Langis ng krillay isang suplemento na mabilis na nagiging popular bilang alternatibo sa langis ng isda.
Ito ay gawa sa krill, isang uri ng kabibi na kinakain ng mga balyena, penguin, at iba pang nilalang sa dagat.
Docosahexaenoic acid (DHA)) at eicosapentaenoic acid (EPA), isang pinagmumulan ng omega 3 na taba na matatagpuan lamang sa mga mapagkukunan ng dagat, tulad ng langis ng isda.
Ito ay may mahahalagang tungkulin sa katawan at nakaugnay sa iba't ibang benepisyo sa kalusugan.
Samakatuwid, kung hindi ka kumonsumo ng inirerekomendang dami ng seafood bawat linggo, magandang ideya na uminom ng supplement na naglalaman ng EPA at DHA.
Langis ng krillMinsan ito ay ibinebenta bilang may higit na mahusay na mga katangian sa langis ng isda, ngunit higit pang pananaliksik ang kailangan tungkol dito.
Kahit anong mangyayari, langis ng krillMayroon itong ilang mahahalagang benepisyo sa kalusugan.
dito "Ano ang langis ng krill", "Ano ang nagagawa ng langis ng krill", "Ano ang mga pakinabang at pinsala ng langis ng krill" mga sagot sa mga tanong mo...
Ano ang Krill Oil?
Ang krill ay napakaliit na shellfish na naninirahan sa nagyeyelong tubig ng mga karagatan sa mundo.
Ito ay parang hipon at mahalagang bahagi ng marine food chain. Ang Krill ay kumakain ng phytoplankton at kaunting zooplankton.
Pagkatapos ay kinakain ito ng mas malalaking organismo, na nagpapahintulot sa mas malalaking isda na samantalahin ang mga sustansya na matatagpuan sa mga mapagkukunang ito.
Ang Antarctic krill (Euphausia superba) ay isang species na may isa sa pinakamalaking kabuuang biomass at langis ng krill ginagamit upang gumawa ng.
Ang Krill ay sagana at nagpaparami sa malusog na antas. Ginagawa silang isang napapanatiling mapagkukunan ng pagkain.
Matapos anihin ang krill mula sa karagatan, ito ay ginawang iba't ibang produkto para sa pagkonsumo ng tao. Kabilang dito ang mga pulbos, protina concentrates at langis.
Pangunahin sa kalusugan ng tao omega 3 fatty acidIto ay kinikilala bilang isang napapanatiling mapagkukunan ng
Langis ng krillay mababa sa saturated fat ngunit mataas sa protina.
Langis ng krill naglalaman ng mas maliit na halaga ng stearic acid, myristic acid, palmitic acid at behenic acid. Naglalaman din ito ng bitamina A, E, B9 at B12. Perpekto choline at pinagmumulan ng mga antioxidant.
Ano ang mga Benepisyo ng Krill Oil?
Napakahusay na mapagkukunan ng malusog na taba
Langis ng krill ve langis ng isda Naglalaman ito ng omega 3 fats na EPA at DHA.
Gayunpaman, ang ilang ebidensya ay nagmumungkahi na dahil karamihan sa mga omega 3 na taba sa langis ng isda ay nakaimbak sa anyo ng mga triglyceride, langis ng krill ay nagpapakita na ang mga langis sa loob nito ay maaaring mas mabuti para sa katawan kaysa sa paggamit ng langis ng isda.
Yte yandan, langis ng krill Karamihan sa mga omega 3 na taba sa loob nito ay nasa anyo ng mga molekula na tinatawag na phospholipids, na mas madaling ma-absorb sa daluyan ng dugo.
ilang pag-aaral langis ng krillnatagpuan na ang langis ng isda ay mas epektibo sa pagpapataas ng mga antas ng omega 3 kaysa sa langis ng isda.
isa pang gawain, langis ng krill at langis ng isda, at nalaman na ang mga langis ay pantay na epektibo sa pagpapataas ng mga antas ng omega 3 sa dugo.
Maaaring makatulong sa paglaban sa pamamaga
Langis ng krillIto ay kilala na ang omega 3 fatty acids, katulad ng mga matatagpuan sa
Langis ng krill Maaaring mas epektibo ito sa paglaban sa pamamaga kaysa sa iba pang marine omega 3 na pinagmumulan dahil mas madaling gamitin ng katawan ang mga fatty acid na ito.
Langis ng krillNaglalaman ng pink-orange na pigment na tinatawag na astaxanthin, na may mga anti-inflammatory at antioxidant effect.
Langis ng krillMaraming mga pag-aaral ang pinasimulan upang tuklasin ang mga partikular na epekto ng lilac sa pamamaga.
Isang pag-aaral ng 25 tao na may bahagyang mataas na antas ng taba ng dugo, 1,000 mg araw-araw. suplemento ng langis ng krillnatagpuan na ang pinya ay nakabuo ng isang mas epektibong marker ng pamamaga kaysa sa isang 2.000mg araw-araw na suplemento ng purified omega 3s.
Bilang karagdagan, ang isang pag-aaral ng 90 tao na may talamak na pamamaga ay natagpuan ang 300 mg araw-araw. langis ng krill natuklasan na ang mga kumuha nito ay nagbawas ng marker ng pamamaga ng 30% pagkatapos ng isang buwan.
Maaaring mabawasan ang arthritis at pananakit ng kasukasuan
Langis ng krill, dahil nakakatulong itong mabawasan ang pamamaga, sakit sa buto Pinapaginhawa din nito ang mga sintomas at pananakit ng kasukasuan na dulot ng pamamaga.
Isang maliit na pag-aaral ng 50 matatanda na may banayad na pananakit ng tuhod. langis ng krillnatagpuan na ang mga kalahok na umiinom ng gamot sa loob ng 30 araw ay makabuluhang nabawasan ang sakit habang natutulog at nakatayo. Pinapataas din nito ang saklaw ng paggalaw.
Bukod pa rito, natuklasan ng mga mananaliksik na sa mga daga na may arthritis, langis ng krillsinuri ang mga epekto ng
Mga daga langis ng krill Siya ay nadagdagan ng arthritis, mas kaunting pamamaga, at mas kaunting mga nagpapaalab na selula sa mga kasukasuan noong kinuha niya ito.
Maaaring mapabuti ang mga lipid ng dugo at kalusugan ng puso
Ang Omega 3 fats, lalo na ang DHA at EPA, ay malusog sa puso.
Ipinakikita ng pananaliksik na ang langis ng isda ay maaaring mapabuti ang mga antas ng lipid ng dugo at langis ng krillnapatunayang mabisa sa bagay na ito.
ang pag-aaral langis ng krill at inihambing ang mga epekto ng purified omega 3 sa mga antas ng kolesterol at triglyceride.
lamang langis ng krill itinaas ang "magandang" high-density lipoprotein (HDL) na kolesterol.
Ito ay mas epektibo sa pagbabawas ng isang marker ng pamamaga, kahit na ang dosis ay mas mababa. Sa kabilang banda, ang purong omega 3 ay mas epektibo sa pagpapababa ng triglyceride.
Isang kamakailang pagsusuri ng pitong pag-aaral, langis ng krillNapagpasyahan niya na ang gamot ay epektibo sa pagpapababa ng "masamang" LDL cholesterol at triglycerides, at maaari ring tumaas ang "magandang" HDL cholesterol.
Sa ibang pag-aaral langis ng krill Inihambing ito sa langis ng oliba at nalaman na sa langis ng krill, ang mga marka ng resistensya ng insulin pati na rin ang paggana ng lining ng daluyan ng dugo ay makabuluhang napabuti.
Maaaring makatulong na pamahalaan ang mga sintomas ng PMS
Sa pangkalahatan, ang pagkonsumo ng omega 3 na taba ay maaaring mabawasan ang sakit at pamamaga.
Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang paggamit ng omega 3 o mga suplemento ng langis ng isda, sa ilang mga kaso, ay sapat na upang mabawasan ang paggamit ng mga analgesics at pain reliever. premenstrual syndromeNalaman niyang makakatulong ito na mabawasan ang mga sintomas ng PMS (PMS).
naglalaman ng parehong mga uri ng omega 3 fats langis ng krill ay maaaring maging parehong epektibo.
Isang pag-aaral sa mga babaeng na-diagnose na may PMS langis ng krill at langis ng isda inihambing ang mga epekto.
Natuklasan ng pag-aaral na ang parehong mga suplemento ay gumawa ng mga makabuluhang pagpapabuti sa istatistika sa mga sintomas, langis ng krill natuklasan na ang mga babaeng gumagamit ng langis ng isda ay umiinom ng mas kaunting gamot sa sakit kaysa sa mga babaeng gumagamit ng langis ng isda.
Ang gawaing ito langis ng krillIminumungkahi nito na ang fenugreek ay maaaring maging kasing epektibo ng iba pang pinagmumulan ng omega 3 fats sa pagpapabuti ng mga sintomas ng PMS.
Binabawasan ang panganib na magkaroon ng diabetes
Langis ng krillSa pamamagitan ng pagpapababa ng mga antas ng glucose at pagpapabuti ng pagiging sensitibo sa insulin, maaari itong makatulong na mabawasan ang panganib ng mga tao na magkaroon ng diabetes.
Sa pag-aaral ng hayop, langis ng krill Ang pag-inom nito ay ipinapakita na nagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo at nakakabawas din ng insulin resistance.
Ito rin ay ipinakita upang makatulong sa mga diabetic na mabawasan ang kanilang panganib ng atake sa puso.
Maaaring mabawasan ang mga sintomas ng depresyon
Langis ng krillmaaaring mabawasan ang mga sintomas na tulad ng depresyon sa pamamagitan ng pagtaas ng konsentrasyon ng DHA sa utak.
Maaaring mapabuti ang kalusugan ng tiyan
Iminumungkahi ng bagong ebidensya na ang paggamit ng omega 3 fatty acids upang mabawasan ang pamamaga ng tiyan ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa paggamot ng H. Pylori at mga ulser sa tiyan.
Langis ng krillMakakatulong ito na mapawi ang iba pang mga sintomas ng tiyan tulad ng paninigas ng dumi, almoranas, hindi pagkatunaw ng pagkain at sira ang tiyan.
Maaaring mabawasan ang panganib ng kanser
Langis ng krillMakakatulong ito sa paggamot sa colorectal o iba pang uri ng kanser.
Sa pag-aaral ng cell, langis ng krillAng mga fatty acid na nakapaloob dito ay huminto sa paglaki ng mga selula ng kanser.
Ang iba pang mga pag-aaral ay nagpahiwatig na ang pagkain ng mas maraming omega 3 ay binabawasan ang panganib na magkaroon ng kanser sa suso at prostate.
Ang pagkakaroon ng mataas na konsentrasyon ng mga taba na ito sa dugo ay nauugnay din sa mas mababang panganib ng colorectal cancer.
Mga benepisyo sa balat ng langis ng krill
Pamamaga, acne, soryasis ve eksema Ito ang sanhi ng maraming karaniwang problema sa balat tulad ng
Langis ng krillDahil ang mataas na konsentrasyon ng mga omega 3 fatty acid nito ay nakakabawas ng pamamaga, ang regular na pag-inom ng suplementong ito ay makakatulong sa pag-aayos ng pinsala sa balat at maiwasan ang mga sakit sa balat na dulot ng pamamaga.
Langis ng krillPagdaragdag ng omega 3 fatty acid, tulad ng mga matatagpuan sa
Sa mga eksperimento ng hayop, pinigilan ng EPA at DHA ang paggawa ng mga nagpapaalab na marker na responsable para sa atopic dermatitis.
Langis ng krill Nagbibigay din ito ng iba pang benepisyo sa balat dahil mayaman ito sa mga antioxidant.
Ito ay ipinakita upang bawasan ang mga spot ng edad at bawasan ang hitsura ng mga wrinkles habang pinapabuti ang moisture at texture ng balat.
Pinapayat ka ba ng krill oil?
Kinokontrol ng endocannabinoid system ang gana.
Langis ng krill Sa pamamagitan ng pagharang sa landas na ito, maaari nitong mapahusay ang mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang at isulong ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang para sa mga gumagamit nito.
Sa mga eksperimento ng hayop, ang mga paksa na may normal na antas ng omega 3 ay ipinakita na may mas mababang antas ng endocannabinoids, kabilang ang mga partikular na enzyme na nauugnay sa labis na pagkain.
Langis ng Isda at Langis ng Krill
Langis ng krillIto ay itinataguyod bilang isang alternatibo sa karaniwang langis ng isda at bilang isang mapagkukunan ng malusog na taba sa diyeta.
Samakatuwid, kinakailangang malaman ang mga pagkakatulad at pagkakaiba sa mga pandagdag na ito.
Langis ng isdaIto ay nakuha mula sa maraming iba't ibang isda na naninirahan sa malamig na tubig.
Ang mga ito ay matatabang isda na nag-iimbak ng mga langis sa kanilang mga atay, kung saan sila ay kinukuha upang gawing langis ng isda.
Ang pinakakaraniwang uri ng hayop na ginagamit sa paggawa ng langis ng isda ay kinabibilangan ng bakalaw, albacore tuna, mackerel, salmon, herring, at flounder.
Ang langis ng isda ay maaaring magmula sa farm-raised o wild-caught species.
Ang langis ng isda ay nagmumula rin sa mga species tulad ng mga balyena at seal, na nag-iimbak ng mga fatty acid na ito sa langis ng balyena.
Ang dalawang uri ng supplement na ito ay nakakaapekto sa pagpapahayag ng gene nang iba.
Sa mga eksperimento sa hayop, langis ng krill Bagama't binago nito ang pagpapahayag ng mga 5.000 gene, ang langis ng isda ay nagbago lamang ng halos 200.
Ito, langis ng krillNangangahulugan ito na maaari itong makaapekto sa higit pang mga pathway sa katawan sa pamamagitan ng metabolismo ng lipid at glucose, na nagpapataas ng kakayahang positibong makaapekto sa iyong kalusugan.
Ang isa sa mga pinakamalaking alalahanin sa langis ng isda ay ang posibilidad ng kontaminasyon mula sa mabibigat na metal, lalo na ang mercury.
Ang mas malalaking isda ay mas mataas sa food chain at mas malamang na malantad sa mga mabibigat na metal na iniimbak nila sa kanilang mga atay kasama ng malusog na taba.
Dahil ang krill ay nasa ilalim ng sistema ng pagkain na ito, sa pangkalahatan ay hindi ito kontaminado ng mercury at ito ay isang mas ligtas na opsyon pagdating sa heavy metal exposure.
Langis ng isda, langis ng krill hindi bilang environmentally sustainable. Ang mga reserbang krill ay mas mataas kaysa sa iba pang mga species ng isda.
Omega 3 at Krill Oil
Langis ng krillAng pinakamahalagang bentahe ng linseed sa kalusugan ng tao ay ang omega 3 fatty acids mula sa eicosapentaenoic acid (EPA) at docosahexaenoic acid (DHA) short-chain polyunsaturated fatty acids (PUFAs) na madaling gamitin ng iyong katawan.
Gumagamit ang ating katawan ng mga PUFA para sa maraming iba't ibang mahahalagang function, kabilang ang memory at cognitive function tulad ng visual acuity, digestion, pamumuo ng dugo, at paggalaw ng kalamnan.
Ang mga PUFA ay gumaganap ng mga pangunahing tungkulin sa paghahati ng cell at kinokontrol na mga function ng genetic sa pamamagitan ng pagbubuklod sa mga cellular receptor.
Dahil ang katawan ay hindi makagawa ng omega 3 fatty acids sa sarili nitong, ang mga mahahalagang lipid na ito ay dapat makuha mula sa pagkain.
Makukuha mo ang mga langis na ito mula sa mga pinagmumulan ng halaman tulad ng flaxseed, chia, at abaka.
Gayunpaman, ang mga pinagmumulan ng halaman ay binubuo ng mga alpha-linolenic acid (ALA), na dapat hatiin sa katawan sa mga short-chain acid na magagamit ng katawan.
Kabilang sa pinakamahalagang benepisyo na inaalok ng EPA at DHA sa katawan ay ang mga ito ay natural na anti-inflammatory.
Ang bawat cell sa ating katawan ay nangangailangan ng DHA, kaya mahalaga ito para sa kalusugan ng utak at epektibong neurotransmitter function.
Ang Omega 3 ay may mahalagang papel din sa endocannabinoid system. Ang sistemang ito ay tumutulong upang pasiglahin ang kaligtasan sa sakit.
Kinokontrol din nito ang mood at motibasyon habang nakakaapekto sa memorya.
Kapag ang endocannabinoid system ay wala sa balanse, ang mga problema sa asukal sa dugo, regulasyon ng timbang, mood, at katalusan ay maaaring mangyari.
Ang pagkuha ng sapat na omega 3 mula sa pagkain ay makakatulong sa mahalagang sistema ng katawan na ito na gumana ng maayos.
Paano Gamitin ang Krill Oil?
langis ng krillAng pag-inom nito ay nagpapataas ng iyong EPA at DHA na paggamit.Karaniwan itong mabibili online o sa karamihan ng mga parmasya.
Karaniwang inirerekomenda ng mga organisasyong pangkalusugan ang pinagsamang paggamit ng 250-500mg ng DHA at EPA bawat araw.
Gayunpaman, isang ideal langis ng krill Higit pang mga pag-aaral ang kinakailangan upang magrekomenda ng dosis. Sundin ang mga tagubilin sa kahon na iyong natanggap o kumunsulta sa isang doktor.
Ang paglampas sa kabuuang halaga ng 5.000 mg ng EPA at DHA bawat araw mula sa pagkain o paggamit ng mga suplemento ay hindi inirerekomenda.
Mga taong umiinom ng mga pampalabnaw ng dugo, naghahanda para sa operasyon, mga buntis o nagpapasusong kababaihan langis ng krill dapat maging maingat sa paggamit nito at dapat kumunsulta sa doktor bago ito gamitin.
Ito ay dahil ang mga omega 3 na langis ay maaaring magbigay ng isang anti-clotting na epekto sa mataas na dosis, bagaman ang kasalukuyang ebidensya ay hindi nagpapahiwatig na maaari silang makapinsala.
Langis ng krill Ang kaligtasan nito sa panahon ng pagbubuntis o pagpapasuso ay hindi napag-aralan.
Gayundin kung mayroon kang allergy sa seafood langis ng krill Dapat mong iwasan ang paggamit nito.
Nakagamit ka na ba ng krill oil dati? Para saan mo ito ginamit? Nakita mo ba ang benepisyo? Ipaalam sa amin ang iyong mga karanasan.
