ano ang dapat naming gawin upang mapalago ang buhok?" Kami ay pinagsama-sama at ipinakita sa iyo ang mga maliliit na tip tungkol sa.
Mga Salik na Nakakaapekto sa Paglago ng Buhok
Ilista natin ang mga salik na maaaring pumipigil sa malusog na paglaki ng buhok tulad ng sumusunod;
genetiko
Mga pagbabago sa hormonal
kakulangan sa sustansya
Mga Gamot
diin
Trauma na pumipinsala sa mga follicle
Iba pang mga sakit
Ano ang Dapat Nating Gawin Para Lumaki ang Buhok?
Ano ang dapat nating gawin para lumaki ang buhok?
Malusog at balanseng diyeta
Walang alinlangan, ang isang malusog na diyeta ay napakahalaga para sa katawan upang gumana nang normal. Ganun din sa buhok namin. Ang ating buhok ay nagbibigay ng mga kinakailangang sustansya para sa sarili nito sa pamamagitan ng balanseng diyeta. Ang isang malusog na diyeta ay tumutulong sa buhok na magmukhang makintab at lumaki.
Masahe ang anit
Ang pagmamasahe sa iyong anit ay magpapataas ng sirkulasyon ng dugo. Pinapagana din nito ang mga langis sa anit. Hayaan akong magbigay sa iyo ng isang maliit na tip sa pagmamasahe ng buhok. Painitin ang isang kutsarang mantika ng niyog. Isawsaw ang iyong mga daliri sa mantika at i-massage sa mga pabilog na galaw.
regular na gupit
Kung nais mong lumaki ang iyong buhok sa isang malusog na paraan, dapat mong gupitin ito kahit na mula sa mga dulo. Ang mga bali ay nagpapanipis ng iyong buhok at isang balakid sa paglaki nito. Mag-ingat na gupitin ang iyong buhok tuwing 3 buwan upang linisin ang mga sirang piraso.
Huwag hugasan ang iyong buhok nang madalas
Iniisip naming mga babae na kapag naghuhugas kami ng aming buhok, mas magiging maayos at malinis ito. Para sa kalinisan ng buhok, siyempre, hindi posible na hugasan ito. Ngunit ang paghuhugas ng shampoo araw-araw ay maaaring maging sanhi ng pagkatuyo ng buhok at pagkawala ng mga natural na langis nito. Kakailanganin natin ang mga natural na langis ng buhok para lumaki. Ayokong mawala sila di ba? Siguro maaari mong hugasan ang iyong buhok apat o limang beses sa isang linggo, kung hindi araw-araw. Napakahalaga din ng shampoo na iyong ginagamit. Huwag pumili ng mga shampoo na naglalaman ng malupit na kemikal.
lumayo sa stress
Huwag sabihin kung ano ang kinalaman ng stress sa buhok. Ang sobrang stress ay nagdudulot ng pagkawala ng buhok. Mukha rin itong mapurol at walang buhay. Maraming napatunayang paraan para makaiwas sa stress. Paano? Narito ang isang magandang artikulo na nagpapaliwanag ng mga pamamaraang ito para sa iyo. Paraan ng Pagharap sa Stress
suplemento ng bitamina
Ang natural na nutrisyon ay napakahalaga, siyempre. Ito ay kung paano namin ibigay ang mga bitamina at mineral na kailangan namin. Ngunit sa puntong ito, maaaring kailangan mo ng suporta. Ang ilang mga suplementong bitamina ay magpapabilis sa proseso ng paglago ng buhok. Isa sa mga bitamina na ito ay biotin. Sa natitirang bahagi ng artikulo, magbibigay ako ng mas detalyadong impormasyon tungkol sa mga bitamina at mineral na kinakailangan para sa buhok.
Pati na rin ang pag-aalaga ng buhok, kailangan din itong protektahan mula sa mga panlabas na kadahilanan. Sa paglabas ng bahay, panatilihing nakatakip ang iyong buhok, lalo na sa masamang panahon o kapag may alikabok. Maaari kang magsuot ng scarf o sumbrero.
regular na pagaasikaso
Minsan hinuhugasan namin ang aming buhok ng shampoo at inilabas ito. Siguro dahil nakalimutan natin, baka napabayaan natin ang conditioner dahil sa katamaran natin. Huwag pansinin ang conditioner. Dahil nakakatulong ito upang maalis ang kakulangan ng mga lipid at protina sa mga hibla ng buhok. Pinapabilis din nito ang paglaki ng buhok.
Inuming Tubig
Isa pang bagay na napapabayaan natin. Ang pag-inom ng sapat na tubig ay mahalaga para sa ating buhok pati na rin sa ating katawan. Pinapanatili nito ang balanse ng kahalumigmigan ng buhok. Dapat tayong mag-ingat na uminom ng hindi bababa sa 8-12 baso ng tubig sa isang araw.
Banlawan ng suka ang buhok
Ang mga gustong lumaki ang kanilang buhok ay maaaring makakuha ng suporta mula sa apple cider vinegar. Ang pagbanlaw ng suka ay nagpapataas ng paglaki ng buhok at ginagawa itong makintab at malusog. Narito kung paano mo ito gagawin: Paghaluin ang 2 kutsarang suka at isang litro ng tubig. Banlawan ang iyong buhok gamit ang tubig na ito.
Maging matiyaga
Syempre, hindi mo maasahan na biglang tumubo ang iyong buhok. Ito ay isang bagay ng pasensya. Kapag sinimulan mong gawin ang mga tamang bagay, sa kalaunan ay magkakaroon ka ng mga resulta. Huwag mawalan ng pag-asa sa prosesong ito. Tandaan, sa karaniwan, ang iyong buhok ay lumalaki ng mga 1-1.5 cm bawat buwan.
Huwag gawin ito upang lumaki ang iyong buhok!
Huwag magpakulay ng iyong buhok. Ang mga komersyal na tina ay nakakasira sa buhok at naglalagay ng hadlang sa paglaki nito.
Ang perming, straightening, o wavy styling ay magiging sanhi ng mga dulo na maging puno ng split ends. Ito ay natural na makagambala sa proseso ng paglago ng buhok.
Huwag kailanman magsuklay o magsipilyo ng iyong buhok kapag ito ay basa. Hayaang matuyo ito ng natural at pagkatapos ay suklayin ito ng marahan.
Kung ayaw mong matuyo ang iyong buhok, huwag gumamit ng mainit na tubig kapag naghuhugas.
Huwag tipunin ang iyong buhok nang mahigpit upang makagawa ng isang nakapusod o tirintas. Ito ay lumuwag sa kanila mula sa kanilang mga ugat at sa gayon ay nagiging madaling masira.
Mga Natural na Paraan sa Pagpapatubo ng Buhok
"Ano ang dapat nating gawin para lumaki ang buhok?" Sa seksyon, napag-usapan namin ang tungkol sa malusog na mga paraan ng pagpapahaba ng buhok. Sa prosesong ito, pabor tayo sa kalikasan. Kami ay nagsasaliksik at nagpapakita ng mga natural na pamamaraan para sa paglaki ng buhok. Ipinapaliwanag ko ang 7 sa mga pamamaraang ito, na pinakamabisa, kasama kung paano ito gagawin.
1) langis ng niyog
Kumuha ng 2 kutsarang langis ng niyog sa iyong palad. Masahe ang iyong anit gamit ito.
Pagkatapos maghintay ng halos isang oras, hugasan ito ng banayad na shampoo.
Maaari mong gawin ang pamamaraang ito nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo.
2) Fenugreek
Ibabad ang isang quarter cup ng fenugreek seeds sa tubig magdamag.
Durugin ang mga buto para maging paste. Ilapat ito bilang isang maskara sa buhok.
Pagkatapos maghintay ng 30-45 minuto, hugasan ito ng tubig lamang.
Maaari mong ilapat ang maskara na ito isang beses sa isang linggo.
I-extract ang juice ng kalahating sibuyas. Ilapat sa iyong anit.
Hugasan ito ng shampoo pagkatapos maghintay ng isang oras.
Maaari mo itong ilapat dalawang beses sa isang linggo.
4) Langis ng rosemary
Paghaluin ang ilang patak ng langis ng rosemary na may langis ng oliba.
Ilapat ang halo na ito sa anit.
Hugasan ito pagkatapos ng 1 oras.
5) langis ng geranium
Masahe ang iyong anit ng ilang kutsarang langis ng geranium.
Pagkatapos maghintay ng halos 1 oras, hugasan ito ng banayad na shampoo.
Maaari mong gawin ang pagsasanay na ito kahit isang beses sa isang linggo.
6) berdeng tsaa
Maglagay ng 1 tasa ng green tea sa iyong buhok. Magpainit ng kaunti.
Maghintay hanggang matuyo ito at hugasan ang mga labi nito ng malamig na tubig.
7) Langis ng isda
Langis ng isda Ito ay mayaman sa omega 3 fatty acids na nagtataguyod ng paglago ng buhok. Naglalaman ito ng docosahexaenoic acid (DHA), na nagpapasigla sa paglago ng buhok sa pamamagitan ng pagsasagawa ng proliferative effect sa dermal papilla cells sa anit. Ginagawa nitong mas malakas ang buhok. Sa mga nag-iisip na uminom ng fish oil supplements, mangyaring kumonsulta muna sa doktor.
Mga Bitamina at Mineral na Kinakailangan para sa Malusog na Paglago ng Buhok
Binanggit namin ito sa simula ng aming artikulo. Ang isang malusog na diyeta ay mahalaga din para sa kalusugan ng buhok. Ang buhok ay nangangailangan ng mga sustansya para sa malusog na paglaki. Sa katunayan, maraming problema sa buhok ang nakabatay sa mga kakulangan sa sustansya. Maaari kaming magbigay ng isang halimbawa ng pagkawala ng buhok.
May nutrient deficiency ka ba? Kung ikaw ay nagtataka, madali mong malalaman sa isang simpleng pagsusuri sa dugo. Kahit na walang kakulangan sa nutrisyon, ang pag-inom ng mga bitamina at mineral na babanggitin ko sa ibaba ay magpapabilis sa malusog na proseso ng paglago ng buhok.
Dahil pabor tayo sa mga natural na pamamaraan, subukang makuha ang mga bitamina at mineral na ito mula sa pagkain. Kung ito ay hindi sapat, maaari kang gumamit ng mga pandagdag sa payo ng isang doktor.
Bitamina A
Bitamina A Habang pinipigilan ang problema ng pagkawala ng buhok, tinitiyak nito ang malusog na paglago ng buhok. Karot, Kalabasa, Spinach at repolyo,beta karotina Ito ay mayaman sa bitamina A at nagiging bitamina A. Ang bitamina A ay matatagpuan din sa mga produktong hayop tulad ng gatas, itlog, at yogurt.
B bitamina
Isa sa mga pinakamahalagang bitamina para sa malusog na paglago ng buhok.biotin yan ay bitamina B7. Ang iba pang mga bitamina B ay isa ring solusyon sa mga problemang may kinalaman sa buhok. Ang mga bitamina B ay matatagpuan sa mga butil, almond, karne, isda, pagkaing-dagat, at madahong gulay.
Bitamina C
Bitamina Cay isang malakas na antioxidant. Ang bitamina C ay kinakailangan upang bumuo ng collagen, isang mahalagang bahagi ng istraktura ng buhok. Ang mga strawberry, paminta, bayabas at mga bunga ng sitrus ay kabilang sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina C.
Bitamina D
Bitamina D Ang kakulangan nito sa kasamaang palad ay isa sa pinakamahalagang sanhi ng pagkawala ng buhok. Ang ating balat ay gumagawa ng bitaminang ito kapag ito ay nadikit sa sikat ng araw. Ang ilang mga pagkain ay naglalaman din ng bitamina D. Tulad ng mamantika na isda, langis ng bakalaw, ilang kabute...
Bitamina E
Bitamina E Sinusuportahan nito ang paglago ng buhok sa pamamagitan ng pag-alis ng oxidative stress. Ang mga buto ng sunflower, almendras, spinach at avocado ay mahusay na pinagmumulan ng bitamina E.
bakal
Ito ay ang transportasyon ng oxygen sa mga selula ng katawan na gumagawa ng bakal na isang mahalagang mineral para sa paglago ng buhok. Ang mga pagkaing naglalaman ng bakal ay talaba, itlog, pulang karne, spinach at lentil.
sink, pinipigilan ang pinsala sa tissue ng buhok. Ang pagkawala ng buhok ay isang karaniwang sintomas ng kakulangan sa zinc. Ang mga pagkaing mataas sa zinc ay oysters, beef, spinach, wheat germ, pumpkin seeds at lentils.
Protina
Dahil ang buhok ay ganap na binubuo ng protina, dapat itong kainin nang sapat para sa paglaki ng buhok. Kakulangan sa protinaKahit na ito ay isang bihirang kondisyon, ito ay nagiging sanhi ng pagkawala ng buhok.
Mga Pagkain para sa Mabilis na Paglago ng Buhok
Sa katunayan, pinag-usapan namin ang paksang ito, kahit na bahagyang, sa seksyon ng "mga bitamina at mineral na kinakailangan para sa malusog na paglaki ng buhok". Pero hindi naman masama kung gagawa tayo ng listahan ng mga pagkaing mabilis tumubo ang buhok. Narito ang listahan ng mga pagkain na nagpapalaki ng buhok...
itlog
itlogNaglalaman din ito ng biotin, na nagsisiguro ng malusog na paglago ng buhok. Biotin lang ba? Walang itlog. Maaari mong mahanap ang bawat nutrient sa nilalaman nito. Ang mga itlog ay naglalaman din ng iba pang mga compound na maaaring magsulong ng paglago ng buhok, tulad ng L-lysine, bitamina D, at ilang mineral.
malansang isda
Ang mamantika na isda na may omega 3 fatty acid ay pinagmumulan din ng bitamina D, na nagpapalakas ng buhok. Isda na may omega 3 na pinagmumulan; salmon, tuna, tuna, herring at sardinas. Sa isda lang ba matatagpuan ang Omega 3? Hindi, siyempre. Ang mga buto tulad ng walnuts, flaxseed, at chia seeds ay mga pinagmumulan ng omega 3 ng halaman.
brazil nuts
Ang Brazil nuts ay isang mahusay na mineral, isang mineral na maaaring makatulong sa paglago ng buhok.siliniyum ay ang pinagmulan. Ang iba pang mga pagkain na naglalaman ng selenium ay kinabibilangan ng atay, isda, itlog, gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, tinapay at cereal.
Mga pagkaing pinatibay ng bitamina D
Napag-usapan namin ang kahalagahan ng bitamina D para sa aming buhok. Ang tampok na nagpapakilala sa bitamina D mula sa iba pang mga bitamina ay na ito ay ginawa hindi mula sa pagkain, ngunit mula sa sikat ng araw. Ang mga mapagkukunan ng pagkain ng bitamina D ay hindi sagana. Para sa kadahilanang ito, ang ilang mga pagkain ay pinatibay ng bitamina D upang maiwasan ang kakulangan nito. Sa pakete ng mga pagkaing ito, mayroong isang pariralang "pinatibay ng bitamina D".
Mga mapagkukunan ng L-lysine
Ang ilang mga amino acid sa mga pagkaing mayaman sa protina ay nagtataguyod ng paglago ng buhok. Ang L-lysine ay isa sa mga amino acid na ito. Ang L-lysine ay matatagpuan sa ugat ng buhok. Ito ay responsable para sa hugis at dami ng buhok. Ang L-lysine ay matatagpuan sa karne, itlog, beans, lentil, mani, spirulina.
