ไนอาซินคืออะไร? ประโยชน์ อันตราย ความบกพร่อง และส่วนเกิน

ไนอาซิน วิตามิน บี3เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของทุกส่วนของร่างกาย

วิตามินนี้; ช่วยลดคอเลสเตอรอล บรรเทาอาการข้ออักเสบ และปรับปรุงการทำงานของสมอง แต่หากรับประทานในปริมาณมาก อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ร้ายแรงได้

ในข้อความนี้ “ไนอาซินคืออะไรและทำหน้าที่อะไร”, “การขาดไนอาซิน” ตลก ไนอาซินวิตามิน มันจะบอกคุณถึงสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับมัน

ไนอาซินคืออะไร?

เป็นหนึ่งในแปดของวิตามินบีและ วิตามิน B3 เรียกอีกอย่างว่า มีรูปแบบทางเคมีหลักสองรูปแบบ และแต่ละรูปแบบมีผลแตกต่างกันต่อร่างกาย ทั้งสองรูปแบบพบได้ในอาหารและอาหารเสริม

กรดนิโคตินิก

ใช้รักษาภาวะคอเลสเตอรอลสูงและโรคหัวใจ เนียซิน คือรูปแบบ

ไนอาซินาไมด์หรือนิโคตินาไมด์

กรดนิโคตินิกไม่ลดโคเลสเตอรอลไม่เหมือน แต่ช่วยรักษาโรคเบาหวานประเภท 1 สภาพผิวบางอย่าง และโรคจิตเภท

เนื่องจากวิตามินนี้ละลายน้ำได้ จึงไม่สะสมในร่างกาย ซึ่งหมายความว่าร่างกายจะขับของส่วนเกินที่ไม่จำเป็นออกไป เราได้รับวิตามินนี้จากอาหารและยัง โพรไบโอ กรดอะมิโนที่เรียกว่า เนียซิน ทำ.

ไนอาซินทำอะไร?

เช่นเดียวกับวิตามินบีอื่น ๆ มันแปลงอาหารเป็นพลังงานโดยช่วยให้เอนไซม์ทำงานของพวกเขา

องค์ประกอบหลักของ NAD และ NADP เป็นโคเอ็นไซม์สองชนิดที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญของเซลล์ โคเอ็นไซม์เหล่านี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีบทบาทในการซ่อมแซม DNA รวมถึงการส่งสัญญาณไปยังเซลล์

การขาดไนอาซิน

อาการขาด ได้แก่:

– สูญเสียความทรงจำและความสับสนทางจิตใจ

- เหน็ดเหนื่อย

- อาการซึมเศร้า

- ปวดหัว

- ท้องเสีย

– ปัญหาผิว

ความบกพร่องเป็นภาวะที่พบได้ยาก ซึ่งมักเกิดขึ้นในประเทศที่พัฒนาแล้ว พบได้ในประเทศที่มีภาวะทุพโภชนาการอย่างรุนแรง บกพร่องอย่างร้ายแรง pellegra ทำให้เกิดโรคที่อาจถึงแก่ชีวิตได้ที่เรียกว่า

จำนวนเงินที่ต้องดำเนินการในแต่ละวันคือเท่าไร?

ความต้องการวิตามินบางอย่างของบุคคล แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอาหาร อายุ และเพศ ปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับวิตามินนี้มีดังนี้:

ในเด็กทารก

0-6 เดือน: 2 มก. ต่อวัน

7-12 เดือน: 4 มก. ต่อวัน

ในเด็ก

อายุ 1-3 ปี: 6 มก. ต่อวัน

อายุ 4-8 ปี: 8 มก. ต่อวัน

อายุ 9-13 ปี: 12 มก. ต่อวัน

ในวัยรุ่นและผู้ใหญ่

สำหรับผู้ชายอายุเกิน 14 ปี: 16 มก. ต่อวัน

สำหรับเด็กหญิงและสตรีที่มีอายุเกิน 14 ปี: 14 มก. ต่อวัน

สตรีมีครรภ์: 18 มก. ต่อวัน

ผู้หญิงที่ให้นมบุตร: 17 มก. ต่อวัน

ไนอาซินมีประโยชน์อย่างไร?

ลดคอเลสเตอรอล LDL

วิตามินนี้ถูกใช้เพื่อรักษาคอเลสเตอรอลสูงตั้งแต่ช่วงทศวรรษ 1950 สามารถลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดเลว (LDL) ได้ 5-20%

อย่างไรก็ตาม เนื่องจากผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น จึงไม่ใช่การรักษาหลักสำหรับการรักษาคอเลสเตอรอล แต่ส่วนใหญ่จะใช้เป็นยาลดคอเลสเตอรอลสำหรับผู้ที่ไม่สามารถทนต่อยากลุ่ม statin ได้

เพิ่ม HDL คอเลสเตอรอล

นอกจากการลดคอเลสเตอรอล LDL แล้ว ยังเพิ่ม HDL คอเลสเตอรอลอีกด้วย ช่วยสลาย apolipoprotein A1 ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยในการสร้าง HDL การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสามารถเพิ่มระดับ HDL คอเลสเตอรอลได้ 15-35%

ลดไตรกลีเซอไรด์

ประโยชน์อีกประการของวิตามินสำหรับไขมันในเลือดนี้คือช่วยลดไตรกลีเซอไรด์ได้ 20-50% โดยหยุดการทำงานของเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์ไตรกลีเซอไรด์

ด้วยเหตุนี้; ลดการผลิตไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL) และไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำมาก (VLDL) ปริมาณการรักษาจำเป็นเพื่อให้บรรลุผลเหล่านี้ในระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์

ช่วยป้องกันโรคหัวใจ

ผลของวิตามินนี้ต่อคอเลสเตอรอลยังช่วยป้องกันโรคหัวใจโดยทางอ้อม การศึกษาล่าสุด การรักษาไนอาซินผลการศึกษาสรุปได้ว่าโรคหัวใจลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากอาการหัวใจวายหรือโรคหัวใจ เช่น โรคหลอดเลือดสมองในผู้ที่มีหรือมีความเสี่ยงสูงต่อโรคหัวใจได้อย่างมีนัยสำคัญ

ช่วยรักษาเบาหวานชนิดที่ 1

โรคเบาหวานประเภท 1 เป็นโรคภูมิต้านตนเองที่ร่างกายโจมตีและทำลายเซลล์ที่สร้างอินซูลินในตับอ่อน

เนียซินมีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยปกป้องเซลล์เหล่านี้และลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 1 ในเด็กที่อาจมีความเสี่ยงได้

แต่สำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 สถานการณ์จะซับซ้อนขึ้นเล็กน้อย เนียซินในแง่หนึ่งจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลสูงที่มักพบในโรคเบาหวานประเภท 2 ในทางกลับกันมีศักยภาพในการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด

ดังนั้นเพื่อรักษาระดับคอเลสเตอรอลสูง ยาไนอาซิน ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่รับประทานโรคเบาหวานควรตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดอย่างระมัดระวัง

ปรับปรุงการทำงานของสมอง

เป็นส่วนหนึ่งของ NAD และ NADP coemzymes ของสมองเพื่อให้พลังงานและการทำงาน เนียซินมันต้องการอี ความขุ่นของสมองและอาการทางจิตเวช การขาดไนอาซิน ที่เกี่ยวข้องกับ.

โรคจิตเภทบางประเภทสามารถรักษาได้ด้วยวิตามินนี้เพราะช่วยแก้ไขความเสียหายต่อเซลล์สมองที่เกิดจากการขาดวิตามิน

การวิจัยเบื้องต้นยังแสดงให้เห็นว่าอาจช่วยให้สมองแข็งแรงในโรคอัลไซเมอร์ได้

ปรับปรุงการทำงานของผิว

วิตามินนี้ช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากการทำลายของแสงแดดเมื่อรับประทานหรือทาลงบนผิวผ่านโลชั่น การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าอาจช่วยป้องกันมะเร็งผิวหนังบางชนิดได้

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการรับประทานนิโคตินาไมด์ 500 มก. วันละสองครั้งช่วยลดอัตราการเกิดมะเร็งผิวหนังที่ไม่ใช่เมลาโนมาในผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อมะเร็งผิวหนัง

ลดอาการข้ออักเสบ

การศึกษาเบื้องต้นพบว่าวิตามินนี้ช่วยลดอาการของโรคข้อเข่าเสื่อมโดยการเพิ่มการเคลื่อนไหวร่วมกัน การศึกษาอื่นกับหนูในห้องทดลอง ไนอาซินวิตามิน พบว่าการฉีดยาที่มี

ถือว่า pellagra

เพลลากรา, โรคที่เกี่ยวข้องกับการขาดไนอาซินเป็นหนึ่งในนั้น อาหารเสริมไนอาซิน การรับประทานเป็นการรักษาหลักสำหรับโรคนี้ การขาดไนอาซินเป็นเรื่องที่หาได้ยากในประเทศอุตสาหกรรมที่เรียกว่า บางครั้งอาจพบร่วมกับโรคพิษสุราเรื้อรัง เบื่ออาหาร หรือโรคฮาร์ทนัป

ไนอาซินพบอะไร?

วิตามินนี้พบได้ในอาหารหลายชนิด เช่น เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ปลา ขนมปัง และซีเรียล เครื่องดื่มชูกำลังบางชนิดอาจมีวิตามินบีในปริมาณสูงมาก ด้านล่าง,  อาหารที่มีไนอาซิน ve ปริมาณที่ระบุไว้:

อกไก่: 59% ของปริมาณที่บริโภคต่อวัน

ปลาทูน่ากระป๋อง (ในน้ำมันเบา): 53% ของ RDI

เนื้อ: 33% ของ RDI

แซลมอนรมควัน: 32% ของ RDI

ธัญพืชเต็มเมล็ด: 25% ของ RDI

ถั่วลิสง: 19% ของ RDI

ถั่ว: 10% ของ RDI

ขนมปังโฮลมีล 1 แผ่น: 9% ของ RDI

ต้องการกำลังเสริม?

ของทุกคน ไนอาซินวิตามินเขาต้องการวัว แต่คนส่วนใหญ่ได้มาจากอาหารของพวกเขา หากคุณยังมีภาวะขาดสารอาหารและจำเป็นต้องรับประทานยาในปริมาณที่สูงขึ้น แพทย์ของคุณ วิตามินบี 3 ยา สามารถแนะนำ ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้อาหารเสริมใดๆ เนื่องจากปริมาณมากอาจมีผลข้างเคียง

ไนอาซินอันตรายและผลข้างเคียง

การรับประทานวิตามินจากอาหารไม่มีอันตราย แต่อาหารเสริมอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงต่างๆ เช่น คลื่นไส้ อาเจียน เป็นพิษต่อตับ ผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดของอาหารเสริมคือ:

ไนอาซินฟลัช

กรดนิโคตินิก อาหารเสริมอาจทำให้หน้า หน้าอก หรือคอแดง ซึ่งเป็นผลมาจากการขยายหลอดเลือด คุณอาจรู้สึกเสียวซ่า แสบร้อน หรือเจ็บปวด

ระคายเคืองกระเพาะอาหารและคลื่นไส้

อาจมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน และระคายเคืองในกระเพาะอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้กรดนิโคตินิกที่ออกฤทธิ์ช้า ส่งผลให้เอนไซม์ตับสูงขึ้น

ความเสียหายของตับ

นี่เป็นขนาดสูงเมื่อเวลาผ่านไปในการรักษาคอเลสเตอรอล เนียซิน เป็นหนึ่งในอันตรายของการซื้อ ปล่อยช้า กรดนิโคตินิกจะเห็นบ่อยขึ้น

การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ปริมาณมาก (3-9 กรัมต่อวัน) ของวิตามินนี้นำไปสู่การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดบกพร่องทั้งในระยะสั้นและระยะยาว

สุขภาพตา

ผลข้างเคียงที่หายากซึ่งทำให้เกิดความบกพร่องทางสายตาปรากฏขึ้นนอกเหนือจากผลเสียอื่นๆ ต่อสุขภาพดวงตา

ดี

วิตามินนี้สามารถเพิ่มระดับกรดยูริกในร่างกายและนำไปสู่โรคเกาต์ได้

เป็นผลให้;

เนียซินเป็นหนึ่งในแปดของวิตามินบีที่สำคัญต่อทุกส่วนของร่างกาย คุณสามารถได้รับปริมาณที่คุณต้องการผ่านอาหาร อย่างไรก็ตาม บางครั้งแนะนำให้ใช้แบบฟอร์มอาหารเสริมสำหรับรักษาอาการป่วยบางอย่าง รวมถึงคอเลสเตอรอลสูง