pambansang prutas ng Jamaica prutas ng ackee Hindi ko alam kung nagkita na kayo dati. Isang kawili-wiling prutas. Naglalaman ito ng mga bioactive compound at mababa ang calorie. Bilang karagdagan, ito ay isang nutrient-siksik na prutas.
Sa mga katangian nitong antioxidant, cancer, diabetes at sakit sa puso binabawasan ang panganib.
Sa rehiyon kung saan ito lumaki, maaari itong kainin ng hilaw gayundin sa pagluluto. Medyo mapait ang lasa. Inirerekomenda na ubusin nang may pag-iingat dahil nagdadala ito ng mga potensyal na panganib.
sa artikulo ang mga benepisyo at pinsala ng ackee fruitPag-usapan natin ang.
Ano ang aca berry?
aca berry Ito ay katutubong sa Kanlurang Aprika. Lumalaki ito sa mga tropikal at subtropikal na klima.
kabilang sa pamilyang Sapindaceae (soapberry). puno ng ackeeMedyo branched ako. Ito ay umabot sa taas na humigit-kumulang 7 hanggang 25 metro. Sa parehong pamilya ng prutas lychee, longan ve rambutan tulad ng mga prutas.
puno ng ackee Namumunga ito dalawang beses sa isang taon, mula Enero hanggang Marso at mula Hunyo hanggang Agosto. Ang prutas ay parang kapsula na nagiging dilaw o pula mula sa berde habang ito ay hinog.
Nutritional value ng Ake fruit
100 g de lata nutritional content ng ake fruit ay ang mga sumusunod:
calorie
151 calories
Protina
2.9g
karbohidrat
0.8g
Kabuuang lipid (Fat)
15.2g
kaltsyum
35 mg
potasa
270 mg
bakal
0,7 mg
sosa
240 mg
sink
1 mg
pandiyeta hibla
2.7g
Bitamina C
30 mg
aca berry Ito ay mayaman sa nutrients. Hiling benepisyo ng ake fruit...
aca berryAng mga phenol ay may mga katangian ng antioxidant.
Pinoprotektahan ng mga antioxidant ang mga selula mula sa pinsala sa libreng radikal.
Ang mga pagkaing mayaman sa phenolic compound ay may anti-inflammatory effect. kanserbinabawasan ang panganib ng cardiovascular disease at type 2 diabetes.
mataas sa prutas Bitamina C Ito ay may pinakamahusay na mga katangian ng antioxidant. Binabawasan nito ang panganib ng mga talamak at degenerative na sakit tulad ng ischemia sa puso at utak, cancer, neurological disorder, diabetes, rheumatoid arthritis, pagkasira ng DNA.
Epekto sa kolesterol
aca berryIto ay mayaman sa pandiyeta hibla, na nagbubuklod sa kolesterol sa maliit na bituka at inilalabas sa pagdumi.
Lifpinipigilan ang kolesterol mula sa pagpasok sa daluyan ng dugo. Bilang resulta, pinabababa nito ang antas ng kolesterol sa dugo, na binabawasan ang panganib ng coronary heart disease at stroke.
Ang pagpapababa ng mga antas ng kolesterol ay nagpapabuti sa endothelial function, na tumutulong sa pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo at pagpapababa ng presyon ng dugo.
Ang pagkain ng hibla ay nagpapabagal sa pagsipsip ng asukal at pinapabuti ang kontrol ng asukal sa dugo. Nakakatulong ito na maiwasan ang diabetes.
Ang mataas na pagkonsumo ng hibla ay pumipigil sa pagbuo o paglala ng almoranas.
Ang hindi matutunaw na hibla ay sumisipsip ng tubig at lumuluwag sa dumi. Sa ganitong paraan, binabawasan nito ang panganib ng paninigas ng dumi.
Ang pinakamahalagang benepisyo ng fiber ay nagbibigay ito ng kabusugan. Ang mga pagkaing mayaman sa fiber ay pumipigil sa labis na pagkain at pinipigilan ang pagtaas ng timbang.
pagpapalakas ng buto
aca berrycalcium, na kinakailangan para sa kalusugan ng buto, posporus, magnesiyo at sink Naglalaman ng mga mineral tulad ng
Ang kaltsyum, kasama ng bitamina D, ay pumipigil sa pagkawala ng buto at bali sa mga matatanda.
Ito ay kapaki-pakinabang din para sa mga taong nasa panganib ng osteoporosis.
Tumutulong ang magnesiyo at posporus na mapanatili ang kalusugan ng buto.
Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang pagkuha ng mas maraming potasa ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo.
Ang potasa ay nagbabalanse sa mga epekto ng sodium. Ang epektong ito ay mas malinaw sa mga taong madaling kapitan ng mataas na presyon ng dugo.
pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit
aca berry Mayroon itong mayaman na nilalaman ng bitamina C. Itinataguyod ng bitamina C ang pagbuo ng mga puting selula ng dugo.
Pinalalakas nito ang kaligtasan sa sakit sa pamamagitan ng pagpigil sa mga malalang sakit at cellular mutation na may epektong antioxidant nito.
Nakakasama ba ang prutas ng Ake?
Pagkain ng hindi hinog na prutas na ackee ito ay nakakalason. Maaari itong magdulot ng kondisyong tinatawag na Jamaican vomiting sickness. Ang hypoglycin A (isang amino acid) ang sanhi ng karamdamang ito.
aca berryHuwag kailanman kumain ng gabi hanggang sa natural itong bumukas.
aca berry gayundin ang pisikal at mental na pagkapagod at hypoglycemiamaaaring magdulot ng mabilis na pagbaba ng asukal sa dugo.
Kumakain ng hilaw na prutas nagdudulot ng malaking banta sa mga bata at malnourished. Maaari pa itong maging sanhi ng fatal encephalopathy (isang sakit na nakakaapekto sa utak).
Hindi:Pagkain ng hinog at sariwang ake na prutas ito ay ligtas. Kinakailangang tanggalin ang mga buto at ang pulang balat ng prutas, dahil ito ay lason.
