Alam mo ang matinding sakit na tumatama sa iyong likod pagkatapos ng mga oras sa iyong laptop o matinding pisikal na aktibidad. Ang sakit sa mababang likod ay maaaring mangyari sa sinuman sa anumang oras.
Ang pananakit na ito ay kadalasang resulta ng ilang pinsala sa mga ligament o kalamnan na nakakabit sa iyong ibabang likod, dahil sa isang pisikal na pinsala o kondisyong medikal.
Bukod dito, lumilitaw na mas karaniwan ang sakit sa mababang likod pagkatapos ng edad na tatlumpu't lima. Isa ka ba sa mga dumaranas ng pananakit ng likod? At naghahanap ng mga simple at natural na paraan upang gamutin ito?
Kung gayon ikaw ay nasa tamang lugar. "sakit sa likod na halamang gamot" Panatilihin ang pagbabasa para sa artikulo.
Mga Sanhi ng Sakit sa Mababang Likod
Ang pinsala sa mga kalamnan, ligament o disc sa likod na bahagi ay maaaring magdulot ng sakit sa mababang likod. Ang pinakakaraniwang sanhi ng kondisyong ito ay:
– Maling pag-alis ng isang bagay
– Pagbubuhat ng mabibigat na bagay
– Mahina o awkward na postura
- Maling kama
- Mga karamdaman sa pagtulog
Mga medikal na kondisyon tulad ng febrile na sakit o impeksyon na nakakaapekto sa gulugod
– Arthritis
– Edad (mas naapektuhan ng pananakit ng likod at ibabang bahagi ng likod ang mga matatandang tao)
- Kasarian (ang mga babae ay mas madaling kapitan kaysa sa mga lalaki)
– pagbubuntis
- Manigarilyo
– Mabigat na pisikal na ehersisyo o paggalaw
Natural na Lunas para sa Sakit sa Buklod sa Bahay
Mga Essential Oil para sa Sakit sa Mababang Likod
a. Langis ng lavender
kagamitan
Tatlo hanggang apat na patak ng langis ng lavender
Paano ito nagawa?
– Lagyan ng lavender oil ang apektadong bahagi.
– Magmasahe ng malumanay.
– Gawin ito ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw.
Ang langis ng Lavender ay may maraming gamit na panggamot. Ang mga antispasmodic at analgesic na katangian nito ay nakakatulong na mapawi ang pananakit at kalamnan, habang ang mga anti-inflammatory properties nito ay nagpapababa ng pamamaga.
b. Langis ng mint
kagamitan
Lima hanggang anim na patak ng peppermint oil
1 kutsara ng anumang carrier oil (coconut o almond oil)
Paano ito nagawa?
– Paghaluin ang ilang patak ng peppermint oil sa carrier oil na gusto mo.
Ang nakapapawi at anti-namumula na katangian ng peppermint essential oil ay nagbibigay ng mabilis na ginhawa mula sa sakit sa likod. Nagpapakita rin ito ng mga katangian ng antispasmodic na makakatulong na mapawi ang mga pulikat ng kalamnan.
c. Langis ng India
kagamitan
Langis ng castor
Paano ito nagawa?
– Painitin ang castor oil at imasahe ang apektadong bahagi.
- Maghintay ng isang gabi.
– Gawin ito isang beses sa isang araw.
Langis ng castorNaglalaman ng ricinoleic acid, na nagpapakita ng mga anti-inflammatory at analgesic na katangian. Hindi lamang nito tinatrato ang pamamaga na kasama ng sakit, ngunit pinabilis din ang pagpapagaling.
D. Langis ng oliba
kagamitan
Isang kutsarang langis ng oliba
Paano ito nagawa?
– Magpainit ng kaunting olive oil at dahan-dahang imasahe ang iyong likod.
- Maghintay ng isang gabi.
– Dapat mong gawin ito kahit isang beses sa isang araw.
langis ng olibaIto ay napatunayang nagpapakita ng mga anti-inflammatory at analgesic na katangian. Ang kumbinasyon ng mga katangiang ito ay nakakatulong sa paggamot sa sakit sa mababang likod at sa mga masakit na sintomas nito.
Epsom Salt Bath
kagamitan
Isa hanggang dalawang tasa ng Epsom salt
batya
Paano ito nagawa?
– Punan ang isang batya ng tubig at magdagdag ng Epsom salt.
– Ibabad sa tubig na ito ng sampu hanggang labinlimang minuto.
– Magagawa mo ito ng tatlong beses sa isang linggo.
Kilala rin bilang magnesium sulfate Asin ng epsomMayroon itong mga anti-inflammatory properties dahil sa mataas na magnesium content nito. Natagpuan din ang magnesiyo upang makatulong na mapawi ang sakit.
Fenugreek
kagamitan
Isang kutsarita ng fenugreek powder
isang baso ng mainit na gatas
Honey (opsyonal)
Paano ito nagawa?
– Kumuha ng isang kutsarita ng fenugreek powder at idagdag ito sa isang baso ng mainit na gatas.
- Para dito.
– Maaari ka ring magdagdag ng pulot para sa lasa.
– Magagawa mo ito isang beses bawat gabi.
Ang Fenugreek ay isang natural na anti-inflammatory. Natuklasan din ng ilang pag-aaral na nakakatulong itong mapawi ang sakit.
turmerik
kagamitan
isang kutsarita ng turmerik
isang baso ng mainit na gatas
Paano ito nagawa?
– Paghaluin ang isang kutsarita ng turmerik sa isang baso ng mainit na gatas.
– Para sa halo na ito.
– Maaari mong inumin ito ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw.
turmerikNaglalaman ito ng isang tambalang tinatawag na curcumin, na may mga anti-inflammatory at pain-relieving properties at malawak na mga medikal na aplikasyon. Ang mga katangian ng turmerik ay maaaring gamitin upang gamutin at maibsan ang pananakit at sintomas ng mas mababang likod.
Maglagay ng ice pack sa ibabang bahagi ng likod at hawakan ng labinlimang hanggang dalawampung minuto. Gawin ito isang beses o dalawang beses sa isang araw. Napag-alaman na may mga anti-inflammatory at analgesic effect ang yelo sa mababang likod at pananakit ng likod.
Mga Bitamina para sa Sakit sa Mababang Likod
Maraming bitamina ang napatunayang mabisa sa pag-alis ng pananakit ng mababang likod at mga sintomas nito. Bitamina B12Sa pamamagitan ng mga anti-inflammatory at analgesic na katangian nito, nagbibigay ito ng lunas sa mababang sakit sa likod sa pamamagitan ng pagbabawas ng presyon.
Napag-alaman na ang mga bitamina C, D, at E ay nagbabawas at gumamot sa mga sintomas ng pananakit ng mababang likod, pati na rin ang pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan gamit ang kanilang mga anti-inflammatory at antioxidant properties.
Gayunpaman, sa halip na dagdagan ang mga bitamina na ito, pinakamahusay na dagdagan ang kanilang paggamit sa pagkain.
luya
kagamitan
luya
Isang baso ng mainit na tubig
Honey (opsyonal)
Paano ito nagawa?
– Ibabad ang luya sa isang basong mainit na tubig sa loob ng lima hanggang sampung minuto.
– Lagyan ng pulot para tumamis at inumin bago lumamig.
– Bilang kahalili, maaari mo ring gamitin ang langis ng luya upang i-massage ang iyong likod.
– Gawin ito ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw.
gingerol, luyaIto ay isa sa mga aktibong sangkap ng Ito ay malawakang ginagamit para sa mga anti-inflammatory at pain-relieving effect nito.
dahon ng basil
kagamitan
Isa o dalawang kutsarita ng dahon ng basil
Isang baso ng mainit na tubig
Honey (opsyonal)
Paano ito nagawa?
– Ibabad ang dahon ng basil sa mainit na tubig sa loob ng sampung minuto.
– Lagyan ng pulot para tumamis at inumin ang tsaa bago lumamig.
– Bilang kahalili, maaari kang maglagay ng basil oil.
– Maaari mong inumin ang tsaang ito dalawa o tatlong beses sa isang araw.
balanoy Ang dahon ay naglalaman ng ilang mahahalagang langis tulad ng eugenol, citronellol at linalool. Ang mga langis na ito ay may mga anti-inflammatory at pain-relieving properties na maaaring magamit upang gamutin ang pananakit ng mas mababang likod.
bawang
kagamitan
Walo hanggang sampung clove ng bawang
isang malinis na tuwalya
Paano ito nagawa?
– Durugin ang bawang para maging pinong paste.
– Ilapat ang paste na ito sa apektadong bahagi at takpan ito ng malinis na tuwalya.
– Hayaang umupo ito ng dalawampu't lima hanggang tatlumpung minuto, pagkatapos ay punasan ito ng basang tela.
– Bilang kahalili, tuwing alas dos ng umaga Maaari kang nguya ng hanggang tatlong clove ng bawang.
– Maaari mong inumin ang gamot na ito ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw.
bawangKilala sa mga anti-inflammatory at analgesic effect nito siliniyum at capsaicin. Ang pinagsamang epekto ng mga compound ng bawang na ito ay nakakatulong sa paggamot sa pananakit ng mas mababang likod.
Aloe Vera Juice
kagamitan
Kalahating baso ng aloe vera juice
Paano ito nagawa?
– Uminom ng aloe vera juice araw-araw.
– Bilang kahalili, maaari kang maglagay ng aloe vera gel sa iyong likod.
– Gawin ito isang beses sa isang araw.
Eloe Veraay isang medicinal herb na may mga anti-inflammatory at analgesic na katangian na makakatulong sa paggamot sa sakit sa likod.
Mansanilya tsaa
kagamitan
Isang kutsarita ng pinatuyong mansanilya
Isang baso ng mainit na tubig
Honey (opsyonal)
Paano ito nagawa?
– Ibuhos ang pinatuyong chamomile sa isang basong mainit na tubig sa loob ng lima hanggang sampung minuto.
– Lagyan ng pulot para tumamis at inumin ang tsaa bago lumamig.
– Gawin ito ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw.
uri ng bulaklakIto ay kilala rin bilang herbal aspirin para sa mga anti-inflammatory at pain-relieving effect nito. Ito ay kapaki-pakinabang para sa sakit, pamamaga at pamamaga.
Pinya
kagamitan
kalahating mangkok ng pinya
isang baso ng tubig
Paano ito nagawa?
– Ihalo ang pinya sa tubig.
– Ubusin ito araw-araw.
– Bilang kahalili, maaari kang kumain ng kalahating baso ng pinya.
– Kailangan mong gawin ito isang beses sa isang araw.
PinyaIto ay pinagmumulan ng isang enzyme na tinatawag na bromelain. Nagpapakita ang Bromelain ng mga anti-inflammatory at analgesic na katangian na makakatulong sa paggamot sa sakit sa likod.
