Ang gatas ng ina ay nagbibigay ng pinakamainam na nutrisyon para sa mga sanggol. Naglalaman ito ng kinakailangang dami ng nutrients, madaling natutunaw at madaling makuha.
Gayunpaman, ang rate ng pagpapasuso sa ilang grupo ng mga kababaihan ay kasing baba ng 30%. Ang ilang mga kababaihan ay hindi nagpapasuso dahil hindi sila maaaring magpasuso, at ang ilan ay hindi pinipiling magpasuso.
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagpapasuso ay may malaking benepisyo para sa kalusugan ng ina at ng kanyang sanggol. sa artikulo "mga benepisyo ng pagpapasuso", "kahalagahan ng pagpapasuso", "kung ano ang dapat at hindi dapat kainin ng isang nagpapasusong ina"babanggitin.
Ano ang mga Benepisyo ng Pagpapasuso?
Ang gatas ng ina ay nagbibigay ng perpektong nutrisyon para sa mga sanggol
Karamihan sa mga awtoridad sa kalusugan ay inirerekomenda ang pagpapasuso nang hindi bababa sa 6 na buwan. Ang pagpapasuso ay dapat magpatuloy nang hindi bababa sa isang taon, dahil ang iba't ibang pagkain ay ipinapasok sa diyeta ng sanggol.
Ang gatas ng ina ay naglalaman ng lahat ng kailangan ng sanggol sa unang anim na buwan ng buhay sa tamang sukat. Ang komposisyon nito ay nagbabago ayon sa pagbabago ng mga pangangailangan ng sanggol, lalo na sa unang buwan ng buhay.
Mga suso sa mga unang araw pagkatapos ng kapanganakan, colostrum Gumagawa ito ng makapal at madilaw na likido na tinatawag Ito ay mataas sa protina, mababa sa asukal at puno ng mga kapaki-pakinabang na compound.
Ang Colostrum ay ang perpektong unang gatas at tumutulong sa bagong panganak na sanggol na magkaroon ng digestive system. Pagkatapos ng mga unang araw, habang lumalaki ang tiyan ng sanggol, ang mga suso ay nagsisimulang gumawa ng mas maraming gatas.
Ang tanging bagay na kulang sa gatas ng ina Bitamina Day Upang mapunan ang kakulangan na ito, ang mga patak ng bitamina D ay karaniwang inirerekomenda para sa mga sanggol pagkatapos ng 2-4 na linggo ng edad.
Ang gatas ng ina ay naglalaman ng mahahalagang antibodies
Ang gatas ng ina ay nagbibigay ng mga antibodies na tumutulong sa sanggol na labanan ang mga virus at bakterya. Ito ay totoo lalo na para sa colostrum, ang unang gatas.
Nagbibigay ang Colostrum ng maraming immunoglobulin A (IgA) pati na rin ang maraming iba pang antibodies. Kapag nalantad ang ina sa mga virus o bakterya, nagsisimula siyang gumawa ng mga antibodies.
Ang mga antibodies na ito ay tinatago sa gatas ng suso at ipinapasa sa sanggol sa panahon ng pagpapakain. Pinipigilan ng IgA ang sanggol na magkasakit sa pamamagitan ng pagbuo ng proteksiyon na layer sa ilong, lalamunan at digestive system ng sanggol.
Samakatuwid, ang mga nagpapasusong ina ay nagbibigay sa sanggol ng mga antibodies na tumutulong sa kanila na labanan ang pathogen na nagdudulot ng sakit.
Gayunpaman, sa kaso ng sakit, mahigpit na obserbahan ang kalinisan. Hugasan nang madalas ang iyong mga kamay at subukang maiwasan ang paghahatid ng sakit sa iyong sanggol.
Ang formula ay hindi nagbibigay ng proteksyon ng antibody para sa mga sanggol. pneumonia sa mga sanggol na hindi tumatanggap ng gatas ng suso, pagtatae Mayroong maraming mga pag-aaral na nagpapakita na sila ay mas mahina sa mga problema sa kalusugan tulad ng mga impeksyon at impeksyon.
Ang pagpapasuso ay binabawasan ang panganib ng sakit
Ang kahanga-hangang benepisyo sa kalusugan ng pagpapasuso may. Maaari nitong bawasan ang panganib ng sanggol sa maraming sakit:
impeksyon sa gitnang tainga
Ang pagpapasuso sa loob ng 3 buwan o higit pa ay maaaring mabawasan ang panganib ng impeksyon sa gitnang tainga ng 50%.
impeksyon sa respiratory tract
Ang pagpapasuso ng higit sa 4 na buwan ay binabawasan ang panganib na ma-ospital mula sa mga impeksyong ito ng hanggang 72%.
Ang mga sanggol na pinapasuso sa loob lamang ng 6 na buwan ay maaaring magkaroon ng hanggang 63% na mas mababang panganib ng malubhang sipon at impeksyon sa tainga at lalamunan.
mga impeksyon sa bituka
Ang gatas ng ina ay nagbibigay ng 64% na pagbawas sa mga impeksyon sa bituka.
Pinsala sa tisyu ng bituka
Ang pagpapasuso ng mga napaaga na sanggol ay nauugnay sa isang 60% na pagbawas sa saklaw ng necrotizing enterocolitis.
sudden infant death syndrome (SIDS)
Binabawasan ng pagpapasuso ang panganib ng biglaang pagkamatay ng sanggol ng 1% pagkatapos ng 50 buwan at ng 36% sa unang taon.
mga allergic na sakit
Pagpapasuso ng hindi bababa sa 3-4 na buwan, hika, atopic dermatitis at nagbibigay ng 27-42% na pagbawas sa panganib ng eksema.
Sakit sa celiac
Kapag ang mga sanggol na pinasuso ay unang nalantad sa gluten sakit sa celiac Ang panganib na magkaroon nito ay 52% na mas mababa.
nagpapaalab na sakit sa bituka
Ang mga sanggol na pinapasuso ay maaaring humigit-kumulang 30% na mas mababa ang posibilidad na magkaroon ng sakit sa bituka sa pagkabata.
dyabetis
Ang pagpapasuso ng hindi bababa sa 3 buwan ay nauugnay sa isang pinababang panganib ng type 1 diabetes (hanggang 30%) at type 2 diabetes (hanggang 40%).
leukemia ng pagkabata
Ang pagpapasuso sa loob ng 6 na buwan o higit pa ay nauugnay sa isang 15-20% na pagbawas sa panganib ng childhood leukemia.
Bilang karagdagan, ang mga proteksiyon na epekto ng pagpapasuso ay nagpapatuloy hanggang sa pagkabata at maging sa pagtanda.
Nakakatulong ang gatas ng ina na panatilihin ang timbang sa malusog na hanay
Ang pagpapasuso ay nagtataguyod ng malusog na pagtaas ng timbang at nakakatulong na maiwasan ang labis na katabaan ng bata. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga rate ng labis na katabaan sa mga sanggol na pinapasuso ay 15-30% na mas mababa kaysa sa mga sanggol na pinapakain ng formula.
Mahalaga rin ang tagal, dahil ang bawat buwan ng pagpapasuso ay binabawasan ang panganib ng iyong anak sa hinaharap na labis na katabaan ng 4%.
Ito ay maaaring dahil sa paglaki ng iba't ibang gut bacteria. Ang mga sanggol na pinapasuso ay may mas mataas na dami ng mga kapaki-pakinabang na bakterya sa bituka, na maaaring makaapekto sa kanilang mga imbak na taba.
Ang mga sanggol na pinapasuso ay may mas maraming leptin kaysa sa mga sanggol na pinapakain ng formula. LeptinIto ay isang mahalagang hormone na kumokontrol sa ganang kumain at imbakan ng taba.
Ang pagpapasuso ay ginagawang mas matalino ang mga bata
Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na maaaring may pagkakaiba sa pag-unlad ng utak sa pagitan ng mga sanggol na pinapasuso at pinainom ng formula. Ang pagkakaibang ito ay maaaring dahil sa pisikal na kalapitan, paghipo at pakikipag-ugnay sa mata na nauugnay sa pagpapasuso.
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga sanggol na pinapasuso ay mas malamang na magkaroon ng mga problema sa pag-uugali at pag-aaral habang sila ay tumatanda.
Ang pagpapasuso ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang
Habang ang ilang kababaihan ay tumaba habang nagpapasuso, ang iba ay pumapayat nang walang kahirap-hirap. Ang pagpapasuso ay nagdaragdag sa mga pangangailangan ng enerhiya ng isang ina ng humigit-kumulang 500 calories bawat araw, ngunit ang katawan ng balanse ng hormonal ibang-iba sa normal.
Dahil sa mga pagbabagong ito sa hormonal, ang mga babaeng nagpapasuso ay maaaring makaranas ng mas mataas na gana at mas madaling mag-imbak ng taba sa panahon ng paggawa ng gatas.
Ang mga nagpapasusong ina ay maaaring mawalan at tumaba sa unang 3 buwan pagkatapos ng kapanganakan kaysa sa mga ina na hindi nagpapasuso. Gayunpaman, malamang na makaranas sila ng pagtaas ng pagsunog ng taba pagkatapos ng 3 buwan ng paggagatas.
Naiulat na ang mga ina na nagpapasuso ay nababawasan ng mas maraming timbang 3-6 na buwan pagkatapos ng kapanganakan kaysa sa mga ina na hindi nagpapasuso. Ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan ay ang balanseng diyeta at ehersisyo ang pinakamahalagang salik na tumutukoy kung gaano kalaki ang iyong nababawas sa pagpapasuso.
Ang pagpapasuso ay nakakatulong sa pagkontrata ng matris
Sa panahon ng pagbubuntis, lumalaki ang matris. Pagkatapos ng kapanganakan, ang matris ay dumadaan sa isang proseso na tinatawag na involution, na tumutulong sa pagbalik nito sa dati nitong laki. Ang Oxytocin, isang hormone na tumataas sa buong pagbubuntis, ay tumutulong sa pagpapatakbo ng prosesong ito.
Sa panahon ng pagpapasuso, ang katawan ay naglalabas ng mataas na halaga ng oxytocin upang makatulong sa paghahatid ng sanggol at mabawasan ang pagdurugo.
Tumataas din ang oxytocin sa panahon ng pagpapasuso. Itinataguyod nito ang pag-urong ng matris at binabawasan ang pagdurugo at tinutulungan ang matris na bumalik sa dati nitong laki.
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga ina na nagpapasuso sa pangkalahatan ay nakakaranas ng mas kaunting pagkawala ng dugo at mas mabilis na involution ng matris pagkatapos ng panganganak.
Ang mga nagpapasusong ina ay nasa mas mababang panganib ng depresyon
Ang postpartum depression ay isang kondisyon na maaaring umunlad sa ilang sandali pagkatapos ng kapanganakan. depresyon uri. Nakakaapekto ito sa 15% ng mga ina. Ang mga babaeng nagpapasuso ay mas malamang na magkaroon ng postpartum depression kaysa sa mga ina na nanganak nang wala sa panahon o nagpapasuso.
Bagama't medyo halo-halo ang ebidensya, ang pagpapasuso ay kilala na nagdudulot ng mga pagbabago sa hormonal na nagtataguyod ng pangangalaga at pagbubuklod ng ina. Ang isa sa mga pinaka-halatang pagbabago ay ang pagtaas ng dami ng oxytocin sa panahon ng panganganak at pagpapasuso.
Ang Oxytocin ay may pangmatagalang anti-anxiety effect. Itinataguyod din nito ang pagbubuklod sa pamamagitan ng pag-apekto sa ilang bahagi ng utak na nagtataguyod ng pagpapakain at pagpapahinga.
Ang pagpapasuso ay nakakabawas sa panganib ng kanser
Ang gatas ng ina ay nagbibigay ng pangmatagalang proteksyon laban sa kanser at iba't ibang sakit sa ina. Ang kabuuang oras na ginugugol ng isang babae sa pagpapasuso ay nauugnay sa isang pinababang panganib ng kanser sa suso at ovarian.
Sa katunayan, ang mga babaeng nagpapasuso ng higit sa 12 buwan sa kanilang buhay ay may 28% na mas mababang panganib ng parehong dibdib at ovarian cancer. Ang bawat taon ng pagpapasuso ay nauugnay sa isang 4.3% na pagbawas sa panganib ng kanser sa suso.
Ipinapakita rin ng mga kamakailang pag-aaral na ang pagpapasuso ay maaaring maprotektahan laban sa metabolic syndrome, na nagpapataas ng panganib ng sakit sa puso at iba pang mga problema sa kalusugan.
Ang mga babaeng nagpapasuso sa loob ng 1-2 taon sa buong buhay nila ay may 2-10% na mas mababang panganib ng altapresyon, arthritis, mataas na taba sa dugo, sakit sa puso at type 50 diabetes.
Pinipigilan ng pagpapasuso ang regla
Ang patuloy na pagpapasuso ay humihinto din sa obulasyon at regla. Ang pagsuspinde sa mga siklo ng regla ay talagang paraan ng kalikasan upang matiyak na may ilang oras sa pagitan ng mga pagbubuntis.
Ginagamit ng ilang kababaihan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito bilang birth control sa unang ilang buwan pagkatapos manganak. Gayunpaman, tandaan na hindi ito magiging ganap na epektibong paraan ng birth control.
Makakatipid ng oras at pera
Ang pagpapasuso ay ganap na libre at nangangailangan ng napakakaunting pagsisikap. Sa pamamagitan ng pagpili sa pagpapasuso, hindi mo kailangang:
- Hindi ka gumagastos kay mama.
– Hindi ka mag-aaksaya ng oras sa paglilinis at pag-sterilize ng mga bote ng sanggol.
- Hindi mo kailangang bumangon sa gabi para magpakain.
– Hindi mo kailangang maghanda ng bote kapag lalabas ka.
Ang gatas ng ina ay laging nasa tamang temperatura at handang inumin.
Paano dapat pakainin ang isang nagpapasusong ina?
Habang nagpapasuso sa iyong sanggol, ang iyong antas ng gutom ay tumataas. Ang paggawa ng gatas ng ina ay nakakapagod para sa katawan at nangangailangan ng mga karagdagang kabuuang calorie at mas mataas na antas ng mga partikular na sustansya. Sa panahon ng pagpapasuso, tumataas ang mga pangangailangan ng enerhiya ng humigit-kumulang 500 calories bawat araw.
Ang pangangailangan para sa ilang mga sustansya ay tumataas din, tulad ng protina, bitamina D, bitamina A, bitamina E, bitamina C, B12, selenium, at zinc. Samakatuwid, ang pagkain ng mga pagkaing masustansya ay mahalaga para sa kalusugan ng ina at sanggol.
Narito ang ilang masustansyang pagpipiliang pagkain na dapat unahin habang nagpapasuso:
Ano ang dapat kainin ng mga nagpapasusong ina hindi limitado sa mga ito. Ang mga ito ay ibinigay bilang mga halimbawa lamang.
para sa maraming tubig
Habang nagpapasuso, maaari kang makaramdam ng higit na pagkauhaw pati na rin ang pagiging mas gutom kaysa karaniwan.
Habang nagsisimulang sumuso ang sanggol, tumataas ang antas ng oxytocin. Ito ay nagiging sanhi ng pag-agos ng gatas. Pinasisigla din nito ang pagkauhaw.
Ang mga pangangailangan sa hydration ay nakasalalay sa mga salik tulad ng mga antas ng aktibidad at paggamit ng nutrient. Walang one-size-fits-all na panuntunan pagdating sa kung gaano karaming likido ang kailangan mo habang nagpapasuso. Bilang isang pangkalahatang tuntunin, dapat kang uminom ng tubig kapag ikaw ay nauuhaw at hanggang sa ang iyong uhaw ay mapawi.
Gayunpaman, kung nakakaramdam ka ng pagod o bumababa ang iyong produksyon ng gatas, maaaring kailanganin mong uminom ng mas maraming tubig. Ang pinakamahusay na paraan upang malaman kung umiinom ka ng sapat na tubig ay ang kulay at amoy ng iyong ihi.
Kung ito ay madilim na dilaw at may malakas na amoy, ito ay senyales na ikaw ay dehydrated at kailangan mong uminom ng mas maraming tubig.
Mga Pagkaing Hindi Dapat Kain ng Nagpapasusong Nanay
Maliban kung ikaw ay allergic sa isang partikular na pagkain, ligtas na kumain ng halos anumang pagkain habang nagpapasuso. Bagama't binabago ng ilang lasa ang lasa ng gatas ng ina, hindi ito nakakaapekto sa oras ng pagpapakain ng sanggol.
Ang isa pang karaniwang maling kuru-kuro ay ang mga pagkaing "mabagsik" tulad ng cauliflower at repolyo ay magdudulot ng gas sa sanggol. Bagama't ang mga pagkaing ito ay nagdudulot ng gas sa ina, ang mga compound na nagpapalaganap ng gas ay hindi pumapasok sa gatas ng ina.
Karamihan sa mga pagkain at inumin ay ligtas habang nagpapasuso, ngunit may ilan na dapat limitahan o iwasan.
Ano ang Dapat Kain ng mga Nars na Ina?
kapeina
Ang pag-inom ng mga inuming may caffeine tulad ng kape ay hindi nakakapinsala, ngunit maaaring makaapekto sa pagtulog ng isang sanggol. Samakatuwid, inirerekomenda na ang mga babaeng nagpapasuso ay limitahan ang kanilang pagkonsumo ng kape sa humigit-kumulang 2 hanggang 3 tasa bawat araw.
alkohol
alkohol pumapasok din sa gatas ng ina. Ang konsentrasyon ay katulad ng dami na matatagpuan sa dugo ng ina. Gayunpaman, ang mga sanggol ay nag-metabolize ng alkohol sa kalahati lamang ng rate ng mga nasa hustong gulang.
Ang pagpapasuso pagkatapos lamang ng 1-2 inumin ay nakakabawas sa pag-inom ng gatas ng sanggol. Dapat iwasan ang alkohol habang nagpapasuso.
Gatas ng baka
Bagama't bihira, ang ilang mga sanggol ay maaaring allergic sa gatas ng baka. Kung ang sanggol ay may allergy sa gatas ng baka, dapat iwasan ng ina ang mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Bilang isang resulta;
Ang gatas ng ina ay magbibigay sa sanggol ng lahat ng sustansyang kailangan niya. Ang gatas ng ina ay naglalaman din ng mga antibodies at iba pang elemento na nagpoprotekta sa sanggol mula sa mga sakit at malalang sakit. Gayundin, ang mga nanay na nagpapasuso ay nakakaranas ng mas kaunting stress.
Bilang karagdagan, ang pagpapasuso ay nagbibigay sa iyo ng wastong dahilan upang makipag-ugnayan sa iyong bagong panganak, upang itayo ang iyong mga paa at magpahinga.
